Уют своими руками в прихожей: Дизайн маленькой прихожей: создаем уют с порога

Рабочий процесс

Стоит ознакомиться с особенностями того, как сделать прихожую своими руками. В том случае, если у вас небольшая комната, тогда отдавайте предпочтение тем предметам, которые не будут ее перегружать. При минимальном количестве квадратных метров можно использовать отделения, предназначенные для хранения верхней одежды, обуви, а также необходимых вам предметов.

Если вы обладаете просторной прихожей, тогда можно использовать вместительный шкаф. Зависимо от его параметров высчитывается стоимость изделия.

Интересный и в то же время выгодный вариант с точки зрения компактного размещения – это угловая прихожая. С визуальной точки зрения она выглядит меньше, чем на самом деле. Применение такого варианта позволяет поместить все необходимое.

После определения модели, необходимо снять мерки, заняться точными подсчетами. Подготовьте набор инструментов, которые пригодятся во время работы.

Подготовка

Для того, чтобы изготовить шкаф в прихожую своими руками необходимо взять набор инструментов. В частности, пилу, электролобзик, шуруповерт, строительный нож. Для того, чтобы поверхность была ровной, гладкой используют шлиф машинку. Возьмите петли, уголки, мебельные шурупы. Для выполнения точных расчетов понадобится рулетка.

Необходимо подобрать правильный материал. Специалисты часто рекомендуют использовать для этих целей  мебельный щит, объясняя такой выбор натуральной составляющей, отсутствием синтетических смол.

Экологическая составляющая имеет огромное значение, так как материал безопасный для здоровья всех членов семьи. Среди недостатков выделяют большую цену.

Еще один материал, который используют для изготовления мебели, например, вешалка полка в прихожую, является ЛДСП.

Негативно могут сказаться на здоровье входящие в состав материала смолы. Для минимизации такого риска ламинированные плиты необходимо закрыть кантом.

Преимущество такого выбора состоит в низкой стоимости, отличных качественных характеристиках. Сам по себе рабочий процесс легкий, не требует больших усилий.

Шкаф-купе

Готовое изделие не так сложно, как может показаться сначала. Это специальная конструкция, что предполагает передвижение дверей вдоль корпуса. Выделяют встроенные модели, а также отдельно стоящие.

Классическая модель с боковыми стенками выглядит таким образом. Ее размер 2020*625*2320:

• боковые стойки, их высота составляет 2288*625;
• крупные детали 2020*625 мм, которые используют в качестве нижней и верхней планки;
• служат соединительным звеном вертикальные стойки. Высота крепления составляет 1900 мм, ширина 525 мм. Запасные 100 мм помогают лучше функционировать шкафу.

Такое изделие наполняют с помощью полок в прихожую. Но, помимо них, необходимо оставить место для крепежных систем. Часто детали для внутреннего наполнения шкафа заказывают в мастерской. Ведь выпиливание готовых элементов является достаточно трудоемким, не все опытные мастера могут в домашних условиях выполнить такую задачу.

Для того, чтобы собрать в единое целое конструкцию следует использовать шурупы, мебельные уголки. Установите рельсы во внутренней части конструкции, для этого подойдет отведенный участок, то есть запасные 100 мм. После того, как данный этап будет завершен, можно приступать к установлению дверей.

Обратите внимание! Шкаф-купе – это отличный предмет мебели, с помощью которого можно визуально расширить границы помещения.

Для этого используют дверь, с внешней стороны которой находится зеркало. Выгодно подчеркнет преимущества интерьера, а также всей обстановки качественное освещение.

Выводы

Считается, что прихожая – это лицо помещения. Именно по ее обустройству и внешнему виду можно сделать вывод о хозяине. Поэтому следует тщательно продумать все детали, обустроить красивой, практичной и компактной мебелью.

Размер мебели следует подбирать исходя из параметров помещения. Чаще всего, именно в этом месте хранится вся верхняя одежда, обувь, другие необходимые предметы. Поэтому мебель, предназначенная для этого максимально вместительной должна быть.

Мебель можно приобрести, сделать индивидуальный заказ, учитывая собственные предпочтения. Но, можно изготовить мебель самостоятельным путем. Данный вариант является бюджетным, а сделанная вами вещь станет предметом гордости, дополнит выбранное вами стилевое направление.

Фото прихожей своими руками

Также рекомендуем просмотреть:

Как сделать прихожую уютной |

Автор admin На чтение 3 мин. Просмотров 52 Опубликовано 11 мая, 2020

Первое впечатление гостей о доме складывается в тот момент, когда они переступают через порог и попадают в прихожую. Народная мудрость гласит: в хорошем доме приятно и в прихожей постоять. Как хозяева жилища оформят это помещение, так и будут презентовать весь свой дом.

Помимо показательного помещения для гостей прихожая выполняет другие, более важные функции. Одной из них является зона, где хранятся различные вещи: верхняя одежда, обувь, мелочи, которые должны быть под рукой при выходе или, наоборот, возвращении домой. Именно поэтому интерьер прихожей необходимо очень тщательно продумать, чтобы не было ощущения захламленности или тесноты из-за нагромождения шкафов.

Зонирование пространства и расположение мебели

Для того чтобы прихожая была уютной, мебель должна быть расставлена правильно и грамотно. С этой целью первым делом важно оценить размеры помещения, продумать предметы интерьера, которые необходимы для вас в этой комнате, а также вещи, которые должны находиться именно здесь под рукой. Независимо от того, обладателями большой или крошечной прихожей являются хозяева, она все равно должна быть уютной, светлой и радовать взгляд.

По теме: Какую мебель использовать на балконе.

Если места много, то проблем с меблировкой возникнуть не должно: вместительный большой шкаф, маленький диванчик, пуфики в прихожую и т.д. Можно зрительно разделить помещение на зоны, что придаст комнате еще больше уюта и гармоничности.

Внедрение мебели трансформера

Что же делать обладателям маленькой площади прихожей или совершенно неудобной ее планировки? Несомненно, лучшим вариантом будет использовать встроенный шкаф или шкаф-перевертыш. Они не скрадывают и без того малое пространство, но при этом вместительны. Если же этот предмет мебели никак нельзя расположить в прихожей, то для уютной обстановки могут подойти хромированные или деревянные напольные вешалки, аккуратные крючки на стене или удобные и вместительные консоли для обуви и одежды.

Обязательно в прихожей наличие нескольких полочек для мелочи, а также некоторых аксессуаров (ваза, рамки с фотографиями), которые помогут создать уют и гармонию в помещении. Ни в коем случае не нагромождайте полки вещами, так как будет складываться впечатление, что все, что есть в доме, хранится именно здесь. Чтобы хоть как-то расширить и осветлить помещение обязательно используйте зеркала.

Выбор цвета для оформления прихожей

Из-за отсутствия окон в этом помещении почти всегда полумрак. При использовании в качестве декора стен обоев или краски светлых тонов, вы значительно увеличите размеры прихожей и добавите света. Не стоит забывать об освещении комнаты. Лучше всего в этом помещении смотрится скрытая подсветка или технические светильники. Пол также лучше делать из плитки, паркета или же ламината светлых тонов. Если в прихожей будет темно, то уюта вы не добьетесь: находиться здесь будет некомфортно и возникнет желание и вовсе не появляться в этом помещении.

В качестве завершающего штриха в оформлении можно использовать небольшой пуфик или кресло для того, чтобы было удобно одевать и снимать обувь. Не забудьте о коврике у двери – это обязательный атрибут декора прихожей, так как при его отсутствии вся грязь и пыль с обуви будет разноситься по квартире.

идеи дизайна и полезные советы

Не все прихожки имеют одинаковые размеры, поэтому стандартные обувницы могут не вписаться. Но легко можно сделать такое изделие своими руками.

Как быстро, просто и не дорого изготовить вешалку для одежды в прихожую своими руками? Об этом мы рассказываем в данной…

Многие хозяйки мечтают о том, чтобы кухня была комфортным местом для удобного приготовления пищи и хранения кухонных принадлежностей и посуды….

Обувница в прихожую, несмотря на свою пользу и элегантный вид, стоит дорого. Но хозяева, мечтающие об организованном хранении обуви, могут…

Подробно и доступно о том, как сделать ключницу своими руками. Лучшие материалы, техники оформления, декупажа для настенных систем хранения –…

Как сделать прихожую красивой и уютной – Дом – Домашний

ПрихожаяРасставаясь с домом и возвращаясь в него, никак не миновать помещения, которое не во всех странах-то и есть, но в наших погодах с разнообразием грязной обуви и мокрой одежды оно необходимо! И чтобы холодный ветер не сразу проник в спальню, гостиную и кухню, а оставался именно в прихожей. Хотя, само слово «прихожая» вызывает ассоциации с амбициозной девушкой из «приличной семьи, в которой все, как у людей». Но ведь так не хочется «как у людей»! Как же сделать свой коридор необычным и уютным?

Прежде чем мы захотим делать ремонт в прихожей, надо выстроить в своей голове конечный результат и понять, как он соотносится с каким-либо выбранным стилем. Хотя, чаще всего возникает первая мысль «нужен шкаф и побольше». Необходима так же калошница. Еще пуф, кресло, скамья – все через «или».

1. Шкаф лучше выбрать с зеркальными створками – он не будет «есть» пространство. Но в шкаф мокрое пальто не повесишь, поэтому необходимо иметь открытую вешалку, например, на одной ноге.

2. Плитка у порога – правильный выбор для прихожей. Неплохо сделать ее с подогревом, что будет актуально в холодное время года и поможет быстрее высушить мокрую обувь.

3. Улучшается настроение и от света, который украшает помещение лучше любой мебели. Стоит избегать точечных светильников, они не добавят уюта. Пусть будет люстра, но она не должна быть одинока: камерные подсветки, плафонное освещение, светящиеся балки, торшер – все это создаст единую световую картину.

4. Обои можно поклеить довольно темные или, наоборот, цветные – те, которые для комнаты кажутся слишком насыщенными.

5. Глянцевый натяжной потолок – оптимальное решение для прихожей. Он зрительно увеличивает высоту, создает некий эффект отражения.

6. В интерьере прихожей можно смело использовать такие элементы как арки, колонны и полки над ними, украшенные вазами, цветами, другими предметами декора.

И самое главное! Даже в крохотном помещении можно воссоздать атмосферу любого века и стиля. Для того, чтобы сделать правильный выбор – ознакомьтесь с историей искусства, чтобы лучше сформулировать свои потребности, а уж потом листайте модные журналы.

Прихожая своими руками: чертежи и схемы

Порой ассортимент в магазинах поражает своим однообразием. Многие владельцы квартир знают, что подобрать мебель в прихожую очень непросто. Если комната невелика, то шкафы в неё просто не помещаются или же заполняют собой все свободное пространство. Но и владельцы просторных прихожих попадают в сложную ситуацию — представленные модели не всегда отвечают запросам владельцев и зачастую выглядят в большой комнате нелепо.

Если вы не можете выбрать подходящий шкаф, то не огорчайтесь и задумайтесь о создании идеальной мебели для прихожей своими руками. Такой подход поможет сэкономить средства, а также получить модель, которая по всем своим параметрам вас устраивает.

Сможет ли справиться с такой задачей начинающий «домашний мастер»? Да, желание и наличие всех необходимых инструментов и материалов приведут вас к положительному результату. Конечно же, неопытным мастерам лучше остановиться на самых простых моделях. А вот те, кто уже далеко не первый раз мастерит мебель, могут создать настоящее произведение искусства.

Чтобы вам было проще разобраться со сложной работой, мы подготовили специальные инструкции, чертежи и схемы.

Как сделать прихожую своими руками?

Для начала вам стоит определиться с моделью и размерами. Если речь идет о крохотной комнате, то не стоит перегружать её мебелью — используйте стандартную прихожую с небольшим отделением для верхней одежды, обуви и необходимых вещей.

В просторной прихожей можно разместить вместительный шкаф-купе. Если площадь позволяет, то такой шкаф с легкостью превратится в настоящую гардеробную — мечту каждой женщины. Затраты на реализацию такого сложного проекта увеличиваются пропорционально размеру и наполнению шкафа.

Вы также можете рассмотреть вариант, который станет компромиссом между вместительностью и внешним видом. Так, угловые прихожие визуально выглядят намного меньше. Но при этом большая глубина позволяет разместить внутри массу вещей.

Выбрав подходящую модель, вы можете приступать к снятию мерок и подготовке расчетов. Также будьте уверены, что у вас есть все инструменты, которыми пользуются мастера.

Необходимые материалы и инструменты

Подготовьте заранее:

• пилу или электролобзик,
• шуруповерт,
• наждачную бумагу,
• строительный нож,
• мебельные шурупы,
• рулетку,
• уголки,
• петли.

Также вам будет нужен материал для изготовления прихожей. Рекомендуем вам отдать предпочтение мебельному щиту, поскольку он изготавливается из натуральных компонентов без использования синтетических смол. Такой щит совершенно безопасен для здоровья людей, проживающих в доме. Однако у этого материала высокая стоимость.

Популярностью пользуется более распространенная ЛДСП. В её состав входят скрепляющие смолы, которые могут негативно сказываться на жильцах дома, если края ламинированной плиты не будут закрыты кантом. Но при этом у материала сравнительно низкая цена и отличные характеристики (с ним легко работать).

Стандартная прихожая своими руками: инструкция, схемы и чертежи

Чтобы изготовить такую простую прихожую, вам потребуются следующие материалы:

• петли — 12 шт,
• мебельные щиты — 7 шт (размеры 1600x400x18 мм),
• отрезок фанеры 6 мм,
• шпунтованные доски — 2 шт (размеры 2000x240x18 мм),
• ручки мебельные — 6 шт,
• трехмерная рейка — 1 шт (размеры 3000x40x12).

Рекомендуем вам начать с пенала. Его размеры составляют 2000x400x400 мм. Из мебельного шита выпиливаются соответствующие планки, а также верхняя крышка из расчета «внахлест». Также потребуются две полки. Сборка довольно проста. Планки располагаются параллельно и скрепляются в крышкой с помощью саморезов, также устанавливаются полки. Для прочности в углах каркас фиксируется уголками, выпиленными из фанеры.

Поскольку две дверцы, расположенные друг под другом, намного легче, чем одна, то этот вариант предпочтителен. Из щита нужно вырезать две одинаковые двери и несколько внутренних полок (по желанию). Закрепите двери на петлях. Можно обойтись и двумя на каждую дверцу, но для надежности и правильного распределения веса, рекомендуем использовать по три.

Размеры одной тумбы составляют 400х400х820, а другой — 820x400x490 мм. Вы можете отказаться от любой из них без ущерба для конструкции в целом.

Чтобы собрать первую тумбу вам потребуются 2 одинаковые боковины и внутренняя полка, которая скрепит конструкцию снизу. Верхняя часть будущей тумбы сильно сужается, поэтому крышка должна быть заметно меньше основной части. Все элементы скрепляются саморезами. При желании вы можете использовать мебельные шканты. Не забудьте заранее просверлить отверстия и использовать клей.

Из щита выпиливается дверца для тумбочки, её нужно закрепить на двух петлях. А вот для выдвижного ящика нужны полозья. Мы рекомендуем вам приобрести необходимые элементы в специализированном магазине. Вы можете сделать их самостоятельно из фанеры, но в этом случае ящик будет вытягиваться, а не выкатываться, что значительно усложнит его использование.

Сделать вторую тумбу очень просто. Вам нужны лишь две боковины и 2 внутренние полки, которые формируют каркас. Внутреннее наполнение этой тумбы может быть совершенно любым. Крепятся все детали на саморезы или шканты.

После этого прихожую нужно собрать. Все элементы скрепите между собой, а затем приготовьте доски. Они должны красиво располагаться от края пенала до края тумбы, создавая основу для вешалки. Выдерживайте одинаковый шаг, прикрепляя доски к изнаночной стороне тумбочек. Чтобы в верхней части конструкция была также прочна, скрепите доски рейкой. Разместите её на такой высоте, чтобы позже можно было прикрепить к рейке крючки для верхней одежды. При желании можете дополнить конструкцию полкой для головных уборов.

Не забудьте вскрыть прихожую лаком, прикрепить ручки и крючки.

Шкаф-купе своими руками: инструкция, схемы и чертежи

Сделать шкаф-купе намного проще, чем может показаться. Но для начала следует определиться с точным значением этого термина. «Шкаф-купе» предполагает специальную конструкцию дверей, которые передвигаются по полозьям вдоль корпуса шкафе. Он может быть как встроенным, так и отдельно стоящим.

При желании вы можете изготовить корпус шкафа из гипсокартона и таким образом спрятать его в фальшивой стене. Но мы рассмотрим классическую схему изготовления шкафа-купе с боковыми стенками.

Данная модель с размерами 2020x625x2320 состоит из нескольких основных частей.

• Боковые стойки должны быть высотой 2288×625 мм (в данных расчетах учитывается толщина листов верхней и нижней планки — 32мм).
• Также крупными деталями являются нижняя и верхняя планки: 2020×625 мм.
• Серединные вертикальные стойки неразрывно связаны со штангой для одежды. Как правило, она крепится на высоте 1900 мм, поэтому стандартный размер для них — высота 1900 мм, ширина 525 мм. Оставшиеся 100 мм — это запас для нормального функционирования раздвижных дверей.

Наполнение шкафа может быть любым. Все зависит от ваших желаний и предпочтений, но помните, что внутри должен оставаться запас для размещения крепежных систем.

Все детали лучше всего заказывать в столярной мастерской. Выпилить элементы нужной формы в домашних условиях не всегда сможет даже опытный мастер.

После этого можно приступать к сборке шкафа. Для монтажа рекомендуем использовать не только шурупы и шканты, но и мебельные уголки. Рельсы устанавливаются внутри шкафа на специально отведенном участке (те 100мм, которые мы оставили при заготовке деталей). После этого можно ставить на место дверь и пользоваться шкафом.

Угловая прихожая своими руками: инструкция, схемы и чертежи

Проблема, возникающая при создании угловой прихожей, заключается в том, что требуются тщательные расчеты, малейшая ошибка может стоить целого листа материала. Для начала нужно снять мерки и проверить стены. Если поверхность стен кривая, то без общего каркаса не обойтись. В ином случае сами стены могут послужить вам основой, к которой можно прикрутить полки. Второй вариант экономичнее и проще, но мы рассмотрим отдельный шкаф, поскольку идеально ровные стены — это большая редкость.

Выберите подходящий чертеж, исходя из размеров комнаты, длины стен и близости дверных проемов. Продумайте внутреннее оснащение шкафа. Согласно выбранным размерам, изготовьте шесть основных элементов корпуса:

• нижние и верхние планки,
• задние стенки (2 шт),
• боковые стенки (можно обойтись без них, но функциональность шкафа уменьшится).

Как только соберете каркас, можете приступать к установке внутренних полок, корзин и ящиков, а также крючков и штанг.

Угловую прихожую можно оснастить дверями на роликах, превратив конструкцию в угловой шкаф-купе. Но хорошо будут смотреться и бюджетные распашные дверцы.

Как сделать прихожую своими руками: видео

Предметы, которые создадут уют в прихожей

Конечно, в каждой квартире или доме есть прихожая, но далеко не всегда она оформлена по всем принципам и требованиям. Нужно в первую очередь понимать тот факт, что именно прихожая будет той частью квартиры, которую гости будут видеть, как только переступят порог вашего дома. Именно поэтому, нужно вложить максимум усилий в то, чтобы сделать все идеально красивым и функциональным. Ведь именно от первого впечатления, будет складываться дальнейшее мнение.

Полки и шкаф

Первым делом, как только гости зашли в прихожую, они захотят снять с себя обувь и верхнюю одежду. Безусловно, все это они не бросят на пол, поэтому нужно заранее позаботиться о том, чтобы для всей этой одежды и обуви было место.

Для верхней одежды можно разместить шкаф-купе, в котором будет много вешалок для курток или пальто. Немного выше нужно предусмотреть небольшую полку, на которой можно смело разместить головные уборы и перчатки. Ведь в зимнее время года – это неотъемлемые атрибуты любого гардероба.

Теперь стоит подумать об обуви. Ведь если складировать ее просто на пороге, то это не только будет портить всю эстетику задуманного стиля, но и не даст возможности почувствовать себя комфортно тем гостям, которые немного запоздали к званому ужину. Специально для обуви нужно придумать небольшую полку, в которой может быть сразу несколько ярусов. При этом нужно помнить, что есть не только невысокая обуви, но и довольно высокие женские сапоги, для который потребуется полка повыше. На верхней части полки можно разместить мягкие подушки, чтобы гости смогли присесть и с комфортом снять с себя обувь.

Большое зеркало

Всегда нужно мыслить, как гость, чтобы прихожую оформить максимально точно и практично. Вы разделись и сняли обувь, но вдруг на вашей голове беспорядок. Вы конечно же захотите подойти к зеркалу и привести себя в порядок. Именно для этих целей следует повесить довольно большое зеркало неподалеку от входной двери. Конечно, само по себе зеркало не будет смотреться красиво, но если заказать специально для него рамку из декоративного багета, то внешний вид этого предмета интерьера сразу станет более эффектным и стильным.

Небольшая полка для мелочей

Нужно помнить и о том, что в карманах у гостей могут быть мелкие предметы вроде телефона или ключей, которые в карманах носить не удобно, а постоянно держать в руках не практично. Именно для этих целей нужно заранее установить на стене небольшую полку для мелочей.

Это может быть красиво оформленная полочка, под которой можно разместить несколько крючков. На крючки можно повесить ключи от квартиры или машины, а на полочку сложить все то, что мешает в карманах.

Декорирование

Нужно понимать, что это ваша квартира и ваш семейный очаг, поэтому все вокруг должно напоминать гостям об этом. В противном случае может сложиться впечатление, будто вы пришли в ресторан или другое заведение. Достаточно расставить несколько статуэток или комнатных растений у входа. Не лишним будет украсить стены картинами или красивыми гравюрами.

Именно благодаря таким мелким предметам интерьера можно создать уютную обстановку. Если все сделать максимально грамотно и сочетать цвета декора с основным стилем интерьера, то можно быть уверенными в том, что гости сразу будут в неописуемом восторге и сделают вам комплимент на счет красивой обстановки.

Напольный коврик

Как бы банально это не прозвучало, но напольный коврик, на котором будет написано ДОМ или ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ, будет неотъемлемой частью интерьера. Будет приятно зайти с заснеженной улицы и очутиться в волшебной и теплой квартире, которая ждет гостей.

Дизайн прихожей. Фото

Как обустроить прихожую, что в ней предусмотреть, какую мебель купить, исходя из площади, Вы можете прочитать в статье «Прихожая в квартире». А здесь Вы можете посмотреть варианты мебели для прихожих и понять, какая Вам больше нравится.

Угловой шкаф для небольшой прихожей.

Тоже угловой шкаф с дополнительными шкафами, но занимающий больше места.

Просторная прихожая, в которой нашлось место не только для шкафов, в том числе и для углового, но и для декоративных ниш в стене.

При минимуме мебели тоже может быть комфортно.

Шкафы, просто шкафы.

Но не только шкафы нужны в прихожей, но и тумбочки.

Может быть, найдётся место для милого диванчика.

Если Вам нравится классика.

Вместительный шкаф в прихожей-это замечательно.

Если места в прихожей мало, используйте компактные комплекты мебели.

А это варианты для тех, у кого прихожая просторная.

Своё место в просторной прихожей может занять вместительный шкаф-купе.

Зеркало в прихожей зрительно увеличивает пространство и является необходимым элементом в интерьере.

Светлая мебель создаёт уют в прихожей.

Не забудьте по-своему украсить интерьер Вашей прихожей. Применяйте декоративные элементы, которые нравятся именно Вам, а не те, что в моде.

Ковры, коврики, половики и дорожки  всегда создают уют в помещении.

Придумывайте что-то своё, украшайте свой быт и радуйте своих близких!

© 2015 — 2016, Дом с душой. Все права защищены.

Похожее

6 способов чувствовать себя комфортнее

Жизнь часто кажется одним гигантским соревнованием. Наше общество постоянно указывает, кто самый красивый, самый умный, самый успешный и лучше всего одетый — в любом случае, кто определяет эти стандарты? Именно. Однако, учитывая все это, неудивительно, если вы время от времени не чувствуете себя комфортно в собственной шкуре.

Быть комфортным с собой — значит не сравнивать себя с другими и чувствовать себя нормально с любым выбором, который вы делаете в жизни.Это может означать принятие того, как вы выглядите, хладнокровие с тем, сколько вы весите, высокую самооценку, то, что вам нравится, где вы находитесь в жизни … этот список можно продолжить. Но в основе всего этого лежит чувство, что с вами все в порядке. Когда вы действительно чувствуете себя комфортно с собой, вы не чувствуете потребности в сравнениях и не чувствуете необходимости делать что-то просто для того, чтобы произвести впечатление на других.

И все же мы все знаем, что чтобы добраться до этой точки, может потребоваться около работы . Особенно с постоянным потоком изображений «идеальной жизни» из социальных сетей, которые могут заставить вас чувствовать, что ваша собственная не на высоте.Я всегда чувствую это, когда захожу в социальные сети и смотрю, что делают все остальные. У меня может быть лучший день, но неизбежно чей-то день выглядит немного лучше, и я внезапно чувствую себя плохо. Мы все делаем это, но особенно те из нас, кто все еще учится быть уверенным в себе.

Лучшее лекарство от этого, как я уже сказал, — это не проводить сравнения, а также делать что-то, чтобы по-настоящему узнать себя. Как только вы поймете, кто «вы» на самом деле, вы с меньшей вероятностью будете потрясены тем, что делают другие люди.

Вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно.

1. Заботьтесь о себе

Очень легко потерять здоровье, и все же забота о себе является важной частью ощущения комфорта в собственной коже. Если вы не спите, не правильно питаетесь, не пьете достаточно воды — все это может оставить вас не в лучшем виде. Как отметила Мэри Данлоп на веб-сайте, посвященном образу жизни TinyBuddha.com, «я никогда не могу сказать достаточно о том, как важно отмечать свое тело.Каждый день я благодарю его за все, что он делает, и удовлетворяю его потребности благодаря 30-40-минутным пробежкам, длительным душам, чистке зубов зубной нитью и питью много воды ». Данлоп предлагает составить список всего, что вам нужно сделать. позаботиться о себе, чтобы чувствовать себя здоровым и заземленным, а затем запланировать их на свой день. «Когда вы расставляете приоритеты в своих потребностях, легче чувствовать себя хорошо», — говорит Данлоп.

2. Медитируйте, чтобы понять Что беспокоит вас

Даже если в вашей жизни есть много хороших вещей, все равно может казаться, что чего-то не хватает.Если вы потратите время на медитацию, это поможет вам понять, что это такое. Я, вероятно, буду походить на Опру, сказав это (как бы то ни было, она классная), но часто, когда вам кажется, что чего-то не хватает, это потому, что вы живете не по-настоящему. По словам Данлопа, «мне было неудобно, потому что я не знал, как самому быть . Именно поэтому я часто чувствовал себя непривлекательным и неловко с другими. Я часто проецировал кого-то, кто не чувствовал себя« похожим на меня », ‘и эта проекция обычно зависела от того, с кем я общался.«Если это похоже на то, что вы делаете, подумайте, почему вы это делаете, а затем примите меры, чтобы выяснить, кто« вы »на самом деле.

3. Делайте то, что делает вас счастливым

Один из способов выяснить, кто вы на самом деле это делать вещи, которые делают вас счастливыми. Когда вы плохо себя чувствуете, вас легко увлекает поток. В конце концов вы говорите «да» тому, что действительно не хотите делать, и

7 ментальных приемов, чтобы быть более уверенным в себе

В первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. На самом деле только после после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности — основная цель Академии — с до они отправляют агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони потели, когда я думал о новых проблемах, с которыми я столкнулся.Но я понял, что успех не сделает меня уверенным — уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

Связано: 8 способов быть более уверенным в себе

В первый же день меня охватили сомнения. Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона — эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестности, не зная, как я встану на ноги. Но я сохранил свою мечту стать агентом и рванул вперед.

Рискну предположить, что предприниматели, руководители и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как я могу осуществить это на примере ? Но за 24 года работы в ФБР единственное четырехбуквенное слово, которое я не услышал, было «не могу».

Уверенность — краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность — ментальные приемы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослой жизнью наш энтузиазм и естественная склонность мечтать сильно подавляются.Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения относительно того, что мы можем и чего не можем делать в жизни.

Если инструкторы Академии ФБР не подталкивали нас к самоограничению, они не выполняли свою работу.

Как заставить его работать на вас:

Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Когда вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

2.Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в том виде, в котором она представлена ​​нам. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем его наиболее понятным для нас способом. Вот почему разные люди, ставшие свидетелями одного и того же события, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и самооценке. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга большим объемом информации.

Так что знайте, что ваша память не всегда предоставляет вам точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, которая подтверждает вашу неуверенность. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить его работать на вас:

Пересмотрите факты из памяти, наполненной самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную перспективу на событие. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.

3. Поговорите с собой.

Это может показаться безумным, но это работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме The Human Brain говорится, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев быть психологически стойкими и позитивно говорить с собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие из-за лимбической системы мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

Как заставить его работать на вас:

Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: Я знаю, что здесь делать или рассматриваете вещи как вызов, а не проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.

Связано: 4 способа быть более позитивным

4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть свою предвзятость к негативу.

С давних времен люди учились есть или есть обед.Наша природная предвзятость к негативу на протяжении тысячелетий защищала нас от опасностей. Но не все новое или отличное от других представляет угрозу нашему выживанию. Эта предвзятость к негативу может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.

Агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть сложно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить его работать на вас:

1. Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
2. Позвольте каждой положительной мысли задержаться на 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
3. Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
4. Не пытайтесь подавить негативные.
5. Обозначьте эмоции такими, какие они есть на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет более сильной.

Любопытство — важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.

Любопытство — основа роста на всю жизнь. Если мы сохраняем любопытство, мы остаемся обучаемыми, а наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранять ум новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая для себя новый опыт и открывая новую информацию.

Как заставить его работать на вас:

Задавайте вопросы и проявляйте интерес, потому что:

• Он делает ваш ум активным, а не пассивным.
• Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
• Он открывает новые миры и возможности.
• Это вызывает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.

Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы перестаете сопротивляться неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

Агенты ФБР едут туда, где они нужны, а не туда, где им удобнее всего. Мне было поручено расследование, которое я понятия не имел, как его решить.Но я думал так: Бросьте меня в центр любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был .

Как заставить его работать на вас:

Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти препятствия.

Когда мы чувствуем, что все под контролем, мы не боимся. Когда нам что-то нравится, это не страшно.Когда мы не чувствуем, что контролируем ситуацию, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг находится за рулем и берет верх. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным — наши эмоции находятся под контролем.

Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

Как заставить его работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигель рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :

Подумайте о своем худшем страхе.Проведите с этим время. А теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты не умер, не так ли? Вы на пути к победе над своим страхом.

Если вы не верите в себя, как вы ждете от других? Начни сегодня.

Связанный: Ваши мысли создают ваши убеждения

ЛаРэ Куи — бывший агент контрразведки ФБР, агент под прикрытием и основатель Центра психологической стойкости.Она пишет для голодной, непослушной и амбициозной публики, преследующей свои цели, и, опираясь на свой собственный опыт в качестве агента ФБР, она показывает им, как упорство превосходит талант, сочетая твердую неврологию с социальной психологией.

Выучить английский язык: 82 Я / себя / себя и т. Д.

Возвратные местоимения:
единственного числа: я сам (один человек) сам / сама / сама
множественное число: мы сами (более одного человека) сами
* Я не хочу, чтобы вы платили за меня.Я заплачу за себя. (не «Я заплачу за себя»)
* Юля отлично провела отпуск. Ей очень понравилось.
* Вы иногда разговариваете сами с собой? (сказал одному человеку)
* Если вы хотите есть больше, угощайтесь. (сказал более чем одному человеку)

Сравните:
* Это не наша вина. Вы не можете нас винить.
* Это наша собственная вина. Мы виним себя.

Обратите внимание, что мы не используем себя / себя и т. Д. После «принеси / возьми что-нибудь с …»:
* Может пойти дождь. Я возьму с собой зонтик.(не «с собой»)

Мы не используем себя и т. д. после того, как сконцентрируемся / почувствуем / расслабимся / встретимся:
* Вы должны попытаться сконцентрироваться. (не «сконцентрируйтесь»)
* «Вы нервничаете?» «Да, я не могу расслабиться».
* Во сколько мы встретимся? (не «встретиться», не «познакомиться»)

Обычно мы стираем / бреем / одеваемся без меня и т. д .:
* Он встал, умылся, побрился и оделся. (не «умылся» и т. д.)
Но мы говорим: «Я вытерся».

Изучите разницу между собой и друг другом:
* Том и Энн стояли перед зеркалом и смотрели на себя.(= Том и Энн посмотрели на Тома и Энн)
но * Том посмотрел на Энн; Энн посмотрела на Тома. Они посмотрели друг на друга.
Вы можете использовать друг друга вместо друг друга:
* Как давно вы знакомы с Биллом? (или … знали друг друга)
* Сью и Энн не любят друг друга. (или … не нравятся друг другу)

Мы также используем себя / себя и т. д. по-другому. Например:
* «Кто вам ремонтировал велосипед?» ‘Никто. Я сам починил ».

«Сам ремонтировал» = ремонтировал я, а не кто-то другой.Здесь «я» используется, чтобы подчеркнуть «я» (= это делает его сильнее). Еще несколько примеров:
* Я не буду делать это за вас. Вы можете сделать это сами. (= ты, а не я)
* Давайте сами покрасим дом. Будет намного дешевле.
* Сам фильм не очень хороший, но музыка понравилась.
* Я не думаю, что Сью получит работу. Сама Сью не думает, что получит это. (или Сью не думает, что получит это сама.)

УПРАЖНЕНИЯ
82.1 Завершите каждое предложение, используя себя / себя и т. д.с одним из этих глаголов (в правильной форме): виноват ожог порезать наслаждайся выразить больно положить
1. Джордж порезал себя, когда брился этим утром.
2. Билл упал с нескольких ступенек, но, к счастью, не упал — плохо.
3. Это не ее вина. Она действительно не должна —.
4. Пожалуйста, постарайтесь понять, что я чувствую — в моем положении.
5. Они прекрасно провели время. Они действительно —.
6. Будьте осторожны! Эта сковорода очень горячая. Не —.
7. Иногда я не могу точно сказать, что имею в виду. Я бы хотел — лучше.

82.2 Положите в себя / себя / себя и т. Д. Или меня / вас / нас и т. Д.
1. Юля отлично провела отпуск. Она наслаждалась собой.
2. Это не моя вина. Вы не можете винить —.
3. То, что я сделал, было очень неправильным. Мне стыдно за —.
4. У нас проблема. Я надеюсь, что вы можете помочь —.
5. ‘Могу я взять еще печенье?’ ‘Конечно. Помогите —!’
6. Возьмите немного денег с — на случай, если они вам понадобятся.
7. Не беспокойтесь о Томе и обо мне. Мы можем позаботиться о —.
8. Я дал им ключ от нашего дома, чтобы они могли войти.
9. Когда они приходят к нам в гости, они всегда приводят свою собаку с —.

82.3 Закончите эти предложения. Используйте себя / себя и т. Д. Только там, где это необходимо. Используйте один из этих глаголов (в правильной форме): концентрироваться, защищать ощущение сухости и расслабление для бритья
1. Мартин решил отрастить бороду, потому что ему надоело бритье.
2 Вчера мне было не очень хорошо, но сегодня мне намного лучше.
3. Она вылезла из бассейна и — с полотенцем.
4, я пытался учиться, но не смог —.
5. Если на вас кто-то нападет, вы должны уметь —.
6. Я иду с Крисом сегодня вечером. Мы — на вокзале в 7.30.
7. Ты всегда носишься. Почему бы тебе не сесть и …?
8. Воды не было, поэтому мы не могли —.

82.4 Завершите предложения сами или друг с другом.
1. Как давно вы и Билл знакомы друг с другом? _
2. Если люди будут слишком много работать, они могут — заболеть.
3. Ты мне нужен, и ты нужен мне. Нам нужно —.
4.В Британии друзья часто дарят подарки на Рождество.
5. Некоторые люди очень эгоистичны. Они думают только о —.
6. Мы с Норой не видим — в наши дни очень часто.
7. Мы не могли вернуться в дом. Мы заблокированы.
8. Они поссорились. Они не разговаривают с — в данный момент.
9. Мы никогда раньше не встречались, поэтому мы познакомили — с —.

82,5 Ответить на вопросы на себе / себе / себе и т.д.
1. Кто вам ремонтировал велосипед? Никто.Сам ремонтировал.
2. Стриг ли Брайан парикмахер? Нет, он отрезал —.
3. Вы хотите, чтобы я отправил вам это письмо? Нет, я …
4. Кто вам сказал, что Линда выходит замуж? Линда —.
5. Вы можете мне позвонить Джону? Почему ты не можешь —?

82,1

2 поранился

3 винить себя

4 поставить себя

5 развлечься

6 сжечь себя

7 выразить себя

82,2

2 меня 3 я 4 нас

5 себя 6 ты 7 сами

8 сами 9 их

82.3

2 чувствовать 3 высушить себя

4 концентрат 5 защитить себя

6 встреча 7 расслабиться 8 мыть

82,4

2 себя

3 друг друга

4 друг друга

5 себя

6 друг друга

7 себе

8 друг другу

9 друг другу

82,5

2 Сам разрезал.

3 Сам выложу.

4 Линда сказала мне сама. или сама Линда сказала мне.

5 Почему ты не можешь позвонить ему самому? или … сделай сам?