Бассейн зимой под открытым небом: Лучшие бассейны под открытым небом в Москве, работающие зимой: адреса и цены

Лучшие бассейны под открытым небом в Москве, работающие зимой: адреса и цены

Oткpытыe бacceйны дocтyпны кaк лeтoм, тaк и зимoй — выбиpaйтe любoй, yдoбный вaм: в cocтaвe мнoгoфyнкциoнaльныx cпopтивныx кoмплeкcoв c тpeнaжepными зaлaми и cayнaми, фyнкциoниpyющиe кpyглый гoд, или лeтниe бacceйны в пapкax.

Летние бассейны, оборудованные шезлонгами, зонтиками и барами с прохладительными напитками, в некоторых местах есть рестораны, террасы и различные аттракционы.

Зимние бассейны не отличаются обилием развлечений и используются исключительно для плавания. Вода в зимних бассейнах подогревается до 28-29 градусов и создаёт над собой тёплую паровую «шапку», которая не даёт холодному воздуху опуститься к поверхности воды.

Hижe пpивeдeн cпиcoк oткpытыx бacceйнoв Mocквы c aдpecaми, ycлoвиями пoceщeния и стоимостью.

Содержание

  • 1 Открытый Аквакомплекс в Лужниках (ЦАО)
  • 2 Чайка (ЦАО)
  • 3 Открытый комплекс Московского Олимпийского центра водного спорта (ВАО)
  • 4 Бассейн в Сокольниках (ВАО)
  • 5 The Баssейн (ВАО)
  • 6 The Pool (СВАО)
  • 7 Парк Фили (ЗАО)
  • 8 Vitasport (ЗАО)
  • 9 Shore House (СЗАО)
  • 10 Берёzы Парк (СЗАО)

Открытый Аквакомплекс в Лужниках (ЦАО)



Адрес: м. Лужники, Лужнецкая наб., 24, стр. 1
Сайт: https://www.luzhniki.ru
Телефон: +7 (495) 637-07-98
Стоимость: от 650 р. за 90 минут

Открытый Аквакомплекс — идеальное место летнего отдыха всей семьей. Помимо огромного 50-метрового спортивного бассейна, на территории Аквакомплекса находится малый 25-метровый бассейн, вокруг которого так приятно расположиться на целый день.

Для маленьких гостей на зеленой лужайке рядом с бассейнами в тени вековых деревьев находится детская площадка и детский «лягушатник» с водными забавами.

Два летних бассейна ждут посетителей «Лужников». «Аквакомплекс» объединил в себе идею пляжного отдыха и тренировок по плаванию под открытым небом. Здесь можно укрыться от летней жары и окружающей суеты шумного города.

Спортивная зона

В большом 50 метровом бассейне можно отлично тренироваться и устанавливать личные рекорды.

В спортивной зоне находятся:

  • спортивный бассейн – 50 м;
  • душевая и сауна;
  • раздевалки и камеры хранения;
  • волейбольная площадка;
  • фреш-бар.

Пляжная зона

В пляжной зоне расположен большой бассейн с подогревом для взрослых и детей. Здесь можно загорать и отдыхать от шума города. В бассейне родители могут проводить время с детьми.

В пляжной зоне находятся:

  • пляжный бассейн 20м;
  • фуд-корт и фреш-бар;
  • индивидуальные раздевалки с душем;
  • волейбол;
  • детская площадка.

Чайка (ЦАО)



Адрес: м. Парк культуры, Турчанинов переулок 3, стр. 1
Сайт: http://chayka-sport.ru

Телефон: +7 (495) 246-13-44
Стоимость: от 1600 р. за день

Вы можете посещать комплекс в удобное для Вас время с понедельника по субботу с 7:00 до 22:45, в воскресенье с 8:00 до 20:45, без ограничения по времени.

Круглый год для гостей работают 4 бассейна под открытым небом с постоянной температурой воды +28, банька с панорамным видом на бассейн и аромапаром, сауны, вышки для прыжков в воду, лечебный душ «Падающий водопад», ледяная купель, тренажерный зал, воркаут-площадка, летняя пляжная зона.

Ежедневно проводятся бесплатные групповые занятия:

  • аквааэробика;
  • йога;
  • дыхательная, лицевая и оздоровительная гимнастики;
  • силовые, функциональные и танцевальные занятия.

Бассейны:

  • 50 метров — глубина 1,5-3 м;
  • 25 метров — глубина 6 метров;
  • 2 детских бассейна 25 метров — глубина 0,6-09 метров.

Для оформления Разового посещения Вам необходимы:

  • для взрослого — паспорт (или водительские права) и справка от врача;
  • для ребенка — свидетельство о рождении ребенка (или паспорт) и справка от врача.

Дети до 16 лет могут находиться в комплексе только при сопровождении взрослого.

Обучение плаванию

Занятия плаванием под открытым небом обеспечит Вам отличное здоровье, укрепят иммунитет, мышцы и нервную систему, увеличит выносливость, а также повысит настроение и работоспособность.

В бассейне под открытым небом «Чайка» проходят как групповые, так индивидуальные занятия.

Групповые занятия – это прежде всего командный дух, мотивация держать планку, а также Вы сможете найти новых друзей. На групповых занятиях Вы освоите основные стили плавания, укрепите здоровье и иммунитет.

Персональные тренировки — это индивидуально разработанная программа занятий, которая поможет добиться нужного Вам результата. Индивидуальные тренировки подходят для тех, кто в максимально короткие сроки хочет научиться правильной технике плавания, привести мышцы в тонус, а тело – в идеальную форму или подготовиться к важным соревнованиям.

Плавание для грудных детей

Цель плавания для грудничков не только привить любовь к воде с ранних лет, но самое главное – помочь гармоничному развитию малыша. Занятия рассчитаны на детей от 2-х месяцев до 4-х лет. Тренировки проводят лучшие тренеры, которые не только профессионалы в спорте, но знают особенности развития детей в целом.

Отдавая ребенка на плавание, вы дарите малышу:

  1. Здоровье, силу, выносливость и спокойствие.
  2. Крепкий иммунитет, здоровую мышечную и сердечно-сосудистую системы.
  3. Правильное формирование мышечного каркаса.
  4. И, конечно же – расслабление, что положительно отражается на физическом и психологическом состоянии.

Фридайвинг

Если Вам хочется не просто плавать, а получить новые ощущения полностью погрузившись в стихию, то приходите на занятия по фридайвингу! Незабываемые эмоции гарантированы.

Вас научат не только дышать и плавать под водой, но и расслабиться, и получить истинное удовольствие от воды и контроля своего тела.

Занятия по фридайвингу проводятся чемпионом мира по фридайвингу Алексеем Молчановым и его коллегами – мастерами спорта по фридайвингу.

В бассейне под открытым небом «Чайка» проходят как групповые, так индивидуальные занятия по фридайвингу.

Открытый комплекс Московского Олимпийского центра водного спорта (ВАО)



Адрес: м. Измайлово, Ибрагимова ул., д. 30
Сайт: http://mocws.ru
Телефон: +7 (499) 369-48-03
Стоимость: от 350 р. за 45 минут

Открытый комплекс — Бассейн № 8 — 50 — метровый бассейн на 8 дорожек.

Температура воды: +270 (лето), +280 (зима).

В Открытый комплекс допускаются лица достигшие 16 летнего возраста. Продолжительность сеанса плавания — 45 минут.

Для посещения Открытого комплекса Вам необходимо иметь медицинскую справку от терапевта, фотографию и документ, удостоверяющий личность.

Для взрослых срок действия медицинской справки не должен превышать 6-ти месяцев с даты ее выдачи врачом терапевтом. (п.3.12.2.СанПин 2.1.2.1188-03, п. 4.3.2.СП 3.2.3110-13 ,п.11.2.2.СанПин 3.2.3215-14, раз.4.3. МУ 3.5.2644-10).

При приобретении в кассе абонемента справка, фото, документ — не требуются. Количество абонементов при покупке не ограничено. Льготные абонементы предоставляются для пенсионеров, участников ВОВ, инвалидам и приобретается лично пользователем.

Для посещения бассейна жителей г.Москвы на льготных основаниях, согласно статье 29 закона г. Москвы от 15 июля 2009 № 27 «О физической культуре и спорте в городе Москве», необходимо наличие документа, удостоверяющего личность гражданина РФ, СНИЛС и документа, подтверждающего льготу.

Бассейн в Сокольниках (ВАО)



Адрес: м. Сокольники, улица Сокольнический Вал, 1, стр. 1

Сайт: http://park.sokolniki.com
Телефон: +7 (499) 39-39-222
Стоимость: от 500 р. за сеанс

На площадке находятся два бассейна итальянского и немецкого производства (один из них с подогревом), столы для игры в пинг-понг, прокат полотенец и спортинвентаря, пляжные качели, раздевалки, душевые, а также кафе с летней верандой.

В этом году на территории бассейна увеличилось количество шезлонгов и произошло расширение фуд-зоны. На территории расположено кафе, спортивная площадка, душевые зоны, детская зона, волейбольная площадка а также лаундж зона.

По выходным на площадке проводятся DJ-вечеринки от резидентов ведущих клубных проектов столицы.

Время работы: ежедневно с 10:00 до 22:00.

Расписание сеансов:

  • 10:00 — 12:45
  • 13:00 — 15:45
  • 16:00 — 21:45

The Баssейн (ВАО)



Адрес: м. Сокольники, Митьковский проезд, д. 1, стр. 1
Сайт: https://thebassein.ru
Телефон: +7 (925) 350-70-70
Стоимость: от 500 р. за день

На площадке находятся большой бассейн с подогревом для взрослых, и малый бассейн с подогревом для детей. По выходным проводятся пляжные DJ вечеринки с участием популярных артистов, а так же ежедневные представления и мастер-классы от аниматоров.

Квалифицированный шеф-повар регулярно проводит мастер-классы по приготовлению различных блюд. Супер-бармены быстро и вкусно приготовят освежающий коктейль, а официанты обслуживают по всей территории комплекса.

Для любителей активного отдыха на территории бассейна расположены столы для игры в настольный теннис, аэробика-клуб и многие другие активные развлечения.

Детская площадка

Игровая площадка выполнена из дерева и экологически чистых материалов. Есть горки, домик, качели. Малышей развлекают аниматоры.

The Pool (СВАО)



Адрес: м. Дмитровская, Большая Новодмитровская 36, стр. 12
Сайт: https://www.thepool.moscow
Телефон: +7 (905) 512-75-32
Стоимость: от 500 р. за день

THE POOL — это летняя event-площадка с бассейном и баром на крыше строения 12 на юге района «Флакон». Тут можно проводить мероприятия и приходить в индивидуальном порядке: лежать на лежаках, купаться, фотографироваться, играть в пинг-понг, бадминтон (ракетки, воланчики можно взять на баре) и провести хоть целый день.

На площадке есть душ и раздевалка. Полотенце можно взять напрокат на баре.

Часы работы:

  • Каждый день с 10:00 до 23:00.
  • Время посещения в течение дня неограниченно.

Важно:

  • Места не бронируются, лежаки по мере свободных мест.
  • Возрастные ограничения: 18+.
  • Есть Wi-Fi.

Парк Фили (ЗАО)



Адрес: м. Филёвский парк, парк Фили
Сайт: https://parkfili.com
Телефон: +7 (934) 999-90-96
Стоимость: от 200 р. за час

Бассейны в парке «Фили» расположены на водной глади Москвы-реки. Посетителей ожидают два взрослых сезонных бассейна размерами 5×15 метров и детский лягушатник размером 3×5 метров.

За чистоту бассейнов отвечает многоступенчатая система фильтрации и дезинфекции водопроводной воды без использования хлорсодержащих препаратов.

Бассейны соединены между собой системой плавучих понтонов, на которых установлены шезлонги. Рядом с зоной отдыха открыто кафе, в котором продаются прохладительные напитки, закуски и мороженое. Бассейны и близлежащая территория находятся под охраной. В пляжной зоне установлены удобные бесплатные деревянные настилы и кабинки для переодевания.

Рядом расположена площадка для пляжного волейбола и пляжного мини-футбола, а также спортивная площадка, оснащенная современными тренажерами.

Время работы: ежедневно, с 01 июня по 31 августа, с 10:00 — 22:00.

Vitasport (ЗАО)



Адрес: м. Щукинская, Живописная ул., 21, корп. 2
Сайт: http://www.vitaclub.ru
Телефон: +7 (495) 730-36-36
Стоимость: от 10000 р. за месяц

В фитнес–клубе VITASPORT на Щукинской четыре бассейна. При этом два бассейна с подогревом находятся на открытом воздухе и работают круглый год.

Для того, чтобы попасть в бассейн необходимо быть членом клуба. В аквазоне Клуба регулярно проходят турниры среди взрослых и детей, а на открытой территории проводятся мероприятия для членов Клуба.

Shore House (СЗАО)



Адрес: м. Мякинино, МКАД, 66-й километр, к. 5
Сайт: http://shore-house.ru
Телефон: +7 (926) 779-84-31
Стоимость: от 2000 р. за день

Летняя веранда ресторана Shore House – соблазнительный вариант для тех, кого дела не пускают выбраться из столицы. Тут и увитая ароматными цветами пергола, и бело-синяя гамма в дизайне, и настоящие пальмы, и даже гипсовые колонны в античном стиле.

Роскошный бассейн так и манит окунуться в прохладу воды, чтобы забыть о повседневной суете. А после можно позагорать на удобных шезлонгах, мечтательно созерцая причаливающие к пирсу яхты. Равнодушным к солнцу предлагают лежаки под большим зонтом, а любителям активного отдыха – заняться разными видами водного спорта, например, освоить вейкборд.

Курортную картину дополняют экзотические коктейли – их в новом барном меню великое множество. Кроме этого, здесь отменное меню, в котором можно найти блюда азербайджанской, узбекской, европейской и японской кухонь.

Режим работы бассейна:

  • Пн. — пт.: 11:00-21:00
  • Сб. — вс.: 10:00-21:00

Берёzы Парк (СЗАО)



Адрес: м. Щукинская, Строгинское шоссе, вл. 1
Сайт: https://berezy-park.ru
Телефон: +7 (499) 130-86-11
Стоимость: от 1000 р. за день

Открытый бассейн в комплексе «Березы Парк», что на побережье Строгинского затона, работает с 10:00 до 0:00 в будни и выходные дни.

Здесь есть все, или почти все для активного отдыха у воды и на воде: футбольная, волейбольная и баскетбольная площадки, надувные аттракционы, катера, катамараны, яхты, вейкборды, водные лыжи, воркаут, пинг-понг, велосипедная дорожка, парк для эстафет… Ну и, конечно, кафе и рестораны.

Уличный бассейн для зимы — статьи АКВАМАСТЕР Инж

Уличный зимний бассейн, т.е. искусственный водоем, пригодный для купания в холодный период, в прежние времена считался атрибутом исключительно роскошных гостиниц и курортов. Сейчас открытые бассейны круглогодичного функционирования строятся в большинстве крупных городов – и не только в СПА-комплексах и аквапарках. Все чаще обустраивают подогреваемые бассейны около коттеджей и на загородных участках. 


За последние годы теплые бассейны под открытым небом перестали считаться экстремальными сооружениями, но все еще признаются оригинальными, а потому чрезвычайно привлекательными объектами. Их популярность стремительно возрастает, ведь наличие такого сооружения около дома позволяет не прерывать купальный сезон с наступлением холодов. Кроме того, при наличии места и соответствующего оборудования можно получить персональный SPA-комплекс из джакузи с функцией гидромассажа, соединенного с обычным подогреваемым бассейном. 

Технические тонкости уличных бассейнов для зимы 

Подогреваемые бассейны на улице отличаются от крытых и сезонных открытых (которые, в частности, накануне зимы проходят консервацию). Отличия начинаются уже на стадии проектирования. Проектировщики должны учитывать эксплуатацию объекта при минусовых температурах. Это влияет и на комплектацию оборудования, и на выбор облицовочных и отделочных материалов. 

Первое, что требуется учесть при строительстве уличного зимнего бассейна, – необходимость постоянного подогрева воды. По определению он должен быть и в холода таким же комфортным, как и в летний зной. И более того! В холода, на свежем воздухе сам процесс купания кардинально иной, нежели в крытом сооружении. Вокруг сугробы и снег, а в бассейне горячая вода… 

Чтобы открытый бассейн был функциональным, проект обязательно включает тепловое оборудование: 

  • Теплообменники. Самые экономичные, распространенные и производительные агрегаты, которые либо интегрируются в существующую систему центрального отопления, либо становятся частью автономной системы нагрева уличного бассейна. 
  • Электронагреватели. СПА-бассейн с таким подогревом комплектуется коррозионностойкими электронагревательными элементами. Они греют быстро, но могут быть экономически невыгодными для больших теплых бассейнов, расположенных на улице. 
  • Тепловые насосы. Пожаробезопасные, экономичные, высокотехнологичные устройства средней мощности и умеренного энергопотребления. Эффективны при температурах -25°C… +40 °C. 
  • Тепловые пушки. Зимний горячий бассейн под открытым небом не нуждается в них напрямую, но гарантированно станет более удобным для купальщиков. Теплопушки не дают бортам чаши обледенеть и одновременно защищают людей от переохлаждения, обеспечивая приятные 22-25 °C вокруг объекта. 

Теплопотери – самая серьезная проблема любого уличного СПА или бассейна. Наибольший процент тепла утрачивается из-за испарения воды. Без соответствующего покрытия открытый искусственный водоем размером 5*12 м теряет за неделю до 810 л. Укрытие минимизирует испарение, помогает поддержать температуру воды и на 60% сократить затраты на подогрев горячего бассейна, установленного на улице.  

Оптимально для снижения теплопотерь и предотвращения загрязнения воды: 

  • Возвести павильон – легкую сборно-разборную конструкция, смонтированную над бассейном. Павильон позволит пользоваться объектом круглый год, а заодно защитит от проникновения незваных гостей, животных и маленьких детей. 
  • Установить жалюзийное укрытие надводного или подводного типа. Жалюзи монтируются на бортах готового бассейна. 

Что касается чаши уличного бассейна, то она сооружается с применением определенных по характеристикам стройматериалов, гидроизоляции, облицовки, предписанных Госкомитетом санитарно-эпидемиологического надзора РФ. И разумеется, открытые бассейны с подогревом оснащаются продукцией проверенных производителей. 


На цену бассейна влияет каждая деталь – тип (скиммерный или переливной, заглубленный или поверхностный), наличие и вид укрытия зеркала воды, сложность проекта и пр. При выборе в пользу многофункционального объекта следует сразу проконсультироваться с экспертами по особенностям строительства и обслуживания. Специалисты АКВАМАСТЕР Инж разъяснят все детали и предоставят комплексное решение, предложив создание уличных бассейнов под ключ. 

Поделиться

Что можно и что нельзя делать в бассейне зимой и в межсезонье

ЗАПРОСИТЬ ЦЕНУ

Владение бассейном — это один из лучших способов для вас, а также для вашей семьи и друзей насладиться отдыхом на свежем воздухе прямо у себя во дворе. Однако этот прекрасный отдых зимой и в другие межсезонье сопряжен с обязанностями. Суровая погода в Миннесоте может быть опасна для бассейнов, если не принять надлежащих мер. Ваш бассейн также может стать машиной, создающей микробы во время простоя.

Подавляющее большинство владельцев бассейнов предпочитают, чтобы во время простоя бассейн обслуживался профессиональной помощью, чтобы обеспечить беспрепятственное открытие, когда он прогреется снаружи. Однако некоторые из этих шагов могут быть выполнены самими владельцами пула. Plan Pool & Patio здесь, чтобы помочь вам с некоторыми общими рекомендациями и запретами для владельцев бассейнов.

НУЖНО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПЛАВАТЕЛЬНЫХ БАССЕЙНОВ Зимой

ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБЯЗАТЕЛЬНО проверяйте свои системы  – Всякий раз, когда температура снаружи падает ниже точки замерзания, вам необходимо проверить «закулисные» части вашего бассейна. Проверьте все ваши трубы и любые моторизованные части. Вода должна быть слита из насоса, фильтра и нагревателей бассейна. Излишняя вода, оставшаяся в трубах или оборудовании, может замерзнуть при понижении температуры. Это может привести к поломке оборудования и трещинам в трубах.

ОБЯЗАТЕЛЬНО позаботьтесь о зимних/защитных чехлах  – Просто накрыть бассейн зимой и в межсезонье недостаточно. Покрытие для бассейна никогда не бывает просто вариантом «установил и забыл».

  • Убедитесь, что крышка установлена ​​правильно, чтобы грязь и мусор не попали в бассейн.
  • Следите за тем, чтобы на верхней части крышки не было грязи, палочек, листьев и т. д. Эти посторонние предметы могут попасть в бассейн. Грязь и стоячая вода плохо сочетаются.
  • Если в вашем чехле есть воздушная подушка, следите за ней, чтобы убедиться, что она не сдуется и не сдуется.

НЕОБХОДИМО знать, что многие бассейны нуждаются в химикатах круглый год  — Опять же, только потому, что вы не плаваете, это не означает, что вам нужно игнорировать бассейн.

  • Альгицид — в последний день сезона добавьте альгицид и дайте ему циркулировать при включенном насосе в течение 24 часов. Вы также можете сделать это в середине зимы, чтобы избежать появления зеленой грязи.
  • Хлор — хлор также можно добавлять в межсезонье, чтобы обеспечить быстрое и чистое открывание, когда на улице тепло. Не добавляйте слишком много хлора, иначе вы рискуете обесцветить пленку для бассейна.
  • Межсезонные энзимы — эти ферментные очистители помогут расщепить неживые органические соединения. Некоторые распространенные примеры включают отходы жизнедеятельности животных и пыльцу.

ЗАПРЕЩЕНО Для плавательных бассейнов зимой

НЕ выключайте фильтры на слишком долгое время  – Многие владельцы бассейнов совершают ошибку, отключая фильтр перед подготовкой бассейна к зиме. Они считают, что раз никто не плавает, фильтр не должен работать. Ваш фильтр для бассейна должен работать до тех пор, пока к вам не приедет профессионал, чтобы проверить уровень pH и должным образом подготовить бассейн к зиме.

НЕ СЛИВАЙТЕ БАССЕЙН ПОЛНОСТЬЮ  – Для разных типов бассейнов в зимние месяцы требуется разный уровень слива. Объем, который необходимо слить из вашего бассейна, сильно зависит от типа вашего бассейна.

НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ПОГОДУ  – В ваш бассейн могут попасть обильные осадки. Это может разбавить ваши химикаты для подготовки к зиме и сделать их неэффективными. Это особенно верно, если вы используете сетчатое покрытие для бассейна.

НЕ ждите слишком долго, чтобы открыть бассейн  – Водоросли любят теплую воду. В межсезонье ваш бассейн представляет собой просто стоячую воду, так как насосы и фильтры ничего не делают во время простоя. Ожидание, пока на улице потеплеет, побуждает водоросли цвести в стоячей воде. Откройте свой бассейн за несколько недель до того, как на улице потеплеет. Проверьте уровень pH и запустите насосы и фильтры как можно раньше!

Обратитесь за помощью к профессионалу!

Многие из приведенных выше советов могут быть опасны для неподготовленного специалиста. Не пытайтесь делать что-либо, упомянутое ранее, если вы не уверены, что знаете правильный способ выполнения соответствующих шагов. Plan Pool & Patio, LLC являются экспертами в том, что мы делаем. Если вам нужен профессионал, чтобы выйти и помочь, Свяжитесь с нами сегодня в 952-994-6032!

 

8 советов по плаванию на открытом воздухе зимой

Элизабет Леви

14 сентября 2020 г. Новости

  • Поделитесь 8 советами по плаванию на открытом воздухе зимой на Facebook
  • Tweet 8 советов по плаванию на открытом воздухе зимой
  • Отправьте 8 советов по плаванию на открытом воздухе зимой на Reddit
  • Поделитесь 8 советами по плаванию на открытом воздухе зимой на Pinterest
  • Поделитесь 8 советами по плаванию на открытом воздухе зимой на LinkedIn

Пандемия Covid-19 нарушила летний сезон для многих команд по плаванию по всей стране. Но поскольку команды стремятся вернуть своих пловцов в воду, надвигающиеся осенние и зимние месяцы подняли новый вопрос: как пловцы могут безопасно тренироваться на открытом воздухе в зимние месяцы?

Во многих штатах до сих пор не открылись открытые бассейны, и даже там, где они есть, многие крытые бассейны еще не открылись. Для многих команд это означает продолжение тренировок на открытом воздухе, где риск распространения коронавируса в целом ниже.

Тренировки на улице зимой не идеальны, особенно если вы живете в более холодном климате, но даже в некоторых южных районах. В таких местах, как Техас, например, которые обычно считаются штатами с «теплой погодой», температура все еще иногда опускается ниже нуля. Но это возможно. Вот несколько способов сохранить здоровье и безопасность, продолжая тренировки на свежем воздухе в зимние месяцы:

Не забудьте взять с собой дополнительное полотенце и много дополнительных слоев. Хотя они могут занимать место в вашей сумке для плавания, вы захотите одеться сразу после того, как выйдете из воды, особенно если вы не хотите проводить много времени, стоя на улице на холоде, пока вытираетесь. . Кроме того, не забудьте взять с собой шапку, чтобы волосы не замерзли после тренировки!

Если можете, сделайте более длительную разминку, чем обычно. Поскольку вы будете переходить от холодного воздуха к теплой воде, вашему телу потребуется некоторое время, чтобы приспособиться к новой температуре. Немного дольше разминка позволит вам разбудить мышцы и разогнать кровь.

Возможно, это не очевидно, но сухой зимний воздух может легко обезвожить вас. Хотя зимой вы можете не испытывать такой жажды, как летом, вы все равно можете потерять много жидкости. Всегда носите с собой многоразовую бутылку с водой и регулярно пейте ее во время тренировки.

4. ПРЕБЫВАНИЕ В ВОДЕ

Заходить и выходить из открытого бассейна зимой вредно для кровообращения, так как за короткий промежуток времени вы будете переходить от теплой к холодной температуре. Старайтесь оставаться в воде всю тренировку. Если вам нужно выйти, обязательно соберитесь. Когда вы вернетесь в воду, сделайте короткую разминку, чтобы восстановить кровообращение.

5. НАДЕВАЙТЕ ДВЕ ШАПОЧКИ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ

Если вам не неудобно, наденьте две кепки. Поскольку это единственная открытая часть тела в предположительно бассейне с подогревом, ношение двух шапочек поможет сохранить тепло вашего тела и не даст вам переохладиться во время тренировки. Вы также можете носить кепку или зимнюю шапку до тех пор, пока не войдете в воду, чтобы температура вашего тела оставалась регулируемой, когда вы снимаете другие слои одежды.

6. ПРИНЕСИТЕ ВОДОНЕПРОНИЦАЕМУЮ ОДЕЖДУ

Наденьте парку, пару махровых штанов или халат — это хороший способ согреться после тренировки, избавляясь от хлопот с мокрой одеждой. Возьмите с собой один из этих предметов, чтобы надеть его в конце тренировки.

7. БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ, ЧТОБЫ НЕ ПЕРЕГРЕВАТЬСЯ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

Если вы выполняете большой спринтерский сет, даже зимой ваше тело может выделять много тепла. Если ваш бассейн подогревается, а над водой находится только ваша голова, вы могли бы, как это ни парадоксально,  свыше тепла. Пловцы, слушайте свое тело, а тренеры, воспитывайте своих спортсменов. Если вам становится слишком жарко, сделайте перерыв, чтобы остыть, или снимите одну из этих крышек.

8. СОБЛЮДАЙТЕ ПРОТОКОЛЫ О БЕЗОПАСНОСТИ

Бассейны и другие общественные места вводят новые меры предосторожности в связи с пандемией Covid-19. Обязательно соблюдайте все эти меры предосторожности, будь то одностороннее движение, держите свою сумку для плавания на расстоянии 6 футов от сумки другого пловца или надевайте маску всякий раз, когда вы выходите из воды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *