Советы на осень: 11 советов о том, как подготовиться к осени

Содержание

12 советов, которые помогут спастись от простуды в осеннюю непогоду • INMYROOM FOOD

Осень — это коварное время года. Казалось бы, солнышко еще временами светит, но уже совсем не греет. Зачастую такие погодные условия вводят в заблуждение и заставляют делать выбор в пользу легкой одежды, что не самым лучшим образом сказывается на здоровье.

Следует учитывать и тот факт, что после теплого и жаркого лета с обилием полезных фруктов, овощей и ягод, осень — это время, когда защитные силы организма ослабевают. Вирусные и инфекционные заболевания, которые атакуют население с новой силой, имеют все больше шансов подорвать и ваш иммунитет.

Тем не менее подобное развитие событий можно с легкостью предотвратить, если заботиться о себе и о своем здоровье. С помощью сбалансированного питания, полноценного отдыха и активного образа жизни можно поддерживать иммунитет на достаточно высоком уровне даже в холодное время года.

Познакомьтесь с ценными советами, которые гарантированно помогут вам укрепить иммунитет и не заболеть осенью.

1. Включите в рацион лук и чеснок

Лук и чеснок — это незаменимые продукты осеннего сезона. Они содержат в своем составе уникальное количество полезных витаминов и минералов. И лук, и чеснок издавна используются в качестве лекарственных средств как в народной, так и в официальной медицине.

Например, чеснок обладает противовоспалительным, антисептическим, противогрибковым эффектом. В нем содержится около 150 полезных веществ, которые делают этот продукт природным антибиотиком широкого спектра действия.

Небольшое количество лука и чеснока в день способно творить настоящие чудеса и эффективно защитит вас от простуды и гриппа. Если вы переживаете, что от вас будет неприятно пахнуть, то ешьте эти продукты на ночь.

2. Ешьте как минимум 3 раза в день

Грамотно составленный рацион очень важен для богатырского здоровья и крепкого иммунитета. Чтобы ваш организм не дал слабину, необходимо полноценно питаться. Что же входит в это понятие? Это 3 главных приема пищи — завтрак, обед, ужин — и пара перекусов в течение дня. Если ваш организм не будет голодать, то у него будет достаточно сил, чтобы противостоять вирусам и инфекциям.

3. Полюбите цитрусовые

Всем известно, что витамин С — это важный помощник в укреплении иммунитета. Осенью следует вспомнить про него в обязательном порядке. Аскорбиновая кислота эффективно защищает организм от вирусов и инфекций, не позволяя им начать пагубно воздействовать на клетки. Вы можете найти витамин С в любых цитрусовых: апельсинах, лимонах, грейпфрутах.

Кстати, в больших количествах этот витамин содержится еще в черной смородине, шиповнике, облепихе, киви, болгарском перце. Так что пусть ваш осенний рацион пестрит и ими тоже.

4. Обеспечьте себя горячей пищей

Если летом этот вопрос стоял не так остро, то осенью все меняется. Горячая пища — это обязательный пункт сезонного меню. Она помогает организму согреться и заряжает бодростью и силами противостоять вирусам. Важное место в рационе должны занимать согревающие первые блюда. Это могут быть как наваристые бульоны, так и крем-супы. Особое внимание стоит обратить на сезонные овощи — из них получаются самые вкусные и полезные супы.

5. Обратите внимание на полезные согревающие напитки

Горячее — это не только еда, но и напитки. Забудьте про освежающие лимонады — настало время вкуснейших согревающих напитков. Их существует великое множество. Это и полезные травяные чаи, и изысканное какао, и напитки с пряностями и специями (имбирем, корицей и другими).

6. Воздержитесь от алкоголя

А вот от алкоголя в холодное время года лучше совсем воздержаться или свести его употребление к минимуму. Дело в том, что вещества, которые содержатся в крепких напитках, ослабляют иммунную систему и подрывают защитные силы организма. Если вы регулярно употребляете алкоголь (пусть и в маленьких дозах), то пагубное действие начинает носить систематический характер. Боеспособность белых кровяных телец заметно ухудшается, а ведь именно они защищают организм от инфекций.

7. Налегайте на белки растительного происхождения

В осеннее время года, когда температура за окном заметно снижается, способность организма усваивать белки животного происхождения немного ухудшается. Однако это не значит, что нужно совсем исключить мясо и морепродукты из рациона, просто сократите их количество. Восполнить нехватку белка можно за счет белков растительного происхождения. Это, например, бобовые и ряд круп.

8. Больше двигайтесь

Помимо правильного и сбалансированного питания, важную роль в укреплении иммунитета играют физические нагрузки и спорт. Старайтесь как можно больше двигаться. Это скажется на вашем здоровье самым позитивным образом.

Больше гуляйте! Тем более, что природа за окном сейчас такая красивая и пестрит самыми разными красками. Чем больше кислорода и нагрузок получает ваш организм, тем он здоровее. Обычная ходьба в среднем темпе также значительно улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает держать себя в тонусе.

9. Не забывайте про полноценный отдых

Осенью ваш организм ежедневно вынужден бороться с вирусами, инфекциями и плохой погодой, а это значит, что нужно давать ему полноценный отдых. Если вы не хотите получить диагноз «хроническая усталость» и узнать, что такое истощение, то старайтесь спать около 7–8 часов в сутки. Этого хватит, чтобы выспаться, настроиться на новые свершения и не допустить болезни.

10. Не пренебрегайте ложкой меда

Осенью следует запастись бочонком с медом. Ежедневно рекомендуется съедать как минимум одну чайную ложку этого питательного продукта. Мед обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунитет. Это ценный источник важных витаминов и минералов, которые просто необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности.

Кстати, важно помнить, что мед следует есть в сыром виде, не подвергая термической обработке — при перепаде температур он теряет все свои полезные свойства. Поэтому если вы любите пить чай с медом, то не добавляйте его непосредственно в напиток, а ешьте его ложкой.

11. Пейте больше жидкости

Питьевой режим важен в любое время года. Осенью главной функцией воды в организме становится очищение от шлаков и токсинов. Это особенно важно в холодное время года, так как вирусам и инфекциям не за что зацепиться, и они отступают. Взрослому человеку следует выпивать около 1,5–2 литров чистой питьевой воды в сутки. Следует уточнить, что речь идет именно о воде, а не о какой-либо другой жидкости.

12. Согревайтесь в объятиях любимых

Любовь порой согревает сильнее, чем самый горячий чай или кофе. Проводите больше времени в кругу родных, близких и друзей. Не позволяйте себе хандрить и поддаваться осенней депрессии. Мы сами создаем мир вокруг себя. Дарите друг другу улыбки и согревайтесь в крепких объятиях.

Как правильно питаться осенью: 7 полезных советов

Хотя за окном нас радует бабье лето, согласно календарю осень уже вступила в свои права. А это значит, пора перестраивать питание с учетом сезонных особенностей. Как именно? Читайте в нашей статье.

Осень в сознании среднестатистического человека часто сопровождается тихими вечерами наедине с грустными мыслями, любимой книжкой, ароматической свечкой и вкусным яблочным пирогом. И все бы ничего, но согласно заверениям врачей: уныние приводит к затяжной депрессии, а злоупотребление яблочным пирогом, пусть даже собственноручно приготовленным — к появлению лишних килограммов.

Ведь осень не вечна и скоро наступит череда бесконечных корпоративов, новогодних праздников, а там и 14 февраля с 8-ым марта не за горами. Порой обновления традиционно считается весна, но как насчет того, чтобы этой осенью пойти наперекор традициям и заняться созданием «нового себя»? Начать можно с питания. Осенью ему следует уделять особое внимание…

Когда температура за окном начинает понижаться, организм, в свою очередь, всеми силами старается защитить себя от потери тепла. Поэтому вас чаще тянет на теплую, пряную, жирную пищу и горячее питье.

Однако, многие неверно истолковывают сигналы организма и потребность в горячем питье восполняют кофейными напитками с большим количеством сладких сиропов, а тягу к сладкому объясняют необходимостью запастись жирком на зиму. Как бы не так…

Организм не обмануть, и в итоге вместо того, чтобы наполнить себя новыми силами и энергией, так необходимой нам в осенний период, вы начинаете чаще уставать и прибавляете пару-тройку килограммов в весе, что тоже не способствует настроению.

Давайте определимся, как на самом деле стоит питаться осенью и обратимся к древнему учению — Аюрведе.

Обычно специалисты в этой области относят осень к преобладанию Вата-доши. Вата — это воздух и эфир. То, что движет. По своим качествам осень — легкая, холодная, ветреная, неровная и пустая (с деревьев опадают листья).

1) Рекомендуется отказаться от употребления кофе и черного чая, заменив их травяными напитками с различными пряностями. Идеальный напиток для осени — turmeric latte или куркума латте.

Перед сном рекомендуется выпивать стакан подогретого растительного молока (миндального, овсяного, рисово-кокосового или соевого — на ваш вкус) с добавлением щепотки имбиря, кардамона или корицы.

2) Осень — время орехов и сухофруктов!

Начинайте день с горячей каши с добавлением этих восточных лакомств, только не переусердствуйте. А для перекуса отлично подойдут орехово-фруктовые снеки — положите их с собой в сумку и всегда держите парочку в ящике стола на работе. Так вы избежите соблазна подкрепиться шоколадкой из автомата или кусочком торта на дне рождении коллеги.

3) Не забываем о жирах!

Если вы насыщаете организм полезными жирами, он не будет требовать у вас очередную булочку или тортик. В каши, супы и вторые блюда также рекомендуется добавлять различные масла: гхи, льняное, кунжутное, тыквенное, оливковое и кокосовое. Не забываем про пользу орехов — жиры в их составе являются одними из самых полезных.

4) Употребляйте продукты, обладающие природной сладостью.

Например, сладкий картофель батат, бананы, рис Басмати и натуральные сиропы из фруктов — яблочный, финиковый или сироп агавы.

5) Овощные блюда должны преобладать в вашем рационе.

Всевозможные овощные рагу, супы-пюре, рататуй — дайте волю фантазии и налегайте на сезонные продукты! Осенью это:

Тыква
Кабачки
Морковь
Гранаты
Облепиха
Фейхоа
Клюква
Яблоки
Слива
Инжир
Орехи

Это источник пищевых волокон, клетчатки, пектина, каротина и многих других витаминов и полезных веществ.

6) Обязательно включите в свой рацион лук и чеснок, и тогда сезон простуд обойдет вас стороной!

Эти овощи обладают сильными противовирусными и противовоспалительными свойствами. Тут важно пояснить: в Аюрведе лук и чеснок не особо приветствуются, потому что воспринимаются не как пища, а лекарство (приводят к увеличению огня в организме). Но осенью нам этого как раз и не хватает.

7) Не забывайте про специи!

Когда как не сейчас варить ароматные глинтвейны, печь имбирное печенье и готовить чай-масала. Обратите особое внимание на куркуму — это природный антибиотик, который поможет вам защититься от простуд и болезней. Теми же свойствами обладают имбирь и васаби. Корица и ваниль добавят жизнерадостности серым осенним будням, а розмарин и орегано принесут в ваш дом аромат средиземноморского курорта. А вот от чрезмерного употребления соли лучше отказаться — наполните свои блюда вкусом с помощью специй, упомянутых выше.

Таковы основные рекомендации специалистов на осень. Предлагаем вам начать следовать им прямо сейчас! Прекратите откладывать свою жизнь на потом — осень 2019 будет только одна, так почему бы не провести ее так, чтобы зимой наслаждаться плодами своих трудов, вместо того чтобы разгребать последствия трехмесячной апатии? А с появлением первого снега мы составим новый план действий, чтобы встретить весну во всеоружии.

Осень и здоровье — советы врача

Записаться на прием в медицинский центр «Здоровье»
можно по телефонам: (831)-271-02-02, (831)-226-29-52
Все врачи работают по предварительной записи!

Услуга «Врач на дом»
Не можете попасть к врачу, тогда он придет к вам!
Пригласите на дом врача-терапевта, уролога, невролога, хирурга, кардиолога.
Комфортный приём у вас дома в удобное время.
Телефоны для записи: 226-29-52, 271-02-02

Спорт и здоровье
Аналоги и заменители лекарств
Интересные факты о витаминах
Кожные новообразования. Родинки
Прививка от гриппа. Надо делать или нет?

см. все статьи >>

Осень и здоровье — советы врача

Осенние месяцы, особенно, начиная с октября, — это пора увядания природы. Традиционно с осенью приходит к нам уныние, вялость, депрессия. Вместе с уходом лета часто пропадает веселое настроение и бодрость, а организм начинает напоминать о себе старыми болячками.

Осень — это своеобразный природный тайм-аут, чтобы подготовиться к суровым зимним холодам, заняться собой и укрепить организм перед приближающейся зимой. Помните, что во многих случаях для укрепления здоровья нужно не так уж и много: правильное питание, движение и хорошее настроение! А осень — это, в то же время, сезон урожая и витаминного изобилия, время перемен, ярких красок и теплых воспоминаний о летнем отдыхе.

С приходом осени первым из заболеваний напоминает о себе простуда. Ветер, дождь, резкое понижение температуры воздуха тяжело переносятся организмом, появляются первые симптомы болезни: озноб, насморк, головная боль, першение в горле, кашель. Хотя заболеть может каждый, но существуют группы риска, более других подверженные простудам. Это дети до 7 лет и пожилые люди старше 60 лет, курильщики и люди с хроническими заболеваниями дыхательных путей, а также, согласно исследованиям психологов, интроверты и злопамятные люди.

Обычно простуда легко переносится человеком, но избежать этого заболевания практически невозможно. Считайте крупным везением, если осенью вас не посетят указанные симптомы.

Осенью мы становимся менее активными, потому что организм испытывает стресс и тратит больше калорий на обогрев тела, чем летом. Поэтому врачи рекомендуют пересмотреть свой режим дня, особенно в части посещения спортзалов и фитнес клубов, избегать активных видов спорта, особенно, когда чувствуете, что организм противится физическим нагрузкам.

Ошибочно считать, что при хорошей нагрузке организм быстрее справится с простудой. Медики утверждают, что иммунная система эффективнее справляется с болезнями, если не подвергается стрессам. Если же вы почувствуете симптомы болезни, то, чтобы не ухудшить самочувствие, перейдите на более спокойные занятия.

Ближе к концу октября — началу ноября неплохо сделать профилактическую прививку от гриппа. Помните, что в декабре это делать будет уже поздно и бессмысленно. Врачи — вирусологи в последнее время отмечают, что прививки значительно снижают риск заболевания.

Четыре простуды в год – максимум для человека с нормальным состоянием иммунитета. Если же вы простужаетесь чаще – желательно принять меры по укреплению защитных сил организма. Начните принимать витамины, посоветуйтесь с врачом, оцените ваше меню, возможно какие-то продукты следует из него исключить или, наоборот, добавить.

По статистике, в нашей стране каждый второй сотрудник офиса работает сверхурочно. В осеннее время напряженного рабочего графика лучше избегать и сделать передышку в своей гонке по карьерной лестнице. По возможности, старайтесь не перенапрягаться и больше отдыхать. Отличным мероприятием, снимающим стресс и успокаивающе действующим на организм, является, например, поход за грибами.

Осенью надо начать подготовку к зимним холодам. О пользе закаливания известно всем, и осенью этот процесс особенно актуален. Главное – действовать постепенно, шаг за шагом приучая организм к холоду. Начните с контрастного душа или обливаний с небольшой разницей температур, постепенно увеличивая ее. Единого правила тут не существует: доверяйте своим ощущениям, ведь наше тело редко когда ошибается.

Для повышения иммунитета можно воспользоваться традиционными аюрведическими рецептами, чья эффективность подтверждена веками:
— употребляйте легкие блюда из зерна, овощей и фруктов. Предпочтение отдавайте теплой еде и напиткам;
— готовьте со специями. В правильный букет приправ должны входить чеснок, тмин, укроп, кориандр, куркума и имбирь;
— перед сном принимайте теплые ванны или душ;
— постарайтесь ложиться спать с заходом солнца;
— ежедневно делайте зарядку.

Защитить иммунитет поможет и полноценный отдых. Спите достаточно, но не больше 7-8 часов в сутки. Помните, что выспаться впрок нельзя, а усталость, наоборот, имеет особенность накапливаться. Регулярно давайте себе психологическую разрядку.

И конечно же, чаще улыбайтесь, ведь оптимистический настрой тоже повышает иммунитет и позволит избежать осенней депресии! Радуйтесь жизни. Осень — это не только пасмурное и плачущее небо. Осенью бывают солнечные дни и только от нашего отношения к погоде за окном зависит как часто они будут с нами и помогут легко и без болезней пережить осень и получить хорошие впечатления от этой поры времени.

Осень – время не болеть. Советы для тех, кто хочет быть здоровым!

Автор Екатерина Кудерцева @katrin_ecotrue

С наступлением осени нас все чаще настигает сонливость, чувство усталости, апатия, мы раздражаемся по пустякам, а рука так и тянется к сладенькому… А, как известно, стрессы и плохое настроение увеличивают риск любых заболеваний. От врачей мы слышим указание — повышать иммунитет. К сожалению, конкретных советов, как это делать, мало, кто дает. И часто это сакральное действие под названием «укрепление иммунитета» остается для многих тайной за семью печатями. Но наверняка, и вы слышали о том, что иммунитет зарождается в кишечнике? Именно поэтому мы попросили поделиться своими знаниями о том, как можно поддержать иммунитет в этот непростой период межсезонья нутрициолога-диетолога Ольгу Лукьянову. Она помогает подружиться со своим кишечником и знает секреты молодости и красоты.

Ольга, расскажи, как ты сама пришла к нутрициологии. Почему решила учиться именно на эту специализацию?

В нутрициологию меня привело желание разобраться со своим здоровьем, здоровьем мужа и сына. Попытки решить вопросы традиционным способом не принесли результата: около десяти лет я безуспешно

пыталась наладить работу желудочно-кишечного тракта, и только благодаря приходу в нутрицологию, нашла ответы на вопросы по здоровью, избавилась от болей и дискомфорта внутри, научилась составлять сбалансированный рацион для всей семьи.

Сегодня правильно питаться стало так же модно, как когда-то – есть гамбургеры в Макдональдсе. Как решила помогать людям, консультировать по вопросам питания?

Мое стратегия в жизни: не предлагать себя первой (по Human Design я — Проектор). Я всегда смотрю на отклики Вселенной, так же это является доказательством правильности выбранного пути. Я нигде не писала официально, что консультирую по вопросам здоровья, люди сами начали писать мне и просить им помочь. Решила не я, а сама жизнь.

Расскажи, пожалуйста, что все-таки означает правильное, сбалансированное питание с медицинской точки зрения?

Для многих людей ПП – это когда ты давишься сухой куриной грудкой, заедая сельдереем и запивая собственными горючими слезами. Но сбалансированное питание: это питание, которое несет здоровье и гармонию. Важно, переходя на правильное питание, найти те продукты и сочетания, которые действительно будут вам нравиться. Здоровый образ жизни — это не краткосрочная диета, это грамотный подбор пищевых привычек, это баланс. Не нравятся одни продукты, всегда есть альтернатива, не стоит зацикливаться на чем-то одном. Важно слышать себя, свой организм.

Блюда должны быть довольно легки в исполнении, а продукты доступны, и нет необходимости покупать дорогостоящую технику, чтобы что-то приготовить. Прием пищи должен приносить чувство насыщения, а значит содержать и белки, и жиры, и долгие углеводы. Я за цельные натуральные продукты, долой полуфабрикаты и рафинирование.

Заболеть осенью очень просто. Резкие перепады температуры, постоянные дожди, сильный ветер и многое другое способствует тому, что наш организм ослабевает.
Можно ли питанием помочь себе не заболеть и не нарушить и без того хрупкий обмен веществ?

Конечно можно! Достаточное количество воды, свежей зелени в рационе, минимум сладких и рафинированных продуктов, нечастые приемы пищи: основа противовоспалительного питания в любое время года. Из витаминов и добавок хороши витамин С, Витамин D, куркумин. Осенью сокращается продолжительность светового дня, а это значит, что организм получает меньше витамина D, который на пару с витамином С помогает организму противостоять простудам. Для уточнения необходимой вам дозировки проконсультируйтесь со своим доктором.

И еще с наступлением холодов, люди меньше времени проводят на свежем воздухе, а чаще прячутся в кафе и торговых центрах, а там и бактерии быстрее распространяются. Поэтому опять же совет на миллион – больше гуляйте, ловите денечки без дождя, главное оденьтесь правильно (непромокаемая теплая обувь, термобелье, верхняя одежда по погоде) и тогда прогулка будет только в радость! Ведь снижение двигательной активности – это один из основных факторов ухудшения состояния организма, что также приводит к снижению иммунитета.

А еще, чтобы легче пережить осень и зиму, обеспечьте себя комфортом дома. Дело даже не в пледах и запасах хорошего чая. Подумайте о покупке увлажнителя воздуха или будильнике с опцией дневного света. Кроме того, для удержания тепла отлично подойдет согревающая соль для ванн и ароматические свечи.

Овощи и фрукты способствуют укреплению иммунитета. Как правильнее их готовить? при термической обработке ценность содержащихся в овощах питательных веществ снижается? Да и к концу осени сезонных фруктов и овощей уже не так много.

Я бы сформулировала иначе: только правильно употребляемые фрукты и овощи несут здоровье: например утром и днем фрукты — это лекарство, а вечером и перед сном употребляемые постоянно приводят к нарушению углеводно-жирового обмена. Всему свое время и место. Сырые овощи лучше употреблять утром и в обед. А на ужин — лучше приготовленные. К вечеру ферментативная способность снижается, и лучше не давать большой нагрузки на ЖКТ в виде сырых продуктов. А идеальный способ приготовления овощей в осеннее и зимнее время: это ферментирование, например, это квашеные овощи (капуста, свёкла, морковь и др.), кимчи, комбуча (чайный гриб), яблочный уксус. В период респираторных эпидемий употребляйте разные ферментированные продукты 2-3 раза в день.

Чеснок кстати тоже отличное профилактическое средство. Но если вы к любителям чеснока не относитесь — добавьте его в суп или в любое другое блюдо в процессе приготовления — часть аромата улетучится, а польза останется.

Нужно ли поддерживать свой организм витаминами, биодобавками, пробиотиками, наконец? Или достаточно регулярно есть фрукты и овощи – и организм будет обеспечен всем необходимым.

Несомненно, много нутриентов мы получаем из цельных продуктов, другой вопрос, на сколько здоров наш организм, а значит, на сколько мы усваиваем полноценно все то, что едим. На сегодня идеально работающий ЖКТ встретишь нечасто, а значит и усваиваются нутриенты не так хорошо, как нам бы хотелось. Поэтому витамины, минералы в виде БАД-наши хорошие помощники.

Про суперфуды кстати очень интересно. Сейчас они на пике популярности. Когда сезонные овощи и фрукты заканчиваются, может, на них стоит переключиться?
В названиях легко запутаться матча, мака, хлорелла, Спирулина… какие советуете?

Очень спокойно отношусь к суперфудам, считая их скорее маркетинговым ходом, чем реально супер-продуктом. Тем более, что к ним тоже есть противопоказания. Например, спирулину нельзя людям с аутоиммунными заболеваниями. Я за отсутствие слепой веры в супер-свойства какого-либо продукта. Во всем нужна осознанность и трезвая оценка ситуации.

Не переоценивается ли значение кишечной микрофлоры для здоровья? Говорят, что иммунитет у нас в желудке))

Согласна абсолютно. Состояние кишечника напрямую влияет на иммунитет. Ведь именно в нём располагается до 80 % наших иммунных клеток. Поэтому всегда говорю: «с кишечника все начинается, и рекомендации даю в первую очередь по восстановлению ЖКТ, это как фундамент здоровья всего организма!» Употребляйте крупы, бобовые, фрукты, овощи, листовую зелень, орехи и семена. Они богаты клетчаткой, витаминами А, С, D и Е, а также цинком, жирными кислотами омега-3 и прочими нутриентами, способствующими крепкому иммунитету.

И наконец, по возможности избегайте применения антибиотиков. Считается, что недельный курс этих препаратов может нарушать баланс микрофлоры кишечника (а значит, и ослаблять иммунитет) сроком до одного года. Помните также, что антибиотики в наши дни нередко содержатся и в пище животного происхождения.

Осенняя депрессии с питанием может быть связана?

Скорее с сокращением светового дня и ненастной погодой. Осень наоборот еще богата на плоды лета в плане питания. А овощи, фрукты содержат максимум витаминов, что уже не скажешь о весне.

Спасение от лобой осенней хандры для меня лично: свежий воздух и любимая работа! Тщательно планируйте свой день и старайтесь избавляться от ненужной рутины. А интересные задачи помогут пережить холодные месяцы быстрее.

В период осенней хандры так и тянет на сладенькое. На какие продукты наоборот лучше сделать акцент, чтобы не подсесть на «сладкий допинг».

Хорошо бы выбирать теплую и сытную еду: чувство сытости не дает разгореться сахарному дракону. Я выбираю бобовые, а также жиры из кокосов в виде молока, масла, кокосовой пасты. Эти продукты также имеют едва сладковатый вкус!

Вот отличный рецепт согревающего осеннего крем-супа:

Какие осенью сезонные продукты? Правильно! Баклажаны, тыква, морковь, сладкий перец… А с оригинальным зелёным соусом получается в 100 раз вкуснее.

Нам понадобится:

Тыква (очищенная) — 400 г.
Морковь — 1 шт.
Баклажан — 1 шт без кожуры.
Лук репчатый (в суп-1шт; в соус-1шт.) — 2 шт
Чеснок — 3 зуб.
Вода или овощной бульон 200 мл.
Масло кокосовое — 1 ст. л.
Шпинат (замороженный (или 1 большой пучок свежий)— 150 г
Петрушка — 1 пуч.
Кокосовые сливки 50 мл.
Соль, мускатный орех, прованские травы.

Готовить такой суп очень просто. Пассируем лук и чеснок на кокосовом масле. В это время тыкву, морковь и баклажан запекаемой в духовке до мягкости. Начинаем готовить зелёный соус: Шпинат и петрушку выкладываем в сотейник, заливаем кокосовыми сливками и томим 5 минут. Выключаем, остужаем и взбиваем блендером. Очень нежный соус готов. Отправляем все овощи (тыкву, морковь, баклажан, лук, чеснок) в блендер, добавляем соль, мускатный орех, прованские травы, воду или овощной бульон. Взбиваем и разливаем суп по тарелкам. Сверху выкладываем порционно соус.

Ммм вкуснейший рецепт! А ведь на коже также сказывается режим питания? Можно ли понять прямо скажем по лицу, что стоит исключить из рациона, а что добавить?

Чаще всего по коже лица я даю следующие рекомендации: расширить водный режим, сократить количество приемов пищи до 3-4, убрать сладкие и рафинированные продукты, молочные продукты. В большинстве случаев, при отсутствии серьезных сбоев в работе организма, эти рекомендации помогают.

А вообще да: диетолог-нутрициолог по лицу человека может многое сказать о его образе жизни!

Многие годами борятся с акне и ждут осени, чтобы быстрее начать делать пилинги. А что можно исправить в питании? Слышала, что молочные продукты нужно убирать при акне.

Да, все верно: молочные продукты, глютено-содержащие продукты, восполнить уровень витамина D, сократить количество сахара и рафинированных продуктов в рационе, следить за количеством приемов пищи, дабы снизить скачки инсулина, повышенный уровень которого способствует возникновению системных воспалений.

Рафинированные продукты тоже не полезны. Как вообще выбирать натуральное? Сейчас составы пестрят всевозможными добавками.

Натуральное – это понятие слишком относительное в наше время. Самое натуральное – органические продукты, которые пока не доступны для широкого круга покупателей в России. Я бы сказала, как выбирать «относительно» безопасные продукты? Мы вообще не покупаем готовую еду в магазинах. Практически не ходим в кафе, рестораны. Все готовим дома из цельных продуктов: овощей, злаков, бобовых, зелени.

Большинство из нас прекрасно понимает, что питаться нужно правильно, что нужно поддерживать иммунитет. Но вроде как лень. А когда заболел, то уже поздно.
Давайте подведем краткий итог, что можно предложить простое делать здоровому человеку сейчас? чтобы и силу воли особо на прочность не проверять, и для иммунитета хорошо.

Я всегда говорю тем, кто ко мне обращается: главное плавное и комфортное изменение питания. Меняйтесь в своем темпе. Спокойные нервы – основа хорошей работы иммунитета!

Дольше жуйте: это поможет стабилизировать нервную систему, улучшит качество пищеварения

Не бойтесь голода, бойтесь переесть. Отсутствие перекусов и сытные основные приемы пищи — залог здоровой ферментативной системы

Ешьте больше зелени: салаты, смузи.

Двигайтесь! Йога, растяжка, и 10 тысяч шагов в день – это залог здоровья и красоты!

Осень / Советы садоводам и огородникам

Осень — самый изменчивый и непредсказуемый сезон. Более того, в природе существует как бы две осени: одна — относительно тёплая, яркая, золотая и щедрая, а вторая — унылая, неприветливая и холодная.

Осень по напряжённости огородных работ сопоставима с весной, с той разницей, что теперь причиной основных забот становится срочная уборка урожая и приведение его в наиболее пригодный для длительного хранения вид. В то же время осень для любого огородника — это и самая счастливая пора, потому что она дарит возможность увидеть и воспользоваться плодами своих нелёгких трудов.

Сентябрь

По большому счету, уборочная страда достигает пика и во многих областях заканчивается именно в сентябре, хотя, по сути, в этот месяц вам придётся заниматься теми же делами, что и в августе. Зато работ по уходу за овощами в сентябре остаётся всё меньше, к тому же во многих областях в этом месяце часто идут дожди и можно обойтись без поливов.

Кое-где, наоборот, приходится принимать меры по защите растений от избыточного переувлажнения, крайне нежелательного для многих культур перед сбором урожая. Другой особенностью сентября является то, что в некоторых регионах уже начинаются первые осенние заморозки.

Октябрь

В октябре все чаще и чаще случаются осенние заморозки, а на севере в конце месяца уже может выпасть снег, поэтому сбор урожая нужно срочно заканчивать.

Традиционно все работы на огороде среди жителей сельской местности принято завершать до праздника Покрова Божьей Матери (14 октября). Это не просто дань традиции — во многих областях именно после этого праздника впервые выпадает снег. Но если вы живёте на юге, ориентироваться на эту дату не обязательно.

Ноябрь

В ноябре огородный сезон можно считать полностью завершённым лишь там, где ещё не выпал снег и на смену заморозкам не пришли настоящие морозы. В ноябре можно доделать то, что не успели за октябрь. В северных областях этот месяц по погодным особенностям следует считать скорее зимним, чем весенним.

К сожалению, большинство народных примет, относящихся к осени, можно отнести к региональным; для многих областей они неприменимы. Весьма актуальными в это время года являются приметы, позволяющие предсказывать погоду в дополнение к профессиональным прогнозам.

Погодные приметы

Гром в сентябре предвещает тёплую осень.
Орехов много, а грибов мало — зима будет снежной и суровой.
На дубе много плодов — к суровой зиме.
Если в сентябре на дубах много жёлудей — ожидай много снега перед Рождеством.
Гром в октябре — к малоснежной, мягкой, короткой зиме.
Поздний ноябрь — к суровой и затяжной зиме (Как ноябрь деревья не отряхнёт — длинная зима быть должна).
Рябина родила обильно — осень будет дождливой, а зима морозной.
Если аисты летят высоко, не спеша — будет добрая осень.
Калина созрела, а листья на ней зелёные — осень будет тёплая.
Если ветра нет, а лес шумит — погода будет очень неустойчивой, а если после ветра затихает — быть грозе.
Осенний иней — к сухой и солнечной погоде.
Белка мостит гнездо низко — к морозной зиме, высоко — зима будет тёплой.
Кричат бурундуки — будет гроза.
Появился у сада заяц — будет зима суровая.
Если пчелы к Покрову Божьей Матери (14 октября) залепили совсем лотки — к суровой зиме.
Появление комаров-толкунцов в октябре — к мягкой зиме.
Комары в ноябре — будет мягкая зима.
Много паутины — к длинной сухой осени.
Если аисты не улетели к Покрову — зима будет тёплой.
Зяблик улетает — к похолоданию.
Лягушки не поют на болоте — будет мороз.

Приметы для средней полосы России

Убирать морковь, свёклу и картофель нужно на Киприана (13 сентября).
Убирать лук нужно на Рождество Богородицы (21сентября).
Капусту убирают на Воздвиженье (27 сентября).

Гравюра Аббата Лоренсо Берлезе
(Abbe Laurent Berlese, 1784–1863)
Camellia Sweetiana

Гравюра Джеймса Бейтмана
(James Bateman, 1811–1897)
Odontoglossum angustatum

С незапамятных времён люди выращивали цветы — они были их спутниками в радости и в печали. А сегодня цветы стали постоянной необходимость, потребностью нашей жизни.

И ещё больше радости они доставляют человеку, когда он сам выращивает их во дворе своего дома, на даче или на подоконнике у себя дома.

Естественно, хороших результатов в разведении цветов можно добиться не только, зная их большое разнообразие, но и их требование к условиям произрастания, особенности размножения и так далее.

На сайте даются советы, которые помогут цветоводам-любителям лучше и подробнее узнать различные цветочные культуры, их особенности и способы выращивания, расширить их знания по вопросам борьбы с болезными и вредителями растений и другим.

Рассматриваются важнейшие виды цветов, способы их размножения, их требования, а также цель использования того или иного вида (для посадки в саду, для внутреннего озеленения, для оформления букетов и так далее).

Несмотря на то, что цветоводство — это огромная материя, мы постарались дать любителям-цветоводам в доступной форме то, что может быть полезно в их работе.

Английский художник Gordon Beningfield (1936 — 1998) родился в Лондоне. Начал свою карьеру в возрасте 15 лет, как церковный художник. Во время второй мировой войны, семья переехала в сельскую местность — Редборн, Хартфордшир, где Гордон и прожил всю свою дальнейшую жизнь.

Его картины в основном написаны акварелью, но он иногда использовал и акриловые краски, чтобы выделить некоторые особенности в картине. В знак признания его творчества, в 1995 году Гордона избрали почётным гражданином Лондонa.

Gordon Beningfield — California Poppy
(Эшшольция калифорнийская)Gordon Beningfield — Pasqueflower
(Прострел)Gordon Beningfield — Sessile Bellwort
(Увулярия сидячелистная)Gordon Beningfield — Wild Mountain Avens
(Дриада восьмилепестная)

Как подготовить организм к осени: советы врачей

Осенние колебания погоды могут стать причиной возникновения простудных заболеваний и даже более серьезных патологий. При этом есть много способов защитить организм — от правильного питания и употребления витаминов до ходьбы босиком и закаливания. Об этом «Вечерней Москве» рассказали врачи.

Холод ослабляет

Снижение температуры окружающей среды всегда сказывается на защитных способностях организма, объясняет врач — терапевт-нутрициолог Надежда Чернышова.

— Осенью к нам ежегодно приходят грипп, аденовирусы и другие вирусы, вызывающие респираторные заболевания. Они есть в популяции постоянно, но активизируются с наступлением холодов, — отмечает специалист.

Чернышова уточняет: сам по себе холод не вызывает болезни, однако переохлаждение может снизить иммунитет. В результате активируются все вирусы и бактерии, которые до этого были в организме, предупреждает специалист.

После переохлаждения человек может столкнуться и с более опасными болезнями, объясняет собеседница «ВМ». В некоторых случаях холод может стать причиной появления хронических заболеваний.

— Из-за воздействия холода могут появиться заболевания позвоночника и суставов. Часто страдает мочевыделительная система: например, возможно появление цистита. Могут обостриться хронические болезни и даже появиться новые, если к ним была предрасположенность, — замечает Чернышова.

После пребывания в холоде важно сразу же согреться, советует эксперт. Сделать это нужно даже при нахождении вне дома, отмечает Чернышова.

— При переохлаждении нужно сразу же согреть ноги: принять теплую ванну или душ, надеть шерстяные носки. Что делать, если это произошло далеко от дома? Нужно найти раковину с горячей водой и держать руки под струей, пока не почувствуете, что организм согрелся. В кистях рук очень много рецепторов, воздействие на которые так же эффективно, как и на стопы, — объясняет собеседница «ВМ».

Одеваться грамотно

Чернышова рекомендует брать с собой запасную пару обуви или носки на случай сильного дождя. Одежда и обувь должны быть водонепроницаемыми. Зонт также может спасти от переохлаждения в случае ливня, отмечает специалист.

Врач обращает внимание, что в начале осени нужно обязательно иметь в запасе несколько слоев одежды.

— Нас ждет период неясной погоды: с утра может быть холодно, в обед — жарко, а вечером — снова холодно. Я рекомендую многослойные варианты: утром взять с собой легкую куртку или джемпер, чтобы надеть при необходимости, — рассказывает специалист.

С мнением Чернышовой согласен аллерголог-иммунолог Владимир Болибок.

— Одеваться надо по погоде. Мы живем в климатической зоне, в которой бывают достаточно сильные контрасты. В таких случаях нужно носить с собой одежду, которую днем в жару можно снять, а вечером накинуть. Например, свитер, ветровку или куртку, — считает специалист.

Чернышова отмечает, что в слишком теплой одежде легко вспотеть. Это может стать причиной переохлаждения. Верхний слой нужно снимать не только в случае потепления на улице, но и в транспорте, рекомендует врач.

Питаться правильно

Эксперт обращает внимание, что начало холодного сезона — повод задуматься о правильном режиме питания.

— Осенью организму требуется более разнообразное питание. Человек не всегда понимает, какая еда ему нужна. Чем больше видов продуктов он употребляет в пищу, тем выше вероятность, что организм получит все требуемые вещества, — отмечает Чернышова.

Терапевт рекомендует отдавать предпочтение свежеприготовленной еде или пище с минимальной кулинарной обработкой. В рационе должны быть овощи, салаты и свежие фрукты.

Синоптик рассказала, когда в столицу придет осень

Врач-диетолог Михаил Гинзбург называет пять основных видов продуктов, которые помогут укрепить иммунитет осенью.

— На первом месте — морская рыба, на втором месте — разные кисломолочные продукты с коротким сроком годности, на третьем — грубая клетчатка: грубый хлеб, крупы вроде гречки и овсянки, бобовые. Дальше идут ягоды, овощи, зелень и фрукты. Полезны для иммунитета приправы: карри, лук, чеснок, кинза, петрушка, укроп, — рассказывает эксперт.

Однако осенью человеку не менее важна плотная еда, отмечает Чернышова.

— В холодное время года нам нужна более калорийная и плотная пища. Летом мы можем весь день перебиваться салатами, ягодами и фруктами, а зимой и осенью при длительном выходе из дома должны съесть плотной белковой еды: блюда из мяса, птицы, рыбы или яиц. Это позволит насытиться надолго, — советует эксперт.

Чернышова рекомендует употреблять в пищу пряности, в частности имбирь и красный перец. Например, напиток с имбирем, лимоном и медом может помочь при переохлаждении. При отсутствии противопоказаний со стороны желудка для поддержки ощущения тепла хорошо подходят специи.

Гинзбург согласен с мнением Чернышовой, однако отмечает, что людям с противопоказаниями нужно с осторожностью употреблять приправы.

— Наличие в рационе приправ вроде куркумы и имбиря повышает иммунитет, снижает воспаления и даже защищает от некоторых заболеваний. В странах, в которых распространена культура потребления приправ, меньше болеют возрастными болезнями. Однако, если у человека имеется гастрит, конечно, приправы ему нужно есть осторожно. Но все равно нужно, — подчеркивает специалист.

Для повышения иммунитета диетолог рекомендует ограничить потребление сахара и сахаросодержащих продуктов, а также еды с высоким гликемическим индексом: картофеля, риса и изделий из просеянной пшеничной муки.

Особую опасность представляют трансжиры, предупреждает Гинзбург.

— В выпечке и чипсах очень много плохих жиров — так называемых трансжиров. Употребление таких продуктов желательно сократить. По той же причине нужно меньше использовать подсолнечное масло, при готовке его лучше заменять на оливковое. Это поможет поддержать иммунитет и предупредить появление возрастных заболеваний, — советует эксперт.

Принимать витамины

Болибок отмечает, что грамотное употребление витаминов также поможет улучшить иммунитет.

— Иммунная система требует большого количества витаминов и микроэлементов. Нынешняя ситуация с энергозатратами современного человека привела к тому, что энергетическая ценность нормального рациона значительно снижена. Люди сидят на низкокалорийных диетах, которые не дают возможности набрать нужного количества витаминов и микроэлементов, — рассказывает эксперт.

Врач отмечает, что компенсировать недостаток можно при помощи поливитаминов. Однако употреблять их нужно правильно, считает Болибок.

Апатичные, курильщики, с ожирением: кто чаще всего попадает на ИВЛ при коронавирусе

— Сейчас на рынке есть много разнообразных поливитаминов — как в аптеках, так и в форме биологически активных добавок. Этим надо грамотно пользоваться. Лучше, чтобы вас кто-то проконсультировал, потому что многие витамины, входящие в состав комплексов, обладают аллергенностью. Самые частые аллергии бывают на витамины группы В: у людей возникают сыпь, шелушение, крапивница и другие побочные эффекты. Поэтому при употреблении витаминов категорически нельзя допускать передозировки, — предупреждает собеседник «ВМ».

Укреплять иммунитет

Чернышова обращает внимание, что закаленный человек гораздо лучше подготовлен к непогоде.

— Хорошо было бы начать закаляться с начала лета, но и сейчас есть возможность немного укрепить сосуды. Организм быстро приспосабливается к комфортным условиям: если мы все время держим ноги в тепле и долгое время не сталкиваемся с холодом, то он не сумеет правильно отреагировать на резкое снижение температуры, — отмечает Чернышова.

Врач рекомендует еще в августе начать ходить босиком дома или даже на улице. Специалист отмечает, что для организма будет полезно чередовать разные поверхности, не допуская сильного охлаждения. Например, ходить по камню, асфальту, траве, земле или песку.

Болибок отмечает, что иногда ходьба по разным поверхностям даже включается в лечебные программы.

— Я бывал в разных подмосковных санаториях. В некоторых из них делают дорожки для ходьбы босиком с разными поверхностями: песок, щебенка, гравий, булыжники. Интересная вещь. Это помогает стимулировать нервные окончания подошвы, — рассказывает врач.

Чернышова также советует закаливать организм при помощи контрастного душа.

— Необязательно лить холодную воду на голову, если это доставит дискомфорт. Начните с того, что в конце душа просто холодной водой полейте на стопы ног. Достаточно будет трех раз по паре секунд, — рассказывает врач.

Собеседница «ВМ» отмечает, что закончить водные процедуры холодной водой и растиранием сухим полотенцем — отличный способ не только закалить организм, но и взбодриться.

Болибок также обращает внимание, что обливание холодной водой способно подготовить человека к сентябрьской непогоде.

— Контрастные обливания приводят к легкому температурному стрессу. В результате организм привыкает к резким переменам температуры в окружающей среде и гораздо спокойнее реагирует на осенние колебания погоды, — рассказывает эксперт.

Врач отмечает, что при обливании важна постепенность: человеку нужно начинать с достаточно теплой воды. В первое время можно просто обливаться водой комнатной температуры после душа — этого будет достаточно, заключил Болибок.

Здоровье Врачи Иммунитет Осень

10 советов, как стать (и оставаться) здоровым этой осенью 2021

Начало осени — идеальное время, чтобы нажать кнопку перезагрузки в своих программах здоровья. Когда дети возвращаются в школу, а летние развлечения подходят к концу, мы все можем воспользоваться этой возможностью, чтобы расставить приоритеты в отношении некоторых из наиболее важных привычек, которые могут помочь предотвратить болезни и дать вам энергию, необходимую для достижения ваших целей.

1. Сосредоточьтесь на здоровом питании.

Фрэнсис Ларджман-Рот, RDN, мама троих детей, эксперт по питанию и автор книги «Смузи и соки: кухня для профилактики и лечения», сказала СЕГОДНЯ, что это отличная идея — сосредоточиться на продуктах, которые укрепляют вашу иммунную систему, когда мы приближаемся к холоду и холоду. сезон гриппа. Сюда входят продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, зеленые овощи (например, брокколи и капуста), ягоды и перец.

«Витамин D также жизненно важен, особенно когда дни становятся короче», — сказал Ларджмен-Рот. «Мы можем получать витамин D из яиц и жирной рыбы, такой как лосось с Аляски и палтус с Аляски, которые являются выловленными в дикой природе, устойчивыми и также содержат незаменимые жирные кислоты омега-3. Продукты, богатые бета-каротином, такие как морковь, сладкий картофель, кабачки. , листовую капусту и зелень горчицы также стоит добавить осенью для иммунитета. К счастью для нас, все они вступают в сезон!»

Еще одна область, на которой следует сосредоточиться, — это здоровье кишечника за счет употребления в пищу продуктов с пробиотиками, таких как йогурт, кефир, чайный гриб и кимчи, а также продуктов с пробиотическими волокнами, таких как яблоки, спаржа, бананы, киви, семена чиа и овес, которые помогают создать здоровую кишечную среду. «Здоровый кишечник — одна из наших первых линий защиты, когда речь идет об иммунитете», — сказала она.

2. Пейте с умом.

Если вы провели лето, наслаждаясь лимонадом и розовым вином, сейчас самое время отказаться от сладких напитков и выпивки и подумать о том, как избежать обезвоживания. Но дело не только в том, что он более удобен для вашей талии.

«Ты просто чувствуешь себя лучше, когда пьешь достаточно жидкости!» — сказал Ларджмен-Рот. «Но гидратация также важна для захвата вирусов и бактерий, которые пытаются проникнуть через ваш нос. Если ваши носовые ходы высохли, они не могут поймать и избавиться от вещей, которые могут вызвать у вас заболевание».

3. Отдайте предпочтение сну.

Мы все слышали этот совет раньше, но поскольку мы приближаемся к напряженному школьному сезону, а затем к каникулам, действительно важно получать достаточное количество ззз для хорошего здоровья. Ларджмен-Рот сказал, что, хотя стресс может сделать сон неуловимым для многих из нас, есть некоторые стратегии, которые мы можем использовать, чтобы облегчить хороший ночной сон.

«Выключайте технику по крайней мере за час до сна, избегайте кофеина во второй половине дня, используйте лаванду, чтобы расслабиться перед сном», — предложила она. «А вместо бокала вина вечером попробуйте чашку расслабляющего мятного или ромашкового чая».

4. Двигайтесь.

Умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет и снижают уровень стресса, а также помогают высыпаться по ночам.

«Постарайтесь уделять хотя бы 30 минут умеренным физическим упражнениям почти каждый день», — посоветовал Ларджмен-Рот. И хотя заниматься на беговой дорожке, в тренажерном зале или на любимом занятии — это нормально, бонусные баллы за занятия на свежем воздухе.

«Выход на улицу помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса», — сказал Ларджмен-Рот. «Кроме того, выход на улицу не менее 20 минут в день на солнце необходим для того, чтобы ваш организм вырабатывал витамин D».

5. Соблюдайте протоколы защиты от COVID.

Советы по безопасности могут измениться в связи с COVID-19, поэтому следите за новой информацией. «Мы все должны продолжать практиковать «основы» безопасности COVID», — пояснила доктор Джессика Джастман, старший технический директор ICAP в Колумбийском университете и доцент медицины в области эпидемиологии в Колумбийском университете. «Сделайте прививку, если вы еще этого не сделали; носите маску, которая плотно прилегает к носу и рту, в общественных помещениях или с непривитыми людьми в помещении; не прикасайтесь к лицу немытыми руками; мойте руки с мылом после прикосновения потенциально зараженных поверхностей, и старайтесь продолжать поддерживать социальную дистанцию от других, насколько это возможно».

6. Не забывайте о визитах к врачу.

«Многие люди ждали запланированных плановых обследований, таких как маммография и колоноскопия, а также приемов у врачей, пока не закончится пандемия», — сказал Джастман. «Это понятно, но пандемия, которая длилась 18 месяцев и продолжается до сих пор». Она посоветовала не откладывать эти важные рутинные визиты к врачу.

7. Позаботьтесь о своей улыбке.

Новый сезон — идеальное время, чтобы записаться на пропущенный прием к стоматологу, и не только потому, что это поможет вам выглядеть великолепно. «Плохое здоровье зубов, особенно заболевания десен, является значительным фактором риска более тяжелого течения COVID-19., включая смерть от COVID, — сказал Юстман. — Не ждите окончания пандемии, чтобы вернуться к стоматологу. Назначьте эту встречу сейчас».

8. Примите решение бросить курить. вы подверглись воздействию COVID-19 и являетесь нынешним или бывшим курильщиком сигарет, у вас больше шансов серьезно заболеть COVID-19», — сказал Джастман.

«Как отмечается на веб-сайте CDC, если вы в настоящее время курите, лучше всего уволился. Если вы курили раньше, не начинайте снова. Если вы никогда не курили, не начинайте».

9. Сделайте прививку от гриппа.

Несмотря на то, что в прошлом году заболеваемость гриппом была намного ниже, чем обычно, из-за изоляции, мы можем ожидать, что грипп будет распространяться чаще по мере увеличения социальной активности в помещении. «Первоначальные симптомы гриппа (лихорадка, кашель, насморк, боли, головная боль) напоминают симптомы COVID-19, поэтому вы можете сильно беспокоиться о том, что у вас есть COVID-19, когда у вас действительно грипп», — сказал Джастман. «Поэтому в этом году особенно важно сделать ежегодную прививку от гриппа».

10. Запланируйте веселую осень.

Пока вы записываетесь на уколы и тренировки, не забудьте выделить время для осеннего веселья. Счастливые события, которых вы с нетерпением ждете, — это отличный способ поднять себе настроение и настроиться на то, чтобы хорошо провести осенний сезон. Связанный:

10 советов по съемке осенней листвы

Средний уровень

Контрольный список для создания великолепных осенних цветных фотографий

С участием Рода Планка

Фотограф-натуралист Род Планк предлагает советы по съемке красочной осенней листвы

Глоссарий

111of3

D3S, AF-S NIKKOR 70-200mm f/2.8G ED VR II, 1/250 секунды, f/16, ISO 560, приоритет диафрагмы, матричный замер.

D3S, AF-S NIKKOR 70-200mm f/2.8G ED VR II, 1/2 секунды, f/16, ISO 200, приоритет диафрагмы, матричный замер.

D3S, PC-E Micro NIKKOR 85mm f/2. 8D, 1,6 секунды, f/22, ISO 200, приоритет диафрагмы, матричный замер.

D3S, PC-E Micro NIKKOR 85 мм f/2.8D, 1,6 секунды, f/22, ISO 200, приоритет диафрагмы, матричный замер.

Местоположение

«Это все», — говорит фотограф-натуралист Род Планк, который должен знать: его фототуры в осенних цветах раскупаются быстрее, чем билеты на любые другие туры или мастер-классы, которые он предлагает, что является свидетельством возможностей изображения и общего вдохновения осенний цвет. Если вы думаете о том, чтобы сфокусировать фотоотпуск на цветах осени или просто хотите провести день или два в погоне за оттенками сезона, Род предлагает рассмотреть три основных региона: штаты Новой Англии; Скалистые горы Колорадо; и верхний Средний Запад Мичигана, Висконсина и Миннесоты (все фотографии здесь были сделаны Родом в его родном штате Мичиган). Если вы живете в другом месте, лучше всего посетить веб-сайт совета по туризму вашего штата, чтобы получить своевременную информацию о цвете пиковой осени, возможно, даже горячую линию цвета осени. И да, есть приложения для лучших времен и мест осеннего цвета; Гугл все покажет.

Свет

Не все вещи необходимо или следует фотографировать при ярком солнце. «Люди в осенних турах часто говорят мне, что прогноз погоды требует солнца в течение следующих семи дней, — говорит Род, — но это плохие новости». Осенью солнечный свет желателен только ранний и поздний, когда он по существу боковой свет. «Лучше всего пасмурный день — во-первых, потому что вы можете снимать весь день, а во-вторых, потому что свет мягкий и ровный». Но разве пасмурность не означает, что интенсивность цвета уменьшилась? Нет, вовсе нет; на самом деле, как раз наоборот: осенние краски – насыщенные цвета, и они красиво контрастируют с серым днем. Хотя немного серого неба на вашей фотографии вполне допустимо, помните, что следует избегать участков неинтересного белого неба. Часто лучше всего облачный покров, освещенный солнечным светом; первое фото здесь хороший тому пример.

Экспозиция

Род использует матричный замер для всего, независимо от солнечного света или облаков, а затем проверяет гистограмму, чтобы убедиться, что светлые участки не обрезаны. «Я проверю ЖК-дисплей, чтобы увидеть, что я получаю, и наберу компенсацию экспозиции, если мне нужно увеличить или уменьшить насыщенность». Еще один совет по настройке экспозиции: «Облачный покров даст вам меньше света, а поскольку вы фотографируете пейзажи, как правило, вы не захотите жертвовать глубиной резкости, открывая диафрагму, поэтому я предлагаю увеличить значение ISO, чтобы сохранить глубину резкости». поле при хороших настройках, сохраняя при этом высокую скорость затвора, если вы держите камеру в руках».

111of2

D3S, AF-S NIKKOR 70-200mm f/2.8G ED VR II, 1/6 секунды, f/16, ISO 400, приоритет диафрагмы, матричный замер.

D3S, AF-S NIKKOR 300mm f/4D IF-ED, 1/10 секунды, f/16, ISO 400, приоритет диафрагмы, матричный замер.

Поддержка

«Но я всегда использую штатив, поэтому скорость затвора обычно не имеет значения. Если стоит безветренная погода, я снимаю с самым низким значением ISO, и меня не особо волнует длительность выдержки.»

Высота

Одна из вещей, которая даст вам ощущение пространства и цвета, заполняющего его, — это высота. «Многие места дают возможность подъехать и подняться над цветом, — говорит Род, — и когда вы можете это сделать, вы лучше чувствуете, сколько цвета в этом районе». Найдите то, что Род называет «знаменитой смотровой площадкой», в любой области осеннего цвета. «Обычно там будет одна, и каждое утро там будет много людей, которые фотографируют». Род часто ищет высоты, которые дают ему прямой вид на массив осенних цветов, как на втором фото здесь, где он был достаточно высоко, чтобы смотреть прямо в центральные части деревьев. «Я использую все, что могу — пень, камни, холмы. Я стоял в кузове пикапа». И не забывайте смотреть вниз тоже. «Поздней осенью лесная подстилка такая же красочная, как и верхушки деревьев», — говорит Род и приводит в качестве примера третье изображение.

Вода

Ручьи, ручьи, пруды и реки осенью могут стать волшебными. Род устанавливает сцену: «С одной стороны ручья растет клен, а вы с другой стороны в тени. На клен попадает солнечный свет, и он отражает желтый цвет в ручье перед вами; все остальное отражая голубизну неба». Когда листья переворачиваются, место, мимо которого вы бы просто прошли в любое другое время года, становится отличным местом для фото, так как вода дает вам отражения, контраст и, при длительной выдержке, текстуру.

Линзы

Род является сторонником «силы более длинных линз». Все фотографии здесь сделаны на стекло NIKKOR 85 мм, 70-200 мм и 300 мм.

Туман и мгла

Могут смягчить и приглушить цвета, но добавляют настроения, атмосферы и даже загадочности. Четвертое изображение представляет собой довольно простой снимок утреннего тумана, поднимающегося над озером, а пятое немного сложнее: «Деревья только начали получать солнечный свет, и я сфокусировал камеру на отражениях переднего плана, которые все еще видны. тень, поэтому туман имеет другую цветовую температуру, а нижние части деревьев все еще в тени».

111of3

D3S, PC-E Micro NIKKOR 85mm f/2.8D, 1/2 секунды, f/22, ISO 280, приоритет диафрагмы, матричный замер.

D3S, PC-E Micro NIKKOR 85 мм f/2.8D, 1/2 секунды, f/22, ISO 280, приоритет диафрагмы, матричный замер.

D300, AF-S NIKKOR 300mm f/4D IF-ED, 1/5 секунды, f/16, ISO 400, приоритет диафрагмы, матричный замер.

D3S, AF-S NIKKOR 70-200mm f/2.8G ED VR II, 1/20 секунды, f/16, ISO 400, ручная экспозиция, матричный замер.

Тонкости

Рассмотрим некоторые крупные планы, связанные с осенью, а не с яркими красками времени года, например, изображение грибов, растущих на дереве, или фото стручка с семенами молочая, семена которого рассеивает ветер. ветер. «Это цвет, который осень придает определенным растениям, — говорит Род, — и фотографии были сделаны в пиковые периоды цвета в этом районе. Осенний цвет — это предлог, чтобы пойти в лес; фотография должна определяться разноцветными листьями».

Исследовать

«Осень — прекрасное время, чтобы покататься в поисках мест, где есть цвет», — говорит Род. «Вы найдете места для фотографирования прямо сейчас, и вы найдете другие места, чтобы вернуться к ним позже, а в последующие годы — ваши личные, любимые места. Вы можете провести весь день в лесу в эти прохладные дни. , ясные, четкие дни цвета. Сумерки лучше, солнце находится под более низким углом в течение длительного времени, закаты интенсивны. Осенний свет придаст цвет и текстуру многим вещам. Осень — прекрасное время, чтобы быть на виду целый день в поисках красивых фотографий».

111of3

D3S, AF-S NIKKOR 70-200mm f/2.8G ED VR II, 2,5 секунды, f/16, ISO 200, приоритет диафрагмы, матричный замер.

D300, PC-E Micro NIKKOR 85mm f/2.8D, 0,8 секунды, f/16, ISO 200, приоритет диафрагмы, матричный замер.

D300, PC-E Micro NIKKOR 85 мм f/2.8D, 0,8 секунды, f/16, ISO 200, приоритет диафрагмы, матричный замер.

D3S, PC-E Micro NIKKOR 85mm f/2.8D, 1/4 секунды, f/16, ISO 400, ручная экспозиция, матричный замер.

D3S, PC-E Micro NIKKOR 85 мм f/2.8D, 1/4 секунды, f/16, ISO 400, ручная экспозиция, матричный замер.

Вы можете просмотреть галерею изображений Рода в любое время года и найти информацию о его мастер-классах и турах на сайте www.rodplanck.com.

111of0

Советы по безопасности в осеннюю погоду — Фермерский альманах

Осень — прекрасное время года, но и здесь есть свои опасности.

Прочтите наши советы по безопасности, чтобы быть готовым к этому сезону.

Персонал фермерского альманаха Обновлено: 27 сентября 2021 г.

Осень — прекрасное время года. Листья меняются, дети возвращаются в школу, можно посмотреть футбол, собрать яблоки (и съесть их!), порезать тыквы, а погода особенно приятна — более низкая влажность, меньше жуков и лучшая температура для сна. Что не любить?

Но падение не лишено опасностей. Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться к любым погодным испытаниям, которые могут встретиться вам в этом сезоне:

Паводковые воды
Короче говоря, никогда не ездите по паводковым водам! Осень часто может принести с собой дождливую погоду, а проливные дожди могут быть обычным явлением, поскольку сентябрь и октябрь все еще являются частью сезона ураганов. Поэтому, если вы столкнулись с быстро движущейся водой или затопленной проезжей частью во время вождения или ходьбы, лучше всего развернуться и найти другой маршрут. Соблюдайте пословицу «Оборачивайся, не утони». Вы не знаете условий под водой. Все, что нужно, это 6 дюймов движущейся воды, чтобы заставить вас упасть. И не позволяйте детям и домашним животным играть в паводковой воде.

Листья опасны
Листья, хотя и красивы, могут представлять опасность для автомобилистов. Опавшие листья могут собираться на дорогах, и когда они намокают, они могут создавать очень скользкие условия. Добавьте к этому отрицательные температуры, и ваш автомобиль будет иметь нулевое слежение, как при движении по обледенелой дороге. Кроме того, листья могут закрывать важную дорожную разметку (например, двойные желтые линии) или глубокие выбоины. Поэтому важно снижать скорость при движении по покрытой листвой дороге. И всегда оставляйте себе достаточно места между вами и окружающими вас автомобилями на случай, если кому-то придется резко остановиться.

Дети часто играют в куче листьев, так что будьте бдительны! Никогда не проезжайте сквозь кучу листьев.

Многие «любители листьев» находятся на проезжей части, и многие из них могут отвлечься на виды листвы. Будьте внимательны к тому, что делают другие автомобилисты.

Следите за тем, чтобы листья на лобовом стекле не мешали обзору. И если вы видите сухие листья, выглядывающие из-под капота вашего автомобиля, найдите время, чтобы открыть его и убрать их, прежде чем отправиться в поездку, поскольку они могут заблокировать вентиляционные отверстия и перегреть ваш автомобиль.

Ограниченная видимость
Когда дни становятся короче, видимость при вождении осенью может стать проблемой. Многие люди гуляют по обочинам дороги в сумерках с собаками, на лошадях или на велосипедах, и их бывает трудно увидеть. В школе тоже идут занятия, поэтому дети играют. Утро обычно бывает туманным. Кроме того, осень — это время, когда дикая природа более активна и находится в движении. Сбавляйте скорость во время вождения, особенно на извилистых или узких дорогах, где видимость на поворотах затруднена, и обращайте внимание на объявления о переходах для животных и соблюдайте ограничения скорости в школьной зоне.

Изменения погоды
Походы в осеннюю листву — это прекрасно. Если вы отправляетесь в поход, будьте готовы к изменениям погоды по мере увеличения высоты. У подножия горы может быть солнечно, а на вершине может быть холодно и дождливо или даже снежно. Одевайтесь многослойно, возьмите с собой ветровку или непромокаемый чехол, много воды и никогда не отправляйтесь в поход в одиночку.

Безопасность на воде
Многие люди любят кататься на лодке осенью, чтобы увидеть вершины листвы. Даже если на воде все кажется спокойным, все на борту должны быть в спасательных жилетах. Погружение в воду любой температуры на любое время может привести к переохлаждению и ослаблению даже самого сильного пловца.

Вот еще несколько пунктов технического обслуживания, которые необходимо выполнить этой осенью для обеспечения безопасности:

Проведите техническое обслуживание печи. Перед наступлением зимы рекомендуется вызвать специалиста для проведения ежегодного обслуживания печи прямо сейчас. Ваша печь, безусловно, является самым важным бытовым прибором в вашем доме. Почистите или замените фильтры. Проверьте, есть ли у вас годовой контракт на обслуживание, который значительно снизит затраты на этот важный этап обслуживания.
Пожарная безопасность . Когда мы «отступаем», наступает время, когда каждый должен заменить батарейки в дымовых извещателях и детекторах угарного газа. Также желательно иметь в доме работающий огнетушитель, и каждый, кто там живет, должен знать, как он работает. Проведите совещание по пожарной безопасности с членами семьи и пройдите все этапы. Не проводите сжигание на открытом воздухе, когда высока опасность возгорания. Летающие угли могут путешествовать и вызывать пожары. Никогда не оставляйте свечи без присмотра, особенно в светильниках Jack-O-Lanterns или на центральных элементах стола.
Камины . Проверяйте дымоход каждую осень. Наймите трубочиста, чтобы очистить дымоход от мусора, гнезд и т. д. , прежде чем вы зажжете свой первый огонь. Используйте каминные экраны для защиты от летящих искр и угольков. Никогда не заливайте камин жидкостью для зажигалок, керосином или бензином и никогда не оставляйте камин без присмотра.

Персонал фермерского альманаха

Эта статья была опубликована сотрудниками Farmers’ Almanac. У вас есть вопрос или идея для статьи? Свяжитесь с нами!

Продолжайте исследовать

Планируйте свой день. Развивайте свою жизнь.

Получайте советы по экономии денег, новости о погоде и многое другое! Зарегистрироваться Сегодня.

Адрес электронной почты*

9 Советы по безопасности и охране здоровья осенью

От сбора яблок до перехода на летнее время осень — захватывающее время года и сезон перемен. Однако падение также может сопровождаться собственным набором рисков, особенно связанных с падениями, поскальзываниями и болезнями в пожилом возрасте.

В связи с изменениями погоды и предстоящими праздничными мероприятиями помните об этих осенних советах по безопасности. Принятие таких профилактических мер может помочь создать более праздничный и веселый сезон!

9 основных советов по безопасности осенью

9 основных советов по безопасности осенью помогут максимально использовать осень, избегая сезонных опасностей. Они варьируются от освещения жилых помещений до обеспечения безопасности при падении на открытом воздухе.

1. Освещение жилых помещений

Поскольку осенью световой день сокращается, важно, чтобы дом был хорошо освещен. Это может создать более безопасное пространство, уменьшая вероятность споткнуться или поскользнуться.

Советы по освещению

Советы по освещению жилых помещений и зон движения включают следующее:

Разместите ночники в спальнях, коридорах и других местах, которые должны быть доступны в вечернее время.
Поставьте лампу рядом с кроватью в пределах досягаемости. рядом со входом
Рассмотрите возможность замены существующего осветительного оборудования на что-то более заметное, например, на выключатели с подсветкой, с дистанционным управлением или светящиеся в темноте
Храните фонарики в доступных ящиках и в удобных для хранения местах (на случай чрезвычайной ситуации)

2. Обсудите проблемы с врачом

Врачи часто знают о сезонной аллергии и других проблемах безопасности, которые стоит обсудить осенью.

Обсудите любые проблемы со здоровьем, а также потенциальные проблемы с доверенной медицинской командой. Обязательно спросите, как лучше всего действовать в случае серьезной болезни или чрезвычайной ситуации.

Вопросы, которые следует задать специалистам

Общие вопросы, которые следует задать и обсудить с лечащими врачами в связи с падением, включают:

Сезонная аллергия
Риски, увеличивающиеся с осенней погодой (например, падение на лед или скользкий тротуар)
Обезболивание или профилактическое лечение, связанное с изменениями погоды (например, боль в суставах, защита ран, соответствующая верхняя одежда)
Добавки, которые следует принимать или изменения в дозировке или лекарствах (т. е. потребности в витамине D осенью по сравнению с летом)
Безопасные физические упражнения в помещении
Сезонные вакцины (т. е. вакцина против сезонного гриппа)
Безопасные процедуры мытья рук
Поддержание здоровья и влажности кожи осенью
Контактная информация на случай чрезвычайной ситуации
Как безопасно перекусить в отпуске или в путешествии

3. Физические упражнения и правильное питание осенью

С сезонным смена осени и падающих листьев, возможно, потребуется скорректировать регулярные тренировки.

Например, тренировки на свежем воздухе и в тренажерном зале, возможно, придется заменить домашними упражнениями, чтобы снизить риски и избежать инфекции или болезни. Упражнения на стуле могут быть полезны тем, кому нужно тренироваться дома, или людям с ограниченной подвижностью.

В осенний сезон количество сладких угощений и сладостей, включая тыквенные приправы, естественно, увеличивается! Несмотря на то, что сезонными продуктами все еще можно наслаждаться, во время праздников следует стремиться к здоровому питанию.

Советы по здоровому образу жизни для пожилых людей

Сосредоточьтесь на следующих советах по здоровому питанию и здоровому старению.

Сосредоточьтесь на еде, богатой питательными веществами (меньшее количество калорий при большем количестве питательных веществ)
Выбирайте разнообразные продукты из всех групп продуктов ChooseMyPlate
Поговорите с зарегистрированным диетологом-диетологом по вопросам, касающимся питания и здорового старения
Узнайте о белке и его роли в здоровом старении
Узнайте об услугах, которые предоставляют и доставляют сбалансированное питание, например как Silver Cuisine и Meals on Wheels

4. Помните об осенней обуви

Определенный выбор обуви может увеличить риск получения травмы. Обувь с небольшим сцеплением или без сцепления, тапочки, каблуки и сандалии не подходят для осени.

При этом осень — идеальное время, чтобы подумать о поддерживающей обуви. Вот характеристики, на которые следует обращать внимание:

Прочный
Нескользящий
Правильно подобранный
Уменьшающий боль в суставах (при необходимости)
Подходит для дождя или снега

быть скользким с мокрыми листьями, подумайте о том, чтобы иметь под рукой вспомогательные устройства. Эти небольшие корректировки могут иметь большое значение, когда речь идет о безопасности осенью.

Вспомогательные устройства и аксессуары для рассмотрения

Как гласит старая пословица: «Лучше иметь и не нуждаться, чем нуждаться, но не иметь». Некоторые устройства, которые следует учитывать, включают:

Ходунки
Трость
Инвалидное кресло
Резервные батареи для медицинских устройств
Вспомогательные перила в доме
Поручни для лестниц (с обеих сторон)
Установка или покупка какой-либо системы медицинского оповещения

6.

Обеспечение безопасности при падении на открытом воздухе

Несмотря на то, что они создают красивую осеннюю палитру, скользкие поверхности в сочетании с опавшими листьями могут представлять опасность для здоровья. Очистка таких наружных дорожек и дорожек от кучи листьев может потребовать много работы.

В зависимости от состояния здоровья, влияющего на уровень энергии или качество жизни, может быть целесообразно нанять помощника.

Возможные услуги осенью

Рассмотрите возможность инвестирования в эти услуги для безопасного осеннего сезона:

Landscaping service
Regular raking service
Snow shoveling service
Emergency preparedness service/kit
Dog walking
Grocery delivery
Home care nurses, physical therapists, or physical trainers
Devices allowing for video communication with близкие, медицинские работники и т. д.

7. Помните о сезонной депрессии

Состояние, называемое сезонным аффективным расстройством (САР), представляет собой вид депрессии, возникающий по сезонной схеме. САР чаще всего возникает поздней осенью и в начале зимы.

Организм человека реагирует на внешние изменения окружающей среды. У некоторых смена времен года может спровоцировать период депрессии, которого нет ни весной, ни летом.

В то время как молодые люди, как правило, подвергаются более высокому риску, пожилые люди также должны знать признаки, симптомы и факторы риска. Факторы риска САР могут включать:

Жизнь вдали от экватора
Семейный или личный анамнез депрессии
Женщины
Низкий уровень витамина D (пожилым людям может потребоваться дополнительный прием витамина D)

Лечение может быть организовано с помощью медицинской бригады, включающей терапевта, врача и, возможно, диетолога. Диетолог может помочь сориентироваться в здоровом праздничном питании, лекарствах и добавках, которые могут помочь облегчить последствия САР.

Ежедневные способы, которыми пожилые люди могут улучшить свое психическое здоровье и благополучие, включают выход на улицу и общение с обществом.

8. Защита иммунной системы

В процессе старения некоторые факторы могут ослабить иммунную систему. Это затрудняет защиту организма от бактерий и других серьезных заболеваний или инфекций.

Старение также может повлиять на пищеварительную систему, которая связана с поддержанием бактериального баланса. Другие системы организма могут испытывать последствия старения, в результате чего организм становится более уязвимым для угроз.

Осенью особенно важно помнить об определенных состояниях здоровья, которые могут повышать восприимчивость к сезонным заболеваниям. Состояния, которые могут повлиять на иммунную систему, включают:

Хронические заболевания
Диабет
Артрит
Рак
Сердечно-сосудистые заболевания

Некоторые лекарства также могут подорвать иммунную систему, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Другие способы поддержания иммунитета включают поддержание регулярного графика сна, сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и преодоление стресса.

9. Борьба с домашними опасностями

Осенью системы отопления представляют опасность пожара в доме. Кроме того, когда температура падает и используются печи, обогреватели и камины, возрастает опасность угарного газа.

Эксперты рекомендуют нанять специалиста для проверки систем отопления, труб и других устройств или конструкций, таких как дымовая сигнализация и детектор угарного газа. Также всегда читайте инструкции к нагревательным приборам (даже если они использовались в предыдущие годы), чтобы убедиться, что они работают безопасно.

Общие рекомендации по безопасной эксплуатации нагревательного устройства включают следующее:

Никогда не оставляйте устройство без присмотра
Оставьте не менее трех футов между устройством и чем-либо легковоспламеняющимся, например, стеной или занавесками
Обратитесь за помощью в понимании того, как управлять или устанавливать эти устройства
Наймите специалиста для проверки системы отопления (запланируйте заранее и сделайте это до наступления прохладной погоды)

В целом, эти советы по безопасности и охране здоровья помогают сделать сезон более приятным для пожилых людей и их близких.

В такое праздничное время небольшие инвестиции в безопасность стоят больших преимуществ для здоровья. И, самое главное, иметь душевное спокойствие.

Кроме того, осенью столько всего интересного, а защитные меры делают ее еще лучше!

Справочные номера:

Служба здравоохранения BRIA. Советы по подготовке к осени для пожилых людей. Бриа ХС, ООО. 2020. https://briahs.com/elder-care-tips-on-getting-ready-for-autumn-for-the-elderly/.

Персонал клиники Мэйо. Здоровый образ жизни – здоровое старение. Предотвращение падений: простые советы по предотвращению падений. Клиника Майо. 2020. Фонд медицинского образования и исследований Мэйо (MFMER). https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/fall-prevention/art-20047358.

Осенние советы

Оксфорд и округ

Как вы можете помочь

Приютить кота
Волонтер
Свяжитесь с нами
Еженедельная лотерея

Вы здесь:
Дом
Помощь и советы
Осенние советы

Лето закончилось, дни становятся холоднее, а ночи приближаются. Возможно, вы нечасто видели свою кошку все лето, когда она играла и отдыхала в саду, но теперь она вернулась!

Осень — прекрасное время года, от «почти летнего» начала до «почти зимнего» конца. Листья меняют цвет, здесь будут первые туманы и даже заморозки, придет урожай фруктов, семян и орехов. Вашей кошке, вероятно, понравится играть с листьями и охотиться на пауков в их паутине, но она потратит время на то, чтобы заново открыть для себя все свои удобные, теплые места, покинутые с наступлением жары.

Мы решили собрать несколько советов, которые помогут вам и вашей кошке провести счастливую и безопасную осень в этом году.

Ночи приближаются….
По мере того, как темнеет, рассвет и закат, когда кошки чаще всего наиболее активны на улице, совпадают с часом пик на дороге. К сожалению, это приводит к большему количеству дорожно-транспортных происшествий с участием кошек. Вы можете оставить свою кошку дома после наступления темноты или в особенно загруженное время. 2 Если ваша кошка выходит на улицу одна, подумайте о том, чтобы надеть на нее блестящий светоотражающий ошейник. Если нет, и она ходит на шлейке, один из ошейников с подсветкой очень помогает увидеть, куда она попала (и поводок запутался!).
Как никогда важно призывать всех, кого вы знаете, проверять сараи и гаражи, прежде чем запирать их, так как кошка, ожидающая возвращения хозяина, или попавшая под дождь, или чувствующая себя немного соской, вполне могла укрыться там. .
И всем — притормози и берегись!

Комфортная еда . …
Раньше, когда в домах было холоднее, люди давали своим питомцам (и себе) больше еды для защиты от холода. В наши дни, когда у нас есть центральное отопление, изоляция полых стен и т. д., и когда многие кошки становятся домашними кошками, когда температура падает, в этом нет особой необходимости. Многие домашние животные страдают ожирением, и дополнительный рацион в то время, когда уровень активности снижается, не является хорошей идеей. Увеличивайте время, которое вы проводите с кошкой, когда дни становятся короче, чтобы компенсировать меньше движений в саду, а затем, если ваша кошка очень активна, но нет необходимости менять количество корма.

С меховой шубой….
Осенью даже домашние кошки линяют, хотя новая шерсть не будет такой густой, как у кошек, которые регулярно выходят на улицу. Это может привести к увеличению количества пушистых комков, что никому не нравится. Если вы не чистите свою кошку каждый день, стоит начать; лучше всего использовать специальную щетку для кошек, так как она предназначена для безопасного удаления только выпавших и отмерших волосков, не стягивая кошачью кожу. Возможно, вам придется приучить кошку принимать расчесывание, но большинству кошек это нравится, и это также хорошее время, чтобы проверить семена травы в ушах и между пальцами, узелки и колтуны, а также другие проблемы, которые могут возникнуть на открытом воздухе.
Если вы уже чистите зубы, вам может потребоваться увеличить продолжительность или количество раз в день, чтобы оставаться на вершине меховых шариков.
Включение центрального отопления также может привести к вылуплению яиц блох в коврах и мягкой мебели. Регулярное расчесывание — хорошее время, чтобы проверить наличие блошиного помета или даже живых блох.

Сидя у огня…
Свечи и камины дают теплое, уютное свечение, но могут быть опасны. У кошек толстая изолирующая шерсть, и они не всегда осознают, что их мех подгорает — я выросла с кошкой, которая регулярно попадала внутрь противопожарного ограждения и в конечном итоге была опаленной коричневой с одной стороны. Не оставляйте кошку без присмотра в помещении с открытым огнем. Свечи можно легко опрокинуть, а неосторожный хвост может превратиться в пламя — подумайте, куда их поставить, чтобы у вашей кошки не было проблем.

Яркие дни и праздники…..
Хэллоуин и Ночь фейерверков скоро настанут, так что будьте готовы!

И, наконец….
«Приятный запах горящих осенних листьев исходил от тлеющих костров кузена Джимми в переулке. Мои коты тоже были там, крадучись, гоблиноглазые, гармонирующие с часом и местом … Сумерки — правильно называемые кошачьим светом — это единственное время, когда кошка по-настоящему раскрывает себя. Дерзкий Сал был худым и блестящим, как серебристый призрак киски. Дафф был похож на темно-серого крадущегося тигра. придает миру кошачью уверенность: он не снисходит ни перед кем — и никогда не болтает лишнего. Они набросились на мои ноги, и оторвали, и обшарили, и перевернули друг друга — и все были частью ночи. и место с привидениями, что они совсем не тревожили мои мысли».

— Л. М. Монтгомери «Дрифтвуд»

Как мы используем файлы cookie
Условия
Политика конфиденциальности
Заявление о Законе о современном рабстве
Карта сайта
Ссылки
Доступность
Работайте у нас
CP-портал

веб-сайт MCM Net.

Подготовьтесь к осеннему сезону с помощью этих 5 советов

‍

Надеюсь, погода налаживается, дни становятся короче, а листья меняют цвет по мере того, как мы встречаем осень.

Для независимых фармацевтов последний отрезок года принесет уникальный набор препятствий. Есть проверенный сезон гриппа, более чем известный кризис здоровья в (недавно закончившемся) COVID-19.пандемия и новый, но опасный кризис обезьяньей оспы.

Пока мы готовимся к холодным месяцам, вот несколько советов, которые помогут превратить вашу независимую аптеку в первоклассное место для оказания медицинской помощи в разгар осеннего хаоса.

‍

1. Продвижение и продвижение прививок от гриппа

‍

Сезон гриппа – это одна из констант осеннего сезона. Вы можете ожидать, что клиенты будут просить прививки от гриппа и получать рецепты для лечения гриппа.

Естественно, вы должны убедиться, что в вашей аптеке достаточно тамифлю и других лекарств от гриппа: сироп от кашля, антибиотики, стероиды и т. д.

Что касается вакцин, в основном это обычное дело: убедитесь, что у вас их достаточно. Помните о местонахождении вашей независимой аптеки и демографических данных, которые ее окружают.

Также узнайте, что представляет собой гриппоподобные симптомы. Будьте внимательны к пациентам, которые приходят в вашу аптеку со следующими заболеваниями:

Лихорадка/озноб
Кашель
Боль в горле
Насморк/заложенность носа
Усталость

Знакомо? Они действительно должны, потому что они звучат жутко похожими на другой вирус, который перевернул мир с ног на голову.

‍

2. Продолжайте лечение, связанное с COVID

Мы давно прошли времена карантина и обязательных масок. Все работает, как и до пандемии, будь то школы, розничные магазины, спортивные мероприятия или концерты.

Это не меняет того факта, что COVID остается серьезной проблемой для здоровья, особенно для пожилых людей или пациентов с ослабленным иммунитетом. Хотя тесты и вакцины широко доступны, вам по-прежнему необходимо эффективно и срочно оказывать необходимые медицинские услуги.

COVID по-прежнему не на что пялиться, поскольку случаи заболевания по-прежнему появляются с тревожной последовательностью. Обратитесь к CDC COVID Data Tracker, чтобы получить последнюю статистику о том, как вирус распространяется в вашем округе или штате.

Вы можете разработать специализированные стратегии лечения пациентов с COVID в зависимости от вашего региона. Убедитесь, что у вас есть самое необходимое: наборы для домашнего тестирования, все лекарства, используемые для лечения положительного случая, и, конечно же, вакцины.

Запаситесь вакцинами и бустерами от COVID так же, как вы запасаетесь прививками от гриппа. На оба будет большой спрос, так что планируйте соответственно.

2 сентября администрация Байдена приостановила доставку бесплатных наборов для тестирования на COVID на дому через Почтовую службу США. В результате доступность домашних тестов на COVID, вероятно, станет все более дефицитной по мере того, как мы вступаем в осенний сезон.

Если последние два осенних сезона и зимы являются каким-либо признаком, нас может ожидать всплеск случаев. Таким образом, убедитесь, что ваша независимая аптека готова к тому, что произойдет, будь то рецептурные препараты, вакцины или безрецептурные препараты.

Обязательно будьте доступны для консультации пациентов.

‍

3. Будьте готовы к случаям обезьяньей оспы.

В то же время штат расследует вторую возможную смерть, вызванную вирусом. Хотя смертность от обезьяньей оспы объективно ниже, чем от COVID или гриппа, ее очень заразная природа не вызывает насмешек.

Однако в настоящее время наблюдается снижение числа случаев заболевания в США по сравнению с начальной вспышкой. Хотя это может быть поводом для осторожного оптимизма, представители здравоохранения подчеркивают «осторожную» часть этого термина.

Несмотря на то, что было введено 350 000 вакцин против оспы обезьян, официальные лица все еще определяют способность вакцины эффективно предотвращать инфекцию.

Короче говоря, когда дело доходит до вируса обезьяньей оспы, все еще шатается, хотя есть основания для (осторожного) оптимизма.

Ознакомьтесь с нашим блогом, посвященным оспе обезьян, чтобы получить более полную информацию о вирусе и о том, как обеспечить максимальную чистоту в вашей независимой аптеке.

‍

4. Помните об основах осеннего сезона

С приближением конца года потратьте немного времени, чтобы сделать новый год менее хаотичным. Скажите своим пациентам представить свои новые страховые карты до начала года, чтобы предотвратить неизбежные новогодние головные боли.

Поскольку большинство страховых планов начинаются или заканчиваются календарным годом, это может помочь вам опередить безумие.

Поскольку учебный год в самом разгаре, вы также должны иметь в наличии лекарства (а именно, ингаляторы и EpiPen) на полках аптек.

И, наконец, готовьтесь к сезонным заболеваниям. Изменение погоды и опадение листьев — приятные перемены после неумолимой жары, в которой мы оказались этим летом.

В то время как вы должны наслаждаться прохладным осенним бризом, попивая тыквенно-пряную смесь из Starbucks, убедитесь, что вы готовы к неизбежным приступам простуды и аллергии.

‍

5. Обратите внимание на своих сотрудников

Работа в аптеке жизненно важна. Это сказывается на ее работниках, поскольку мы совмещаем аспекты работы с клиентами и здравоохранением.

Эти потери усугубляются надвигающимся лихорадочным праздничным сезоном: пациенты просят досрочно пополнить запасы перед отпуском или пытаются как можно больше воспользоваться своими страховыми выплатами до того, как часы пробьют полночь.

Рубрики

Советы на осень: 11 советов о том, как подготовиться к осени

12 советов, которые помогут спастись от простуды в осеннюю непогоду • INMYROOM FOOD

Как правильно питаться осенью: 7 полезных советов

Осень и здоровье — советы врача

Осень и здоровье — советы врача

Осень – время не болеть. Советы для тех, кто хочет быть здоровым!

Осень / Советы садоводам и огородникам

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Погодные приметы

Приметы для средней полосы России

Как подготовить организм к осени: советы врачей

10 советов, как стать (и оставаться) здоровым этой осенью 2021

1. Сосредоточьтесь на здоровом питании.

2. Пейте с умом.

3. Отдайте предпочтение сну.

4. Двигайтесь.

5. Соблюдайте протоколы защиты от COVID.

6. Не забывайте о визитах к врачу.

7. Позаботьтесь о своей улыбке.

9. Сделайте прививку от гриппа.

10. Запланируйте веселую осень.

10 советов по съемке осенней листвы

Местоположение

Свет

Экспозиция

Поддержка

Высота

Вода

Линзы

Туман и мгла

Тонкости

Исследовать

Советы по безопасности в осеннюю погоду — Фермерский альманах

Осень — прекрасное время года, но и здесь есть свои опасности.

Персонал фермерского альманаха

Продолжайте исследовать

9 Советы по безопасности и охране здоровья осенью

9 основных советов по безопасности осенью

1. Освещение жилых помещений

2. Обсудите проблемы с врачом

3. Физические упражнения и правильное питание осенью

4. Помните об осенней обуви

6.

7. Помните о сезонной депрессии

8. Защита иммунной системы

9. Борьба с домашними опасностями

Осенние советы

Последние новости

Эми против Оксфорда Половина 2022

Зарегистрируйтесь сейчас для участия в соревновании «Девять миль»

Узнайте, как распечатать собственное кухонное полотенце

Уход за кошкой во время кризиса стоимости жизни

Большая афера с котятами

Как вы можете помочь

Приютить кота

Волонтер

Свяжитесь с нами

Еженедельная лотерея

Подготовьтесь к осеннему сезону с помощью этих 5 советов

1. Продвижение и продвижение прививок от гриппа

2. Продолжайте лечение, связанное с COVID

3. Будьте готовы к случаям обезьяньей оспы.

4. Помните об основах осеннего сезона

5. Обратите внимание на своих сотрудников

Добавить комментарий Отменить ответ