Снаружи и изнутри: снаружи и изнутри — с исландского на русский

Содержание

Снаружи и изнутри — Радио ВЕРА

Поделиться

Часто говорят о том, что люди, которые приветствовали Господа при Его входе Иерусалим, вскоре кричали «распни Его». Почему? Разве они не жаждали спасения? Разве Христос не Спаситель? Да, но спасение, которого они искали — и которого склонны искать мы — совершенно не то, которое предлагает Христос. Мы хотим быть спасенными от чего-то вне нас — от обстоятельств, болезней, бедности, от других людей. Но Христос приносит спасение от греха.

Это кажется непонятным. Есть то, на что люди жалуются — на болезни, на бедность, на несправедливость окружающих; то, что как для них очевидно, делает их несчастными. Если бы у них было побольше денег… или более понимающие домашние… или менее придирчивое начальство… Тот, кто решил бы все эти проблемы, или хотя бы пообещал их решить, вызвал бы горячую любовь и веру — как это, увы, и бывает с разными обманщиками, сулящими золотые горы. Но было бы это спасением?

В Палестине первого века люди жили впроголодь под властью весьма суровых и жестоких правителей. Они сочли бы наш уровень свободы и достатка раем — гораздо большим, чем все, о чем они мечтали. Как, впрочем, для жителей многих стран сейчас наша жизнь — недосягаемая мечта. Сделало ли это всех нас счастливыми? Не особенно. Уровень алкоголизма и самоубийств у нас гораздо выше, чем в самых бедных странах мира.

Главный источник человеческих несчастий — не в политике или экономике; он вообще не снаружи. Он внутри, в сердце самого человека. Люди обращаются к Богу и требуют, чтобы он решил их проблемы с обстоятельствами или другими людьми — но это только симптомы; настоящая проблема у человека с его собственным сердцем.

Представьте себе, что некие враги, захватив человека в плен, насильно вводят ему яд, медленно, но верно разрушающий все его органы, помутняющий его рассудок, лишающий его достоинства и свободы, уродующий его даже внешне. Они постепенно увеличивают дозу яда, пока несчастный не умирает после долгих мучений. Не сочтем ли мы это крайней жестокостью?

Но ведь это именно то, что наркоман (или пьяница) делает сам с собой. Конечно, при этом он может терпеть всякие обиды от полиции, от своих товарищей по несчастью, от кого угодно еще — но его главная беда внутри. Он сам себя убивает и нуждается в спасении от самого себя.

На его примере это легко видеть; но любой грех действует также — даже грехи людей, которые внешне выглядят вполне благополучными. Грех уродует и разрушает человека, его отношения с Богом, отношения с ближними, он всегда оборачивается временным и вечным несчастьем. Мы часто отказываемся это видеть (и это один из симптомов греха) — но это так. Мы сами свои злейшие губители, и Христос приходит, чтобы спасти нас от себя самих.

Покаяние — это признание того, что и я грешник, виновный и развращенный, и я нуждаюсь в прощении и исцелении. Тогда Бог сможет дать мне нечто гораздо более ценное, чем все, о чем я мечтал — жизнь вечную и блаженную.

Снаружи и внутри — Википедия. Что такое Снаружи и внутри

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

«Снаружи и внутри» — седьмой студийный альбом Сергея Бабкина, вышедший в 2011 году. Записан совместно с музыкальным коллективом «CLASSIKA».
Альбом состоит из двух частей (и, соответственно, дисков): «Снаружи» и «Внутри». По словам Бабкина: «Те, кто пишут музыку, и потом её исполняют — внутри, а те, кто её слушают — снаружи»[1].

На песни «Не уходи» и «Пиши» были сняты музыкальные клипы.

Список композиций

Часть 1: Снаружи

1. «Кот» 3:31
2. «Сокровище» 4:37
3. «Майор» 4:41
4. «Джаз» 3:39
5. «Парнас» 6:00
6. «Не уходи» 4:50

Часть 2: Внутри

7. «Пиши» 5:33
8. «Слепок» 4:08
9. «Один раз» 5:17
10. «Больно» 4:50
11. «Пыль» 6:10
12. «Бога» 4:49
13. «Спаси» 3:54

Участники

Коллектив «CLASSICA»

Интересные факты

  • Альбом посвящён дочери Сергея Веселине
  • В качестве изображения для обложки альбома использована фотография дочери Веселины в утробе матери (изображение плода, полученное с помощью УЗИ)
  • Сергей Савенко, Ефим Чупахин и Игорь Фадеев участвовали в записи и предыдущих альбомов Сергея, однако как отдельный коллектив «CLASSIKA» впервые представлены на этой пластинке (совместно с Станиславом Кононовым, Димой Бондаревым и Константином Шепеленко).

Примечания

Ссылки

Что снаружи — то и внутри. А что видите вы? (Диагностика происходящего в жизни)

Предлагаю весьма простое диагностическое действие, помогающее больше узнать о том, что происходит глубоко в вас… И после диагностики — упражнение, помогающее преобразовать деструктивные мысли в конструктивные, определиться, успокоиться или настроиться на активность, в зависимости от того, что вам нужнее.

Зайдя в свою квартиру оглянитесь вокруг, пройдитесь медленно по ней, открывая и заглядывая в каждый шкаф, уголок и закуток. Насколько функциональным, чистым, красивым является ваш дом снаружи и изнутри?
 

То, как мы организуем свое пространство, в котором живем напрямую связано с тем, как мы живем сами с собой и с другими…

Диагностическим пространством может быть не только квартира, но и комната, рабочий стол и даже сумка… В одной квартире при первом взгляде все кажется на своем месте, порядок и чистота. Но если заглянуть внутрь первого попавшегося шкафа — то там «черт ногу сломит»: вещи в куче — чуть ли не вываливаются при открытии дверок. Хозяин сам не помнит, что у него там хранится.

Очень может быть, что и живет он похожим образом: важна этому человеку та личность, которую он предъявляет миру набор масок, социально одобряемых для достижения целей. А то, что является его сущностью — давно заброшено подальше в угол. И сам человек уже не помнит, кем он на самом деле является, чего хочет и что чувствует. Болеет возможно. Чуть чуть. Внутри. А снаружи — все хорошо.

Бывают квартиры, напоминающие склады — нет свободного места, все занято какими-то коробками, вещами, «очень нужными». Подобную свалку, скорее всего, представляет и внутренняя жизнь хозяина. Псевдоважными вещами — знаниями, установками, обещаниями, представлениями о себе занято все пространство души. И нет места для нового. И если кому не нравится — то только потому, что сами дураки, а я знаю точно какой я и кто я.

Есть аскетичные жилища — минимализм во всем. Порядок внутри и снаружи того немного, что имеется. И при этом, никаких излишеств в виде цветов, фотографий, картин, штор, ковров или иных элементов декора, делающих интерьер по настоящему личным, теплым и уютным. Что можно сказать о хозяине такого «порядка»? Навряд ли этот человек является обладателем широкой души, рядом с которой можно согреться или зарядиться энергией. Возможно, ему чужды близкие отношения, где уникальность — важная составляющая подобного опыта.

Посмотрев на свое пространство можно понять про то, как живет сейчас моя сущность, мое настоящее «Я». Видя захламленные шкафы спросить себя: «Про что не хочу думать я в своей жизни?», «Какие проблемы задвигаю подальше, потому что боюсь с ними соприкоснуться?», «Бардак в какой сфере, теме моей жизни существует столько времени?».
 

Если вся квартира и внешне, и внутри шкафов представляет собой «хаос и бардак» — стоит всерьез посмотреть на то, чем наполняете свою жизнь.

Бардак в комнате у подростка — норма.
 

Серьезнейший кризис самоидентификации проходит с бурным разрушением прежних взглядов, зарождением новой самостоятельности через определение себя в этом мире. «Кто я», «Какой Я» 

Это те вопросы, на которые должен ответить подросток. И пока он ищет эти ответы — разруха и бардак в его комнате — отражение этого кризиса.

Если взрослый человек «вдруг» перестал поддерживать порядок там, где он всегда у него был — может говорить о похожих процессах внутри, о каком то внутреннем кризисе. Внимательность к тому, как я организую свое пространство помогает находиться в резонансе со своими состояниями, проблемами, чтобы не запускать то, что может быть исправлено без больших потерь для человека.

Теперь об упражнении на восстановление. Это да — уборка. И в уборке есть очень много для психической гигиены. Это и тренировка принятия решений, тренировка выбора, тренировка упорядочивания и нахождения смыслов для вещей. И через них — для того, чем наполнена ваша душа, ваш внутренний мир.
 

Работа через внешнее к внутреннему. Что снаружи — то и внутри.

Когда убираешься на полке шкафа приходится по многу раз спрашивать себя: «Нужна ли мне эта вешь?». «Для чего она мне?». «Где ей лучше быть, чтобы она мне служила и не пылилась?» Так приводятся в активность внутренние ресурсы. Выбрасывая отслужившие, старые или сломанные вещи, внутри себя вы бессознательно становитесь способными очистить себя от отживших установок, неработающих стратегий. Добавляя в интерьер ярких красок, ваших личных поделок, украшая и обновляя его — в вашей душе готовится на старт новая грань вашей индивидуальности.
 

Проводя регулярно уборку в разных частях своего дома вы автоматически занимаетесь и психогигиеной.

Расчистка нашего дома души — дело сложное, потому что невидимое и, для многих, малоосознаваемое. Ясность по поводу того, как живу сейчас, что необходимо изменить и для чего можно приобретать разными способами — через саморефлексию, чтение, работу с психологом. И также еще одним способом, помогающим в этом важном деле может стать будничная уборка вашего пространства, потому что как снаружи, так и внутри.
 

А что в своем доме видите вы?

Красота изнутри и снаружи

Медицина красоты

Елена Женина:

Здравствуйте. В эфире программа «Анти-эйдж медицина». С вами я, Елена Женина, а гость моей сегодняшней программы Леонид Ворслов. Здравствуйте, Леонид.

Леонид Ворслов:

Здравствуйте, Елена.

Елена Женина:

Леонид – кандидат медицинских наук, врач-кардиолог клиники профессора Калинченко, доцент кафедры эндокринологии РУДН. Говорить мы сегодня будем о том, что красота снаружи и красота изнутри – это понятия неравноценные, но необходимые. То есть мы долгое время считали, многие считают до сих пор, что красота изнутри – это равно красота снаружи. Но оказывается, это синергия определенных процессов, которые происходят с нами. Для того чтобы иметь эту красоту, необходимо ее восполнять с обеих сторон.

Леонид Ворслов:

Да, совершенно верно, и изнутри, и снаружи.

Елена Женина:

Рассказывайте, почему Вы так считаете.

Леонид Ворслов:

Посыл совершенно правильный, надо обязательно действовать и изнутри, и снаружи, потому что красота – понятие достаточно сложное. Говорят, красота мужчины – это ум, а красота вообще – это ум женщины. Есть такое сложное определение, что такое красота, ее невозможно сохранить только снаружи. То есть если нет внутреннего здоровья, поддержать внешнюю красоту сложно. Типичное представление получите из фильма «Смерть ей к лицу», когда вроде бы как здоровая снаружи, вечно молодая, не меняющаяся, внутри развалина, пардон. Внутренние болезни неминуемо откладывают отпечаток на внешнюю красоту, а настроение откладывает отпечаток на внешний вид. А как может быть хорошее настроение, если внутри что-то болит, что-то тревожит, если есть какая-то болезнь. Утром больной человек уже априори чувствует себя некомфортно психологически, начинает наводить порядок на лице, на голове, пытается выглядеть красиво, а ему это сделать сложно, глаза потухшие, грустные, что называется, улыбки на лице нет, все это выглядит неестественно. Поэтому красота изнутри подразумевает здоровье гормонально-метаболическое. Мы же врачи внутренней медицины, тем более с эндокринологией очень тесно связанные. То есть красота изнутри – это здоровье и уверенность в себе, это хорошее самочувствие, это прекрасные когнитивные функции и красивое тело, то, что проступает через кожу, как мы выглядим. Это и осанка, и мышечный каркас. Но очень важная составляющая часть красоты – это внешняя красота, то есть то, что мы видим: кожа, волосы, наши глаза. И вот здесь возникает небольшая проблема. Мы не так давно начали активно заниматься именно внешней красотой. Мы – это врачи клиники профессора Калинченко.

Внутренние болезни неминуемо откладывают отпечаток на внешнюю красоту, а настроение откладывает отпечаток на внешний вид.

Елена Женина:

Вы так глобально подошли к вопросу, взяли все возможные воздействия на организм изнутри и снаружи, и с точки зрения психологии, и все это совместили.

Леонид Ворслов:

Да, глобально, и совместили. И получилось, что ведь здоровье – это работа двух людей – врача и пациента. Есть такое понятие – комплаентность, приверженность пациента к лечению. И здесь очень важно, чтобы пациент понимал, что лечение эффективно, что оно ему нужно, тогда любая таблетка будет действовать в 2 раза сильнее. Условно говоря, скажи, что это яд, вот эта вода, я выпью, и если буду верить, что это яд, отравлюсь. А с другой стороны, скажи на яд, что это чистая вода, выпьешь и не отравишься. То есть психологический комфорт очень важен. А я говорю своему пациенту: «Вы принимаете Омегу-3 4 раза в день, Вы каждое утро пьете витамин D, антиоксидант, применяете гормональную терапию». И он мне говорит: «Как долго?» Я ему говорю: «Всю жизнь». Он говорит: «А когда результат и вообще зачем?» «Проживете на 20 лет больше, или на 30». Он говорит: «А сейчас-то что? Я сейчас хочу жить, сегодняшним днем». И вот у нашей терапии эффект отсроченный. А люди хотят быстрого эффекта.

Елена Женина:

Монтаж.

Леонид Ворслов:

Монтаж, точно. А с кожей так не происходит, нужно время, чтобы она получила все, что ей нужно. И мы поняли, что на нее надо воздействовать. Пришлось заняться биологией кожи, биохимией, эндокринологией кожи. И тут нам пришла в голову мысль, потрясающая своей «новизной». Ничего нового здесь нет. Кожа – это важнейший орган нашего организма. Во-первых, он прекрасно виден, то есть на него легко смотреть и по нему можно поставить диагноз, как говорится, все болезни на лицо. Но это самый большой орган, самый тяжелый, если уж на то пошло, самый сложно устроенный. Там же и гиподерма, и дерма, и эпидермис, и каких там только клеток нет, и меланоциты – это нежная ткань, и кератиноциты – это эпителиальная, причем разной степени дифференцировки. Правда ведь, сложно?

Елена Женина:

Конечно.

Леонид Ворслов:

Плюс еще клетки Лангерганса, плюс иммунная система, чего там только нет, все находится на поверхности. Без кожи невозможно прожить. Без почек можно? Можно, гемодиализ.

Елена Женина:

Ну, без одной-то точно.

Леонид Ворслов:

Терминальная стадия, там есть гемодиализ, можно. Там есть аппарат искусственного кровообращения. Без печени можно, а вот без кожи никак. Говорят, даже без мозга можно, полстраны, говорят, из-за этого страдает.

Елена Женина:

Это еще не доказано клинически.

Леонид Ворслов:

Не доказано, безусловно. А вот без кожи совершенно невозможно. У нее много функций: выделительная, дыхание, покровные, защитные и так далее. Но это и орган чувств. Как мы чувствуем температуру, влажность, давление? Это же кожа дает информацию центральной нервной системе о состоянии окружающей среды. Почему возникают приливы, вот это чувство жара, потливость? На улице холодно или в помещении, а человеку жарко, причем не обязательно женщины, у мужчин приливы тоже могут быть. Неправильная рецепция, кожа дает неправильную информацию гипоталамусу, и тот, соответственно, дает извращенный сигнал. И если мы восстановим чувствительность кожи, как органа чувств, то мы будем правильно осознавать, что вокруг нас происходит. Если мы поможем тем же самым кератиноцитам получить все, что нужно, они будут правильно дифференцироваться, они будут вовремя слущиваться, и не будет никаких гиперкератозов. А как обеспечить красоту эпедермиса?

Елена Женина:

Регулярным уходом.

Леонид Ворслов:

Регулярным уходом, правильно. А откуда берется эпидермис? Он же изнутри растет, из базальной мембраны.

Елена Женина:

Нужно еще принимать препараты, которые буду стимулировать…

Леонид Ворслов:

…его рост, правильную дифференцировку. А сам эпидермис же живой, там шиповатый слой, зернистый, блестящий, роговой, Вы все это знаете прекрасно, и сверху еще водно-липидные мантии и так далее. Вот этот слой, эпидермис, он же уникален тем, что там нет сосудов, он не кровоснабжается, он получает питание путем диффузии. Диффузия – это что? Из дермы, где находится гиалуроновая кислота, где сконцентрирована вода, скажем так, где есть кровеносные сосуды, поднимается, как капиллярный кровоток в межклеточной жидкости, питает все наши кератиноцитики. А реально получается, что с поверхности кожи испаряется влага, а снизу она тянется. Это как у дерева, листочки испаряют воду, а корни, получается, всасывают эту воду из земли. Если листья сбросить, то есть перестать испарять, соответственно, ток соков в дереве прекращается. Так и кожа. Ведь многие косметические процедуры и уход подразумевают увлажнение кожи. Но как кожу правильно увлажнить? Если мы ее сверху намажем водой или чем-то влажным, то мы нарушим это движение вверх. Увлажнять кожу надо изнутри, а изнутри – это значит восстановить гиалуроновую кислоту.

Елена Женина:

Водный баланс организма.

Леонид Ворслов:

Это здоровье изнутри. Если у нас много гиалуроновой кислоты и хороший коллаген, то, соответственно, никакого высыхания не будет. Если мы ляжем в ванну, долго будем лежать, кожа ведь не увлажнится?

Елена Женина:

Конечно, нет.

Леонид Ворслов:

Наоборот, произойдет ее дегидратация. Так и здесь, то есть наше здоровье изнутри должен обеспечить синтез гиалуроновой кислоты. И мы знаем, что есть мезотерапия, препараты гиалуроновой кислоты, которые мы искусственно вводим внутрь.

Елена Женина:

В дерму.

Леонид Ворслов:

В дерму. Но при этом мы ее немножечко повреждаем, мы нарушаем антибактериальный барьер. Мы вводим все-таки чужеродное, а главное, что вот эта гиалуроновая кислота долго-то жить не будет, она быстро деградирует.

Елена Женина:

Она быстро распадается, быстро деградирует, запуская тем самым механизм регенерации.

Леонид Ворслов:

А кто отвечает за регенерацию гиалуроновой кислоты и коллагена? Эстрогены. Поэтому мы говорим, что изнутри обязательно нужно поддерживать нормальный гормональный фон, тогда у нас будет хорошая гиалуроновая кислота внутри, наша собственная, и не нужно вводить снаружи.

Обязательно нужно поддерживать нормальный гормональный фон, тогда у нас будет хорошая гиалуроновая кислота внутри, наша собственная, и не нужно вводить снаружи.

Елена Женина:

А давайте мы расскажем, что нужно делать для того, чтобы поддерживать вот эту красоту изнутри, прямо по порядку дадим советы, рецепты, на что обращать внимание, к какому врачу идти, когда вообще уже нужно идти к врачу, а когда нужно идти к косметологу.

Леонид Ворслов:

У нас врачи разных специальностей – есть уролог, кардиолог, терапевт, гастроэнтеролог, гинеколог и эндокринолог. И здесь совершенно неважно, к какому врачу в нашу клинику придет пациент, что его больше беспокоит. Мы все вроде как люди, вроде как хомо сапиенс и должны быть одинаковыми. Но у всех разные привычки, вредные и не вредные, образ жизни, работа, гены немножечко отличаются, поэтому стареем мы по-разному. Кого-то больше беспокоит сердечно-сосудистая система, давление, пульс ускоренный, кого-то проблемы гинекологического характера, кого-то урологического, у кого-то сухость во рту и сахар пошел вверх. Соответственно, пациент может прийти к любому врачу, главное – быть к себе внимательным. Вот это тот тонкий момент, когда не нужно быть ипохондриком, к своему здоровью надо относиться внимательно. Вы утром оцениваете свое состояние по 10-балльной шкале. Если оно меньше 8, значит, есть какая-то проблема, причем неважно, спал ты, выспался, не выспался.

Елена Женина:

Что значит меньше 8? Как я должна себя оценивать по 10-балльной шкале, из чего она состоит?

Леонид Ворслов:

Хочется жить или нет, хорошая погода или нет. Как известно, плохой погоды не бывает. С той ноги встал или нет. Мы говорим, что у здорового человека ноги одинаковые, он не может встать не с той ноги, его не должно ничего пугать, не должно раздражать, он должен проснуться с улыбкой, он должен хотеть позавтракать, хотеть какой-то физической активности, то есть готов ринуться в этот новый день и прожить его.

Елена Женина:

То есть он должен просыпаться бодрым и веселым по всем параметрам?

Леонид Ворслов:

Да, и в хорошем настроении. Он не должен просыпаться мрачным, он не должен просыпаться от боли. Каждый для себя должен определить, по идее, эту 10-балльную шкалу. Если что-то не так, он должен прийти к врачу, он должен быть врачом холистической медицины. Придет ко мне пациент и скажет: «У меня давление». Я посмотрю: да, давление. «У меня тахикардия». Я посмотрю: да, тахикардия. Что можно сделать? Можно снизить давление элементарно, можно компенсировать эту тахикардию, но проблема-то в чем-то другом. Я буду его расспрашивать, поэтому здесь живет еще эндокринолог, немножко гинеколог, чуть-чуть уролога и психолога.

Во-первых, я ему объясню, что все проблемы решаются. Врач должен быть таким, как говорят, если пациент от врача не вышел с чувством, что все решаемо и все будет хорошо, значит, он был не у врача, независимо от того, назначил ему врач что-то или нет. Врач должен обладать уже определенным спектром знаний и понимать, что все проблемы взаимосвязаны – и сахарный диабет, и давление, и ожирение, и нарушение менструального цикла, и мочеиспускание. Это все маски некоего патофизиологического процесса, который происходит с возрастом. И как только мы заметили, что что-то начало происходить, нам обязательно нужно идти к врачу холистической медицины, мы еще называем этих врачей дедоктора. Дедоктор – это другой доктор, он знает о витамине D все, он добрый, он добросовестный, он никогда не лечит по стандартам, а лечит по здравому смыслу. Он обязательно выслушает пациента, у него на пациента всегда есть время, он любит пациента. А еще важная характеристика дедоктора – он все начинает с себя, это тоже важный момент. То есть он сам применяет на практике все, о чем он говорит. А дальше уже пациент решает, что ему надо, корректирует физическую активность, сон – тоже важная вещь, питание, а врач должен помочь нащупать, чем может помочь.

Если пациент от врача не вышел с чувством, что все решаемо и все будет хорошо, значит, он был не у врача, независимо от того, назначил ему врач что-то или нет.

Мы буквально вчера на круглом столе ввели новый термин – основной треугольник. Вот есть основной обмен, а есть основной треугольник. Человек должен жить с этим треугольником сбалансированно. Верхушка треугольника, один уголок, одна вершина – это эутиреоз, нормальное функционирование щитовидной железы, достаточное количество йода, то есть она должна функционировать идеально – это первое условие. Второе условие или вершина треугольника – это витамин D. Его должно быть столько в организме, сколько нужно, мерим по уровню. И третья вершина – это Омега-3. Это обязательно, это характеристика здорового и умного человека, он поддерживает этот треугольник равнобедренный, равносторонний всю жизнь, и на этом фоне у него значительно позже возникнут проблемы и желание пойти к врачу, обеспечит красоту изнутри и красоту снаружи, кожа зависит от здоровья. А вот если возникают проблемы, треугольник шатается, плюс присоединяются еще гормональные проблемы, вот здесь уже нужен комплексный подход и изнутри, и снаружи, потому что тот самый эпидермис, который питается путем диффузии, не получит ни витамина D – солнца у нас нет, он его не вырабатывает. Витамин D жирорастворимый, с водой, вот этой межклеточной жидкостью, он не поднимется к клеточкам эпидермиса. Омега-3 как туда попадет? Это тоже жиры, будут попадать в базальные мембраны чуть-чуть, но они же постоянно расходуются в клеточной мембране, каждые 8 часов мембрана обновляется, и нам надо обеспечить мембраны клеток строительным материалом. А как в кожу их ввести? Съесть? Съедим, печень получит, мозг получит, сердце получит, кости получат, все получит, кроме эпидермиса. Мы должны как-то сюда внести эту Омегу-3. А пахнет она как ужасно. Это способ изолировать себя от окружающего мира, если намазаться рыбьим жиром, близко никто не подойдет в течение долгого времени.

Елена Женина:

Можно, значит, намазаться оливковым маслом.

Леонид Ворслов:

Оливковым маслом лучше, но проникнет ли оно через водно-липидные мантии? И вот здесь возникает уже идея грамотной смарт-косметики, которая реально обеспечит нашу кожу снаружи тем, что ей нужно.

Елена Женина:

Мы стали говорить про умную косметику, которая позволяет нашему организму получить снаружи то, что он недополучает изнутри не потому, что он не хочет этого недополучать, а потому, что он физически не способен получать все то, что мы съедаем, выпиваем, и то, чем мы себя поддерживаем, даже нормализуя гормональный баланс организма, потому что старение – это процесс, который неизбежен, и при старении замедляются те самые обменные функции, и снижается уровень гормонов в организме, и все постепенно затухает. И когда мы поддерживаем все-таки этот правильный гормональный статус – то, о чем Вы как раз говорили, и когда мы восполняем наш организм теми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, то остается последнее звено, на которое нужно обязательно обращать внимание – это уход. Уход может быть разный, должен быть уход мануальный, ручной, потому что массаж – это и кровообращение, и проработка мышц, и улучшение тонуса тканей.

Леонид Ворслов:

И психологический комфорт.

Елена Женина:

И психологическая разгрузка в том числе. Соответственно, я считаю, и всегда считала за свои 20 лет работы, что косметика – это очень важный элемент, потому что кожа съедает то, что мы на нее наносим, и чем лучше и качественнее эта пища, тем лучше и качественнее выглядит наша кожа, тем дольше она сохраняется, я не скажу, что в первозданном состоянии, но в прекрасном состоянии, и возраст на ней отпечатывается в меньшей степени. Конечно же, новые технологичные вещи, о которых мы с Вами вскользь упомянули, это инъекционные методики, которые сейчас тоже очень широко применяются, и я бы сказала даже не просто широко, а в некоторых методах бесконтрольно, потому что не учитывается состояние пациента и не учитывается возрастной ценз. И если 5-10 лет назад говорили о том, что колоть нужно тогда, когда есть проблема, вот ты ее видишь и колешь независимо от возраста, то сейчас в связи с персонализированным подходом в медицине и в косметологии в том числе, правильно Вы сказали, что доктор должен быть думающий, и косметологи сейчас все больше становятся думающими докторами, они не всегда назначают какие-то процедуры в 30 лет, например, инъекционные, а наоборот, сначала отправляют к эндокринологу и просят: «Сдайте, пожалуйста, анализы, давайте посмотрим, все ли у Вас в порядке с витамином D, все ли у Вас хорошо с железом, в норме ли у Вас ферритин, нет ли железодефицитной анемии, которая может спровоцировать те самые явления, которые мы видим уже на коже, именно потому, что то, что организм недополучает, он забирает это во внутренние органы, даже не доводя это до базальной мембраны».

Леонид Ворслов:

По остаточному принципу кожа снабжается.

Елена Женина:

Естественно, и кожа начинает просто усыхать и ужиматься. И вот эти вещи очень важны. Хотя стресс тоже имеет немалое влияние на внешний вид кожи. И одно из основополагающих моментов – это ежедневный уход. Это та косметика, о которой мы сейчас говорим. Рассказывайте, что Вы там придумали.

Леонид Ворслов:

Есть инъекционные методики, есть пилинги, есть лазеры, которые помогают ускорить что-то сделать, стимулировать кожу. И есть косметология, вообще потрясающая каста врачей, и сейчас действительно они отправляют к эндокринологу, понимая, что не все можно сделать с кожей с помощью даже ультрасовременных методик.

Елена Женина:

Безусловно, не все. Это синергия, это сочетание всего, изнутри, снаружи, и все эти методики, которые мы используем снаружи, тоже должны быть сочетанными. Одна методика не может решить все проблемы.

Леонид Ворслов:

Не может, косметологи сейчас учатся эндокринологии. У нас огромное количество косметологов учатся на наших циклах, получают эндокринные знания, и применяя их в работе, видят потрясающий результат от своих процедур, от лечения, которое они предлагают. И сейчас пришли к пониманию, что если мы будем максимально долго поддерживать вот этот гормонально-метаболический фон, значительно позже возникнет необходимость прибегать к этим инъекционным или травматичным, как пилинги и лазер, методикам.

И даже не знаю, с чего сейчас начать. Об идее, наверное, сначала скажу. Когда мы делаем что-то с кожей, предположим, тот же лазер, например, делаем фракционный лазер, повреждаем кожу, создаем ожог, рассчитывая, что верхний слой – старый – слущится, и вырастет новый. Новый вырастет, безусловно, но в том случае, если базальная мембрана цела-целехонька, и стволовые клетки есть.

Если мы будем максимально долго поддерживать гормонально-метаболический фон, значительно позже возникнет необходимость прибегать к инъекционным или травматичным, как пилинги и лазер, методикам.

Елена Женина:

И они готовы продуцировать то, что необходимо.

Леонид Ворслов:

Готовы продуцировать, но с возрастом их становится все меньше и меньше. И что будет, если мы вдруг убрали верхний слой эпидермиса, а стволовых клеток нет, ресурса нет? Нам надо поддержать. Можно делать эти процедуры? Можно, но обеспечьте сначала ресурс и сделайте так, чтобы, стимулируя деление этих клеточек, мы не сократили их жизнь. Ведь каждый цикл клеточного деления сопровождается укорочением неких теломер. Укорочение теломер прогрессивно продолжается, и когда они достигают критически малой длины, клетка уходит в апоптоз, умирает. Но эстрогены – половые гормоны, витамин D, Омега-3, альфа-липоевая кислота как антиоксидант (кстати, стресс кожи – это действительно серьезная вещь) способствуют наращиванию этих теломер. То есть теломеры укорачиваются с каждым делением, а мы их еще стимулируем к делению. Кстати, когда мы стимулируем деление, теломеры укорачиваются в 2 раза быстрее, то есть кожа стареет в 2 раза быстрее, мы исчерпываем ресурс. Но если мы создадим достаточную концентрацию витамина D, питание для этих теломер, то она будет быстро и хорошо регенерировать, она будет благодарно отзываться на все наши процедуры, если нам они нужны, а в большинстве случаев необходимость в них возникнет значительно позже.

И вот у нас возникла идея, известный Квартет здоровья – половые гормоны, витамин D, Омега и антиоксидант, который мы пьем внутрь, каким-то образом внести в кожу. Технически этот процесс достаточно сложный, и нам нельзя было обойтись без грамотных технологов, космецевтики так называемой. Началось создание с жидкокристаллической базы, то есть это базы, которые могут приобретать свойства и липофильности, и гидрофильности, чтобы и в клетку войти, как жиры, и по межклеточному пространству опуститься до глубоких слоев кожи, как гидрофильные. А потом в эти базы внесли то, что все любят – и косметологи, и пациенты, и врачи, и люди – различные увлажняющие вещества, витаминные комплексы, пептиды, подошли к ним тоже очень серьезно, с научной точки зрения, какие лучше способствуют регенерации. То есть создали хорошую уходовую косметику с хорошей биодоступностью и проницаемостью и внесли в нее компоненты Квартета. Квартет имеет свою эмблему – витамин D, Омега, гормон и альфа-липоевая кислота. И была идея создать косметическую линию, которая обогащена идеей Квартета, и в каждом продукте есть обязательно провитамин D, обязательно есть Омега-3 и обязательно есть фитоэстрогены, 3 компонента. Фитоэстрогены, в отличие от половых гормонов, разрешены в косметике, их нельзя передозировать, у них есть эстрогеноподобный эффект, то есть они будут действовать и на гиалуроновую кислоту, и на коллаген, и на эластин.

Елена Женина:

На все то, что формирует и плотность кожи, и ее сияние.

Леонид Ворслов:

И на базальную мембрану, совершенно верно. Сияние, эстрогены, это же гормоны красоты.

Елена Женина:

Всегда говорят, что здоровая кожа в идеале должна отражать свет.

Леонид Ворслов:

Она должна сиять. Сияние снаружи и сияние изнутри в хорошем смысле. Здесь подобрали такую комбинацию фитоэстрогенов, которые как раз коже нужны и которые не только эстрогеновый эффект обеспечат, но еще и фотопротекцию, и антибактериальную защиту, и антиоксидантную. У фитоэстрогенов очень много интересных граней и особенностей. Единственное, что не удалось внести ни в один продукт, ну, вот есть для тела, сейчас будет для ног, футкорректор мы его называем. Потрясающий эффект, особенно когда идет медицинский педикюр. Есть для лица и шеи вечерний и дневной, для глаз, потому что глаза – область периорбитальная, она немножечко другая, так называемые анти-эйдж, считаем, что он должен быть в любой аптечке.

Здесь большая концентрация того же пептида, содержащего трипептид меди, и случайное использование во время ожогов показало его эффективность. Представляете, схватился за решетку гриля, обжог пальцы, если его нанести, то пузырей не образуется, и кожа заживает, регенерируем великолепно. А вот внести альфа-липоевую кислоту туда не удалось. Это такая интересная жирная кислота, субстанция, она ни с чем не уживается, она со всеми связывается и инактивируется, это мощнейший антиоксидант, но она повышает выживаемость клеток. И ее удалось сделать в виде отдельной сыворотки. На самом деле, это как живая вода в нашем понимании, потому что увеличивает выживаемость, и еще у нее есть одна особенность, она – антиоксидант, она в цикле Кребса работает, это и питание, и выработка энергии. Но особенность у нее – это витамин для нервной ткани, так называли раньше альфа-липоевую кислоту. Если учесть, что в коже находится огромное количество рецепторов, которые наблюдают за ситуацией, и то, что нарушается вот эта нейропатия кожи, то есть нарушение рецептурного аппарата кожи, то как раз грамотное применение альфа-липоевой кислоты позволяет восстановить функцию этих рецепторов, улучшается чувствительность кожи, и повышается порог болевой чувствительности, тоже, кстати, очень важный момент.

Альфа-липоевая кислота – интересная жирная кислота, субстанция, она ни с чем не уживается, она со всеми связывается и инактивируется, это мощнейший антиоксидант, но она повышает выживаемость клеток. И ее удалось сделать в виде отдельной сыворотки.

Елена Женина:

Вы сейчас затронули очень интересную тему. Опять же, это из наблюдений со своими пациентами, что с возрастом и с более глобальными физическими и эмоциональными нагрузками повышается порог чувствительности, то есть те процедуры, которые пациенты в 30 лет переносили совершенно незаметно, им не было больно, и они могли даже что-то колоть без анестезии, условно говоря, в 40 они уже относятся к этому совершенно иначе, а в 50 некоторые просто не могут переносить инъекционку. Это говорит о том, что в организме все нарушено?

Леонид Ворслов:

Да, нарушено.

Елена Женина:

И это первый маркер, который говорит о том, что нужно идти сначала к эндокринологу?

Леонид Ворслов:

Да, причем если даже делаем тот же самый лазер, это же болезненные процедуры, сначала делаем обезболивание. При обезболивании, анестезии, по сути, мы вызываем нейропатию. Мы делаем волокна, они засыпают, не чувствуют боли. И даже если мы их повреждаем, они могут погибнуть, но боли не ощущаем, то есть это нейропатия. У альфа-липоевой кислоты другой механизм – повышается порог болевой чувствительности, то есть выживаемость стала выше, и поэтому большее отрицательное воздействие клеточка выдержит, боль возникнет чуть позже. Она позволяет регенерировать и выживать этим тканям, и заживление, эпителизация идет значительно быстрее. Копим сейчас материал, будем его демонстрировать.

Елена Женина:

Очень интересно.

Леонид Ворслов:

Вообще потрясающе. И получилось 5 продуктов вместо 4, Квартет предполагал 4, но эффективность очень интересная, и открываются новые горизонты в его использовании. И еще хотел подчеркнуть: кожа очень четко реагирует. Вот мы говорим, возраст 30, 35, 45, когда идти? Берешь ребенка дома, наносишь на него любой из этих продуктов, у 14-летнего он остается на коже, даже не впитывается, потому что не нужен он ему. 80-летняя мама – уходит очень много, как вода сквозь песок. Но после пребывания на солнце кожа даже молодого человека начинает всасывать. И мы сейчас обратили внимание, что использование того же корректора, например, в летний период позволяет избежать гиперпигментации и ожогов, мы не пользуемся SPF-факторами.

Елена Женина:

Потому что SPF-факторы делятся на физический фильтры и химические фильтры. Физические отражают свет, а химические уже блокируют все процессы в коже.

Леонид Ворслов:

Да, но вот эти химические реакции могут серьезно повреждать клетки.

Елена Женина:

Очень сильно могут повреждать и вызывать аллергические реакции.

Леонид Ворслов:

А знаете, что является самым лучшим протектором от фото?

Елена Женина:

Что?

Леонид Ворслов:

Витамин D. Солнечные лучи попадают на кожу, на тот самый кератиноцит, и в нем под действием солнечного луча из некоего провитамина D образуется витамин D. Как только кожа для себя произвела нужное количество витамина D, тут же идет стимуляция меланоцитов, и они вырабатывают меланин. Меланин распределяется равномерно, потому что все клеточки живы, меланоциты все на месте, они все раздали меланин всем клеткам, получился ровный загар. И это как диафрагма, которая закрыла самые внутренние важные слои от повреждающего воздействия солнца. Если витамин D не образовался, предположим, мы нанесли солнцезащитную косметику, которая блокирует его выработку, то ионизирующее излучение проникнет легко, потому что витамина D нет, меланина нет, и пожалуйста, идет полный поток вот этого повреждающего воздействия.

Елена Женина:

Несмотря на кремы?

Леонид Ворслов:

Несмотря на кремы. А с возрастом выработка этого провитамина D в коже снижается, и как ни печально, этот процесс снижения синтеза провитамина D начинается в 20-летнем возрасте, в коже его все меньше и меньше. И как его здесь восполнить? Вот так. Здесь в каждом есть 7-дегидрохолестерол – тот самый провитамин D. Это нельзя назвать новым в косметологии, но было сложно его ввести в крема, нужно было использовать различные переносчики, чтобы он дошел до тех глубоких слоев, где, собственно говоря, он нужен. И все эти продукты, кроме сыворотки, содержат провитамин D в достаточно большой концентрации. Сейчас будем делать даже D-маску для лица для того, чтобы максимально насытить кожу, особенно в такие критичные моменты, когда идет инсоляция, когда боятся гиперпигментации. Знаете, когда мы изнутри и снаружи вносим Квартет, то увеличивается время для воздействия на кожу у косметолога. Пилинги можно делать уже не только в зимний период, зимней спячки и мрачного неба, а можно расширять его.

Сейчас будем делать даже D-маску для лица для того, чтобы максимально насытить кожу, особенно в такие критичные моменты, когда идет инсоляция, когда боятся гиперпигментации.

Елена Женина:

Осенью и весной?

Леоонид Ворслов: Осенью и весной, потому что когда кожа здоровая, боятся гиперпигментации и рубцов. Вспомните ребенка: ребенок упал…

Елена Женина:

У него все мгновенно заживает.

Леонид Ворслов:

Мгновенно, никаких рубцов.

Елена Женина:

Зеленкой помазал, завтра уже четкая эпителизация с корочкой, через 2-3 дня все отвалилось и как новое.

Леонид Ворслов:

Совершенно верно. Говорят, витамин D, тот, что мы пьем внутрь, поддерживает толщину дермы. Но если ты хочешь, чтобы снаружи была красивая кожа, надо, чтобы он там выработался. Кстати, косметику нельзя делать с активным витамином D, это запрещено техническими условиями, а вот провитамин можно. То есть нужно наносить провитамин в солярии. Никто не любит солярий, почему? Врачи не любят, это вредно. Почему вредно? Выработка витамина D если есть, то это даже полезно, но только надо ее обеспечить. Если мы предварительно насытим кожу Квартетом и провитамином, то мы можем ее спокойно подвергать воздействию солнечного света, все будет великолепно.

Елена Женина:

То есть тогда мы будем получать пользу, а не вред. Но опять же, это с учетом того, что нужно все очень дозированно, правильно?

Леонид Ворслов:

Абсолютно верно, это не значит, что намазался, и сутки в солярии. Безусловно, грамотно, это должны быть утренние часы, щадящее солнце, выработка витамина D. Говорят: «А потом, если я хочу дольше?» Если дольше, надо уже под зонтик уходить, лучше уходить с пляжа, но уж если хочешь, тогда надо использовать что-то солнцезащитное, чтобы не было наружного ожога.

Елена Женина:

Раньше вообще всегда рекомендовали находиться под тентом. Рассеивающие солнечные лучи самые полезные, потому что они все равно проникают, и как раз они и стимулируют ту самую выработку всех витаминов и провитаминов, которые нам необходимы.

Леонид Ворслов:

Да, если есть провитамин D. И знаете, когда появилась эта косметика, загар стал по-другому липнуть, что называется. Я езжу в Магнитогорск, в Магадан или в Воркуту, приезжаю, а мне говорят: «Ты где отдыхал, загорелый приехал?» Я не отдыхал, я не загорал. Интересно, что вроде как используешь эту косметическую линию, загораешь, лицо, руки, открытые участки тела, а кожа вся приобретает…

Елена Женина:

…приятный оттенок, уходит бледная городская зелень, которая обычно у всех есть.

Леонид Ворслов:

Здоровое сияние, кожа должна светиться, отражать. К вопросу о пребывании на солнце.  У нас вся страна, да и вообще весь мир, все знают свой уровень холестерина. А зачем, кстати?

Елена Женина:

Ну это же очень вредно, когда он высокий.

Леонид Ворслов:

Да, но ничего, что из него синтезируется витамин D, что из него строятся клеточные мембраны, половые гормоны?

Елена Женина:

По последним данным, высокий уровень холестерина может даже провоцировать онкологические заболевания, поэтому там важен не столько высокий, низкий, сколько корреляция высокой и низкой плотности.

Леонид Ворслов:

Позовите меня еще раз, я Вам расскажу про холестерин. Сейчас многие продукты реабилитированы, и холестерин в том числе. Организм сам холестерин синтезирует, и синтезирует в том количестве, в котором нужно. И если, кстати, холестерин поднимается высоко, ищите проблему, что случилось, почему вдруг организм его синтезирует, а он не расходуется, ведь он должен расходоваться. И представляете, нет какого-то конечного вещества. Например, тестостерон и эстроген – то, что получилось из холестерина. Организм чувствует дефицит эстрогенов и тестостерона, и он думает: может быть, не хватает холестерина, и он начинает его производить, печень, в частности. Холестерин растет, а эстрогены не появляются, потому что человек в гипогонадизме, у него дефицит железа, дефицит витамина D и так далее. И мы начинаем бороться с холестерином, не понимая, что причина-то совсем в другом. Сейчас реабилитированы куриные яйца, говорят, надо съедать 13 штук в неделю, там и витамин D, и холестерин есть. Сейчас много изменений в пищевом поведении. И если Квартет здоровья адекватно и правильно подобран, то мы можем есть что угодно, сколько угодно, правда, не очень хочется.

Елена Женина:

Но ведь эти принципы, которые Вы использовали в создании своей косметической линии и которые Вы используете в витаминно-минеральных комплексах и в коррекции гормонального фона, можно еще учитывать и в еде, потому что мы есть то, что мы едим, и когда мы съедаем какие-то продукты, мы тоже можем ими балансировать наше состояние.

Леонид Ворслов:

Да, очень важно пищевое поведение. Но вопрос, насколько реально в наших условиях есть то, что мы хотим. Мы хотим рыбу, покупаем, но она выглядит, как рыба, на самом деле, ее кормили комбикормом. А ведь Омегу производит не рыба, Омегу производит планктон. Если у этой рыбы в пищевой цепочке нет планктона, то рыба будет без Омеги, свинина в чешуе.

Омегу производит не рыба, Омегу производит планктон. Если у этой рыбы в пищевой цепочке нет планктона, то рыба будет без Омеги.

Елена Женина:

По сути, все продукты должны быть органическими в идеале?

Леонид Ворслов:

Да, в идеале. А если этого нет, то мы как говорим? Что Квартет здоровья – это бронежилет, ты живешь в неблагоприятной среде, ты идешь в подполье, надень бронежилет и вперед.

К вопросу о холестерине. Очень важно, например, знать уровень витамина D, не буду говорить, что свой рост, за ним надо следить, кстати. Если рост стал уменьшаться, тоже повод обратиться к врачу.

Елена Женина:

Вот это я ни разу не слышала.

Леонид Ворслов:

А потому что это не просто осанка и деградация дисков, но, кстати, это же тоже эстрогены.

Елена Женина:

Безусловно.

Леонид Ворслов:

Но еще и остеопороз. Зачем еще надо знать свой возраст применительно к пляжу? Есть такая методика, как определить, когда солнышко полезное, а когда нет. Зная свой рост, мы приходим на пляж, становимся спиной к солнцу, отмеряем на песке свой рост, и пока тень, которую мы отбрасываем, длиннее нашего роста, мы можем находиться на солнце. Но как только солнце поднимается в зенит все выше и выше…

Елена Женина:

И тень становится все короче?

Леонид Ворслов:

Тень укорачивается и стала длиной с наш рост, хватит, пора прятаться.

Елена Женина:

Я думаю, теперь все, кто поедут в ближайшее время на море, обязательно испробуют этот вариант.

Леонид Ворслов:

Витамин D, опять же, говоря научным языком, он увеличивает синтез витамина D в коже, увеличивает время безопасного нахождения на солнце. Это касается, прежде всего, рака. Когда говорят о солнце, все же боятся, прежде всего, этого.

Елена Женина:

Конечно, повреждения кожи и всего того, что может быть потом сопряжено с этим.

Леонид Ворслов:

Так что у нас такая новая идея, которую удалось реализовать. Безумно интересно, причем признается везде. В Украине нас называют, я читал статьи, «Секретный русский Квартет». Он, безусловно, не секретный, мы делимся со всеми, патентовать такие вещи невозможно, но эта идея – Квартет снаружи и Квартет изнутри – великолепна.

Елена Женина:

Спасибо Вам огромное, что пришли сегодня к нам. Спасибо за безумно интересный рассказ, за то, что многие сегодня получили в очередной раз для себя повод задуматься над тем, как жить, что есть, к кому обращаться и как ухаживать за собой. И все-таки мы пришли к выводу, что красота снаружи и красота изнутри, все должно быть сбалансировано. Будьте здоровы, будьте красивы и следите за собой и за тем, как вы себя чувствуете, как вы выглядите, это важно. До свидания.

Леонид Ворслов:

До свидания.

Маяки снаружи и изнутри


Традиционно мы представляем себе маяк как многоэтажную башню, но это не обязательно так. На равнинной местнос­ти, конечно, нужен высокий ориентир, а вот если маяк стоит на скалистом обрыве, он может быть довольно приземистым. Также размер здания зависит от местных погодных условий. Например, если у земли стелется густой туман или низко нависли облака, свет слишком высокого маяка может не пробиться сквозь них, и корабли не увидят сигнал.


В наше время маяки автоматизированы, и обслуживающий персонал обычно занимается только ремонтом и профилактикой поломок. Раньше же у
смотрителя было множество обязанностей: включать и выключать свет в должное время, несколько раз за ночь проверять исправность маяка, днём — протирать части светового механизма, а также вести подробный журнал своих действий. На такую методичную работу подходил не каждый, а потому хорошие смотрители маяков ценились на вес золота.


Любая ошибка могла привести к катастрофе: истории известно немало случаев, когда корабль разбивался о скалы возле потухшего маяка. Некоторых смотрителей обвиняли в том, что они специально гасят свет, чтобы поживиться товарами, выброшенными на берег. Эти слухи стали популярным сюжетом в мировой культуре (от романа
Дафны Дюморье «Таверна “Ямайка”» до квеста в «Ведьмаке 3»), но в реальности ни одно подобное обвинение не было доказано.


В литературе и кинематографе маяк — символ одиночества, а его смотритель обычно нелюдим и немногословен. На самом деле за редкими исключениями у маяка жили одна или несколько семей. Мужчины учили ремеслу сыновей, так что складывались целые династии смотрителей. В Европе некоторые семьи до сих пор селятся в заброшенных маяках, открывают музеи и небольшие отели. В США и Канаде борются за сохранность устаревших маяков как исторических памятников и принимают законы об их защите.

Свет от керосиновой лампы преломляется, проходя сквозь линзу Френеля, и концентрируется в одном направлении


Современные маяки используют мощные электрические прожекторы, но до XX века смотрители работали с керосиновыми лампами. Сам по себе такой источник света не очень ярок, по­этому его помещали в так называемую
линзу Френеля — что-то вроде огромного абажура из множества маленьких кусочков стекла. Отличие линзы Френеля от обычной выпуклой линзы в ваших очках в том, что она состоит из небольших заострённых колец. Свет, падающий на них, преломляется и выходит параллельным пучком.


С развитием спутниковых навигационных технологий необходимость в маяках сходит на нет. И всё же, если на корабле откажет техника, маяк может стать единственным средством спасения от гибели. 

Утепление дома из бруса снаружи и изнутри: как сделать своими руками

Постройки из дерева обладают низкой теплопроводностью и красивым внешним видом. Однако незащищенный материал под воздействием внутренних и наружных факторов рассыхается, в нем появляются щели, и холодный воздух беспрепятственно проникает внутрь.

Мероприятия по утеплению дома из бруса снаружи и внутри помогают предупредить проблему, но провести их нужно правильно.

Дом из деревянного бруса.

Необходимость теплоизоляции помещения

Процедура изоляции постройки требуется в тех климатических зонах, которые характеризуются суровыми зимами. Без нее в помещении устанавливается некомфортная для проживания температура.

Утепление стен позволяет снизить расходы на обогрев дома. Используемые в процессе работ материалы обладают достаточными техническими характеристиками, чтобы защитить конструкцию от влияния внешних и внутренних негативных факторов, повышенной влажности, развития грибка и плесени.

При соприкосновении теплого и холодного воздуха внутри стены образуется конденсат. При воздействии отрицательной температуры он замерзает, а потом тает. Этот процесс оказывает негативное влияние на древесину.

Благодаря наружному утеплению удается сместить точку росы на поверхность облицовки, поэтому дерево не повреждается много лет.

Особенности домового бруса

Выбор теплоизоляции для дома зависит от таких особенностей древесины:

  1. Гигроскопичности. Материал впитывает влагу из воздуха, причем как изнутри, так и снаружи.
  2. Изменения линейных размеров. Усушка бруса приводит к уменьшению его толщины и ширины. При впитывании влаги происходит обратный процесс.

Не стоит фиксировать изоляцию с помощью клея: у него нет достаточного уровня эластичности, чтобы выдержать изменение размеров древесины. На выбор влияет то, сколько стоит изолятор.

Плюсы и минусы утепления из бруса

Внутреннюю теплоизоляцию можно провести в любое время года, но процедура имеет недостатки:

  • за счет сооружения обрешетки для крепления утеплителя уменьшается полезная площадь помещения;
  • скрывается природная красота стен;
  • точка росы смещается внутрь основания.

Для деревянного дома больше подходит наружное утепление. Оно не приводит к уменьшению площади комнат, способствует защите фасада здания. Монтажные работы выполняют в сухую и теплую погоду.

Наружное утепление дома.

Описание материалов для теплоизоляции

Для изоляции конструкции используют рулонные и плитные материалы. Они должны обладать такой же паропроницаемостью, что и дерево, быть влагостойкими и пожаробезопасными.

Минвата и похожие материалы

Для теплоизоляции деревянных сооружений применяют каменную, шлаковую и стеклянную вату. Все разновидности надежно защищают дом от теплопотерь.

На выбор изделия влияет его плотность, уровень влажности в регионе, способ облицовки здания. Для монтажа снаружи подойдут плиты размером 50*100 см. Их плотность составляет 65-80 г/куб. м. Для деревянного дома лучше использовать каменную вату.

Она обладает такими достоинствами:

  • устойчивостью к воспламенению;
  • низкой теплопроводностью;
  • средним уровнем гигроскопичности;
  • шумоизоляционными свойствами.

Материал со временем впитывает влагу, его технические характеристики ухудшаются, поэтому класть вату нужно правильно.

Утепление стен минватой.

Экструдированный пенополистирол (ЭППС)

Изготавливают пенополистирол из полимерной массы, пропускаемой через экструдер. Плиты устойчивы к воздействию отрицательных температур, обеспечивают хорошую изоляцию, экологически безопасны. Они подходят для утепления дома, построенного из бруса сечением 150х150 мм.

Экструдированный пенополистирол не пропускает пар, поэтому при неправильном монтаже конденсат накапливается на поверхности древесины, и она начинает гнить. Еще материал подвержен воспламенению.

Экструдированный пенополистирол устойчив к отрицательным температурам.

Изоплат (плиты) на древесной основе

Плиты изоплат производят на основе хвойной микрофибры. Смол, клея или химических связующих в их составе нет. Изделия плотно прилегают к основанию, устойчивы к механическим повреждениям, не усаживаются в течение длительного периода эксплуатации.

Материал пропускает пар, поэтому развитие грибка, плесени, процессов гниения исключено.

Благодаря дополнительной парафиновой пропитке плиты устойчивы к атмосферной влаге. Они не боятся температурных перепадов. Материал минимальной толщины обеспечивает хорошую шумозащиту. Срок его службы составляет 50 лет.

Изоплат не гниет.

Пенопласт и аналоги

Пенопласт изготавливают из полимера. Плиты обеспечивает надежную теплоизоляцию (при выборе соответствующей толщины), стоят недорого, их легко монтировать.

Неустойчивость к воспламенению, низкая паропроницаемость — основные недостатки пенопласта. При его использовании требуется организация эффективной вентиляционной системы.

Фольгизол — утеплитель на основе фольги

Фольгизол — рулонный материал. Его основой является стеклохолст. В составе изделия присутствует резино-битумные вяжущие компоненты и минеральный наполнитель. Полотно обработано антисептиком.

Слой фольги отражает тепло, отталкивает влагу. Утеплитель легко монтировать, но для этого требуется обрешетка. Материал устойчив к влиянию отрицательных температур, подавляет шум, характеризуется длительным сроком эксплуатации.

Фольгизол на основе фольги.

Пенополиуретан (напыляемый)

Утепление фасада напыляемым пенополиуретаном оправдано тем, что материал обладает хорошей адгезией с основанием, безопасен для человека.

Монтажные работы проводятся быстро. После застывания ППУ образует монолитный защитный слой. Между стеной и изолятором нет воздушных карманов.

Для напыления вещества требуется специальное оборудование, поэтому монтажные работы нельзя назвать дешевыми. Кроме того, нужно быть осторожными с использованием материала для утепления деревянных домов, т. к. брус под ним начинает преть, срок эксплуатации сооружения сокращается. Перед применением напыляемого пенополиуретана требуется тщательная обработка древесины защитными составами.

Напыление пенополиуретана на стены деревянного дома.

Пенный полиэтилен

Пенополиэтилен имеет ячеистую структуру, не содержит токсичных компонентов, обладает высокой прочностью и гибкостью. Используют его для утепления брусового дома снаружи.

Он обеспечивает хорошую теплоизоляцию, не утрачивает своих качеств под воздействием отрицательных температур, устойчив к агрессивным веществам. Материал характеризуется небольшой массой, однако имеет низкий уровень паропроницаемости.

Пенный полиэтилен дает хорошую теплоизоляцию.

Теплая штукатурка

В составе теплой штукатурки присутствуют цемент, стекло, пластификаторы и гидрофобные компоненты. Слой защищает здание от холода, не горит, не разрушается под воздействием прямых солнечных лучей, обладает хорошей декоративностью.

Отделка легко поддается ремонту.

Перед ее нанесением нужно дождаться усадки дома, в противном случае штукатурка быстро растрескается.

СИП (структурная изоляционная панель)

Структурные панели используют для облицовки фасадов. Материал состоит из нескольких слоев, соединенных между собой с помощью полиуретанового клея под давлением. В его основе присутствуют древесная щепа, смолы.

Плиты отличаются прочностью, устойчивостью к влаге и процессам гниения, обеспечивают декоративность фасада, хороший уровень теплоизоляции. Их можно использовать в температурном диапазоне -60…+60 ºC.

Панели устойчивы к воспламенению, экологически безопасные и долговечные.

Отделка структурной изоляционной панелью.

Что происходит с брусом после укладки поверх теплоизолятора

При использовании паронепроницаемых теплоизоляторов брус впитывает влагу изнутри комнат. Парциальное давление внутри древесины повышается и молекулы пара выходят в периферию.

С открытой стороны они снова попадают в помещение, а с наружной происходит их скопление. Такой обменный процесс может длиться годами, но приводит к образованию водяной пленки на брусе и утеплителе.

Со временем запускаются процессы гниения, начинает размножаться грибок, поэтому лучше использовать паропроницаемые материалы.

Новые и старые технологии теплоизоляции

В прошлом для утепления стен использовали мох. Тогда особые требования к декоративности фасада дома не предъявлялись. После закладки в щели мох разрастался и заполнял все пространство. Поскольку дома строили из массивных бревен, дополнительного внутреннего утепления не требовалось.

Сегодня для строительства используется брус, сечение которого не всегда обеспечивает хорошие теплоизоляционные свойства. Для сохранения уютной атмосферы в помещениях приходится утеплять конструкцию современными материалами.

Как лучше утеплять: снаружи или внутри

Перед применением изоляции снаружи дома определяют, надо ли утеплять дом из бруса внутри. Крепление материала в помещении требуется, если для местности характерны суровые зимы.

И все же лучше использовать наружное утепление. Такой метод увеличивает скорость монтажа, расширяет выбор материалов, не требует изменения внутренней отделки.

Единственным преимуществом укладки утеплителя в помещении является возможность проведения работы в любое время года. Однако остается риск появления конденсата на древесине, под воздействием которого она разрушается.

Рекомендовано проводить утепление стен снаружи.

Подготовка материала

Строители со стажем знают, как правильно утеплить дом из бруса, и настоятельно рекомендуют крепить материал только после того, как произошли естественные процессы усадки дома. На это уходит 1-2 года. Сооружение осматривают на предмет наличия щелей, других дефектов.

Обработка бруса пропитками и антисептиками

Для предупреждения процессов гниения, защиты основания от грибка, плесени, повреждений насекомыми его обрабатывают антисептиком. Средство наносят 2-3 раза.

Для повышения устойчивости бруса к воспламенению его пропитывают антипиренами. Работу осуществляют валиком или широкой кистью. Каждый предыдущий слой должен впитаться перед нанесением следующего. Эту работу не стоит выполнять в жаркую погоду под прямыми солнечными лучами.

Обработка древесины антисептиком.

Работа с поверхностью стен

Перед тем как утеплить дом из бруса изнутри или снаружи, стены внимательно осматривают на предмет неровностей. Избавиться от последних можно с помощью рубанка. Поверхность очищают от пыли. Если в стенах есть щели, их нужно законопатить.

Тонкости и правила

На выбор изоляционного материала влияют его технические характеристики и срок эксплуатации. Лучше использовать утеплители на натуральной основе.

Монтаж обрешеток и каркаса

Для формирования каркаса используют деревянные рейки и бруски. Обрешетка не должна мешать свободной циркуляции воздуха между утеплителем, основанием и финишной отделкой.

Перед монтажом каркаса устраняют торчащие углы, делают замер стен. Длина вертикальных элементов должна соответствовать высоте основания.

Для фиксации каркаса используют саморезы. Вертикальные элементы имеют сечение 50*10 мм, а горизонтальные — 50*50 мм. Все бруски обрабатывают защитными средствами.

Обрешетка дома для последующей обивки.

Вентилирование бруса

Вентиляция позволяет устранить конденсат, избавиться от излишков влаги как внутри помещения, так и между финишной отделкой и теплоизолятором.

Лучшее место для обустройства системы — чердак. Благодаря установке вентилятора активизируется циркуляция воздуха. Что касается наружной отделки, то при укладке утеплителя и облицовки оставляют зазоры по 1-2 см.

Паро- и гидроизоляция

Основная функция пароизоляции — защита основания и поверхности утеплителя от накопления конденсата. Пленку распределяют по всему периметру дома.

Полотна фиксируют с нахлестом в 10 см друг на друга. Этот слой монтируют после прикручивания дистанционных реек.

Для крепления применяют строительные скобы. При использовании в качестве утеплителя эковаты или пенофола от пароизоляции можно отказаться.

После монтажа материала поверх него фиксируют гидроизолирующую пленку. Крепить ее нужно к обрешетке с помощью строительного степлера.

Особенности утепления пола

Для укладки изоляции на пол нужны деревянные лаги сечением 15*15 см. Благодаря процедуре можно добиться сокращения теплопотерь на 20%. Для работы часто используют минеральную вату, пенополистирол.

Старое напольное покрытие демонтируют. Если оно крепилось на лагах, то их осматривают, устраняют недостатки.

После подготовки основания на деревянные элементы стелют влагозащитную пленку, а между ними кладут выбранный материал.

Если работы проводят по грунту, то основание сначала заливают цементной стяжкой. Через месяц на него настилают гидроизоляцию, крепят утеплитель.

Утепление пола.

Теплоизоляция потолка

Теплоизоляция потолка необходима, если дом находится в зоне со сложными климатическими условиями. Для работы используют пенополиэтилен, минеральную вату, керамзит, опилки. Перед монтажом утеплителя на основании изготавливают каркас.

Углы дома

Углы — слабые места деревянного дома, т. к. они больше всего продуваются ветром. Заботиться об их утеплении нужно еще на этапе возведения постройки. Для этого брус соединяют по системе «шип-паз». После этого процесс изоляции ничем не отличается от технологии обработки стен.

Нюансы для внутреннего утепления

Так как утеплить дом из бруса изнутри нужно правильно, следует выбрать подходящий материал. Не стоит использовать пенополистирол, поскольку он не является паропроницаемым.

Для работы больше подходят стекловолоконные материалы, каменная вата. Они не нарушают воздухообмен, но обеспечивают надежную теплоизоляцию.

На дерево лучше крепить натуральные материалы. Они не наносят вреда здоровью человека, не ухудшают микроклимат в помещениях, обеспечивают длительность эксплуатации дома.

Внутреннее утепление стен экологичными материалами.

Необходимые инструменты

Для работы потребуются такие приспособления:

  • отвес, строительный уровень;
  • угольник, металлическая линейка, измерительная рулетка;
  • ножовка по металлу, нож;
  • молоток;
  • шуруповерт;
  • строительный скотч;
  • распылитель для нанесения защитных составов на основание (для проведения процедуры вручную используют широкую кисть).

Разметку на дереве делают мелом. Еще требуются дюбели для фасада, сухие рейки, облицовочные материал.

Методы наружного утепления с описанием работ

Для утепления фасада используются разные способы крепления материала. Наиболее востребованными являются технологии навесного и мокрого фасада, теплоизоляция «колодцем».

Технология мокрого фасада

Обустройство «мокрого» фасада заключается в монтаже плит утеплителя на поверхности основания с помощью саморезов. После этого на слой наносят клеевой состав и фиксируют армирующую сетку.

Сначала укрепляют углы, а через сутки — остальные поверхности. По армирующему слою наносят декоративную штукатурку. Если для отделки фасада используют краску, то его поверхность выравнивают шпаклевкой. Для фиксации утеплителя применяют специальные металлические отвесы.

Мокрый фасад на каркасный дом.

Вентилируемый навесной фасад

Навесной фасад используют для одновременного утепления и декорирования дома. Конструкция имеет длительный срок эксплуатации, быстро монтируется, характеризуется широкой гаммой расцветок. При установке панелей точка росы смещается наружу.

Монтаж изделий предусматривает такие этапы:

  1. Обработка основания антисептиками и антипиренами.
  2. Крепление обрешетки. На ней фиксируют ветрозащитную мембрану, гидроизоляцию. Это позволит организовать эффективный отвод конденсата. Во время прикручивания деревянных планок нужно следить за горизонтальным и вертикальным уровнем конструкции.
  3. Монтаж реек. Шаг между ними равняется ширине утеплителя и составляет не менее 70 см.
  4. Укладка теплоизолятора. Если используют минеральную вату, для ее фиксации требуются дюбеля с круглыми шляпками.
  5. Прикручивание брусков для укладки облицовочного слоя. Между ним и утеплителем оставляют зазор.

Для отделки используют сайдинг, вагонку.

При вентилируемом навесном фасаде остается зазор между утеплителем и облицовкой.

Утепление «колодцем»

Способ изоляции «колодцем» предполагает отделку дома кирпичом. Между облицовочной и наружной поверхностью стены укладывают утеплитель.

При монтаже соблюдают такой порядок работ:

  1. Проводят подготовку основания, материалов.
  2. На фундамент настилают рубероид, который заходит на несущую стену на 15 см.
  3. Устанавливают первый ряд изоляционных плит. Их крепят с помощью подвесов или дюбелей. На этом же этапе кладут кирпич.
  4. Монтируют металлические прутки по верхней кромке утеплителя. Материал предварительно обрабатывают антикоррозионным составом и запускают на кирпичную кладку свободным концом. Шаг монтажа составляет 40-60 см. Прутки не дадут облицовке разрушиться, уйти наружу или вовнутрь.

Все манипуляции повторяют со вторым рядом теплоизолятора.

Утепление с помощью кирпичной кладки.

Этапы утепления дома из бруса изнутри

Чтобы правильно утеплить дом из профилированного бруса, необходимо соблюдать последовательность выполнения работ.

Забивание щелей

Перед конопаткой щелей стены очищают от грязи, старой испортившейся изоляции. Внимательно осматривают места соединения бруса и углы здания.

Щели забивают после обработки поверхности защитными составами.

Процедуру проводят через год после усадки сооружения, а затем при каждой замене теплоизолятора. Для работы применяют джутовое волокно. Забивают щель стамеской до тех пор, пока материал не перестанет помещаться.

Конопатка щелей паклей.

Укладка пароизоляции

Пароизоляция не даст утеплителю намокнуть, но внутри помещения уровень влажности повысится, поэтому требуется монтаж вентиляционной системы. Пленку размещают гладкой стороной к основанию. Для крепления используют металлические скобы.

Монтаж обрешетки

Для деревянного дома лучше использовать обрешетку из такого же материала. Сначала устанавливают вертикальные рейки в углах и по периметру помещения.

Расстояние между ними должно быть на 1-2 см меньше ширины выбранного утеплителя. Обрешетка позволит не только прикрепить утеплитель, но и сформировать вентиляционный зазор. Сечение реек составляет 5*2 см.

После этого к основанию крепят пароизоляцию, а поверх нее горизонтальные планки.

Подготовка обрешетки для утеплителя.

Укладка теплоизоляции

Если выбрана минеральная вата, ее полотна или плиты размещают между элементами обрешетки. Для крепления используют анкеры с большими круглыми шляпками.

После заполнения всей обрешетки поверх утеплителя фиксируют еще слой пароизоляции. В этот раз гладкая сторона материала направлена внутрь помещения. Стыки между полотнами герметизируют строительным скотчем.

Крепление минваты на обрешетку.

Система вентиляции

Для нормальной циркуляции воздуха в комнатах необходимо оставить зазор между стеной и слоем утеплителя. Он составляет 3 см. Кроме того, следует организовать единую систему воздуховодов с выводом на чердак. Для улучшения циркуляции используют вентилятор малой мощности.

Финишная отделка стен

Чтобы облицевать стены поверх утеплителя, монтируют еще один каркас. Его изготавливаются из брусков сечением 3*4 см. В качестве отделки применяют деревянную вагонку или гипсокартон. Если выбран второй вариант, то основание придется дополнительно шпаклевать и красить (оклеивать обоями).

Нужно ли утеплять дом из бруса 200х200 мм, определяет предназначение здания, какой тип строительного материала выбран. При использовании клееных элементов процедура теплоизоляции необязательна. Дома из профилированного бруса нуждаются в дополнительной защите.

Наизнанку или снаружи внутрь — какая стратегия лучше?

  • Товары

    HYPE Enterprise Suite

    HYPE Стратегия

    HYPE Идея

    HYPE Партнерство

    HYPE проекты

    Консалтинговые услуги

    Интеграции

  • Решения

    Непрерывное улучшение

Бизнес-стратегия: вы наизнанку или снаружи?

«Посмотрите на Стива Джобса, он не спрашивал клиента.Бесполезно, люди не знают, чего хотят ».

Это была реакция моего бывшего коллеги во время ежемесячного собрания руководства после того, как я предложил попробовать более структурированный подход к пониманию наших клиентов. Это был вполне нормальный, довольно успешный международный бизнес, ориентированный на операционное превосходство, лидерство в продуктах и ​​выполнение ежемесячных планов продаж.

На этой встрече мы обсудили наши планы в отношении будущих инноваций, что привело к дискуссии о стоимости и преимуществах получения информации о клиентах.Это было не в первый раз. Фактически, мы уже спонсировали нескольких ведущих пользователей (клиентов, которые первыми начали применять методы и технологии) в рамках репозиционирования нашего бренда. Они также принимали участие в нескольких инновационных проектах, но результаты их обширных отзывов пока были скромными и чисто косметическими: несколько крутых полосок и новый цвет на оригинальных продуктах. У нас не было времени и бюджета, чтобы изучить более глубокие изменения.

Но я чувствовал, что чрезвычайно важно, чтобы мы подчеркивали понимание клиентов перед переходом к следующему этапу, особенно с учетом того, что мы начинали встречать более активную международную конкуренцию.

Это заставило некоторых из моих коллег почувствовать себя очень неуютно. Почти в унисон они возражали против идеи расходовать дополнительные ресурсы на понимание клиентов, особенно в отношении инноваций.

«У нас есть история демонстрации хороших результатов с использованием ресурсов и специализированных знаний, которыми мы располагаем внутри компании. Наши специалисты по исследованиям и разработкам знают, что работает », — гласил один ответ.

Еще один коллега вмешался: «Я просто не верю в это».

Мне это показалось крайне невежественным.Независимо от нашего собственного опыта, различные исследования показали, что 40-90 процентов инноваций терпят неудачу. Исследования также показали, что инновационные процессы с участием клиентов, особенно ведущих пользователей, с большей вероятностью будут иметь успех на рынке, поскольку у них просто есть лучшие и более креативные идеи, чем у внутренних разработчиков продукта.

Оглядываясь назад на ситуацию, я вижу, что мышление статус-кво сыграло важную роль, тем более что я был довольно новичком в организации, когда это произошло. Тем не менее, разногласия так или иначе связаны с нашим индивидуальным прошлым, опытом и убеждениями в том, как вести успешный бизнес.

Внутри и снаружи

Проще говоря, сегодня в бизнесе, похоже, есть две главные парадигмы: подход «наизнанку» и подход «снаружи внутрь». Джордж С. Дэй и Кристин Мурман назвали их двумя путями к стратегии в своей книге « Стратегия от внешнего мира от 2010 года». В бизнесе всеобъемлющей целью является создание [долгосрочной] акционерной стоимости. Эти два подхода используют очень разные средства для достижения этой цели.

Подход «наизнанку» основан на убеждении, что внутренние сильные стороны и возможности организации сделают ее преобладающей.Подход Outside-In вместо этого основан на убеждении, что создание ценности для потребителя, ориентация на клиента и клиентский опыт являются ключами к успеху.

С точки зрения подхода извне, долгосрочная акционерная стоимость является следствием того, что мы прислушиваемся к клиентам и приносим им пользу, а также помогаем им выполнять свою работу лучше, чем у конкурентов, при этом обеспечивая безупречное обслуживание клиентов. Идеальная организационная культура ориентирована на рынок и клиентов, а целевые сегменты клиентов — как покупатели, так и пользователи — являются источником вдохновения и развития.Также существует твердое убеждение, что, если клиенты не будут удовлетворены предлагаемыми решениями, бизнес пострадает, а стоимость акций снизится.

При подходе к бизнесу «изнутри» вы, вероятно, увидите эффективное использование ресурсов и основных компетенций компании в качестве основного фактора роста акционерной стоимости. Стратеги Inside-Out считают, что с помощью этого подхода компания достигает большей эффективности и быстрее адаптируется к меняющимся обстоятельствам.

От идеологии к иммунитету

Я бы, однако, пошел еще дальше и назвал эти два подхода системами убеждений или даже бизнес-идеологиями .

Давайте определим убеждение как нечто, что каждый принимает как истинное или реальное. Система убеждений — это целый набор взаимно поддерживающих убеждений. И идеологию , наконец, можно описать как набор сознательных и бессознательных идей и убеждений, которые направляют и влияют на видения, цели и действия.

Что конкретно заставило меня задуматься о подходах Inside-Out и Outside-In как идеологиях, так это чтение Лоуренса Фридмана «Стратегия — История ».Его впечатляющее историческое путешествие показывает, что стратегия — это не только анализ, позиционирование, умное планирование и эффективное осуществление, но также и опыт, убеждения и убеждения людей, стоящих за ней. Он построен на ментальных конструкциях, системах убеждений и идеологиях, которые используются для осмысления мира и определяют видения, а также способ достижения целей (то есть различные стратегии для достижения цели). Следовательно, приверженность одной идеологии почти делает вас невосприимчивыми к аргументам на другом конце спектра и даже невосприимчивостью к изменениям.

Поучительно интерпретировать динамику встречи управленческой команды, о которой я начал рассказывать вам, с этой точки зрения. Пренебрегая другими возможными перспективами, мы просто за годы выработали разные системы убеждений и бизнес-идеологии, которые заставили нас увидеть совершенно разные способы достижения цели, даже несмотря на то, что перед нами стояла точно такая же задача. Следовательно, осознание наших собственных бизнес-идеологий могло бы стать первым шагом к более гибкому подходу к бизнесу и бизнес-стратегии, а не подходу, основанному исключительно на неоспоримых убеждениях.Понимание доминирующей идеологии ваших коллег и вашей организации также может помочь вам разобраться в повседневных конфликтах.

Каков ваш подход?

Есть два простых вопроса, которые вы можете задать себе, чтобы оценить, склоняетесь ли вы и ваша организация больше к подходу Inside-Out или Outside-In:

  1. Знаете ли вы, каковы ваши целевые сегменты клиентов, какие у них потребности и поведение, как лучше всего решить соответствующие проблемы и какую ценность вы им предоставляете?
  2. Есть ли четкое соответствие между потребностями ваших целевых сегментов, вашим ценностным предложением, вашей общей бизнес-моделью, внутренними процессами и корпоративной культурой, ориентированной на клиента, с упором на создание ценности для ваших клиентов? Считаете ли вы, что это фундаментальная необходимость ведения успешного бизнеса?

Если на вышеперечисленные вопросы ответ «да», высока вероятность того, что вы и / или ваша организация склоняетесь к подходу «извне».Если ответ отрицательный, более вероятно, что вы и / или ваша организация склоняетесь к подходу «наизнанку».

Мой собственный подход к делу? Это я оставлю вам наугад.

Элизабет Лагерстедт — основатель, генеральный директор и исполнительный консультант Inquentia Group. Вы можете подписаться на нее в Twitter: @ElisabetLagerst

Следите за информацией о INSEAD в Twitter и Facebook

Денвер ландшафтный дизайн — сборка

ПОСЕТИТЬ НАШ ШОУ-ЗАЛ

Выставочный зал 950 Simms в Лейквуде представляет собой витрину для покупателей жилой недвижимости, а также архитекторов и строителей.Учить больше

Посетите наш выставочный зал

БРОШЮРЫ И ПАТИОНЫ

Внутренние дворики, кострища, наружные кухни, стены и многое другое .. Узнать больше.

Брусчатка и патио

ПРОЕКТИРОВАНИЕ И КОНСТРУКЦИЯ

Наша команда дизайнеров предоставляет отмеченные наградами жилые и коммерческие услуги более 30 лет.
Учить больше

Дизайн и строительство

ПАЛУБ

Красивые колоды, сделанные из самых разных материалов…Учить больше.

Деки

ОТТЕНКИ И ПЕРГОЛА

Конструкции теней и беседки из красного дерева, кедра, металла или ячеистого ПВХ создают для вас идеальное защищенное место. Учить больше.

Затененные конструкции и беседки

КАМИНЫ И ПОЖАРНЫЕ ЯМКИ

Denver — источник №1 для газовых каминов и наружных каминов. Мы проектируем и устанавливаем полные внутренние и внешние камины.. Учить больше

Камины и очаги

НАРУЖНАЯ ЖИЗНЬ

Уличные кухни, освещение, защитные экраны, водные элементы, уличная мебель и многое другое … Узнать больше

Гостиная на открытом воздухе

Внутри: снаружи

Давным-давно у трех Бобов была идея …

Что, если бы было место, где можно отвлечь кучу саксофонистов от всех наших современных отвлекающих факторов и сосредоточиться на создании лучшей музыки на несколько дней ?

Место, где вы могли бы поделиться процессом создания музыки целостным образом, с достаточным количеством времени, чтобы студенты могли сделать прогресс, который изменит правила игры ?

Enter the Inside: Outside Retreat

Это не лагерь для игры внутри или вне изменений (хотя мы обязательно углубимся в обе эти темы).

Создание музыки — особенно сугубо личной импровизированной версии — требует больших знаний и навыков … но также требует уязвимости.

Чтобы создавать отличную музыку снаружи, вы должны знать — и чувствовать себя комфортно — кто вы внутри.

Чего ожидать

Присоединяйтесь к трем бобам и 55 другим саксофонистам на неделю, чтобы вдохновить, информировать и изменить то, как вы обрабатываете, практикуете и исполняете музыку.

Это закрытое групповое мероприятие проводится в Центре музыки и природы Виктора Вутена в городе Онль, штат Теннесси.Вы будете практиковаться и ежедневно выполнять в окружении людей, стремящихся учиться и делиться тем, что они узнали.

Мы начнем во вторник вечером, заложив основу для последующих подключений. Вы также встретите шеф-повара Джона.

полных дней

Со среды по субботу вы будете чередовать 4 семинара в день с инструкторами Bobs — и .

Ежедневные семинары будут посвящены:

  • оптимизации вашей практики

  • импровизации

  • прослушиванию

  • разучиванию мелодий

  • составлению

  • игре в разных стилях

  • профессиональные и карьерные аспекты

  • и более

Будут проводиться сессии вопросов и ответов, упражнения и время практики, а также выступления в небольших группах.Приносите свои вопросы, свои музыкальные разочарования и, прежде всего, свой энтузиазм и желание расти.

Для кого это

Это отступление для игроков, которые действительно хотят совершенствоваться.

Мы ищем тех, кто имеет хотя бы пару лет на рожке (от среднего до продвинутого) и в возрасте 17 лет и старше. Если вы сомневаетесь в своем уровне, пришлите нам видео или записи, чтобы проверить, и мы быстро свяжемся с вами.

Наша цель — познакомить вас с вашим внутренним музыкальным «я» .Мы хотим помочь вам максимально увеличить время практики, углубить навыки слушания и найти путь к импровизации, который отражает то, кем вы являетесь как личность.

Часть этого путешествия будет включать в себя то, чего вы, вероятно, никогда не испытывали ни в одном другом джазовом лагере или школе: интегрированный опыт с природой . Боб Хеменджер откроет вам глаза — и уши — на то, как более глубокая связь с природой может улучшить ваше музыкальное выражение.

«Для будущих посетителей: не стоит недооценивать роль Боба Хеменджера.Его действия предназначены для того, чтобы приблизить вас к вашей истинной сущности и остерегаться презрения к себе и другим. Это всего лишь механизм, проистекающий из незащищенности и не позволяющий принять неизвестное ».

Pierre Guillemette, участник 2015

Подробности

КОГДА?

2020 Даты подлежат уточнению. Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать уведомления, как только даты будут установлены и регистрация будет открыта. Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться .

ГДЕ?

Вутен Вудс (один час вне Нэшвилла, Теннесси)

КТО МОЖЕТ ПОСЕТИТЬ?

Саксофонисты от 17 лет и старше. (У нас были игроки, которым за 70). Вам просто нужно иметь по крайней мере несколько лет игры за плечами и сильное желание совершенствоваться. Не беспокойтесь об уровне своего опыта. Мы делим игроков на более мелкие группы, чтобы объединить вас с людьми в более или менее одной лодке с вами. Вы получите инструкцию , которая вам нужна, , в зависимости от того, где и находятся в вашей разработке.

ЧТО ВКЛЮЧЕНО?

— проживание на месте
— ВСЕ блюда от ужина во вторник до завтрака в воскресенье
— наземный транспорт в / из аэропорта BNA
— и, конечно же, четыре полных дня занятий, клиник, концертов, гостевых лекций и заключительный концерт с профессиональной группой.

ПОЖАЛУЙСТА, взгляните на эти фотографии, чтобы почувствовать отступление.

Отступление ограничено до 55 игроков.

PPT — Внутри-внешний алгоритм Презентация PowerPoint, бесплатная загрузка

  • Внутри-внешний алгоритм LING 572 Fei Xia 02/28/06

  • Outline • HMM, PFSA и PCFG • Внутри и снаружи вероятность • Ожидаемые подсчеты и формулы обновления • Связь с EM • Связь между внутренними-внешними и прямыми-обратными алгоритмами

  • HMM, PFSA и PCFG

  • PCFG • PCFG — это кортеж: • N представляет собой набор нетерминалов: • набор терминалов • N1 — начальный символ • R — набор правил • P — набор вероятностей правил • Мы предполагаем, что PCFG находится в форме нормы Хомского • Алгоритмы синтаксического анализа: • Эрли (сверху вниз) • CYK (снизу вверх) •…

  • a b S1 S2 S3 a S2 b S3 ε PFSA vs.PCFG • PFSA можно рассматривать как частный случай PCFG • Состояние  нетерминал • Выходной символ  терминал • Дуга  контекстно-свободное правило • Путь  Дерево синтаксического анализа (только двоичное дерево с правой ветвью) S1

  • Start Finish PFSA и HMM HMM Добавить состояние «Пуск» и переход от «Пуск» к любому состоянию в HMM. Добавьте состояние «Готово» и переход из любого состояния в HMM в «Готово».

  • Связь между двумя алгоритмами • HMM можно (почти) преобразовать в PFSA.• PFSA — это частный случай PCFG. • Внутри-снаружи — алгоритм для PCFG. • Для HMM будет работать алгоритм изнутри-снаружи. • Вперед-назад — алгоритм HMM. • Фактически, алгоритм «внутри-снаружи» такой же, как «вперед-назад», если PCFG является PFSA.

  • на o1 Ot-1 Xn + 1 Xt… Xn X1… X1… O1 Xt-1 Ot-1 Xt… Ot Xn Xn + 1 Прямая и обратная вероятности

  • X1 Xt = Ni Xt = Ni Ot-1 Ot O1 Ol On O1 Ot-1 Ot On Проба назад / вперед vs.Внутренний / внешний датчик X1 PCFG: PFSA: Наружный Внутри Вперед Назад

  • Обозначение N1 Nj wq w1 wp-1 wp Wq + 1 wm

  • Внутренняя и внешняя вероятности

  • Определения • Внутренняя вероятность: общая вероятность генерации слов wp… wq из нетерминального Nj. • Внешняя вероятность: общая вероятность начала с начального символа N1 и генерации и всех слов вне wp… wq • Когда p> q,

  • Nr Ns wp wd Wd + 1 wq Расчет внутренней вероятности (алгоритм CYK) Nj

  • N1 Nf Nj Ng w1 wp wq Wq + 1 we wm Расчет внешней вероятности (случай 1)

  • N1 Nf Ng Nj w1 we Wp-1 Wp wq wm Расчет внешней вероятности (случай 2 )

  • Внешняя вероятность

  • Вероятность предложения

  • Резюме • Внутренняя вероятность: снизу вверх • Внешняя вероятность: сверху вниз с использованием той же диаграммы.• Вероятность приговора можно рассчитать разными способами.

  • Ожидаемые подсчеты и формулы обновления

  • Используется вероятность бинарного правила (1)

  • Используется вероятность Nj (2)

  • Вероятность используется унарное правило (3)

  • Множественные обучающие предложения (1) (2)

  • Внутренний цикл алгоритма Inside-external Учитывая входную последовательность и • Вычислить внутреннюю вероятность: • Базовая case • Рекурсивный случай: • Вычислить внешнюю вероятность: • Базовый случай: • Рекурсивный случай:

  • Внутренний-внешний алгоритм (продолжение) 3.Соберите счетчики 4. Нормализуйте и обновите параметры

  • Отношение к EM

  • Отношение к EM • PCFG — это модель PM (продукт с несколькими номиналами) • Алгоритм внутри и снаружи — это особый случай алгоритма EM для моделей PM. • X (наблюдаемые данные): каждая точка данных представляет собой предложение w1m. • Y (скрытые данные): дерево синтаксического анализа Тр. • Θ (параметры):

  • Связь с EM (продолжение)

  • Xt + 1 Xt Nj Nr Ns wp wd Wd + 1 wq Сводка Ot N1

  • Сводка (продолжение) • Топология известна: • (состояния, дуги, выходные символы) в HMM • (нетерминалы, правила, терминалы) в PCFG • Вероятности дуг / правил неизвестны.• Оценка вероятностей с использованием EM (введение скрытых данных Y)

  • Дополнительные слайды

  • Связь между алгоритмами вперед-назад и внутри-снаружи

  • Преобразование HMM в PCFG • Учитывая HMM = (S, Σ, π, A, B), создайте PCFG = (S1, Σ1, S0, R, P) следующим образом: • S1 = • Σ1 = • S0 = Start • R = • P:

  • Путь  Дерево синтаксического анализа oT o1 o2 XT + 1… XT X1 X2 Start D0 X1 D12 X2 BOS… o1 XT DT, T + 1 XT + 1 ot EOS

  • q = T (j, i), (p, t) Внешняя вероятность Внешняя вероятность для Nj Внешняя вероятность для Dij q = p (p, t)

  • q = T (j, i), (p, t) Внутренняя вероятность Внутренняя вероятность для Nj Внутри вероятность для Dij q = p (p, t)

  • Оценка Переименование: (j, i), (s, j), (p, t), (m, T)

  • Оценка Переименование: (j, i), (s, j), (p, t), (m, T)

  • Оценка 9003 2 Переименование: (j, i), (s, j), (p, t), (m, T)

  • Расчет Переименование: (j, i), (s, j), (w, o), (m, T)

  • Расчет Переименование (j, i_j), (s, j), (p, t), (h, t), (m, T), (w, O ), (N, D)

  • Внутри и снаружи поворота

    Внутри и
    Вне поворотов

    4 января 2017 г. (С Новым годом!)

    Одна вещь, с которой танцоры часто борются
    с обходит друг друга в
    Стандарт.Вначале это
    трудно обойти своего партнера
    в естественном и обратном поворотах
    Венский вальс и повороты на каблуках, затем
    по мере продвижения вы встречаетесь с большим количеством
    сложные фигуры, такие как Двойник
    Обратное вращение, обратное вращение Fallaway
    Slip Pivot, и Fleckerls, и
    наконец, на открытом уровне вы
    встретить чрезвычайно вращающиеся фигуры,
    такие как постоянные вращения и
    Перевернутые двойные реверсивные вращения.Если
    любая из этих цифр дала вам
    горе, наверное, потому что ты
    не имел правильного понимания
    внутри и снаружи
    поворот. К концу этой статьи
    у вас будет тщательный
    понимание этой механики, и
    если вы будете практиковать это, вы найдете это
    помогает вам там, где вы даже не
    знаю, что тебе нужна помощь.

    Круги

    Мы можем представить любую вращающуюся фигуру
    как круг, а когда два танцора
    образуют партнерство, каждый из них
    следует отдельному, но параллельному
    круг.Сделаем шаги 1-3 из
    Натуральный поворот в вальсе. В этом
    случае мы будем использовать только 1/8
    круг, как показано на схеме
    ниже. Мужчина начинает стоять лицом к DW,
    Леди, поддерживающая DW, и Мужчина
    заканчивает поддержку LOD, Леди смотрит
    LOD. Также Леди остается зачетом
    по направлению к мужчине повсюду.

    Обратите внимание, что расстояние Леди
    путешествует короче расстояния
    Мужчина путешествует.Это известно как
    находясь на внутренней стороне поворота, для
    если бы их полные круги были
    представлены вместо
    восьмая часть круга, показанного выше, затем
    Круг леди поместился бы внутрь
    мужской. Не всегда верно, что
    Леди находится внутри
    фактически, во время шагов 4-6 из
    Естественный поворот, это будет мужчина
    кто внутри. Потому что мы
    танцевать друг против друга в бальном зале,
    человек, идущий вперед, всегда будет
    быть вне круга,
    тогда как человек, возвращающийся, будет
    всегда быть внутри.Если мы были
    танцевать спина к спине, наоборот
    было бы правдой.

    Идея
    круг — это просто опора для
    обучение. На самом деле Человек и
    Леди обе едут по прямым линиям,
    как показано ниже. Тем не менее
    у человека внутри короче
    расстояние для путешествия.

    Потому что человек внутри
    поворота имеет меньшее расстояние до
    путешествие, этот человек должен взять
    меньшие шаги в целом, иначе
    этот человек легко обгонит
    другой, и человек снаружи
    круга не сможет
    обойти.Точно так же человек на
    за пределами поворота должен пройти
    как можно сильнее получить
    через. Обычно танцоры умеют
    выдумать это, но повернув
    противоположное направление на следующем шаге
    они могут исправить все свои проблемы.
    Настоящая проблема возникает, когда они
    приходиться неоднократно танцевать поворачивается
    одно направление, например, в Вене
    Вальс. Если вы когда-нибудь обнаружите, что ваш
    Венский вальс начинается здорово, но
    затем разваливается, проблема может быть
    что человек за пределами
    поворот не сильно движется
    достаточно, или человек внутри
    поворота не позволяет
    человек снаружи пройти.

    Центр
    Круга

    Выше мы обсуждали экземпляр
    где и мужчина, и леди
    путешествуя по окружности
    своих кругов, но иногда один
    танцор становится центром
    круг, а остальные вращаются вокруг.
    Так обстоит дело с поворотами пятки и
    Toe Spins. В случае каблука
    В свою очередь, один партнер (обычно
    Леди) закрывает ноги и включает
    единственная точка, в то время как ее партнер
    танцует вокруг нее, как будто он
    были вне круга, как
    обсуждалось выше, но на этот раз
    меньший круг.The Toe Spin (найдено
    во втором шаге мужчины

    Double Reverse Spin, а также
    стоячий спин), то же самое
    принцип, но где поворот
    сделано на подушечке стопы вместо
    пятки.

    В обоих случаях
    проблема обычно возникает, когда
    танцор вне очереди
    обращается с фигурой, как если бы она была
    обычная фигура поворота, а не
    меньший круг, и в конечном итоге наступает
    чтобы закончить слишком далеко от его
    партнер.Это заставляет его партнера
    шаг вперед, а не включение
    место, или для партнерства, чтобы
    отдельный.

    Изменение
    Центры

    Иногда один партнер
    центр поворота во время
    начало рисунка, но другое
    партнер становится центром
    повернуть в конце. Так обстоит дело
    с двойным обратным вращением.В
    первый шаг сделан прямо, но на
    второй шаг, Дама закрывает ее
    футов и становится центром
    повернуться, в то время как Человек должен шагнуть
    ее, уделяя особое внимание
    оставаться в контакте с ней без
    нарушая ее равновесие. На
    Шаги 3 и 4 дамы, Мужчина танцует
    его Toe Pivot и вращается на месте,
    и теперь он в центре
    поворот. Это Леди должна теперь
    сделать два шага вокруг Человека,
    оставаясь в контакте с ним
    не нарушая его равновесия.Узнать больше
    о двойном обратном вращении
    в частности,

    кликните сюда.

    Аналогичный принцип можно найти в
    в

    Fallaway Reverse and Slip Pivot,
    где Леди находится внутри
    включите первые три шага и
    ни один из партнеров не является центром
    поворот. Затем в конце третьего
    шаг, она поворачивается на правой ноге
    и становится центром поворота
    до того, как Мужчина разместит свой четвертый
    шаг.После того, как они оба возьмут
    четвертый шаг, она перестает быть
    центр поворота, и они оба
    повернуться вместе. Это быстрое изменение
    где центр поворота
    причиняет огромное горе тем
    просто изучаю фигуру. Часто
    Мужчина срывает леди с ноги,
    не позволяя ей повернуться, прежде чем она
    делает свой четвертый шаг, делая это
    сложно превратить фигуру в
    правильная сумма.

    Еще одна сложная фигура, которая
    быстро меняет центры

    Флеккерль в Венском вальсе. В
    случай обратного и естественного
    Флекерль такой же, что и на
    Первые три шага человека, Бал
    его передняя нога — центр
    круг, а все остальное получается
    вокруг этой точки. На следующие три
    ступеньки, Бал Леди спереди
    стопа — центр круга,
    и Человек должен вращаться вокруг этого
    точка.

    Возможно, теперь это имеет смысл
    что вы это читаете, но вы
    были бы удивлены, сколько танцоров
    относитесь к этим фигурам так, как будто они
    состоял из одного единственного действия,
    вместо многих. Это
    признание и исполнение этих
    действия как отдельные, которые позволят
    партнерство, чтобы правильно вращаться,
    без перегрузки или потери
    остаток средств.

    Проверьте свой
    Процедуры

    Теперь, когда вы это понимаете
    принцип, проверьте свой распорядок.Почти каждая фигура в вашем распорядке дня
    наверное есть какая-то ротация,
    и вам нужно знать, кто на
    внутри и кто снаружи, как
    ну, как будто когда-нибудь кто-то станет
    центр круга. Даже базовый
    такие цифры, как
    Четверть поворота направо в
    Quickstep и

    Feather Step в фокстроте
    определенное количество вращения, и
    понимая, что может сделать все
    разница в том, как ты танцуешь
    и смотрит.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *