Ремонт для подростка девочки: Комната девочки-подростка [2019] — 5 правил и 124 фото (реальные)

дизайн и ремонт маленькой комнаты для подростка 12-15 лет

Оформление детской комнаты – задача не из легких. А создание пространства для подростка – это сложно вдвойне. Слишком много факторов нужно принять во внимание, сделать так, чтобы в своем непростом возрасте ребенок был доволен результатом. Какой же дизайн выбрать для комнаты девочки-подростка?

Вкусы у девочек-подростков очень изменчивы. Поэтому не выбирайте дизайн комнаты в одном цвете или наполните интерьер деталями, которые всегда можно заменить.

Да будет цвет!

Далеко не все девочки любят розовый цвет, бархатные вещицы, рюши и кукол. Поэтому позвольте дочери самостоятельно выбирать палитру своей комнаты. Ну, или хотя бы прислушайтесь к ее мнению и найдите компромисс. Этот вопрос гораздо более серьезный, чем кажется на первый взгляд. Ведь надоевший розовый цвет подросток может начать «разбавлять» черным, а со временем и вовсе переключиться на мрачные оттенки.

Такой интерьер понравится активной творческой молодой особе.

А вот то, что пространство детской (пусть даже для подростка) должно иметь яркие акценты и декоративные элементы – это факт. Во избежание избытка яркости, некоторые родители выбирают отделку для стен в нейтральной гамме, а необходимые «краски» добавляют, используя предметы интерьера и декора.

Идеальными вариантами основной отделки в этом случае становятся бежевый, фиолетовый, кремовый или нежно-голубой.

Классический интерьер в бежевой цветовой гамме.

Правила зонирования

Поскольку в одной комнате придется сочетать сразу несколько тематических зон, важно продумать, каким образом они будут отделены друг от друга.

Зона отдыха

Наиболее распространенный вариант этой зоны включается в себя спальное место, прикроватную тумбочку, подходящий светильник. Но этот вариант не всегда воспринимается современными подростками, поэтому есть смысл немного его видоизменить: вместо привычной кровати приобретите креативный диван, который на день компактно складывается и позволяет использовать пространство комнаты для игр или хобби.

Креативный диванчик складывается, освобождая пространство в дневное время.

Вместо прикроватной тумбочки используйте аккуратный столик. Ну, а пол около спального места застелите ковром с мягким ворсом.

Абажур, ковер и мягкие кресла-пуфы подобраны в одной гамме. Такое цветовое решение делает комнату яркой и необычной.

Рабочая зона

Лучше расположить ее около окна. В идеале свет должен падать с левой стороны, тогда подростку будет комфортно заниматься уроками, не напрягая глаз. Дополнительные ящички и полочки в столешнице позволят удобно расположить книги, тетради и другие нужные принадлежности.

Расположение рабочей зоны у окна – хороший вариант.

Если есть возможность и позволяет пространство, приобретите компьютерный стол с мягким креслом. А стены в рабочей зоне оформите в спокойных, но не скучных цветах, чтобы обстановка располагала к учебному процессу. Это может быть зеленый цвет, бежевый или коричневый.

Угловой вариант расположения рабочей зоны в комнате девушки-подростка.

Иногда рабочее пространство объединяют с творческим, тогда, в зависимости от того, чем именно занимается ваш ребенок, дополнительно организуют место для хранения инструментов для рукоделия или рисования.

Если ваша молодая особа – творческая личность, то стоит подумать над тем, как правильно организовать ее рабочее пространство.

Творческая зона

Если девочка занимается танцами, необходимо найти место для большого зеркала и установки музыкальных колонок. Если же ваш ребенок увлекается музыкой, в детской должно найтись место для установки музыкального инструмента. С гитарой проблем не возникнет, для нее достаточно установить специальное крепление на стене, а вот если выбор в пользу фортепиано или ударной установки, придется подумать, как их расположить.

Для творческой особы можно продумать огромное количество полочек, шкафчиков и креплений. Это даст возможность девочке компактно и с пользой организовать свое рабочее пространство.

В случае, если ваш ребенок увлекается живописью, потребуется мольберт, место для хранения красок и холстов. А юной спортсменке не обойтись без шведской стенки и тренажеров.

Девочка-спортсменка будет рада шведской стенке и возможности быть всегда в хорошей физической форме не выходя из дома.

Зона красоты

К сожалению, далеко не всегда родители считают важным оформление такого пространства. А зря. Для создания этой тематической зоны потребуется не так много средств: приобретите зеркало с небольшим туалетным столиком и удобный пуф. В такой обстановке девочка будет учиться делать макияж, ухаживать за своими волосами, делать новые прически.

Приобретите для вашей красавицы трюмо. Именно там она впервые будет учиться ухаживать за собой.

Зона отдыха и приема гостей

Не в каждой комнате есть возможность организовать такое пространство, но если в вашем случае квадратные метры позволяют сделать это, обязательно установите небольшой столик, который можно будет использовать для посиделок с друзьями, удобные стулья или пуфы, а возможно, ваш вариант – это бескаркасные кресла и объемные подушки.

Гардеробная

Место хранения вещей часто ограничивается одним шкафом, главное, чтобы в нем можно было хранить не только вещи, но и обувь, и аксессуары. А для того, чтобы не ломать голову над тем, где повесить зеркало, приобретайте шкаф с зеркальными дверцами.

Можно рассмотреть вариант установки шкафа-купе. Это сэкономит пространство и даст возможность компактно и аккуратно разместить все вещи по полочкам и вешалкам.

Как выбрать мебель

Мебель для девочки-подростка (впрочем, как и для мальчика), прежде всего, должна быть функциональной, подходить по размеру и по возрасту.

При оформлении маленькой комнаты действует простое правило: чем меньше комната, тем более компактные вещи должны ее наполнять.

Вариант оформления маленького пространства комнаты для девочки-подростка.

Существует несколько критериев, исходя из которых, родители смогут сделать правильный выбор:

1. Качество. Ни для кого не секрет, что мебель из натурального дерева – это самый лучший вариант. Однако, если у вас нет средств на такие дорогостоящие предметы интерьера, это вовсе не означает, что вы не сможете подобрать качественную мебель для своего ребенка. Главное, чтобы материал был долговечным, а сборка – надежной.
2. Функциональность. В маленьких комнатах приходится рационально использовать каждый метр, поэтому неплохо было бы приобрести трансформирующиеся модели.
3. Принадлежность. Современная мебель зачастую имеет четкое деление на мебель для мальчиков и девочек. Поэтому, если вы воспитываете девочку, выбирайте соответствующие предметы интерьера.
4. Стиль и дизайн. Очень важно, чтобы мебель соответствовала общему стилистическому направлению. Интерьер должен быть максимально гармоничным, а шторы, ковры, отделка стен просто обязаны сочетаться с мебелью.
5. Цена. Профессионалы советуют выбирать золотую середину. Нет смысла платить баснословные деньги только за то, что мебель изготовлена известным брендом, но и экономить до крайностей тоже не стоит. Найдите идеальное сочетание критериев «цена – качество» и остановите свой выбор на нем.

Стиль

Современные подростки обращают внимание не только на удобство, но и на стиль личного пространства.

Лофт. Это направление очень популярно среди подростков. Возможно, это объясняется некой дерзостью, присутствующей в оформлении. В интерьере преобладают необработанные поверхности, коричневые оттенки. Грубый деревянный шкаф, металлическая кровать, лампочки на проводах и угловатые аксессуары. Все это стиль лофт.

Стиль лофт часто применяется в дизайне комнат для молодых людей. Такой стиль отличается свободой и необычностью.

Современный стиль. Лаконичный, но весьма уютный и комфортный для подростка вариант. Простая мебель, только нужные предметы интерьера, достаточное освещение. Мебель обычно выбирается либо деревянная, либо имитирующая натуральный деревянный массив. Сдержанная цветовая гамма без агрессивных цветов.

В современный стиль комнаты для девочки можно внести немного романтизма.

Прованс – это идеальное решение для романтичной особы. Отделка комнаты в нежных пастельных тонах, обилие предметов hand made, шторки с рюшами и изящные светильники, а на кровати – множество красивых подушек.

Стиль прованс – это комфорт и уют.

Скандинавский стиль отличается простотой оформления, экологичностью и обилием светлых оттенков. Обычно помещение в таком стиле получается необыкновенно уютным и приятным для времяпрепровождения.

Простой и экологичный скандинавский стиль понравится скромным и непритязательным молодым особам.

Как видно, вариантов оформления интерьера комнаты для девочки-подростка множество. Главное, чтобы отделка и мебель нравились хозяйке комнаты, а также были качественными и отвечали требованиям безопасности.

Видео: еще больше идей для оформления комнаты девочки-подростка

Интерьер комнаты для девочки подростка: 50 лучших вариантов

интерьер для девушки подростка, правила для девочки 14 лет, идеи ремонта, зеркало, что должно быть

Известная поговорка: «Мой дом – моя крепость», что это значит? А вот что: дом – это то место, где чувствуешь себя уютно, где созданы все условия в которые хочется возвращаться, где все нравится и где можно в любое время уединится. Своя комната для девочки подросткового возраста – это своеобразный маленький дом, поэтому для хозяйки она должна быть настоящей крепостью, наделенной свойственной девочке женственностью и нежностью, оформленной со вкусом без излишеств. Поэтому дизайну нужно уделить много времени и детально изучить особенности и предпочтения вашего ребенка.

Психологическое описание подросткового возраста

Психологи все как один твердят, что подростковый возраст самый трудный и мятежный как в жизни выросшего ребенка, так и в спокойной жизни его родителей. Длится пубертатный период до года до 4 в зависимости от пола ребенка, физиологических особенностей. Психологически подросток формируется как личность до 23 лет.

Каждый ребенок в переходном возрасте, как птенец по чуть-чуть начинает вылупливаться из скорлупы родительской заботы и засматриваться в сторону взрослой жизни.

Родители в такой момент категорически не готовы выпускать своего «малыша» из-под теплого крыла – отсюда и возникают конфликты. Чтобы лучше понять ребенка-подростка, давайте проникнемся особенностями подросткового возраста. И вот как они характеризуются:

• гормональная перестройка;
• стремительное взросление;
• бунтарство;
• раздражительность и нетерпимость;
• желание самоутвердиться;
• критическое отношение к самому себе;
• позиционирование себя как личности, с мнением которой нужно считаться;
• тяга к самопознанию.

Вот еще несколько вариантов, как оформить дизайн комнаты девочки подростка.

При помощи программы для дизайна квартиры и планирования ремонта на русском, можно довольно точно рассчитать финансовые расходы на ремонт комнаты.

И это лишь небольшой перечень всех особенностей, которые характерны подростку, ведь именно за этот короткий период обычно и формируются задатки будущей личности, основы взглядов на мир. Повзрослевший ребенок в этом возрасте уже имеет свое определенное мнение на любую ситуацию, навязывание своего виденья родителям может быть чревато последствиями:

• конфликтами и ссорами;
• категорическим препятствованием чужому мнению;
• желанием сделать все наоборот или на зло.

Подростковые психологи сходятся во мнении – своего ребенка нужно слушать, слышать и понимать, чего он хочет и как идти с ним на компромисс.

Идеи для интерьера для девочки-подростка

Девочка-подросток – это нежное и хрупкое создание, которое постепенно превращается в девушку. Интерьер ее комнаты должен быть выполнен в не ярких, не кричащих и не кислотных тонах. Особое внимание надо уделить дизайну детской комнаты для двух девочек.

Лучше, чтобы он был в пастельных оттенках с вкраплениями ярких бликов.

Оформление спальни обоями

Какие обои хорошие для комнаты девочки подростка? Если комната не большая, тогда не нужно обклеивать ее фотообоями, вешать загромождающие пространство аксессуары. Хорошо если в интерьере будут светлые тона, как можно меньше мебели и большое зеркало.

Девочка-подросток уже имеет множество увлечений и хобби, у нее есть свои кумиры, она модница, поэтому и ее комнату можно оформить так, чтобы дизайн перекликался с ее родом занятий.

Каждый гость, который будет посещать это царство, будет узнавать мелкие детали, характерны формирующейся личности будущей девушки. И в этом помогут обои Виктория Стенова.

Еще одной идеей может стать оформление изголовья кровати в очень яркий цвет, с надписями, рисунками и принтами, а все остальное пространство «разукрасить» в светлые, нежные и умиротворяющие оттенки.

Многие девочки, становясь подростками, отходят от идеи дизайна в стиле «домика принцессы» или «комнаты Барби».

На первый план выходит личность девочки, и обыграть интерьер можно, сделав фотостену, где будут фото с изображениями ее друзей, ее самой, ее семьи, также отвести отдельное место для постеров кумиров.

Удачным и современным решением будет:

• ввести в интерьер подвесное кресло с множеством мягких подушек,
• сделать подвесной потолок с мелким точечным освещением яркого цвета или потолок «звездное небо»;
• сделать небольшой подиум и повесить зеркало в полный рост, так как девочки любят смотреться в зеркало;
• повесить необычные ленточные качели;
• нарисовать на стене граффити.

Цветовая гамма и ее роль в дизайне

Идеальной будет спальня для девочки подростка, оформленная в теплой и нежной цветовой гамме. Обои для детской девочки лучше брать в светлых цветах, например:

• молочный,
• бежевый,
• тепленное молоко,
• айвори,
• персиковый,
• розовый;
• сиреневый.

И пару-тройку ярких вкраплений:

• красный;
• фуксия;
• изумрудный;
• фиолетовый;
• синий;
• желтый;
• оранжевый;
• ультрамарин.

Можно даже не побрезговать и элементами черного цвета, который очень хорошо будет сочетаться с лимонным, белым, нежно-голубым.

Цвета должны красиво сочетаться, гармонировать друг с другом, не быть агрессивными и слишком заполняющими пространство.

Выбирая цветовые решения в дизайне интерьера, придерживайтесь правила оформления в одной или сочетаемыми цветовыми гаммами, а также не переусердствуйте с кислотными цветами.

Идеальным будет тот цвет интерьера, который выберет по своему вкусу девочка-подросток. В торговой сети Леруа Мерлен детские обои предоставлены в разнообразной цветовой гамме.

Современные обои под покраску дают прекрасную возможность изменять цвет стен в любое время. Как красить обои под покраску на стене можно узнать у специалистов.

Подбираем мебель

Остро обычно стоит вопрос выбора мебели. Сегодня существует огромное количество вариантов для подростковых комнат.

Обои в комнату для девочки подростка: как подобрать читайте тут.

Обязательные предметы

В комнате подростка обязательно должны присутствовать:

• красивая, типично девичья кровать;
• трюмо с зеркалом и множеством выдвижных ящиков;
• шкаф-гардеробная;
• школьное рабочее место.

Советы по выбору перед ремонтом

При выборе мебели нужно обратить внимание на такие основные моменты:

• стиль интерьера комнаты;
• цветовая гамма;
• размеры помещения;
• качество материалов мебели.

Если учесть некоторые особенности, будет не трудно разобраться, как расставить мебель в прямоугольной комнате.

Для маленькой комнаты

1. небольшое кресло-пуфик;
2. односпальная не широкая кровать (можно с интересным изголовьем) или раскладной диван;
3. шкаф, который будет вмонтирован в стенку;
4. трюмо с зеркалом;
5. рабочее место школьника (его можно сделать мобильным, например с раскладным столиком).

Для большой

• поставить стеллажи для книг и дизайнерских элементов;
• приобрести прозрачную мебель, например пластиковые стулья и журнальный столик;
• разместить большие тканевые пуфы;
• кровать может быть широкой и необычной формы;
• рабочее место можно оформить полным набором мебели: большой письменный стол, секретер, офисный стул, раскладной столик для ноутбука;
• отдельно обустроить стол для стационарного компьютера;
• шкаф купе или большой шкаф-гардеробная с отделениями для белья, обуви, сумок, шляпок, ремней и других аксессуаров.

Главное, чтобы не создать изобилие мебели, которая займет все пространство и подросток то и дело буде натыкаться на какой-то стул или комод.

Освещение

Комната обязательно должна быть светлой. Особенно  если это маленькая комната. Лучше, чтобы в ней было большое окно, так дневной свет будет заполнять все пространство. Если окно одно и оно маленькое, то в этой ситуации главное не завешивать его тяжелыми и темными шторами.

Искусственный свет обязательно присутствует в виде люстры на потолке, нельзя обойтись и без освещения рабочего места.

На столике возле кровати (если он есть) можно поставить лампу с плафоном из плотного материала или ночник. Когда столик не предусмотрен, то лампу можно повесить на стену над изголовьем кровати.

Оригинальным будет решение установить точечный свет на потолке. Таким образом, освещение комнаты можно будет регулировать, адаптируя по то, чем девочка будет заниматься в комнате в конкретный момент и одновременно экономя электроэнергию. Теплый или холодный свет лампочек выбирают исходя из личных предпочтений. Также можно зонировать освещение, если комната большая.

Декорирование

Приступая к дизайну комнаты, обязательно нужно учесть пожелания девочки. Если ей не нравится иметь в своем пространстве тысячи плюшевых мишек, родом из детства, любимые родительские картины или сувениры, привезенные с морского отдыха, то ими не нужно украшать комнату. 

Чем же можно декорировать пространство

Декор – это неотъемлемый элемент любого интерьера, который наделяет его изюминкой, характером, оживляет и делает уникальным.

Украсить комнату можно:

1. Картой мира, если девочка любит путешествовать.
2. Картинами собственного производства или рассмотреть вариант модульных картин.
3. У изголовья кровати можно сделать тематическое дизайнерское панно.
4. Обклеить одну стену или двери шкафа фотообоями с любимым изображением.
5. Вазочками, шкатулочками, часами.
6. Необычным ковриком (например меховым или с причудливыми узорами).

Девочка-подросток будет рада развесить плакаты, свои фото, расставить памятные ей сувениры, подарки даже повесить на стену интерактивную доску. Это тоже можно считать декором, который придает ее крепости особый уют.

Украшают комнату также и красивыми шторами или тюлью, необычной формы подушками, а полочки – декоративными подсвечниками и статуэтками.

Идеи для комнаты: видео

Дизайн спалень: современные варианты оформления спальной комнаты.

Спроектировать дизайн кухни с помощью онлайн-программы вам поможет эта статья.

Все про декоративную штукатурку “Цересит”: https://trendsdesign.ru/materialy/shtukaturka/pokrytie.html

Вывод

Когда вы задумали сделать ремонт в комнате девочки переходного возраста, первое что нужно сделать – выслушать ее идеи и представления. Затем приступайте к поиску компромисса. Не стоит делать из комнаты скучное помещение, где даже спать неуютно, но и нельзя переусердствовать с декором, с цветовыми решениями. Знайте во всем меру, обустройте подростку личный уголок, где будут собраны любимые книги, фотографии, игрушки и многое другое, что ей дорого. Где можно будет рисовать фломастерами на стенах и клеить наклейки.

У девочки-подростка совсем скоро поменяются вкусы и она захочет видеть в своей комнате новые штрихи или начнет требовать кардинальных перемен. По этой причине интерьер должен быть максимально мобильным, чтобы его легко можно было переформатировать.

С этим материалом ищут: Дизайн детской для двух мальчиков и Детская для мальчика и девочки вместе.

интересные и оригинальные идеи, советы дизайнеров, фото

Оформление детской комнаты в разном возрасте требует особого подхода. От этого зависит самочувствие, развитие ребенка. В подростковом возрасте оформление комнаты является способом самовыражения. Родители должны помочь своему чаду в этом вопросе. Существует несколько рекомендаций, как сделать ремонт комнаты для девочки-подростка. Об этом пойдет речь далее.

Общие рекомендации

Ремонт в комнате девочки-подростка (фото представлено далее) нужно планировать особенно тщательно. Важно уделит внимание деталям. Их не должно быть очень много. Мебель следует выбирать прочную, из экологически чистых материалов. Лучше отдать предпочтение изделиям с закругленными углами. Особенно это важно для небольшой комнаты.

Планируя ремонт комнаты для мальчика и девочки в подростковом возрасте, нужно распределить свободное пространство максимально рационально. Нельзя заставлять комнату. В ней должно оставаться достаточно свободного пространства. В противном случае здесь будет некомфортно. Поэтому нужно выбирать функциональную мебель. Лучше, чтобы она была модульной или трансформирующейся. Так девочка-подросток сможет в любой момент переставить ее по своему усмотрению.

Не стоит выбирать обои с мультяшной тематикой. В этом возрасте это будет неуместным.

Советы дизайнеров

Детские комнаты могут иметь разные габариты. Если помещение совсем небольшое, не стоит приобретать громоздкие шкафы, диваны. Достаточно установить здесь небольшой стеллаж. Основные вещи можно будет складывать в него. Сезонную одежду можно складывать под кровать. Если стеллаж с книгами очень большой, можно часть их вынести в гостиную. Любую проблему при желании можно решить.

Комната не должна пестрить деталями. Это раздражает психику. Лучше пусть вещей будет немного, но они должны быть подобраны со вкусом. Девочки в этом возрасте очень требовательны. У них есть свои представления о том, как должна выглядеть их комната. Поэтому со своим ребенком обязательно нужно обсудить все детали. В противном случае результат не понравится школьнице. Поэтому ремонт в детской комнате для девочек (фото представлено выше) в возрасте от 10 лет требует совместной работы родителей и их ребенка.

Цветовое решение

Ремонт в комнате подростка-девочки (фото одного из возможных вариантов представлено далее) нужно начинать с выбора цветового оформления. Далеко не всем в этом возрасте нравится розовый цвет. Если комната небольшая, лучше оформить стены нейтральными красками. Подойдут пастельные оттенки. Не стоит выбирать агрессивные цвета, например красный, насыщенный оранжевый. Это раздражает, не позволяет отдохнуть. Психика находится в постоянном напряжении.

Светлые, пастельные тона будут нравиться не только школьнице. В возрасте 17 или 18 лет подобное цветовое решение будет нравиться не меньше. Светлые оттенки позволяют сделать комнаты визуально просторнее.

Однако яркие акценты подобному интерьеру нужны. Без этого дизайн будет скучным, пресным. Рассматривая идеи ремонта комнаты для девочки-подростка, можно заметить, как гармонично смотрится интерьер при наличии ярких акцентов. Это могут быть выразительные предметы мебели, оригинальный декор. Можно сделать одну стену ярче, чем остальные.

Хорошо смотрятся сочетания лилового с нежно-розовым, бежевого с желтым, салатного с ярко-зеленым и т. д. Это делает интерьер интереснее. При помощи такого приема можно выполнить зонирование в небольшом помещении. Однако основной цвет все же не должен быть слишком ярким. В этой комнате ребенок будет делать уроки, отдыхать. Поэтому внимание не должно ничего отвлекать.

Стены можно сделать однотонными, а потолок – светлее, чем стены. Пол можно в этом случае украсить разноцветным ковром. Важно продумать все детали.

Зонирование

Планируя ремонт для девочки-подростка в маленькой комнате или просторном помещении, нужно продумать зонирование. Даже в ограниченном пространстве не стоит смешивать зону отдыха и зону работы. Однако каждый отдельный участок должен быть оформлен в едином стиле. Все зоны сливаются в единую картину. Иначе пространство не будет выглядеть гармоничным.

В любой детской комнате должны быть выделены зоны для сна, гардеробная, рабочая зона, а также место для посиделок с друзьями. Помещение для девочки подросткового возраста обязательно нужно дополнить студией для красоты.

Зонирование создает определенный настрой на тот или иной вид деятельности. Подобное разграничение можно выполнить при помощи цветового оформления. Популярным приемом является применение разного типа освещения. Например, для рабочей зоны можно установить настольную лампу, а для посиделок с друзьями – на потолке люстру. Студия красоты будет гармонично смотреться с подсветкой из светодиодной ленты.

При этом стоит учесть, что в детской комнате обязательно должны находиться кровать, письменный стол и шкафчик для вещей. Можно установить двухъярусную кровать. На верхнем этаже будет спальная зона, а внизу – письменный стол. Вариантов множество. Если этот вариант девочке не нравится, можно установить небольшой раскладной диванчик. В него поместятся некоторые вещи, постельное белье. Нужно отдавать предпочтение моделям, которые легко раскладываются и не занимают много места в помещении.

Описание каждой зоны

При ремонте комнаты для девушки нужно выделить несколько обязательных функциональных зон в помещении. В той части комнаты, где школьница будет спать, нужно поставить диван или кровать. Здесь же должна находиться тумбочка. Ее можно заменить журнальным столиком. Эту зону часто совмещают с местом для дружеских посиделок. В этом случае нужно установить здесь уютный диванчик, который будет трансформироваться в кровать. В зоне для встреч с друзьями можно поставить несколько мягких пуфиков.

В рабочей зоне должен быть установлен письменный стол. Здесь можно будет делать уроки, заниматься хобби. Стол должен иметь много ящичков, полочек. Он стоит чаще всего у окна.

В подростковом возрасте для девушки становится крайне важным уход за своей внешностью. Поэтому в комнате нужно создать уголок, где будет располагаться туалетный столик с зеркалом. Здесь должны быть специальные полочки для хранения косметических средств, заколок, лаков и т. д.

В процессе планирования ремонта в детской комнате для девочек-подростков обязательно нужно предусмотреть место для хранения вещей. Если площадь позволяет, можно установить здесь вместительный шкаф-купе. Дверцы лучше сделать зеркальными. В шкафу будет достаточно места для хранения сезонных вещей, обуви и повседневной одежды. Набор внутренних модулей шкафа может быть самым разным.

Цвет шкафа или стеллажа лучше выбирать под обои. Стоит также учесть, что в подобном интерьере не должно применяться более 2 цветов. Так пространство комнаты будет выглядеть гармоничнее.

Учитывая размер помещения…

Перед началом разработки дизайна,родители должны пройти настоящую дизайнерскую школу. Ремонт комнаты для девочки-подростка имеет ряд нюансов. При грамотном выборе стиля, цвета, всех элементов интерьера, можно сделать незаметными недостатки помещения, выделив достоинства.

Так, обязательно учитывают габариты комнаты. Даже для помещения около 10 м² можно создать интересный современный дизайн. В таком помещении смогут поместиться кровать, тумбочка, письменный стол и небольшой шкафчик. В этом случае можно выбрать кровать с выдвижными ящиками. Габариты спального места должны быть достаточными, чтобы и через несколько лет ребенку было здесь комфортно. Стол обязательно устанавливают возле окна.

Если площадь помещения немного больше (около 12 м²), можно продумать несколько иной дизайн. Вместо кровати в такую комнату вполне можно установить диван. Также здесь может находиться небольшой телевизор. Многие родители стремятся установить в детской комнате компьютер или ноутбук. В этом случае телевизор в помещении будет неуместным. Дополнить пространство можно полочками для книг.

Просторная комната около 16 м² позволяет воплотить больше оригинальных задумок. Рассматривая идеи ремонта комнаты для девочки-подростка, можно отметить несколько интересных приемов. Например, в просторном помещении можно установить кровать-чердак. На втором этаже будет располагаться просторное спальное место. Это уютный отдельный уголок, где можно отдохнуть от дневной суеты. Внизу можно установить просторный диван для посиделок с друзьями.

В просторном помещении поместится и габаритный шкаф. Но лучше сделать его дверцы зеркальными. Так мебель не будет выглядеть габаритной. Стол лучше установить у окна. Рядом располагают несколько стеллажей для книг. Цветовые решения могут быть разными. Здесь можно сочетать яркие оттенки с интересным декором.

Освещение

Ремонт комнаты для девочки-подростка предполагает создание правильного освещения. От этого зависит внешний вид дизайна. Света в комнате должно быть много. Это касается как искусственного, так и естественного освещения. Во-первых, это необходимо для поддержания здоровья зрения. Ведь ребенок в этой комнате будет делать домашнюю работу, заниматься хобби и т. д.

Во-вторых, достаточное количество света сделает помещение визуально просторнее, наполнит его легкостью, воздухом. В темной комнате даже правильно подобранные элементы интерьера выглядят неестественно. Такое помещение угнетает, особенно в серые осенние дни или холодные зимние вечера. Поэтому в центре комнаты желательно повесить красивую люстру. Она должна быть большой. Но дизайн должен быть интересным, гармонировать с остальными элементами интерьера.

На стены можно повесить бра. Светодиодную ленту можно уложить в специальный потолочный профиль. Цвет ленты может быть монотонным или меняться при помощи пульта. Второй вариант особенно интересен. Он позволяет создавать разное настроение в помещении. Светодиодной белой лентой нейтрального оттенка можно украсить зеркало в студии красоты.

На рабочий стол обязательно нужно поставить лампу. При этом дизайн всех светильников нужно подбирать особенно тщательно. Они должны сочетаться между собой.

Стили интерьера

Желая сделать ремонт в комнате девочки-подростка своими руками, нужно уделить внимание еще одному немаловажному моменту. Дизайн нужно создать в определенном стиле. Он может быть самым разным. Это может быть прованс, классика, хай-тек или иной общий стиль. Однако для девочек подросткового возраста дизайнеры предлагают несколько интересных решений.

Пользуется большой популярностью дизайн комнаты в стиле Парижа. Это элегантный, утонченный интерьер, который нравится многим школьницам в этом возрасте. Яркие акценты в этом случае отсутствуют. Это простое, но изящное оформление. Стены должны быть белыми или светлыми, однотонными. Мебель нужно выбирать кованую или резную. Одну стену можно украсить тематическими фотообоями. Они должны быть черно-белыми. При этом тематика Парижа, его видов должна присутствовать в мелочах. Их можно сделать своими руками или приобрести в магазине.

Еще одним популярным решением является оформление интерьера в стиле Нью-Йорка. Он сдержанный, пропитан модернизмом. Пол нужно сделать деревянным. В комнате должны быть балки. Стены отделывают кирпичом. Мебель может быть старинной. Чтобы сделать комнату уютной, нужно добавить несколько современных элементов декора, пушистый ковер.

Если ребенок увлекается музыкой, можно оформить комнату в этом стиле. Причем нужно выбрать одно из ее направлений. Это может быть рок, поп, регги и т. д. В соответствии с выбранным направлением продумывают детали оформления.

Очень популярен сегодня стиль модерн. Он прост и удобен. Его главная особенность – функциональность. Отделка должна быть выполнена из современных материалов. Цветовая гамма мягкая. Также этот стиль отлично сочетается с любыми иными направлениями дизайна.

Акценты

Чтобы сделать красивый ремонт в комнате для девочки подросткового возраста, нужно уделить внимание деталям. Это может быть несколько ярких подушек на диване или интересный текстиль на кровати.

Шторы нужно выбирать не очень плотные. Так естественное освещение в комнате будет полноценным. На окна можно повесить тонкий тюль или иные полупрозрачные материалы. Также можно приобрести римские шторы. Они гармонично вписываются в интерьеры разных стилей.

Выбирая цвет штор, нужно отдать предпочтение оттенкам, которые будут сочетаться с концепцией комнаты. Если она светлая, то и шторы должны быть такими же. Однако интереснее выглядят яркие ткани. Они могут быть того же цвета, что и стены, но более насыщенными. Также шторы можно подбирать под цвет ковра, обивку мебели.

Декор

Ремонт комнаты для девочки-подростка нужно планировать до мелочей. Обои могут быть на одной стене с крупным выразительным рисунком. Эффектно выглядят также фотообои. Остальные стены лучше сделать однотонными. Стены можно украсить фотографиями в рамках. Многие дети в этом возрасте любят украшать стены постерами. Если школьница увлекается рукоделием, создает интересные поделки, рисует, ее работами можно украсить стены в комнате.

В рабочей зоне рекомендуется повесить часы. Здесь же может находиться доска для напоминаний. При этом декор не должен быть скучным. Здесь приветствуются креативность, яркие цвета, оригинальность.

Рассмотрев основные аспекты проведения ремонта комнаты для девочки-подростка, можно вместе со своим ребенком разработать уникальный, эффектный дизайн. Здесь будет комфортно находиться как самой школьнице, так и ее друзьям. Это уютный уголок, где можно будет отдохнуть, заняться любимым делом.

Комната для девочки подростка, коллекция лучших идей

Подростковый возраст является самым сложным для ребенка, поэтому в этот период оформление комнаты является способом самовыражения, а родители должны помочь ребенку в этом. Современная комната для девочки подростка должна быть максимально удобной, уютной, функциональной, совершенно не обязательно украшать ее мягкими игрушками, большим количеством цветов, бантиков и оборок. Психологи утверждают, что дизайн подростковой комнаты для детей возрастом 12, 13, 14 лет должен быть сдержанным.

Выбор цвета

Цвет является тем фактором, на который стоит обратить особое внимание. Не всем девочкам нравится детская в розовом цвете, поэтому не всегда стоит его использовать. Лучше сделать при ремонте комнаты в хрущевке отделку стен и оформление нейтральными цветами – бежевым, цветом топленого молока, подойдут также пастельные оттенки розового, оранжевого, зеленого и желтого цвета, а также декор в таких же тонах. Такой дизайн придется по душе не только девочкам в возрасте 12-13 лет, но и более взрослым, 15, 16, 17-летним особам.

Оставляйте стены светлыми, особенно актуально это для хрущевок и небольших комнат, дизайн интерьера со светлыми стенами сделает комнату более просторной визуально.

Если делаете основной цвет комнаты в хрущевке нейтральным, то можно сделать дизайн интересным, добавив ярких акцентов, оригинальный декор. Можно использовать яркие предметы мебели или сделать одну стену контрастного цвета. Фото интерьеров помогут выбрать оптимальный для вас вариант. Отлично сочетаются такие цвета как нежно розовый с лиловым, топленое молоко с желтым, салатный с ярко-зеленым, пастельный желтый с ярким оранжевым. Такое декорирование не только сделает комнату более интересной, но и позволит разделить ее на зоны, что важно для небольших хрущевок. Особенно понравится это взрослым 15-16-летним девушкам.

Не нужно делать основной цвет слишком ярким, так как это оказывает возбуждающее действие на детей возрастом 12-14 лет. Не стоит также использовать обои в детской с героями мультфильмов или комиксов – они быстро надоедают подросткам.

Можно прибегнуть к новому решению в дизайне и сделать стены комнаты светлыми, однотонными, а потолок и ковер яркими, другого цвета, добавив оригинальный декор. Провести такой ремонт вполне можно своими руками.

Зонирование комнаты

В будущем комнате для девочки подростка необходимо будет выполнять несколько функций, поэтому сразу стоит разделить ее на несколько зон, при оформлении каждой из которых следует придерживаться правил, одновременно с этим выдерживая оформление комнаты в едином стиле. В комнате обязательно должны присутствовать:

• зона сна;
• рабочая зона;
• место для встречи с друзьями;
• студия красоты;
• гардеробная.

Каждая зона должна быть выделена и создавать настрой на деятельность, для которой она предназначена. В этом поможет цвет, который для оформления каждой из зон можно подобрать свой.

Спальная зона

В спальной зоне должна находиться кровать или диван, а также прикроватная тумбочка или журнальный столик. Эту зону нередко совмещают с местом встречи друзей, оборудуя его уютным диванчиком.

Рабочая зона

В этом месте девочка-подросток будет делать уроки, а также заниматься своим любимым хобби. Сюда подойдет рабочий стол, по возможности с большим количеством полочек или ящичков. Также в рабочей зоне нужно постараться расположить стеллажи. У стола должен находиться удобный стул или рабочее кресло. Неплохо если в рабочей зоне будет находиться компьютер, без которого сегодня невозможно представить жизнь современного подростка. Располагать рабочую зону лучше всего у источника естественного освещения.

Место для встречи с друзьями

Эта зона нередко совмещена с зоной сна. Здесь можно расположить удобный диванчик, милые пуфики или бескаркасные кресла, которые занимают мало места и одновременно с этим выглядят современно. Здесь будет уместен музыкальный центр или небольшой телевизор.

 

Студия красоты

Девушке-подростку потребуется небольшой туалетный столик с зеркалом и небольшими ящичками для мелочей. Для взрослеющей красавицы очень важно, чтобы у нее было место для хранения косметики и всех необходимых принадлежностей.

Гардероб

Если позволяет площадь, то в комнате следует разместить комод с выдвижными ящиками или платяной шкаф с зеркальными дверьми. Также стоит предусмотреть место, где девочке будет удобно хранить обувь.

Выбирать цвет мебели для комнаты подростков-девочек возрастом 13, 14, 15 и 16 лет следует под обои, не стоит использовать в интерьере более двух разных цветов. Если не можете решить, как правильно оформить помещение своими руками и определиться с идей, в интернете есть множество фото.

Освещение

Выбирая дизайн детской комнаты, нужно особое внимание уделить освещению. Должно быть много света. Выбирая шторы, отдавайте предпочтение тонким материалам, подойдут полупрозрачные или римские шторы, они отлично вписываются в интерьер, являются не только элементом декора, но функциональной частью помещения. Цвет штор должен вписываться в концепцию комнаты, если вся комната светлая, можно сделать шторы яркими. На фото есть примеры, где цвет штор совпадает с цветом ковра, предметов мебели, или ярких элементов декора интерьера комнаты. Не бойтесь реализовывать смелые идеи и попробуйте сделать шторы контрастными.

Проводя ремонт, следует обеспечить в комнате хорошее искусственное освещение. Независимо от того, сколько лет ребенку — 12, 13 или 15, для учебы и сохранения зрения нужен хороший свет.

По центру комнаты нужно повесить мощную лампу, добавить небольшие светильники на шкаф или трюмо, повесить на стены бра. Обязательно поставьте лампу на письменный стол.

Хорошее освещение не только полезно для зрения, но и делает дизайн комнаты более оригинальным. Светильники выступают элементом декора.

Декор комнаты

Для оформления комнаты девочки 14-15 лет подойдут обои с крупным рисунком или вариант комбинирования разных по цвету обоев. На стенах будут неплохо смотреться фотографии в рамках и различные постеры, которые девочка может выбрать самостоятельно. Если хозяйка комнаты увлекается рукоделием, то на стенах можно разместить ее работы в красивых рамках.

В рабочей зоне обязательно должны размещаться настенные часы, а также доска для напоминаний. Девочки очень любят составлять «карту желаний», которой также должно найтись место в комнате.

Мир девочки-подростка должен быть ярким и неповторимым, поэтому скучным цветам здесь точно не место. Множество аксессуаров, многие из которых можно сделать своими руками, украсят комнату и создадут комфорт, который так нужен девочке в ее непростом возрасте.

Идеи дизайна для комнат разных площадей

Так как дети в подростковом возрасте довольно сложные по характеру, угодить им непросто, поэтому задачей родителей является сочетание собственных пожеланий, требований ребенка, функциональности помещения и основных законов оформления интерьеров.

• детская комната площадью 10 кв м. В хрущевке места для полета фантазии немного, но ремонт можно сделать современным, интересным, применив оригинальный декор. Обязательно нужно приобрести кровать, шкаф, стол и желательно тумбочку. Кровать, для экономии места, лучше брать с выдвижными ящиками. Даже ребенку 12 лет, кровать нужно брать большую, чтобы потом не менять. Стол ставится у окна, что возможно даже на площади детской комнаты 10 метров;
• для комнаты площадью 12 кв м, можно придумать больше вариантов интерьера и интересный декор. Вместо кровати подойдет диван, можно даже поставить небольшой телевизор. Для девочек 15-16 лет это особенно важно. Можно повесить полочки или поставить стеллаж;
• в комнате площадью 16 кв м можно воплотить еще больше идей. Отличной идеей для интерьера будет кровать-чердак, спальное место у которой находится на втором ярусе, а на первом располагается удобный диван для гостей. Большая площадь позволяет разместить все необходимое для девочки возрастом 12-16 лет. Это могут быть вместительный шкаф, стол, стеллажи и даже кресло. Такая площадь также дает возможность использовать разные цветовые решения.

Примеры стилей для девочек подростков

Подбирая дизайн, нужно обязательно узнать, какие мечты у ребенка относительно будущей комнаты и какой, по его мнению, должна быть детская. Далее, учитывается площадь, и важно понимать, что в обычной хрущевке сложно создать полноценную комнату. Но даже небольшое помещение, при помощи правильного использования свободного пространства и декора, можно сделать очень стильным и удобным. Есть множество фото в интернете, которые помогут вам сделать правильный ремонт в комнате девочки 12-14 лет, как своими руками, так и с привлечением специалистов.

Стиль оформления должен быть в первую очередь функциональным. Такой стиль максимально прост, эргономичен и удобен, к тому же он не терпит ярких и вычурных аксессуаров, о чем важно помнить, когда оформляется детская комната. Главными требованиями в таком стиле являются простор и большое количество естественного освещения.

Детская девочки подростка может быть выполнена в определенном стиле, или можно воплотить идею совместно с ребенком. Обязательно советуйтесь с ребенком, в возрасте 14-15 лет у девочки уже есть свои идеи и предпочтения, поэтому если вы их реализуете, ребенок точно останется доволен.

Подростков привлекают стили известных городов мира, в частности:

• дизайн в стиле Парижа. Это утонченный, элегантный стиль без ярких акцентов. Стиль характеризуется простотой и изяществом. Основными правилами оформления являются белые или светлые, однотонные стены, кованная или резная мебель. Дополнят стиль милые безделушки, которые вы можете приобрести или же сделать своими руками. Можно использовать фотообои, обязательно черно-белые и с видами Парижа. Такой стиль подойдет романтичным натурам;
• дети 15 лет любят все современное и неформальное. Очень популярен сегодня стиль Нью-Йорк, который характеризуется сдержанностью, модернизированными элементами. Характеристиками такого стиля является деревянный пол, наличие балок, подчеркнуто примитивная отделка. Это сочетается с кирпичными стенами и старинной мебелью. Дополнить интерьер можно яркими, современными элементами декора и ярким, пушистым ковром;
• многие подростки увлекаются музыкальным направлением рок. Для них отличной идеей будет оформить комнату именно в этом стиле. Понадобятся граффити на стенах, простая, даже примитивная мебель, а также жалюзи, постеры, фото любимых исполнителей;
• популярен сегодня стиль в интерьере модерн. Простой, удобный стиль, главной особенностью которого является функциональность. Особенностями его, судя по фото, является наличие современных технологий отделки, мягкость цветовой гаммы, яркие цвета используются редко, простота отделки. Фото этого интерьера на просторах интернета представлены в разнообразии. Важной особенностью модерна является сочетание его с любыми другими стилями.

Есть множество готовых идей ремонта и отделки комнаты для девочки подростка. Можно реализовать уже готовые идеи, или продумать собственные. Если возникнут трудности с выбором, есть фото примеров интерьера, из которых можно выбрать оптимальный.

__________________________________________________

Почитать еще:

29 Впечатляющая тренировка для девочек-подростков

Изображение: Shutterstock / iStock

Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует детям в возрасте от шести до 17 лет заниматься физическими упражнениями не менее одного часа (1). Когда дети вступают в подростковый возраст, они претерпевают множество изменений как физически, так и психически, и упражнения — это способ помочь им справиться с этим и приветствовать эти изменения.

Независимо от того, являетесь ли вы родителем, который хочет мотивировать своего подростка к тренировкам, или любопытным подростком, ищущим несложные упражнения, этот пост MomJunction с 21 тренировкой для девочек-подростков предназначен для вас.

Важность здорового плана тренировок для девочек-подростков

Недостаток физической активности может быть потенциальным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения как у девочек, так и у мальчиков. В то время как регулярная физическая активность в подростковом возрасте помогает сохранить здоровую и активную жизнь в будущем (2). Тренировки улучшают не только ваше физическое здоровье, но и психическое.

Узнайте, как упражнения могут помочь подростку.

Преимущества активного образа жизни для психического здоровья

Регулярные тренировки могут помочь укрепить здоровье, поскольку физическая активность заставляет мозг выделять химические вещества, дающие хорошее самочувствие, известные как эндорфины.Они могут помочь вам:

• Снижение стресса
• Улучшение сна
• Уменьшение симптомов тревоги и депрессии
• Повышение самооценки
• Повышение энергии
• Улучшение ее успеваемости в школе (3)

Преимущества активного образ жизни для физического здоровья

Физическая активность может иметь положительное влияние на физическое благополучие подростков. Упражнения помогают вам оставаться в форме, повышают выносливость и способствуют росту в подростковом возрасте.

• Тренировка — отличный способ контролировать свой вес. Нездоровое питание и малоподвижный образ жизни являются частыми причинами ожирения у подростков, что может открыть путь к осложнениям, таким как болезни сердца, боли в суставах, диабет и гормональный дисбаланс.

• Тренировки могут помочь укрепить кости и нарастить мышцы в решающий подростковый возраст.

• Регулярные тренировки помогают предотвратить раннее начало нарушений образа жизни, таких как диабет и артериальное давление (3).

Поддержание активности не должно быть сложным. Чтобы мотивировать вас приступить к тренировкам, мы составили список из 21 простой и легкой тренировки, которую можно выполнять дома. Прочтите, чтобы узнать подробности каждого. Но сначала…

Советы по безопасной тренировке

Очень важно проявлять осторожность во время тренировки, потому что неправильное движение может вызвать растяжение связок или травму. Вот несколько мер безопасности, о которых вы должны знать, прежде чем приступить к тренировкам.

1. Ваша ежедневная тренировка должна начинаться и заканчиваться 10-минутной разминкой и заминкой.Никогда не переходите сразу к тренировке.

2. Всегда начинайте с малого и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки; это даст вашему телу время адаптироваться к тренировкам.

3. Если вы новичок, ваше тело будет уставшим и болезненным в течение первых двух недель упражнения, что может немного расстраивать. Знайте, что это нормально, и станет лучше, если вы продолжите регулярно заниматься спортом.

4. Воздержитесь от некоторых упражнений, если вы чувствуете дискомфорт, и сократите несколько тренировок, если вы чувствуете сильную усталость и тошноту.

5. Вы можете сильно потеть во время тренировки; Итак, убедитесь, что вы гидратированы.

6. Убедитесь, что вы выбрали одежду, предназначенную для тренировок. Вам также понадобится удобная обувь, чтобы ноги могли легко двигаться.

7. Никогда не тренируйтесь на пустой и полный желудок. Съешьте что-нибудь легкое как минимум за полчаса до тренировки; это поможет повысить выносливость.

8. Перед использованием тренажерного зала убедитесь, что вы знаете, как пользоваться им безопасно.

9. Держите под рукой аптечку на случай возникновения чрезвычайной ситуации.

Простые программы тренировок для девочек-подростков, чтобы оставаться в форме

Вы чувствуете себя хорошо, когда вы в хорошей форме и здоровы. Итак, давайте узнаем о нескольких простых рутинных тренировках, которые помогут вам оставаться здоровым и хорошо выглядеть!

Тренировки для пресса для девочек-подростков

Тренировки для пресса могут помочь вам получить плоский живот, но они также могут помочь в развитии основной силы и выносливости. Вот несколько тренировок для пресса, которые вам следует выполнять каждый день, чтобы контролировать жир на животе.

1. Приседания

Известно, что приседания укрепляют мышцы нижних конечностей, а увеличение силы при приседаниях связано со спортивными результатами. Повышенная сила в приседаниях может положительно сказаться на спринте и вертикальных прыжках. Это упражнение также развивает силу мышц нижних конечностей и мышечную массу, что может помочь в решении возрастных проблем на более поздних этапах жизни (4).

• Встаньте прямо, как можно выше, вытяните руки вперед. Пальцы должны быть направлены вперед.

• Расставьте ноги до плеч.

• Оттолкните верхнюю часть тела от бедер и опустите вниз, сгибая колени, но будьте осторожны, чтобы колени не пересекали ступни, а нижняя часть тела должна сгибаться как можно ниже, то есть при наклонах вы по-прежнему должны видеть свои ноги.

• Медленно вернитесь в исходное положение.

• Не сгибайте спину или руки во время тренировки.

2. Велосипедные скручивания

Согласно исследованию, спонсируемому Американским советом по упражнениям (ACE), велосипедные скручивания считаются одним из лучших упражнений для пресса. Эти велосипедные скручивания могут помочь в уплощении и укреплении мышц живота (5).

Вам понадобится : Коврик для йоги

• Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.

• Немного приподнимите голову и заведите руки за нее, как бы поддерживая ее.

• Поднимите правое колено под углом 45 градусов, при этом оторвите лопатку от земли и слегка поверните тело влево, чтобы левый локоть сомкнулся с правым коленом. Одновременно вытяните левую ногу.

• Проделайте то же самое, подтянув левое колено к правому локтю.

• Повторите движения, как при педалировании велосипеда, но будьте осторожны, чтобы не тянуть за шею.

3. Подъем ног лежа

Подъем ног или подъем ног — это тренировка пресса, поскольку они задействуют бедра, бедра и нижние мышцы пресса.Это упражнение, при регулярном выполнении, может помочь избавиться от жира на животе, привести бедра в тонус, а также нарастить пресс. Здесь мы подробно поговорим о подъемах ног лежа.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Лягте на коврик для йоги, положив спину на пол.

• Стопы должны быть вместе, а руки — под ягодицами.

• Медленно поднимите ноги в воздух — сначала по диагонали, а затем вверх, пока не сможете подвести их под углом 90 градусов.

• Удерживая ноги в этом положении как можно дольше, медленно опустите их в исходное положение.

4. V-Sit

V-сидения — это скручивания, которые дают мышцам живота необходимые упражнения; Они также помогают укрепить пресс. Вот как нужно сидеть в сидячем положении.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой.

• Поднимите ноги так, чтобы колени и ступни были над полом.Немного согните тело назад, так чтобы голова и плечи были оторваны от земли, а поясница прижалась к земле.

• Согните ноги в коленях под углом 45 градусов и подтолкните верхнюю часть тела к коленям, вытянув руки прямо перед собой. Таким образом, ваше тело будет иметь форму буквы «v».

• Используйте мышцы пресса, чтобы вернуться в исходное положение в шаге 2.

5. Подъем ног в боковую планку

Подъем ног в боковую планку — это основная тренировка, которая прорабатывает пресс, плечи, ягодицы, ребра, бедра. , и ягодичные мышцы.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Лягте боком справа на коврик, прижав правый локоть к земле.

• Держите ноги друг над другом по прямой линии.

• Сначала поднимите левую руку и вытяните левую ногу, затем положите ладонь правой руки на землю и поднимите все тело в воздух так, чтобы только правая ладонь и правая лодыжка касались земли.

• Используйте мышцы пресса и держите позвоночник прямо.Ваша талия должна быть приподнята, а не сутулиться на правом плече.

• Вернитесь в исходное положение и чередуйте с другой стороной.

Подъем ног с боковой планкой может быть сложной тренировкой и требует практики. Кроме того, не выполняйте планку, если у вас есть проблемы с рукой или плечом.

[ Читать : Пилатес для подростков]

Тренировки для ног для девочек-подростков

Тренировки для ног помогают не только укрепить нижние части тела, но и активировать основные мышцы.Кроме того, тренировки на нижнюю часть тела могут повысить частоту сердечных сокращений, поэтому позаботьтесь и о кардиотренировке. Хорошо натренированные ноги также улучшают ваши беговые качества и могут помочь в похудании.

Вот несколько простых тренировок для ног, которые можно попробовать дома.

6. Сгибание и откидывание назад

Эта тренировка поможет укрепить ягодичные мышцы, расположенные в ягодицах. Когда эти мышцы сильны, производительность в таких видах деятельности, как бег, катание на лыжах и других видах спорта, может улучшиться.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• На коврике для йоги встаньте на четвереньки.

• Вытяните правую ногу немного по диагонали к спине, пальцы ног направлены вниз.

• Поднимите левое колено до уровня плеч так, чтобы оно было перпендикулярно бедру.

• Вытяните левую ногу прямо, вытягивая ее назад.

• Медленно опустите его в исходное положение и повторите с другой ногой.

7. Боковые подъемы ног

Боковые подъемы ног или боковые подъемы ног укрепляют мышцы бедра и тонизируют область бедер.Эта тренировка также помогает улучшить осанку, гибкость и скорость конечностей.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Лягте на правый бок, вытянув ноги и поставив их друг на друга.

• Поднимите верхнюю часть тела с помощью правого локтя. Согните локоть на 90 градусов. Правая рука перпендикулярна полу, бедро все еще должно касаться земли.

• Поднимите верхнюю ногу (в данном случае левую) как минимум на шесть-восемь дюймов выше другой ноги.Медленно верните его в исходное положение.

• Повторите упражнение для другой ноги, лежа на левом боку.

8. Leg Sidekicks

Другое упражнение для ног, более простое, заключается в том, чтобы вытянуть одну ногу в сторону, сохраняя при этом другую в устойчивом положении; это тренировка для тонизирования и укрепления бедер, бедер и пресса. Вот как выполнять распорядок.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Встаньте, выпрямите спину и поставьте ступни вместе.Используйте браслет, чтобы держать их близко.

• Соедините ладони, как в молитве или приветствии.

• Поднимите правую ногу и поднимите ее в сторону, используя вашу силу, чтобы растянуть ленту сопротивления.

• Медленно опустите ногу и вернитесь в исходное положение.

• Повторить с другой ногой.

[ Читать : Йога для подростков]

Легкие тренировки для девочек

Если вы не решаетесь начать тренировку и беспокоитесь, сможете ли вы успеть, эти простые программы тренировок для вас.

9. Отжимания

Вы можете выполнять это упражнение прямо сидя. Это воздействует на вашу грудь и трицепсы и может помочь в улучшении вашей силы, развитии грудной клетки и трицепса во всех направлениях, а также в укреплении вашей способности толкаться руками.

Вам понадобятся: Стул или скамейка

• Сядьте на стул, положив руки по бокам, убедитесь, что стул хорошо поддерживается сзади.

• Удерживая стул, снимите опору со стула и вытяните ноги вперед.

• Опустите тело дальше, согнув руки в локтях (до 90 градусов).

• Сядьте руками в кресло.

10. Выпады

Выпады легко освоить и правильно практиковать. Пять минут выпадов в ежедневной тренировочной программе могут растянуть и привести в тонус нижнюю часть тела, укрепить ягодицы, подколенные сухожилия (группа мышц в задней части бедра) и все основные мышцы ног. Это также помогает увеличить гибкость бедер и поддерживать хорошее здоровье позвоночника.

Выпады следует выполнять на ровной твердой поверхности.

• Встаньте прямо, положив руки на бедра, и держите спину прямо.

• Стопы должны находиться на расстоянии не менее одного фута друг от друга, а плечи должны стоять прямо. Сосредоточьте взгляд прямо.

• Сделайте большой шаг правой ногой, опустив бедра и согнув правое колено и левое колено под углом 90 градусов.

• Правое колено должно быть прямо над правой стопой, а левое колено (сзади) не должно касаться земли.

• Оставайтесь в этом положении пять секунд и вернитесь в исходное положение.

• Повторите, вытянув левую ногу.

11. Растяжка ног

Обычно это делается в начале тренировки. Растяжка ног проста и может выполняться разными способами, чтобы улучшить подколенные сухожилия и икры и улучшить общую гибкость ног. Они также помогают улучшить здоровье суставов, увеличить кровоток, расслабить мышцы и улучшить гибкость и осанку.

Существует три типа упражнений на растяжку ног — растяжка квадрациклов, растяжка внутренней части бедра и растяжка икр и подколенных сухожилий.

Quad Stretch

• Встаньте рядом со стеной или чем-нибудь твердым для поддержки. Встаньте боком к нему.

• Согните правое колено назад и поднимите ступню. Возьмитесь за ступню рукой и поднесите ее ближе к себе, при этом колени и бедра держите вместе.

• Удерживайте его в этом положении пять секунд и верните ногу в нормальное положение.

• Поочередно с другой ногой.

Растяжка подколенных сухожилий и икр

1. Встаньте прямо на пол.

2. Слегка вытяните правую ступню вперед и согните поддерживающую левую ступню.

3. Согнитесь в пояснице так, чтобы левое колено находилось прямо над землей, но не касалось ее. Руки держите на талии. Вы должны почувствовать растяжение правой икроножной мышцы.

4. Удерживая пальцы ног на 5 секунд, вернитесь в исходное положение.

5. Поочередно с другой ногой.

Растяжка внутренней части бедра

1. Встаньте, колени вместе.

2. Вытяните правую ногу в сторону так, чтобы между двумя ногами был значительный зазор.

3. Теперь держите руки на талии и максимально согните тело в правую сторону, не сгибая левое колено.

4. Оставайтесь в этом положении в течение пяти секунд и чередуйте с другой ногой.

5-минутная тренировка для девочек (дома)

Недостаток времени не обязательно должен мешать тренировкам. Вот несколько 5-минутных тренировок, которые тоже эффективны и просты.

12. Лифты супермена

Эта быстрая тренировка получила свое название от позы, которую вы должны принять, которая выглядит как полет супермена в небе. Это упражнение нацелено на группу мышц, которая простирается от основания черепа до крестца, и помогает укрепить поясницу и улучшить осанку.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Лягте на коврик для йоги лицом вниз, вытянув руки вперед.

• Держите руки и ноги прямо и одновременно поднимайте их в воздух, сохраняя устойчивость туловища. Ваша спина должна быть слегка выгнута.

• Следите за тем, чтобы при подъеме выполняли медленные и скоординированные движения, не делайте рывков.

• Выдыхайте, когда поднимаете, и вдыхайте, когда спускаетесь.

• Задержитесь в этом положении пять секунд и верните тело в исходное положение.

• Повторить упражнение пять раз

13. Приседания сумо

Приседания сумо — это сложные упражнения, которые помогают сжигать калории и прорабатывать ягодицы, подколенные сухожилия и внутреннюю поверхность бедер. Они также улучшают мобильность и гибкость.

• Встаньте, расставив ноги на три фута. Разрыв должен быть шире бедер.

• Соедините руки и зафиксируйте их перед грудью, но не касаясь тела.

• Пальцы ног должны быть обращены в сторону от центра тела.

• Приседайте, сгибая колени и толкая ягодицы вниз при движении.

• Спина должна быть нормальной, расслабленной, без наклона вперед или назад. Также колени не должны вытягивать пальцы ног. По идее, нельзя наклоняться вперед.

• Используйте энергию пяток, чтобы подтолкнуть тело вверх и вернуться в положение стоя.

14.Подъемы ягодиц лежа

Подъемы ягодиц лежа нацелены на ягодичные мышцы и прорабатывают поясницу и позвоночник.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Лягте на коврик для йоги, развернув спину и руки по бокам. Ноги держите на ширине плеч.

• Медленно поднимите таз вверх и согните ноги в коленях, образуя угол 40 или 45 градусов с вашим телом от пола.

• Оставайтесь в этом положении не менее пяти секунд, напрягая ягодичные мышцы.

• Медленно вернитесь в исходное положение.

• Повторите процедуру не менее пяти раз.

15. Отжимания от стены

Отжимания могут быть полезны в силовых тренировках. Вы можете делать это, даже если у вас нет доступа к тренажерному залу или необходимому оборудованию. Вот как.

1. Встаньте в двух шагах от стены.

2. Наклонитесь вперед и положите ладони на стену на уровне плеч.

3. Теперь наклонитесь вперед так, чтобы грудь приблизилась к стене.

4. Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись руками от стены.Повторение.

Тренировки для девочек-подростков

Тренировки в спортзале могут быть хорошей идеей, если вы серьезно относитесь к физической форме. Ключом к режиму тренировок в тренажерном зале является включение в него правильных упражнений, которые помогают проработать все тело. Вот список основных тренировок, которые вы можете попробовать для полноценной тренировки в тренажерном зале дома.

16. Растяжки

Тренировка всегда должна начинаться с разминки, желательно с растяжки. Растяжка позволяет вам активировать мышцы, которые в противном случае оставались неподвижными, и облегчить вам повышение степени их гибкости.

17. Прыгающие валеты

• Встаньте прямо, руки в стороны.

• Прыгайте так, чтобы широко расставить ноги, одновременно поднимая руки над головой.

• Быстрое движение назад без пауз.

• Повторить движения не менее десяти раз.

18. Прикосновение к носку

• Встаньте прямо, соедините колени и ступни.

• Медленно наклонитесь вперед от поясницы и попытайтесь коснуться пальцев ног.

• Медленно вернитесь в исходное положение.

• Повторите это не менее десяти раз.

19. Вынос в сторону

• Встаньте, расставив ноги на два-три фута.

• Положив одну руку на бедро, поднимите другую руку в сторону над головой и потянитесь в сторону.

• Плечи должны совпадать с бедрами.

• Поочередно другой рукой повторите десять раз.

20. Перекатывание плеч

• Встаньте в расслабленном состоянии, руки в стороны, ступни вместе.

• Сделайте круговые движения плечами, сохраняя при этом устойчивость тела.

• Сделайте это не менее двух минут.

21. Поворот шеи

• Встаньте в расслабленном состоянии, руки в стороны, ступни вместе.

• Посмотрите на левое плечо и медленно поверните шею вперед и вправо.Когда вы поворачиваете шею, следите за телом.

• Катите только в стороны и вперед, но не назад.

[ Читать : Гимнастика для подростков]

Кардиоупражнения

Кардиотренировки могут помочь вам похудеть и укрепить сердце, одновременно увеличивая объем легких. Вот список кардиоупражнений, которые вы можете попробовать.

22. Тренировка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере

Если у вас есть доступ к тренажерному залу, то тренировка на беговой дорожке в течение как минимум 20 минут подойдет.Также могут помочь шестиминутные интервальные тренировки на эллиптическом тренажере с перерывом в две минуты.

23. Аэробика высокой интенсивности

Аэробика — это форма кардиотренировок. Вы можете записаться на занятия по аэробике или посмотреть домашние видеоролики.

24. Скакалка

Скакалка или скакалка — отличная кардио-тренировка, которая помогает сжигать больше калорий за меньшее время. Делайте это не менее пяти минут вместе с другими упражнениями для достижения результатов. Альтернативой этому является бег, быстрая ходьба и использование эллиптического тренажера в тренажерном зале.

25. Танцы под Zumba

Танцы — это еще одна форма кардиотренировки, которую вы можете попробовать совместить с фитнесом и развлечением. Зумба — это забавный вариант, который вы можете попробовать со своими подругами.

26. Силовые тренировки

Эти тренировки помогают наращивать и тонизировать мышцы, а также укреплять тело.

Силовые тренировки хорошо начинать с инструктора. В среднем от 30 до 40 минут силовых тренировок в неделю помогут вам оставаться в форме. Вот некоторые из тренировок, которые вы можете попробовать:

• Отжимания
• Паллоф-жим
• Боковые приседания
• Тяга гантелей
• Сплит-присед
• Приседания с кубиками
• Становая тяга
• Жим от груди

Обсудите с врачом или опытным тренер или инструктор, прежде чем приступить к силовым тренировкам.

[ Читать : Преимущества регулярных упражнений для подростков]

Тренировки для девочек-подростков, чтобы похудеть

Набрать вес в период полового созревания легко благодаря гормонам, бушующим в организме. Один из способов борьбы с ожирением — упражнения. Вот пять тренировок, которые девочки-подростки могут попробовать, чтобы сбросить лишние килограммы.

27. Перевернутая V-образная труба

Перевернутая V-образная труба работает на растяжку и тонизирование ваших ног и пресса. Это упражнение воздействует на все ваше тело и улучшает стабильность и гибкость, ускоряя обмен веществ.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Встаньте на коврик на четвереньках.

• Крепко сожмите ладони и плотно положите локти на коврик.

• Поднимите колени над землей и оттолкнитесь спиной вверх, направленной к потолку, с опорой на локти и пальцы ног.

• Не забудьте наклонить голову, выгибая спину вверх.

• В этом положении вы должны почувствовать хруст вашего пресса.

• Вернитесь в исходное положение и повторите процедуру от 30 секунд до минуты.

28. Отжимания и удары коленом

Отжимания и удары коленями — это домашняя тренировка для похудения, особенно в области рук. Это упражнение воздействует на мышцы живота, бедер и спину.

Вам понадобятся: Коврик для йоги

• Встаньте на коврик на четвереньках. Колени и руки должны быть на полу.

• Сделайте одно отжимание и вернитесь в исходное положение.

• Затем вытяните правое колено вперед, чтобы коснуться правого локтя, вернитесь в исходное положение и сделайте еще одно отжимание.

• Теперь выведите левое колено вперед, чтобы коснуться левого локтя.

• Вернитесь в исходное положение и повторите процедуру от 30 секунд до одной минуты.

29. Прыжки на коньках

Это упражнение для девочек-подростков, которое помогает сжигать калории. Это кардио-тренировка, которая прорабатывает подколенные сухожилия, икры, ягодицы и пресс.Тренировка также тонизирует нижнюю часть тела и исправляет любой дисбаланс в ногах.

• Встаньте на левую ногу, немного согнув колено. Другая ступня должна быть немного выше пола.

• Наклонитесь к полу, согнув правую руку в локтях. (Как будто вы готовы к бегу) Левая рука вытягивается назад, к правой ноге.

• Связан справа от вас, спрыгнув с левой ноги и приземлившись на правую. Верните левую ногу назад, как раньше.

• Повторяйте шаги не менее 30 секунд или одной минуты.

Один из способов похудеть — это делать больше кардио и оставаться активным как можно больше. Помните, что за ночь вы не похудеете. Итак, начните тренироваться, но сначала делайте это медленно. Не торопитесь с потерей веса или чрезмерными упражнениями, так как это может иметь серьезные побочные эффекты.

[ Читать : План диеты для девочек-подростков]

Советы по составлению здорового плана тренировок для девочек-подростков

Дисциплина — ключ к успешному режиму тренировок.Если вы хотите похудеть, оставаться в форме или поддерживать тело здоровым и подтянутым, вот несколько вещей, которые следует учитывать при составлении планов тренировок.

• Чего вы хотите достичь, тренируясь? Вы хотите похудеть, набрать силу, улучшить форму или оставаться активным? Выберите тренировки, которые помогут вам достичь этой цели в отведенное время.

• Нельзя похудеть, чтобы стать сильнее в одночасье. Для достижения целей в области физической подготовки требуются время и усилия.Поэтому установите реалистичную цель, которую нужно достичь в установленное время. Посоветуйтесь с профессиональным тренером или врачом.

• Регулярные упражнения необходимы для успешной тренировки. Сядьте с тренером и составьте план, который позволит вам тренироваться каждый день, включая выходные. Выберите время, которое не совпадает со школьными часами и другими интересными занятиями в вашей жизни.

• Будьте последовательны, чтобы получить желаемые результаты. Если вы выберете конкретную программу тренировки, придерживайтесь ее.

• Найдите друга для тренировки.Если вы не занимаетесь фитнесом и здоровым образом жизни, у вас не будет мотивации заниматься самостоятельно.

• Найдите программу тренировки, которая может вам понравиться. Вы должны быть счастливы, тренируясь каждый день, а не грустить или разочаровываться. Старайтесь раз в неделю включать такие веселые занятия, как танцы или аэробика.

• Время тренировки очень важно. Следите за тем, чтобы продолжительность тренировки была одинаковой каждый день.

Попробуйте эти тренировки и убедитесь, что вы выполняете их регулярно, чтобы добиться желаемых результатов.Физические упражнения меняют ваше физическое и психологическое самочувствие.

[ Читать : Советы по фитнесу для подростков]

Суть в следующем: физическая активность не может быть заменена просмотром телевизора или другой сидячей деятельностью. Тренировка, независимо от ее характера, важна для поддержания здоровья и предотвращения болезней. Ешьте здоровую пищу и пейте здоровую пищу. Ешьте здоровую пищу, например свежие овощи и фрукты, с орехами, семенами и злаками, которые сохраняют ваше тело активным и здоровым. Оставайтесь гидратированными, чтобы удерживать жидкости в организме и сводить потребление нездоровой пищи к минимуму.

У вас есть идеи тренировок для девочек-подростков? Поделитесь ими с нами в разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:

.

40 милых и крутых причесок для девочек-подростков

В подростковом возрасте сложно выглядеть неприлично. Выбираете ли вы стиль панк с полубритой кожей, стрижку бритвой или стиль эмо, все в порядке, пока вы подросток. 12-18 лет — лучший период для экспериментов, смены стилей и примерки новых неординарных образов. Большинство людей больше никогда не чувствуют такой свободы в самовыражении, как в подростковом возрасте. Мы подскажем вам несколько ярких идей простых причесок на короткие, средние и длинные волосы, которые вы сможете носить в школе или в свободное время.

Милые и легкие прически для подростков Модные в 2020 году

[TOC]

Прическа для занятого подростка должна быть милой и стильной, но в то же время простой. Следующие подростковые прически сочетают стиль, креативность и гламур. Ниже вы увидите галерею простых школьных причесок для девочек-подростков — несколько ярких и неприхотливых решений, которые вы можете использовать или вдохновить, чтобы создать свой собственный веселый и привлекательный образ. Независимо от того, какой у вас тип или длина волос, вы получите парочку интересных идей!

1.Боковая голландская коса для девочки

Молодежь — лучшее время, чтобы украсить сверхдлинные и беззаботные волосы, прежде чем работа, дети и курсовые работы помешают. В дни, когда вы находитесь между стирками или просто хотите стильно убрать волосы назад, заплести боковую голландскую косу просто и легко.

2. Подростковая прическа с тройной косой

Вместо короткой косы, которая имеет более богемный оттенок, маленькие косички придают базовый свободный вид. Косички, которые носят такие «айтишники», как Кайли Дженнер и Рита Ора, определенно являются одной из самых популярных крутых причесок для девочек в этом году.

3. Милая цветочная корона

Если вам нужен кокетливый стиль для длинных волос для следующего школьного танца или особого случая, это достойный вариант. Царственная цветочная корона может показаться немного преувеличенной для полуформальных мероприятий, поэтому добавьте несколько маленьких бутонов для причудливого штриха.

4. Классная тесьма

Французская тесьма настолько универсальна — ее можно легко носить снова и снова. Но если вы начинаете уставать от прежнего образа, попробуйте другую технику плетения.Французская тесьма из четырех прядей с лентой (или без нее) добавляет текстуру, создавая большую объемность благодаря выпуклости и крошечным узловатым деталям.

5. Прическа хиппи для девочек

Все старое снова стало новым, например, прическа хиппи середины шестидесятых теперь принята в качестве обычного образа на музыкальных фестивалях. В то время как плавные волны и цветочные короны милые и ретро, ​​вы можете обновить свои милые прически с помощью современной беспорядочной косы.

6. Плетеный хвост для подростков

«Хвостики» отлично подходят для школы в дни, когда вы проспали или просто не хотите прикладывать слишком много усилий.Вы можете улучшить основной образ с помощью забавной косы. Самое приятное, что это можно делать накануне вечером по утрам, когда вы просто хотите встать и уйти.

7. Шикарный шиньон для девочек-подростков

Иногда приходится собирать все вместе для мероприятий, на которых будет присутствовать много взрослых: дни рождения бабушек и дедушек, свадьбы и т. Д. В такие моменты лучше всего придерживаться классических причесок, которые не слишком преувеличены. Плетеная булочка придаст легкую текстуру простой прическе.

8. Прическа «Корона» для девочек

Если у вас прямые волосы до талии, сделать прическу может быть обременительно: пучки массивные, а хвостики безумно длинные и тяжелые. Косы с короной — одна из лучших симпатичных причесок для девушек с длинными волосами, потому что они позволяют собирать волосы вверх, не выглядя громоздкими.

9. Боковая коса для подростков

Беспорядочная французская коса — это мило и легко, но при этом выглядит собранной. Он отлично подходит для длинных волос, которым нужно немного больше пышности и текстуры.Этот стиль работает с разными текстурами волос и формами лица. Сделайте еще один шаг вперед, используя технику водопада во французской косе, как показано здесь.

10. Милая двойная коса

Те, у кого тонкие средние или длинные волосы, могут использовать множество различных приемов, чтобы сделать свои пряди более густыми. Косы вокруг лица придают текстуру, не позволяя волосам прилипать к голове. Если вы обнаружите, что ваша булочка не такая толстая, как хотелось бы, попробуйте добавить внутрь носок, чтобы придать ей идеальную форму пончика.

11. Плетеная булочка для подростков

Одна из самых классических причесок для девочек — низкий пучок с пробором сбоку, потому что он легкий и хорошо смотрится на всех. Некоторым девочкам-подросткам это может показаться слишком скучным, поэтому добавьте короткую косу и тонкие слои, чтобы приподнять ее и сделать более непринужденной.

12. Подростковая тройная угроза

Считайте это золотой серединой между простой прической и ирокезом для девочки-подростка, которая жаждет немного остроты. Косы хороши тем, что их можно легко развязать, если вы захотите их изменить.Сбалансируйте прическу с минималистичным нарядом.

13. Милая плетеная коса

Один из лучших способов подчеркнуть красивые блики — это завить или заплести косички, но в этом случае почему бы не выбрать и то, и другое? Хотя этот изящный стиль выглядит простым, на самом деле он довольно сложен, поэтому лучше всего посетить стилиста, который специализируется на плетении кос.

14. Крутой конский хвост с двойной косой

«Хвостики» — определенно отличная прическа для подростков, но косы-боксеры (две французские косы) быстро набирают популярность, чтобы конкурировать (или завершать) «хвостики».Объедините два стиля в идеальном модном образе. Это лучше всего подходит для волос средней и длинной.

15. Двойная тесьма для подростков

Вместо устаревших ободков соберите волосы назад с помощью оригинальной тесьмы с короной. Как и многие подростки, станьте большим или идите домой, поэтому вместо того, чтобы носить одну косу, выберите двойной образ.

16. Классная грязная булочка

Этот голландский рыбий хвост в грязной булочке — идеальный повседневный образ для свидания в кино на выходных или для вечеринки в торговом центре с друзьями.Метод рыбьего хвоста включает в себя плетение вместе 4 прядей вместо трех прядей. Как только вы расплетете узор косы, это станет легким шагом для быстрой укладки.

17. Прекрасная кружевная тесьма для девочки

Кружевная коса чем-то похожа на французскую косу, за исключением того, что вы добавляете новые пряди только с одной стороны, пока плетете косу. Плавающая коса идеально подходит для подростковых причесок, потому что ее легко выучить, и она отлично смотрится. Такой стиль лучше всего подходит барышням с длинными волосами.

18. Крутая и безумная тесьма

Самое сложное в поиске стиля для подростков — это то, что вы не хотите, чтобы они выглядели слишком взрослыми, и вы также не хотите, чтобы они чувствовали себя маленькой девочкой. Используя две кружевные голландские косы, вплетенные в голландскую косу из пяти прядей, вы создаете интересные цветовые и фактурные узоры, не говоря уже о том, что это помогает начать разговор в коридорах. Блестящий бант сохраняет его возраст.

19. Милый вьющийся хвостик

Лучший способ поднять базовый хвостик — добавить текстуру.Пышные кудри создают фигуру, а тонкая тесьма, обернутая вокруг держателя «конского хвоста», — изящная деталь. Сделайте еще один шаг с маленьким бутоном — не выбирайте слишком большой, с тонкими волосами это может стать слишком большим.

20. Милая корона из треугольной косы

Festival fashion очень популярен среди юных девушек, а вот одна из лучших фестивальных причесок для девочек-подростков. Красочная цветочная корона и деталь из треугольной косы заставят ее почувствовать себя на Коачелле, даже если она еще слишком молода, чтобы идти туда.

21. Стиль с аксессуарами

Иногда лучшие прически бывают простыми — например, прически с милыми аксессуарами, которые удерживают волосы на месте. Этот длинный фасон сочетается с красивым бантом. Независимо от того, используете ли вы косу или хвост, банты и другие украшения снимают стресс при укладке волос в школьные дни.

Источник

22. Верхний узел Trend

Одна из самых модных причесок для девочек сегодня находится среди топовых узлов. Простая в использовании и невероятно юная, она заслуженно остается на первом месте среди причесок для подростков.

Источник

23. Плетеная булочка

Этот стиль идеально подходит как для школы, так и для праздничного случая. Он представляет собой сочетание четырехрядной косы и низкого пучка. Крутые прически для девочек не обязательно должны быть сложными — иногда лучше всего подходит традиционная прическа. Эта прическа особенно удобна, потому что, когда она становится более беспорядочной, она выглядит еще более очаровательной.

Источник

24. Модный рыбий хвост

Косы «рыбий хвост» прекрасно смотрятся на длинных волосах.Возможно, вам понадобится несколько тренировок, прежде чем вы освоите эту прическу, но как только вы это сделаете, вы почувствуете гордость за себя и будете готовы победить день.

Источник

25. Булочка с завязкой

Милая и утонченная, это образец красивой подростковой прически на любой случай. Лучше всего подходит для средних и густых волос с мелированием. Чем длиннее волосы, тем гуще будет пучок. Закрепите эту прическу с помощью множества шпилек и закрепляющего спрея.

Источник

26.Замысловатые косы

Если вы устали от традиционных косичек, это действительно крутая альтернатива. Это требует много времени и усилий, но если все сделано правильно, это может длиться весь день — возможно, даже на следующий. Эта прическа не только красиво смотрится, но и хорошо защищает ваше лицо от волос, поскольку у вас напряженный график.

Источник

27. Тесьма в стиле могавков

Отчасти королева Эльза, наполовину бунтарь в стиле панк, эта замысловатая прическа в стиле могавков супер классная — она ​​смеется вопреки любому обыденному хвосту.Соедините его с модным сегодня цветом седых волос, чтобы получить поистине уникальный образ, который невозможно воспроизвести.

Источник

28. Рыбий хвост твин

Есть много симпатичных причесок для девочек, вдохновленных образами больших девочек. Коса рыбий хвост очень популярна. Он оставляет много распущенных внизу волос, создавая прическу, но при этом молодой вид.

Источник

29. Плетеная корона

Каждая девочка-подросток мечтает о своем очаровательном принце, и эта прическа является идеальным источником вдохновения для образа принцессы.Если у вас нет естественных кудрей, вы можете легко получить их с помощью щипцов для завивки с большим стволом или утюжка для завивки.

Источник

30. Водопадная коса для подростков

Прически для подростков не должны быть сложными, хотя иногда они могут выглядеть красиво сложными. Для плетения водопадной косы требуется несколько тренировок, но в целом выполнить ее довольно просто. Сейчас это популярная прическа, особенно среди школьников и студентов.

Источник

31.Коса из искусственного ястреба для средних волос

Нравится носить распущенные замки? Заплетите косу над лбом, чтобы прядки не падали вам на лицо. Остановитесь на макушке и завершите косу небрежным узлом. Это хорошо работает даже с более короткими прядями и тонкими волосами, а это означает, что это один из тех редких стилей, который действительно доступен каждой девушке. К тому же в качестве бонуса выглядит действительно круто.

Источник

32. Тесьма «Корзинка»

Это еще один тип косы, который выглядит намного более замысловатым, чем есть на самом деле.Доступно множество онлайн-уроков, которые помогут вам освоить плетение корзины — прическу, которая идеально подходит для весны.

Источник

33. Нисходящая коса

Эта прическа похожа на традиционную французскую косу, только она спускается по диагонали вниз по голове. Добавьте цветочный зажим или ленту для особого шика. Если у вас более длинные волосы, это подойдет лучше всего. Более короткие волосы, скорее всего, вызовут у вас слишком много распущенных волос.

Источник

34. Цветочная корона

Эта повязка на голову «рыбий хвост» потрясающая! Добавление небольших цветков или листьев к волосам (искусственным или прямо из сада) придаст вашему стилю нежный, романтический оттенок, который вам понравится.

Источник

35. Плетеная повязка для волос кремового блонда

Если у вас нет челки с более длинными волосами, вам нужно постоянно заправлять передние пряди за уши. Чтобы решить эту проблему более изящным способом, заплетите повязку на голову. Сделать это можно только с одной стороны и незаметно прикрепить конец косы к свободно свисающим прядям.

Источник

36. Рыбий хвост сбоку

Коса льстит любой девушке-подростку, особенно тем, у кого длинные волосы. Длинные прядки предназначены для плетения.Французские косы, перевернутые косы и рыбьи хвосты — одни из самых популярных в наши дни. Маккензи Фой демонстрирует симпатичный боковой рыбий хвост с центральной частью и прекрасным балансирующим усиком с другой стороны.

Jaguar PS / Shutterstock.com

37. Размерные волны с глубокой стороной Часть

Объемные волны, как у Аманды Стил, круто смотрятся на прядях до плеч с нежными бликами на 1-2 тона светлее основного цвета. Уложите глубокую боковую часть и сформируйте произвольные свободные волны с помощью щипцов для завивки с большим стволом.

Jaguar PS / Shutterstock.com

38. Легкая боковая строчка в стиле бохо

Здоровые длинные волосы потрясающе красивы. С такой простой прической в ​​стиле бохо вы также не допустите, чтобы она падала на ваше лицо и привлекала всеобщее внимание. Заплетите несколько тонких косичек рядом со щекой с одной стороны, соберите все прядки с одной стороны и закрепите свою великолепную гриву несколькими заколками для бобби.

Источник

39. Боковое опускание с длинными тонкими локонами

Большинство небрежных причесок для подростков всегда выглядят «вау», модны и действительно круты, если сочетать их с платьями асимметричного кроя, майками или блузами.Эти великолепные кудри скручены, небрежно зачесаны набок и закреплены тонкой плетеной повязкой на голову.

Источник

40. Горошек и завитки

Используйте милые яркие девчачьи аксессуары, такие как популярные шарфы для волос в горошек или забавные банты, чтобы вывести повседневные прически на новый уровень. Если у вас красивые вьющиеся волосы, такая забавная прическа сделает ваш образ еще более привлекательным.

Источник

На наш взгляд, хороший вкус и стиль выше возраста.Ваша прическа должна отражать ваш хороший вкус и знание текущих тенденций прически. С другой стороны, мы не могли бы упустить из виду те явно девчачьи стили и аксессуары, которые вы не сможете носить после 30 лет.

,

Подростковые галереи — Девушки желания

	Бархат
	Дази
Ханкали
	Plago
Золотой

.

подростков — страница 3. — страница 3

зарегистрироваться Авторизоваться

порно сцены
• Сцены насилия и изнасилования
• порно изнасилование
• Исполнение
• Инцест
• нудисты
• шлепать женщин
• Мужское изнасилование
• Знаменитости

После совместной ванны подростки устроили групповуху

Молодые подростки купаются в море топлес

Девочка-подросток попадает в чужую семью после смерти матери

Подросток заставил девушку раздеться на глазах у товарищей

Девушка сняла трусики и предложила себя парню

Лучшие сиськи тинки в фильме

Бисексуальная девочка-подросток принимает ванну с матерью

Интимная дружба двух девочек-подростков

Сексуальное приключение подростков на Французской Ривьере

Группа подростков делится историями своего первого сексуального опыта

Подростки совершают преступление в порыве страсти

Девочка-подросток попала в исправительную азиатскую школу, где была изнасилована

Неопытный подросток открывает для себя радость секса

История любви с необычной девочкой-подростком

Соревнование двух девочек-подростков за мальчика

Утрата невиновности девочки-подростка

Подростки-бандиты

Подросток мастурбирует в постели, наполненной куклами и плюшевыми мишками

История девочки-подростка, которая сбежала из дома и стала девушкой по вызову

Обнаженные подростки грабят туристов

Молодая девушка соблазняет женщину

Шестнадцатилетняя принцесса джунглей

Обнаженная Мелани Гриффит в подростковом возрасте

Teensploitation жанровый фильм

Художник, который любит рисовать подростков

Последние сексуальные дни в школе для девочек-подростков

Подростки тайные любовники

приятно подросток cuny

Мужчина соблазнил юных скаутов

Половое воспитание подростков

Известный политик учит подростка-гомосексуалиста любви с женщиной

Подростки секс действий

Бодиарт на обнаженной девушке

подросток школьница сосать а петух, чтобы сдать экзамен

Лысый мужчина учит крошечную тинку сексу

Конфеты для милой девчонки

Первая любовь подростка

Страсть между подростком и извращенкой

Подросток спит с серфер девочкой

Лесбийские отношения между девушками-подростками

Девушка-подросток хочет мальчика, но соблазняет отчима

Мальчики-подростки моют обнаженную женщину

Дикие выходные для подростков

Пятнадцатилетняя Мария соблазняет собственного отца

Обнаженная юная девушка на Сиамском заливе

Сексуальные удовольствия с юной школьницей

Подростки напоют бешеную девушку и занимаются сексом

Девушка похищает подростка и влюбляется в него

1 2 3 4 5 ,