Открытки новогодние своими руками мастер класс: 22 красивые открытки на Новый год своими руками — BurdaStyle.ru

Мастер-класс: новогодние открытки своими руками

Мастер-класс: новогодние открытки своими руками | SIMA-LAND.RU

RUB

Помощь покупателямСистема скидокВакансии

Назад к результатам

28.10.2020

Хендмейд-открытки к подарку делают поздравление более душевным и искренним. А ещё доставляют автору массу удовольствия от творчества. Специально для тех, кому хочется создавать праздничные карточки своими руками, команда ART UZOR подготовила мастер-класс. Смотрите видео-урок, повторяйте и восхищайтесь результатами!


Вдохновились на творчество? Тогда переходите на страницу ART UZOR — там ещё больше интересных идей, материалов и мастер-классов.

Творчество

Все новости

в

Новости по категориям

  • Все новости
  • Авто и мото
  • Аксессуары
  • Баня и сауна
  • Бижутерия
  • Бытовая техника и электроника
  • Бытовая химия
  • Велосипеды
  • Гирлянды
  • Гирлянды и праздничное освещение
  • Детские товары
  • Дом и сад
  • Зимние товары
  • Зоотовары
  • Игрушки
  • Инструменты
  • Интерьер
  • Интерьерный свет
  • Канцтовары
  • Книги
  • Красота и здоровье
  • Летние товары
  • Маркетинговая поддержка
  • Мебель
  • Наша разработка
  • Новый год
  • Оборудование для бизнеса и производства
  • Одежда и обувь
  • Одежда, обувь и аксессуары
  • Освещение
  • Посуда
  • Праздники
  • Продукты питания
  • Промо
  • Сад и огород
  • Сантехника
  • Сертификаты на услуги
  • Собственное производство
  • СП: организаторам
  • СП: участникам
  • Спорт и туризм
  • Строительство и ремонт
  • Сувениры
  • Творчество
  • Творчество и хобби
  • Текстиль
  • Товары для взрослых
  • Товары с любимыми героями
  • Упаковка
  • Хозтовары
  • Швейная галантерея
  • Электротовары

Похожие новости

08. 12.2020

Гороскоп на 2021 год

08.12.2020

3 способа удивить гостей на Новый год

11.11.2020

4 мужских образа для новогодней вечеринки

10.11.2020

Как сервировать стол для встречи нового 2021 года

02.11.2020

В чём пойти на новогоднюю вечеринку 2021

Яндекс Браузер Microsoft Edge

Сообщить об ошибке

Выездные мастер-классы

Избранное

Опубликовано автором TeaArtStudio

  • Выездные творческие мастер-классы в стиле Вашего праздника
  • Выездная чайная церемония и чайный/кофе-бар на выезд
  • Корпоративные мастер-классы онлайн с доставкой материалов
  • Индивидуальные мастер-классы в Москве, МО и Санкт-Петербурге
  • Подарочные сертификаты
  • Корпоративные подарки ручной работы
Подберём
 мастер-классы с учётом задач и формата именно Вашего мероприятия. Напишите нам:

Чайно-Творческая Мастерская — TeaArtStudio.ru

  
  
  

Читать далее →

Рубрика: Чайно-Творческая Мастерская | Метки: teaartstudio, выездная чайная церемония, выездные мастер-классы, выездные творческие мастер-классы, чайно-творческая мастерская | Добавить комментарий

Опубликовано автором TeaArtStudio

Интуитивное рисование с элементами арт-терапии для компании «Ланит» от TeaArtStudio.

Рисовали, творили, наслаждались моментом, делали открытия…

Интуитивное рисование под руководством арт-терапевта и опытного художника. Специалисты мягко направляли процесс, но каждый участник выражал свой неповторимый внутренний мир при помощи красок. Все работы абсолютно разные — самобытные, интересные…

По окончании мастер-класса участники отметили,что удалось снять напряжение, расслабиться, погрузиться в творческий процесс и получить удовольствие от рисования.

Фотографии:

Читать далее →

Рубрика: Новости | Метки: teaartstudio, выездной мастер-класс, выездные мастер-классы, интуитивное рисование, корпоративное мероприятие, мастер-класс в офисе, рисование, чайно-творческая мастерская

Опубликовано автором TeaArtStudio

Наша Чайно-Творческая Мастерская с большой радостью организовала выездной мастер-класс для дружного коллектива Neoflex.
На юбилее компании царила теплая атмосфера — общались, слушали музыку, получали награды… и одним из приятных моментов этого памятного вечера стал наш корпоративный творческий мастер-класс по украшению фото-рамок.

Все желающие могли выбрать понравившуюся рамочку, распечатанную фотографию из архива компании и декорировать рамку на свой вкус.

Мы привезли самые разнообразные украшения — и каждый мог найти что-то по душе.

Ниже размещаем фото-отчет.

Будем рады организовать увлекательный выездной творческий мастер-класс и для Вашей компании!
Пишите или звоните:)

Читать далее →

Рубрика: Новости | Метки: teaartstudio, выездной мастер-класс, выездные мастер-классы, корпоративное мероприятие, мастер-класс на корпоратив, фото-рамки, чайно-творческая мастерская

Опубликовано автором TeaArtStudio

На днях наша Чайно-Творческая Мастерская провела яркий и запоминающийся выездной мастер-класс по рисованию общей картины на большом холсте с сотрудниками юридической компании — под руководством профессионального художника.


Картина 1,5 на 1,5 метра. Рисовали акриловыми красками — они яркие, без запаха и быстро сохнут.

Вначале многие участники сомневались в своих художественных силах, но когда работа была готова, сомнения развеялись. Каждый внёс свой неповторимый вклад в общее творение. Каждый по сути — творец и художник, нужно лишь вспомнить об этом и взять в руки краски:)

Читать далее →

Рубрика: Новости | Метки: выездной мастер-класс, выездные мастер-классы, рисование, рисование мастер-класс, рисование на холсте, чайно-творческая мастерская

Опубликовано автором TeaArtStudio

Недавно мы провели интересную выездную мастерскую — организовали арт-класс по интуитивному рисованию в СберУниверсите.

Было более 40 участников разного возраста — и взрослые, и дети. И у каждого получилась своя авторская неповторимая работа.

Общим было направление — рисовали деревья. Деревья не простые, волшебные… У  каждого — свой Сад…

Каждый раз удивительно наблюдать, как меняется атмосфера во время интуитивного рисования: от рабочего напряжения — к покою, расслаблению и радости творчества — совместного и при этом уникального у каждого человека…

Посмотрите, какие разные картины получились…

Хотите провести Интуитивное рисование для своей компании? — напишите нам на почту или в мессенджеры — с радостью организуем для вас!

Читать далее →

Рубрика: Новости | Метки: арт терапия, выездная мастерская, выездной мастер-класс, Выездной творческий мастер-класс, выездные мастер-классы, рисование

Опубликовано автором TeaArtStudio

Накануне 8 марта нам  часто звонят мужчины и спрашивают: «Какие творческие мастер-классы для женщин провести  накануне 8 марта в офисе? Как удивить и порадовать девушек? Нужно что-то необычное, креативное, не очень сложное, но интересное и универсальное».

Наша Чайно-Творческая Мастерская  подготовила подборку: самые-самые популярные, выигрышные, любимые творческие мастер-классы для женского коллектива на 8 марта

: выездные в офис и онлайн с доставкой мастериалов участницам.

Организуем мастер-классы у Вас в офисе, привезем все необходимое. У каждой участницы останутся  яркие впечатления, новые умения и созданный своими руками приятный подарок.

По всем вопросам пишите нам на почту или в мессенджеры:

Успейте забронировать мастер-классы на 5-8 марта 2022! 

Читать далее →

Рубрика: Новости | Метки: 8 марта, для женщин, женские мастер-классы, женский день, корпоратив на 8 марта, мастер класс для женщин, мастер-классы для женщин, подарочный сертификат

Опубликовано автором TeaArtStudio

Размещаем фотографии с выездного мастер-класса по Арабской Каллиграфии от TeaArtStudio, который мы провели для компании Top Signature в Royal Studio.
Эксклюзивное мероприятие Департамента по развитию туризма эмирата Рас-эль-Хайма. Были приглашены известные блогеры, журналисты, тур.операторы, присутствовал директор по развитию туризма в Эмирате.

Мастер-класс по Каллиграфии прекрасно дополнил общую программу мероприятия, стал изящным дополнением. У гостей остались самые приятные впечатления!

Выездной мастер-класс по Каллиграфии от TeaArtStudio, фотографии:

Читать далее →

Рубрика: Новости | Метки: арабская каллиграфия, выездной мастер-класс, каллиграфия

Опубликовано автором TeaArtStudio

Приближается мужской праздник  — 23 февраля!

Многие женщины уже выбирают подарки мужчинам, мальчикам, сыновьям, и ломают голову, что подарить коллегам в 2022 году.

Порадуйте мужскую половину коллектива необычным подарком: творческий мастер-класс внесёт приятное разнообразие в рабочие будни, создаст праздничную атмосферу и надолго запомнится!

Предлагаем Вам 3 варианта проведения мастер-класса на 23 февраля:

1)  участвуют мужчины — и своими руками создают произведения искусства;

2) участвуют женщины и с удовольствием создают подарки для мужчин;

3) участвуют все! — много радости от совместного творчества и подарки всем🙂

Читать дальше

Рубрика: Новости, Статьи | Метки: 23 февраля, выездной мастер-класс, выездные мастер-классы, идеи для праздника, мастер-класс на 23 февраля, мужской праздник | Добавить комментарий

Опубликовано автором TeaArtStudio

Новый год 2022 (Год Синего Водяного Тигра)  всё ближе.

Выездные творческие мастер-классы и чайные церемонии прекрасно дополнят Ваше новогоднее торжество, внесут ярких красок  — помогут создать атмосферу праздника, уюта  и радости!

Организуем для Вас:

  •  Выездные новогодние мастер-классы, арт-мастерские и воркшопы  — подберем активности с учётом особенностей и задач Вашего мероприятия
  • Чайные церемонии, новогодний чайный и кофейный бар на выезд
  • Корпоративные подарки ручной работы — оригинально и с душой

Читать далее →

Рубрика: Новости | Метки: выездная чайная церемония, выездной мастер-класс, выездные мастер-классы, новогодний корпоратив, новогодний мастер-класс, новый год, Новый Год для детей, подарки, чайно-творческая мастерская | Добавить комментарий

Опубликовано автором TeaArtStudio

Публикуем видео и фото-отчет с семейного мероприятия в Отеле Мистраль, где 28 августа наша Чайно-Творческая Мастерская провела два  увлекательных мастер-класса: рисование  и создание духов (натуральная парфюмерия).

Когда в процессе творчества принимают участие вместе взрослые и дети – создается невероятная атмосфера взаимодействия и доброты… Праздник получился насыщенным, радостным и запоминающимся!

Читать далее →

Рубрика: Новости | Метки: духи своими руками, мастер-класс по парфюмерии, рисование, рисование кофе и чаем

Опубликовано автором TeaArtStudio

Выездной мастер-класс по росписи гипсовых фигур — отличный вариант для тех, кто ищет несложное, быстрое и творческое развлечение на корпоратив или праздник. Арт-интерактив. Гости участвуют, общаются, отдыхают и создают приятные подарки своими руками.

Рисуем акриловыми красками:  они без запаха и быстро сохнут.

Гипсовые фигуры могут быть разных форм. Просто фигуры — симпатичные, интерьерные или что-то прикладное (например, креативные подставки для карандашей и ручек).
Читать далее →

Рубрика: Новости | Метки: выездной мастер-класс, выездные творческие мастер-классы, гипс, корпоративное мероприятие

35 лучших новогодних обещаний

Вы уже слышали их все раньше: больше тренируйтесь, лучше питайтесь, меньше пользуйтесь социальными сетями и так далее и тому подобное.

Несмотря на то, что вы часто встречаете новый год с большими устремлениями, вскоре вы в тот или иной момент неизбежно отказываетесь от него. В этом году примените другой подход и возьмите одно из этих более достижимых (но невероятно полезных) новогодних обещаний.

«Выберите что-то, что находит отклик у вас и соответствует вашим ценностям, чтобы вы могли оставаться мотивированными», — говорит Натан Брэндон, Psy.D, TODAY.com. «Исследования показывают, что наличие плана и постановка достижимых целей могут повысить вероятность успеха» 9.0003

И если в прошлые годы вы боролись с выполнением новогодних обещаний, знайте, что вы не одиноки. «Несмотря на множество установленных решений, некоторые исследования показали, что менее 10% этих установленных решений к концу года считают себя успешными», — доктор Рэй У. Кристнер, психолог, лицензированный психолог, генеральный директор Cognitive Health Solutions, LLC. и соведущий подкаста Psyched to Practice», — рассказывает TODAY.com.0003

Нужно вдохновение? Мы обратились к экспертам — зарегистрированным диетологам, лицензированным психологам, личным тренерам и другим — чтобы составить список лучших идей для новогоднего решения. Хотите ли вы снизить уровень стресса, улучшить дружеские отношения, взять под контроль свои финансы или есть больше растительной пищи, у нас есть кое-что для вас.

Ежедневная пауза

Каждый день уделяйте время размышлениям и дышите. «Выделение времени для небольших пауз в течение дня может принести пользу нашему психическому здоровью и благополучию, а также может помочь нам быть продуктивными, — говорит Кристнер. — Многие из нас имеют дурную привычку интенсивно работать в течение длительных периодов времени. однако на самом деле мы, скорее всего, будем работать лучше и будем более расслаблены, чередуя периоды интенсивной работы с прерывистыми периодами, чтобы сделать паузу специально».0003

Кристнер рекомендует выделять две-три минуты каждые пару часов. «Это может включать в себя несколько глубоких вдохов, вставание и растяжку, чтение любимой цитаты или выход на улицу», — говорит он, добавляя, что каждый человек может найти свой собственный способ перезагрузки и перезарядки.

Сосредоточьтесь на почему вы едите

По словам Мелиссы Махер, доктора медицинских наук, это решение может быть полезным для тех, кто пытается отказаться от менталитета диетической культуры. «Мы можем увлечься «что» в питании и полностью забыть о «почему», стоящем за ним. Например, почему мне хочется перекусить посреди ночи? Почему я теряю контроль над ___ едой? Откуда это?» — спрашивает она.

Выберите «слово года»

Примите слово, которое находит отклик у вас, и сделайте его своей мантрой на предстоящий год.

Линн Р. Закери, LCSW, рассказала TODAY.com, что она внедрила это после того, как ее невестка умерла в Новый год. «В тот день было больше смысла, и мне пришло в голову, что я хочу посвятить себя чему-то, для моего же блага, для темы наступающего года. Я продолжала это делать», — говорит она.

Придумывая свое слово, Закери задает себе следующие вопросы: «Что мне мешает и что мне нужно продолжать делать? Что ты хочешь сделать лучше в своих интересах?»

Сосредоточьтесь на своем финансовом благополучии

«Финансовое благополучие является ключевым компонентом общего состояния здоровья и может оказать глубокое влияние на наш опыт, цели и отношения», — говорит Брэндон TODAY. com. «Потратив время на выработку правильных денежных привычек, таких как составление бюджета и его соблюдение, постановка целей сбережений или погашение долгов, мы сможем обрести душевное спокойствие, когда дело касается наших финансов».

Возможно, 2023 год — это год наконец, вы обращаетесь за советом к специалисту по финансовому планированию или, возможно, создаете резервный фонд для дополнительной уверенности.0003

Однако дело не только в деньгах. «Исследования показали, что наличие прочного финансового фундамента может привести к улучшению психического здоровья, лучшему управлению стрессом и повышению общей удовлетворенности», — добавляет он.

Новый год, новые денежные привычки? Это зависит от вас. Ешьте осознанно

Да, вы должны смаковать пищу, а не проглатывать ее за несколько секунд. «Осознанность может быть применена к еде и связана с положительной пользой для здоровья. Когда мы ценим нашу еду, едим с удовольствием и настраиваемся на свой аппетит , мы, как правило, чувствуем себя лучше и в результате часто теряем вес», — рассказывает TODAY. com Лиза Янг, доктор философии, RDN и автор книги «Наконец-то полный, наконец-то стройный».0003

Она указывает на исследование ученых из Университета Макгилла, которое «обнаружило, что вмешательства, основанные на осознанности, помогают сбросить вес, а также ограничивают эмоциональное переедание, переедание и тревогу».

Если это новая практика для вас, Янг говорит, что важно убедиться, что вы всегда садитесь, чтобы поесть. «Задумчиво наполните тарелку, сядьте, чтобы поесть, и наслаждайтесь каждым кусочком, чтобы вы могли присутствовать и наслаждаться опытом».

Прости себя

В течение всего года ты прощаешь близких и незнакомых людей — а что насчет себя?

«Нет ничего хорошего в том, чтобы держаться за свои сожаления. Признайте и примите свое прошлое поведение, чтобы вы могли двигаться к месту исцеления», — говорит сегодня.

Идите на осмысленный риск  

Вы не склонны к риску? Это совершенно нормально. Хотя одна из причин, по которой вы не решаетесь предпринять смелые шаги, заключается в том, что вы не оттачиваете то, что действительно может изменить качество вашей жизни.

«Риск может привести к личностному росту и развитию; он также может открыть новые возможности или возможности, которые вы раньше не рассматривали», — рассказывает TODAY.com Жанетт Лорандини, LCSW, владелец и директор Suffolk DBT. Каким бы пугающим это ни было, принятие управляемых рисков может быть полезным во многих отношениях».

Некоторые примеры: Регистрация в спортивном клубе, вступление в который может вас волновать, попытка вернуться на сайт онлайн-знакомств или посещение дня открытых дверей по программе аспирантуры 9.0003

Отпустите ядовитых людей в своей жизни

Если вам кто-то приносит больше вреда, чем пользы, пора разорвать связи. Конечно, это проще, чем кажется, но в конце концов оно того стоит.

«Позволение токсичным людям и их поведению оставаться в вашей жизни может помешать вам полностью реализовать свой потенциал, поэтому важно отпустить эти отношения, чтобы создать место для более здоровых», — говорит Лорандини.

Планируйте свою жизнь питание каждую неделю

«Потратив 30 минут на планирование своего питания каждую неделю, вы получите дивиденды в сторону улучшения здоровья», — говорит TODAY.com Ким Явиц, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог и владелец тренажерного зала в Сент-Луисе, штат Миссури.

Доказательство в цифрах: исследование, проведенное в 2017 году, показало, что взрослые, которые планировали свое питание, имели лучшее качество питания и меньший риск ожирения, чем те, кто импровизировал.

«Не нужно каждую неделю изобретать велосипед. Я всегда советую своим клиентам чередовать два-три варианта на завтрак и обед и повторять меню на ужин каждые несколько недель», — добавляет она.

Запишитесь на занятия по воскресеньям

Вместо того, чтобы просто втискиваться в тренировки, когда выпадает время, сделайте их частью своего еженедельного расписания. Уитни Бергер, владелица WhitFit NYC, сертифицированный инструктор по йоге и персональный тренер, любит планировать свою неделю тренировок воскресными вечерами, потягивая «приятную чашку чая».

«Понедельник — отличный день, чтобы начать что-то, и у вас уже есть расписание, которое будет мотивировать вас приступить к работе», — говорит она.

Определите, что вы можете и что не можете контролировать  

Вы слышали это раньше, но это мощное утверждение, которое поможет вам в новом году. «Отпустите вещи, которые находятся вне вашего контроля, и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, например, на том, как вы реагируете на факторы стресса, негативные эмоции или рецидивы», — говорит Оливер-Пятт.

Разговор с надежным другом, терапевтом или членом семьи может помочь вам понять, что к чему.

Создайте «меню» по уходу за собой

«Когда мы находимся в состоянии стресса, мы не всегда можем придумать эти идеи, и выбор из «меню» может помочь в этом», — говорит Махер.

В начале года составьте «меню» с различными видами деятельности по уходу за собой для любой (и каждой) стрессовой ситуации. Для каждого занятия укажите два варианта, чтобы вы могли адаптировать их к своему настроению в этот день. «Сон — это хороший способ позаботиться о себе, но у вас не всегда есть возможность посвятить себя дневному сну. Таким образом, у вас могут быть два варианта: 1) выключить верхний свет, установить таймер и сделать несколько глубоких вдохов и 2) вздремнуть 30 минут».

Готовьте больше дома

Еда дома не только является отличным способом сэкономить деньги, но Янг ​​отмечает, что это может «сэкономить вам много калорий, натрия и добавленного сахара».

«Еда дома позволяет вам использовать ингредиенты, которые вы хотите, такие как цельное зерно или коричневый рис, вместо белого риса и белой пасты», — добавляет она. Попутно вы также «узнаете о размерах порций» и о том, сколько еды вы может реально съесть за один присест.

Если вы новичок на кухне, Янг предлагает начать с чего-то простого, например, жареной рыбы, ваших любимых овощей и полезного крахмала, такого как сладкий картофель или лебеда. Старайтесь готовить два или три ужина в день. неделе, затем идите оттуда.0003

R

реагировать на сигналы голода и сытости

Пусть ваше тело ведет вас вместо вашей тарелки.

Махер предлагает использовать шкалу насыщения голода, когда вы едите: 1 означает, что вы голодны, 5 означает, что вы чувствуете себя нейтрально, а 10 означает, что вам неудобно, расстегните-свои-штаны полны.

«Запишите свой рейтинг до и после еды. Сначала сосредоточьтесь на голодной стороне вещей — не позволяйте себе опускаться ниже 3 по шкале», — говорит Махер. «После того, как вы почувствуете, что постоянно реагируете на сигналы голода, переходите к концентрации внимания на том, чтобы не выходить за рамки 7».0003

Это работает в обратном порядке: «Научиться прекращать есть, когда вы комфортно сыты, в 10 раз легче, если вы сначала научитесь реагировать на чувство голода».

Будьте более внимательны к тому, что вы вводите в свое тело в этом году и когда. Или используйте свой телефон, если вам нужно.

«Вместо того, чтобы пытаться достичь этих больших целей, сделайте что-то простое, например, закончив наши дни, сосредоточившись на позитиве, это может оказать на нас большое влияние», — говорит Кристнер.

Увеличьте изображение трех вещей, за которые вы больше всего благодарны в конце каждого дня. «Цель не в том, чтобы смотреть на «большие события», а в том, чтобы сосредоточиться на мелочах, которые мы иногда легко упускаем». — это также помогает уменьшить наш стресс и улучшить общее самочувствие.

«Некоторые из лучших действий — это те, которые просты, например, сделать комплимент кому-то, придержать дверь для незнакомца, пропустить кого-то в очередь впереди вас, заплатить за чью-то чашку кофе, улыбаясь, мило приветствуя или даже просто проявляя терпение», — говорит Кристнер.

Стремитесь к трем основам: сну, питанию и физическим упражнениям

Да, три большие вещи имеют значение. «Это клише, но на самом деле… все сводится к этому. Вы когда-нибудь встречали кого-то, о ком вы не заботились, кто выполнял все три из них в своей повседневной практике», — спрашивает Закери. Стремитесь к восьмичасовому сну, выбору здоровой пищи и регулярным физическим упражнениям каждый божий день.

«Это позволяет нам сосредоточиться на то, что мы можем контролировать, это что-то для нас самих, это дает нам уверенность в своем здоровье и долголетии», — говорит Закери9.0003

Найдите здоровый баланс между работой и личной жизнью

Работая дома, стало еще труднее отдохнуть от «офиса». Тем не менее, стоит взять на себя обещание на Новый год (или в любое время года, если на то пошло): «Сбалансировать нашу профессиональную и личную жизнь может быть сложно, но это необходимо для поддержания нашего физического, умственного и эмоционального благополучия». — говорит Брэндон.

Помимо создания границ между работой и домом, Брэндон рекомендует «регулярно делать перерывы в течение дня», чтобы отдохнуть и восстановить силы. В долгосрочной перспективе это окупится: Брэндон добавляет, что исследования показали, что здоровый образ жизни баланс между работой и личной жизнью может привести к повышению удовлетворенности работой, повышению производительности и повышению качества жизни9.0003

Сократите себе слабину

Проявите доброту, которую вы проявляете к другим в 2023 году. «Проще говоря, говорите с собой хорошо, относитесь к себе с уважением и не будьте слишком строги к себе. Напоминайте себе каждый день: «Я человек, который может ошибаться. Я могу ошибаться, но если я это сделаю, я разберусь с этим, и все будет в порядке», — говорит Кристнер.

Кристнер рекомендует начинать свой день именно с этого напоминания — положительного утверждения, если хотите. «Использование этого разговора с самим собой в качестве своего рода мантры — хороший способ держать его в центре наших мыслей». Если вы запутались, сделайте глубокий вдох и повторите цитату еще несколько раз», — добавляет он.

Поймите срочность вещей

Помните: наверное не важно!

«Все прямо сейчас, стресс высок, к электронным письмам, звонкам и текстовым сообщениям применяется срочность, а терпение кончилось», — говорит Закери. Чтобы побороть это чувство срочности, спросите себя: «Это критично?» Если нет, «вдохните и сделайте паузу» и знайте: «Все в порядке, если это будет сделано завтра».

Установите границы  

Считайте это следствием решения, приведенного выше. «Важно установить границы для себя и других, чтобы обеспечить удовлетворение своих эмоциональных потребностей», — говорит Лорандини. жизнь от того, чтобы стать слишком интенсивной, потенциально сворачивая на опасную территорию. 

«Это может включать в себя установление ограничений на то, сколько вы готовы отдать своего времени и энергии другим, а также говорить «нет», когда это необходимо, — говорит Лорандини. — Установление границ позволит вам более осознанно относиться к как вы тратите свое время и энергию».

Составьте список заявлений о преодолении трудностей

Этот практический совет от Oliver-Pyatt сослужит вам хорошую службу в новом году, когда вы столкнетесь с тяжелым испытанием. «Составьте список утверждений о преодолении для радикального принятия, к которым вы можете обращаться всякий раз, когда вы боретесь», — говорит Оливер-Пятт. «Имея их под рукой, вы сможете осознанно реагировать на болезненные ситуации».

Ешьте больше растительных белков

В конце концов, это «вегетарианство». хороший способ улучшить здоровье. Исследования показали, что употребление в пищу большего количества растений связано со снижением частоты сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака», — говорит Янг.

Это проще, чем кажется: несколько раз в неделю заменяйте красным мясом нут, чечевицу, орехи и семена.

Расслабьтесь и старайтесь есть растительную пищу три раза в неделю. Настройте себя на успех, заполнив свою кладовую банками нута или черной фасоли. Затем внедрите быстрые решения, такие как девиз Янга: «Посыпьте салат орехами и семечками, а не добавляйте мясо или сыр».

Больше внимания уделяйте отношениям один на один

Пусть 2023 год станет для вас годом глубокой и надежной дружбы. «Конечно, группа друзей — это весело для воспоминаний и событий, хорошего времяпрепровождения и обмена опытом, но в повседневной жизни важнее индивидуальные отношения», — говорит Закери.

Будьте целеустремленны со своим временем и энергией, убедитесь, что вы инвестируете в людей, которые также готовы — и счастливы — инвестировать в вас.

Очистите свои социальные сети  

Сейчас самое время оценить ваши отношения с социальными сетями и то, как они влияют на ваше психическое здоровье, и внести необходимые изменения.

«Перестаньте следить за людьми, которых вы не знаете, ничего не добавляйте к своему росту и не заставляйте себя плохо себя чувствовать», — говорит Закери. «И на этой заметке решите, сколько минут в день слишком много для прокрутки». Установите временные ограничения на своем телефоне, чтобы держать вас под контролем.

Найдите одежду, которая подходит вашему нынешнему телу

В то время как многие покупают новую одежду меньшего размера, чтобы стимулировать потерю веса, Махер призывает людей держаться подальше от этой практики. «Ваше тело сейчас так же достойно удобной одежды, как и ваше «идеальное» тело. Одежда и даже нижнее белье, которые не подходят по размеру, могут саботировать», — говорит она. рост

«У нас есть много средств для изучения новых вещей, от чтения книги до подписки на обучающую платформу, такую ​​как MasterClass, — говорит Кристнер. счастье.»

Освободите место для роста в этом году LaylaBird / Getty Images Stock

Пусть год будет «действовать, а не реагировать»

Легко увлечься реагированием на события, происходящие в течение дня, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как вы можете заработать «Работа над тем, чтобы сосредоточиться на том, как мы действуем, а не реагируем, может помочь нам оставаться сосредоточенными и сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях», — говорит Кристнер.

Замените негативные разговоры с самим собой на вопросы, ориентированные на действия. Кристнер рекомендует задавать себе следующие вопросы, чтобы проявлять инициативу, а не реагировать:

  • Действительно ли мне нужно что-то с этим делать?
  • Требуются ли для этого мои действия?
  • Могу ли я что-нибудь сказать или сделать, чтобы улучшить ситуацию?
  • Если я подожду, будет ли это проблемой позже?

Съешьте пять или шесть черносливов

Ищете решение о здоровом питании с минимальными усилиями на 2023 год? Попробуйте этот совет от Эми Горин, MS, RDN, инклюзивного диетолога на растительной основе из Стэмфорда, Коннектикут, и владельца Plant Based with Amy. «Это один из самых простых способов улучшить здоровье костей. Исследования показывают, что ежедневное употребление такого количества чернослива может помочь предотвратить потерю костной массы».0003

Чернослив, который немного слаще сливы, невероятно универсален. «Вы можете есть чернослив в качестве закуски, смешивать его со смузи или добавлять в салат».  

Прекратите следить за своими тренировками

Это может показаться парадоксальным советом, но он необходим тем, кто стал слишком одержим своими фитнес-трекерами. Я одержим подсчетом калорий, шагов или сожженных калорий, — говорит Бергер. — Я так часто вижу, как люди на моих занятиях проверяют свои Apple Watch или другие наручные устройства во время занятий. Оставьте их дома и оставайтесь на месте».

Конечно, если вы обнаружите, что ваш фитнес-трекер здорово вас мотивирует, то это разрешение не для вас.

Занимайтесь в тренажерном зале не реже двух раз в неделю

Если вы хотите чувствовать себя сильнее и здоровее в предстоящем году, Явиц подчеркивает многочисленные преимущества проведения большего количества времени в «тренажерном зале», будь то настоящий тренажерный зал. или свою гостиную.

«Поднятие тяжестей может помочь укрепить кости, снизить риск травм, снизить риск диабета и улучшить настроение. Силовые тренировки также ускоряют обмен веществ, так что это отличное дополнение к вашей рутине, если вы надеетесь сбросить несколько фунтов к 2023 году», — говорит она.

Новичок в тяжелой атлетике? «Несколько занятий с личным тренером помогут вам максимально эффективно проводить время в тренажерном зале и убедиться, что вы двигаетесь в правильной форме. Упражнения с собственным весом, такие как отжимания и выпады, — отличная альтернатива, если вы предпочитаете заниматься дома».

 

Выключите питание по крайней мере за час до сна

Хороший ночной отдых является ключевым фактором. «Если вы часто боретесь с засыпанием или сонливостью, выключите свои устройства вечером — отличное место для начала», — говорит Явиц.

Телефоны, планшеты, телевизоры и другие устройства излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина и затрудняет засыпание. Вот почему Явиц предлагает установить таймер, чтобы выключать устройства и приглушать свет как минимум за час до сна. «В это время вы можете читать, заниматься рукоделием, разминаться, принимать ванну или навещать семью — при условии, что вы выключите свет».

Устройте себе соревнование по доске

Ищете новогоднее обещание, которое можно выполнить за несколько минут в день? «Каждый день или каждую неделю добавляйте от 10 до 30 секунд к удержанию планки. Это так хорошо для физической силы, но также и для умственной силы», — говорит Бергер.0003

Чтобы сделать эту цель более структурированной, подумайте о том, чтобы делать планку утром, когда вы просыпаетесь, и прямо перед сном. «Даже если это всего на минуту, это отличная тренировка, — говорит Бергер. — Планки — это упражнение для всего тела, которое отлично подходит для укрепления мышц кора, но они также отлично подходят для концентрации внимания».

Замедлите темп на занятиях восстановительной йогой

Готовы сказать «Ом»? Каждую неделю посещайте занятия восстановительной йогой. сосредотачиваясь на общих целях, — говорит Бергер, — мы забываем замедлить темп и позволить нашему телу восстановиться, что важно для наращивания мышечной массы».

Сделайте баланс приоритетом

Мы оставляем это краткое новогоднее обещание напоследок: «Баланс. Делайте то, что вам нужно, затем делайте то, что вы хотите делать, а затем и только тогда делайте то, что вам следует делать», — говорит Закери. Легче сказать, чем сделать, но ценный принцип, который следует соблюдать, когда мы вступаем в 2023 год. 

С Новым 2023 годом: изображения, пожелания, сообщения, цитаты, картинки и поздравительные открытки

Наступил еще один год, полный надежд и стремлений . Если 2022 год не принес в вашу жизнь волнений, пришло время с нетерпением ждать еще одного года. Давайте вместе пожелаем друг другу славного 2023 года. Вот несколько красивых посланий и пожеланий, которыми вы можете поделиться со своими близкими и друзьями.
С Новым 2023 годом: Картинки



С Новым 2023 годом: Пожелания

С Новым Годом! 2023 год точно для вас!

Желаю тебе самого лучшего года. Желаю вам достичь всего, чего вы хотите, с вездесущим счастьем!
От резолюций до списков желаний, я надеюсь, что вы отметите их все в этом году!

Новый год полон возможностей, поэтому мечтайте о большем и верьте в себя в этом году!

Пусть Новый 2023 год принесет вам больше счастья, успехов, любви и благословений!

Желаю вам действительно замечательного и счастливого года! С новым годом вас и вашу семью!

Мне повезло узнать, что в этом Новом году в моей жизни есть такие друзья, как вы. Вот на много лет вперед!

С Новым годом! Желаю вам крепкого здоровья, хороших впечатлений и хорошей компании.

Читайте также С Новым 2023 Годом: 10 смешных мемов и сообщений о НОВОМ ГОДУ, которые заставят вас смеяться в голос

2023 — ваш год, я это чувствую. С Новым годом и новыми возможностями!

Встречайте Новый год с открытым сердцем и пылким духом. С новыми горизонтами!

С Новым годом! За год крепкого здоровья, много любви и много смеха.

Я благодарен за все воспоминания, которые мы создали в этом году, и те, которые мы создадим в новом году.

Я не мог и мечтать о лучшем человеке, с которым встретил бы Новый год. У меня такое чувство, что 2023 год будет нашим лучшим годом.

С Новым Годом!! Я посылаю тебе свое истинное благословение. Пусть много любви, смеха и счастья украшают каждый день твоей жизни. Крепко обнимаю тебя и твою семью!

Читайте также Цитаты с Новым годом, чтобы поделиться с друзьями, семьей и коллегами

Знайте, что бы ни принес 2023 год, я буду рядом с вами. Не терпится увидеть, что принесет наступающий год.

Мы надеемся, что новый год принесет нам много новых и захватывающих возможностей в нашей жизни. Этот новый год будет нашим годом. С Новым Годом!

С Новым годом! Помните, что бы ни принес год, вы любимы и вы сильны.

Хлоп, шипение, чок — давайте выпьем за будущее и нальем еще рюмочку! С Новым Годом!

Пусть наступающий год благословит вас любовью, миром и силой. Желаю вам и всем вашим близким здоровья и счастья в новом году.

Читайте также Happy New Year 2023: изображения, цитаты, пожелания, сообщения, открытки, приветствия, картинки и GIF-файлы


Happy New Year 2023 Messages

иметь много благословений в наступающем году.

Долой старое, давай новое: будь счастлив весь год. С Новым Годом!

Считаю свои благословения и желаю вам большего. Надеюсь, вам понравится Новый год в магазине.

Я решил перестать тратить свои решимости на себя и использовать их, чтобы отплатить вам за тепло, которое вы мне оказали. С Новым Годом!

Прошел еще один год, наполненный сладкими воспоминаниями и веселыми моментами. Вы сделали мой год исключительно необычным, и я желаю, чтобы это продолжалось вечно. Рядом с тобой каждая минута для меня – уникальное событие. Я желаю вам, чтобы год был таким же невероятным, как ваш.

В этот Новый год я желаю, чтобы у вас был превосходный январь, ослепительный февраль, мирный март, беззаботный апрель, сенсационный май и радость, которая продолжается с июня по ноябрь, а затем завершается оптимистичный декабрь.

Новый год как чистая книга, и ручка в твоих руках. Это ваш шанс написать красивую историю для себя. С Новым Годом.

Поскольку Новый год приближается к нам с новыми надеждами, я желаю вам и вашей семье прекрасного предстоящего года.

На заре Нового года я надеюсь, что он наполнен обещаниями светлого завтра. С Новым Годом!

Каждый конец означает новое начало. Сохраняйте свой дух и решимость непоколебимыми, и вы всегда будете идти дорогой славы. С мужеством, верой и большими усилиями вы добьетесь всего, чего пожелаете. Я желаю вам счастливого нового года.

Знакомство с тобой было мастер-классом по настоящей дружбе. В Новом году я надеюсь подражать вашей любви и теплу. Желаю вам счастливого Нового года.

Прошел еще один год успеха и счастья. С каждым новым годом в жизни появляются новые проблемы и препятствия. Желаю вам мужества, надежды и веры, чтобы преодолеть все препятствия, с которыми вы можете столкнуться. Пусть у вас будет отличный год и прекрасное время впереди.

Еще один год прошел, и еще один год пришел. Я желаю вам, чтобы с каждым годом вы осуществляли все свои мечты. Пусть Бог изольет на тебя любовь и заботу. С Новым Годом.

Вы сделали прошлый год таким особенным для меня. Мое самое большое желание, чтобы этот наступающий год был особенным для вас.

Вступая в очередной год, я хочу поблагодарить вас за то, что вы поднимаете меня каждый раз, когда я падаю духом, и вдохновляете меня двигаться вперед. Хорошего года!

Жизнь меняется, но мое новогоднее пожелание для вас остается прежним — от всего сердца желаю вам счастья, крепкого здоровья и благополучия!
Желаю вам 12 месяцев успеха, 52 недели смеха, 365 дней веселья, 8 760 часов радости, 525 600 минут удачи и 31 536 000 секунд счастья.

Пусть все ваши самые смелые мечты воплотятся в жизнь в 2023 году. Вы получили это! С Новым Годом!

Желаю тебе успеха, счастья и всего, что душе угодно. Поздравляем вас и ваших близких с Новым 2023 годом!

Спасибо, что были со мной в этом году. Пусть наша дружба только крепнет по мере того, как мы приближаемся к 2023 году.

Шлю самые теплые пожелания прекрасного нового года. Яркого Нового года!

Новые приключения не за горами. С Новым Годом!

Я сказал это 365 дней назад, но с Новым Годом!

Пусть новый год благословит вас здоровьем, богатством и счастьем.

С Новым 2023 годом: Цитаты

«Завтра первая чистая страница 365-страничной книги. Напиши хороший».
— Брэд Пейсли

«Поздравляем с Новым годом и еще одним шансом для нас сделать все правильно».
— Опра Уинфри

«Мы откроем книгу. Его страницы пусты. Мы сами наложим на них слова. Книга называется «Возможность», и ее первая глава — «День Нового года».
— Эдит Лавджой Пирс

«В Новом году никогда не забывайте благодарить свои прошлые годы, потому что они позволили вам достичь сегодняшнего дня! Без лестниц прошлого, вы не можете попасть в будущее!»
— Мехмет Мурат илдан

«Каждый Новый год перед нами новая книга, содержащая 365 пустых страниц. Давайте наполним их всем, что было забыто с прошлого года — словами, которые мы забыли сказать, любовью, которую забыли проявить, и благотворительностью, которую забыли предложить».
— Пегги Тони Хортон

«Нет ничего лучше Нового года для поиска новых вещей».
— Лайла Гифти Акита

«Не иди в 2023 год. Вместо этого погрузись в него».
— Энтони Т. Хинкс

«Новый год
Тот же человек
Новые мотивы»

— Торрон-Ли Дьюар


«Новый год — новая глава, новый стих или все та же старая история? В итоге пишем. Выбор за нами».

— Alex Morritt

С Новым годом 2023 года: картинки


С Новым годом 2023: поздравительные открытки





9003



.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *