Осенние советы: 11 советов о том, как подготовиться к осени
Особенности вождения осенью — 10 главных советов водителю — журнал За рулем
С приходом осени у многих автомобилистов, особенно начинающих, могут возникнуть определенные сложности и особенности вождения. И лучше подготовиться к ним заранее. «За рулем» знает, как это сделать.
Мне вдруг показалось, что осенняя тьма выдавит стекла…
Михаил Булгаков «Мастер и Маргарита»
Если даже зимняя езда давно уже никого не пугает, то стоит ли опасаться осенних поездок и какими должны быть особенности вождения в эту пору года?
Опасаться, может быть, и не стоит. А вот относиться к осенней езде с должным пиететом необходимо — иначе возможны неприятности. Их перечень никак не назовешь кратким: убедитесь сами.
Цветы жизни
Наивно ожидать, что все детки будут ходить «по струночке», не бросаясь вам под колеса из самых неожиданных мест. Панацеи, конечно же, нет — просто удвойте свое внимание. Постарайтесь проложить свои утренние маршруты подальше от школ. Там точно будут пробки первые несколько недель после начала учебного года.
К началу осени завершается массовый завоз детей обратно в города: каникулы кончились, пора на учебу.
К началу осени завершается массовый завоз детей обратно в города: каникулы кончились, пора на учебу.
Слепое время года
Окружающий пейзаж быстро чернеет, границы проезжей части сливаются с неизвестностью, а встречный транспорт слепит вас своими фарами. Мало того, порой выясняется, что и собственные фары светят не так и не туда — летом на это просто не обращали внимание. Короче говоря, собственную светотехнику (не только фары!) необходимо проверить, а на дороге прекратить любой «расслабон».
Осенью на улицах темнеет все раньше: длительность дня убывает с максимальной скоростью.
Осенью на улицах темнеет все раньше: длительность дня убывает с максимальной скоростью.
Скользко
Впрочем, есть и другая возможность ощутить все прелести скольжения — это опавшие листья на проезжей части. Короче говоря, сбавьте скорость — хуже не будет!
До зимы еще далеко, но первые заморозки осень вам гарантирует. До зимы еще далеко, но первые заморозки осень вам гарантирует. | Поскользнуться на опавших листьях можно не хуже, чем на льду. Поскользнуться на опавших листьях можно не хуже, чем на льду. |
Грязно
Когда ветровое стекло, которое еще утром было вполне прозрачным, буквально на глазах покрывается какой-то мерзостью, а дворники недовольно начинают размазывать грязь, опасность ДТП возрастает. Не ленитесь лишний раз протереть стекло. Особенно там, куда не достают дворники, вдоль передних стоек кузова. Это улучшит обзорность. И не экономьте на омывайке — кстати говоря, с летней жидкости можно потихоньку переходить на спиртосодержащую.
Не ленитесь лишний раз протереть стекло.
Не ленитесь лишний раз протереть стекло.
Листья желтые
Опавшая листва очень любит забивать все подряд — в том числе и воздухопритоки отопителя. Совет простой: удаляйте весь этот хлам вовремя. Иначе за вас это сделают сервисмены — только уже не бесплатно.
Красиво, конечно, но воздухозаборники должны выполнять свою функцию.
Красиво, конечно, но воздухозаборники должны выполнять свою функцию.
Шлепаем по лужам
Не стесняйтесь снижать скорость, заметив впереди водную преграду. Перечень неприятностей тут немаленький: от аквапланирования шин до гидроудара в двигателе, если уж совсем не повезет. Кроме того, машину может и развернуть, если, к примеру, левые колеса катят по асфальту, а правые форсируют лужу.
Осень — царство луж. Только не нужно обдавать из них своего ближнего.
Осень — царство луж. Только не нужно обдавать из них своего ближнего.
Абразив
Осенью на машинах оседает такое количество грязи, что под ее шершавым воздействием кузов невольно теряет изначальный лоск. Рецепт простой: «надо чаще умываться». Кроме того, в борьбе с абразивом частично помогает нанесение на кузов защитных полиролей.
Аккумуляторная батарея
Осенью заметно возрастают потребности в электроэнергии: в очередь за своими киловатт-часами выстраиваются светотехника, вентилятор отопителя, обогревы стекол и зеркал, дворники. При коротких поездках это может приводить к недозаряду аккумулятора — если не озаботиться его проверкой и подзарядом, то при первом, более серьезном похолодании он откажет.
За вольтметром мы лезем сегодня, если батарея уже приказала долго жить или находится на грани. А зря.
За вольтметром мы лезем сегодня, если батарея уже приказала долго жить или находится на грани. А зря.
Багажник
С наступлением календарной осени полезно провести ревизию в багажном отделении автомобиля. Всякие купальники и шлёпки пора заменить на старенькую куртку или телогрейку. Вдруг на ночной осенней дороге с машиной что-то пойдет не так, а вы по привычке сидите в тоненькой ветровке. Так и замерзнуть можно.
Падает давление
Давление в шинах с наступлением осенней прохлады понижается — примерно на 0,1 бара на каждые 10 градусов температуры. Так что, если вы последний раз проверяли давление летом и оно было совершенно нормальным (например 2,3 бара), то осенней ночью при приближении температуры к нулевой в шинах останется лишь 2,0 бара.
В переходный период следует чаще проверять давление в шинах.
В переходный период следует чаще проверять давление в шинах.
Шины
Тем, у кого нет зимних шин, пора задуматься о покупке. А те, у кого есть, обязаны вспомнить, что по относительно новым правилам остаточная высота протектора на них должна составлять не менее 4 мм. Кто потерял большинство шипов в прошлом сезоне, может проверить на себе эффективность процедуры дошиповки. В любом случае затягивать с решением вопроса не стоит.
Защита от коррозии
Не секрет, что максимальное коррозионное воздействие на автомобиль происходит зимой, поэтому неплохо заняться подновлением антикора на днище. А особо продвинутые автолюбители вспомнят, что и в скрытых полостях наносят специальные, более жидкие и текучие препараты. Конечно, обладатели свежих автомобилей вряд ли станут этим заниматься, но вот владельцам «старушек» лучше все-таки не отмахиваться от такого занятия.
Счастливого пути по осенним дорогам!
10 главных осенних советов водителю
С приходом осени у многих автомобилистов, особенно начинающих, могут возникнуть определенные сложности и особенности вождения. И лучше подготовиться к ним заранее. «За рулем» знает, как это сделать.
10 главных осенних советов водителю
Как спастись от осенней хандры? Советы и лайфхаки
Отпуск уже давно отгуляли и забыли, загар смылся, а летняя одежда благополучно отложена до следующего года. Это и неудивительно, ведь на календаре середина осени. Если в сентябре эта перемена еще не сильно ощущалась, то теперь осень полностью вступила в свои права и уже вовсю диктует собственные правила.
Оценка
— 4.67 из 5 возможных на основе 3 голосов
Конечно, человеческому организму не очень нравится, что солнце греет слабее, уменьшается световой день и становится зябко и холодно. Но, если одни люди более стойко переносят осенние перемены, то у других — на этом фоне может развиться осенняя хандра или даже депрессия. Чтобы этого не произошло, мы подготовили для вас полезные советы, которые условно разделили на два раздела: советы для тела и лайфхаки для души.
Советы для тела — простые и доступные
Совет №1
Старайтесь каждый день особенно в светлое время суток гулять на улице. Благодаря солнцу в этот момент у вас будет вырабатываться гормон счастья — серотонин и витамин D. Используйте для этого все возможности: на выходных — длительные прогулки, а в будние дни — перерывы на обед.
Совет №2
Если вы чувствуете, что осенняя хандра уже начала вас атаковать, то самое время изменить рацион питания. Для стабилизации вашего состояния на время откажитесь от консервов, свинины и колбас. Лучше ешьте больше рыбы, овощей и кисломолочных продуктов. И будьте очень аккуратными со сладостями, ведь они с одной стороны поднимут вам настроение, а с другой — могут испортить замечательную фигуру.
Совет №3
Пропейте витамины и микроэлементы. В этой обзорной статье мы воздержимся от рекомендаций, какие именно витамины вам нужно принимать. Будет правильно, если этим займется ваш врач. Но если у вас имеется хроническое заболевание, вы беременны, кормите ребенка или у вас вредная работа, то поддержать организм витаминами просто необходимо. И даже если у вас появились следующие симптомы: вы чувствуете слабость, у вас потускнели или выпадают волосы, на коже появилось шелушение или раздражение, обратитесь к врачу.
Возможно, проблемы решатся благодаря комплексу витаминов и микроэлементов.Читать также Осенние простуды. Как не заболеть?
Совет №4
Уже доказано, что люди, занимающиеся спортом, реже болеют и реже впадают в депрессию. Можно предположить, что у них на это просто нет времени. Это правда, но только отчасти. Оказывается, что вовремя физических нагрузок и правильного дыхания, усиливается синтез эндорфинов или, как мы их называем, гормонов счастья или гормонов удовольствия. Поэтому у спортивных людей для депрессии нет не только времени, но и желания. Считается, что идеальными для поднятия настроения являются тренировки на свежем воздухе: бег, катание на роликах или велосипеде и простая прогулка в парке или лесу. Так что есть повод задуматься.
Совет №5
Наладьте свой образ жизни. Режим — вот ключ к хорошему самочувствию. Это не так сложно, нужно просто вставать и ложиться в одно и то же время. Это поможет вашим биологическим ритмам быстрее догнать ритмы природы, и организм вам скажет спасибо.
Когда вы разберетесь с вашим физическим состоянием, смело переходите к стабилизации вашей души
Лайфхак №1
Приведите в порядок свой внешний вид. Во время ходьбы следите за осанкой. Только прямая, ровная спина, широко расправленные плечи и высоко поднятая голова настраивают на оптимистический лад. И наоборот — сутулая, зажатая фигура и понурый взгляд будут способствовать еще большей грусти. Дальше пересмотрите гардероб и добавьте в него яркие цвета: желтый, оранжевый, салатовый, голубой. Доказано, что яркие цвета скрашивают серые будни, а серые и черные цвета — наоборот — делают настроение еще более грустным.
Лайфхак №2
Много смейтесь, ведь смех оказывает решающее значение для повышения эндорфинов — крайне важных химических веществ мозга, поднимающих нам настроение. Безусловно, все знают, что смех без причины — это признак… Прослыть чудиком никому не хочется, значит, нужно найти эту самую причину! Для этого можно посмотреть любимую комедию, взять билеты на какое-нибудь юмористическое шоу или пригласить в гости друзей и организовать праздник. Уверена, что ваши друзья и знакомые только поддержат инициативу хорошо и весело провести время.
Лайфхак №3
Когда лето уже закончилось, а до Рождества еще далеко, довольно-таки сложно оставаться мотивированным и целеустремленным человеком. Это факт! В таком случае вам помогут маленькие, промежуточные цели: прочитать книгу, довязать шарф, навести порядок на балконе и т.д. Потом уже можно ставить более глобальные цели: пойти на курсы, выучить новый язык, освоить программу. Так шаг за шагом, увлеченно и активно вы и не заметите, как пройдет осень.
Читать также Осенний must have: десять стильных вариантов одежды на каждый день
Лайфхак №4
Осень — это самое идеальное время выходить в свет. Поэтому хоть каждую неделю старайтесь пойти на концерт, выставку, в кино или театр. Во-первых, пока вы будете наряжаться перед зеркалом, краситься, душиться, вы уже поднимете себе настроение. Во-вторых, ваши близкие наверняка скажут вам комплименты, что тоже положительно на вас скажется.
В-третьих, вы переживете много эмоций, загоритесь новым идеями, расширите свои горизонты и, возможно, познакомитесь с новыми людьми, ведь искусство к этому как раз и располагает.Лайфхак №5
Планируйте ваши поездки: туры выходного дня, пикники на природе, зимние каникулы. Пробуйте, экспериментируйте, изучайте предложения, взвешивайте и решайтесь! Вы так будете увлечены, что и не заметите, как осенняя хандра пройдет. Психологи утверждают, что даже простое ожидание предстоящего отпуска — достаточно веский повод для поднятия настроения. А если вы не знаете, куда поехать на Рождество, мы вам в этим поможем.
Лайфхак №6
Начните о ком-то заботиться. Вы можете завести домашнего питомца и окружить его теплотой и заботой, а можете сделать добро ближнему: посетить кого-то в больнице, помочь нуждающимся, уделить внимание соседям. И, конечно же, не забывайте о своих родных и близких. Возможно, пришло время их навестить и узнать, как у них дела, как они поживают и может им нужна ваша помощь.
Мы очень надеемся, что комплекс советов и лайфхаков помогут вам поддержать организм, улучшить моральное состояние и почувствовать себя счастливым. И главное, помните, что осень — это не повод для грусти. Это чудесная, красивая пора года, которую можно и нужно прожить с радостью и наслаждением.
Также вам будет интересно — Куда поехать осенью за границу? План бюджетного путешествия в Польшу
Фото: открытые источники в Сети
Материалы по теме:
- «Секретный код твоего стиля»: Fashion show LuckyLOOK by Tatyana Tucha
- Покажи ему: Андре Тан рассказал о правильном ношении мужских пиджаков
- Откуда взялся стиль одежды спорт-шик и как его носить
- Что носить зимой: 5 простых советов стилиста для тех, кто не любит заморачиваться
- Поговорим о: дизайнер Костя Миро о модных трендах, мужской моде и о том, почему наш менталитет мешает нам выглядеть стильно
теги: советы практические советы осень
Советы и идеи для осенней фотосессии | 76.
ruВсе новости«Свобода или здоровье?»: ученые рассказали, чем грозит женщинам отказ от бюстгальтеров
В Ярославской области на «Авито» продают 10 пассажирских автобусов
Хранить нельзя потратить. Что делать с долларом и евро в России (и выгодно ли сейчас держать в них сбережения)
«Закрыть пустоту в сердце»: почему люди влюбляются в тех, кто к ним равнодушен, — объяснение психологов
Авто Беззубая пора: зимние шины подорожали почти в полтора раза, цена комплекта — до 80 тысяч
Вторая за два дня: в Ярославской области груженая фура свалилась в дорожный разлом
«Таксисты снижают оценку, а кондукторы заставляют платить за собаку-поводыря»: как незрячая студентка ездит в университет
Стали известны подробности смертельного ДТП у онкологической больницы
Привет из прошлого! Восемь секс-символов 90-х, которые и сегодня выглядят великолепно
После публикации 76.RU власти отловят собак, нападавших на людей и домашних куриц
Грибок на стенах, канализация в квартире: почему бегут из Сочи те, кто мечтал купить жилье у моря
38 — уже пора? При какой температуре вызывать скорую
Один — столица бездорожья, другой — героический: где находятся и как выглядят тезки Ярославля
От судорог до менингита: инфекционист назвала три опасных симптома детского ковида
В Ярославле мэрия выставила на торги два частных недостроя
Израиль нанес удары по аэропорту Дамаска. Погибли пять человек
«Рядом сидела женщина в шоке»: в Ярославле насмерть сбили человека
Минюст признал Максима Галкина иноагентом
Путин заявил, что Украина отказалась от переговоров: новости вокруг СВО за 16 сентября
«Реально пошли!»: жители Ярославской области показали свои грибные корзины (и рассказали про места)
Разноцветные порошки и зловонная жижа: под Ярославлем нашли свалку химикатов
Не успели подготовиться: реконструкцию ярославского аэропорта Туношна отложили на пять лет
«Сказала, что пенсионерка, — обеды и ужины в отеле мне подарили»: как 84-летняя туристка научилась бюджетно путешествовать по миру«Выражала неуважение к обществу»: в Ярославле будут судить женщину, загадившую подъезд многоэтажки
Оператор сотовой связи и главы регионов заключили соглашения о развитии цифровой среды по всей России
Путешествия за русскими женами: как корейцы за немалые деньги приезжают за невестами в Сибирь
В Ярославской области целую больницу отдают под лечение ковид
Обалденные пышки и камерные концерты: за что россияне любят Санкт-Петербург (и гуляют в дождь)
Центробанк понизил ключевую ставку до 7,5%
Пустые полки уже скручивают: назвали дату закрытия гипермаркета «Лента» в Ярославле
Тяжелая ноша: выясняем, сколько весят рюкзаки школьников (спойлер: в два раза больше нормы)
Женщину, вышвырнувшую из окна котенка в Ярославле, забрали на принудительное лечение
«Поручение президента будет исполнено»: ярославцам сообщили, когда построят третий мост через Волгу
Медики сами болеют: в Ярославской области из-за всплеска ковида не хватает врачей
Груз вывалился в дорожный разлом: на М-8 фура слетела в кювет на ремонтируемом участке
Отшельники по доброй воле. Зачем пара и пенсионер переехали в заброшенную деревню, где осталось всего четыре дома
Родители, верните деньги! Как заставить государство возместить расходы за кружки и секции
Резервисты стали получать повестки. Сколько длятся сборы и что будет, если не явиться в военкомат?
«О сексе дети не фантазируют»: психолог рассказала, как родителям понять, что ребенок пережил насилие
Все новости
Главное — это настроение!
Фото: Александра Савельева
Поделиться
— Саша, нам всем нужны осенние фоточки! — мы всей редакцией начали клянчить аватарки у Саши Савельевой, как только деревья за окном стали золотыми. Ну конечно, всем нужны такие фоточки. Золотая осень быстротечна, надо успеть! Настойчивее и физически сильнее всех оказался Михаил Контуев.
Важно найти место, где осень действительно золотая
Поделиться
Миша первый и пошёл шуршать в парк желтыми листиками. А во время фотосессии Саша рассказала, какие главные ошибки мы совершаем на таких съемках и как собрать крутой осенний фотоальбом.
Итак, учимся!
Найдите место, где клены (у них все-таки самые «фотогеничные» листья) не слишком огромные, чтобы фотографироваться на фоне золотой осени, а не обниматься со стволами. Да, это трудно — прийти в парк, увидеть дерево и не обнять его. Ох уж этот вечный образ! Но попробуйте этого не делать — ваши снимки оживут! Как заставить себя не вцепляться в ствол дерева? Походите по парку, пошуршите листьями под ногами. Можно побегать, подурачиться. Так вы расслабитесь, в кадре появится действие, и снимки будут более естественными.
Мише к лицу корона из листьев
Поделиться
И в осеннем венке он бесподобен!
Поделиться
Солнышко сейчас уже светит, но не греет, так что как следует утепляйтесь. Постарайтесь подобрать одежду тёплых тонов. И обратите внимание на цвет — осенний парк и так яркий, слишком яркие цвета в одежде будут пестрить. Хотите уютных фото? Укутайтесь в теплый шарф, наденьте вязаный свитер (лучше без принта). Если не хотите фотографироваться в верхней одежде, не затягивайте фотосессию. 15 минут вполне хватит, чтобы сделать много крутых снимков в свитере.
Если не хотите замерзнуть без куртки, двигайтесь
Поделиться
Теплый шарф — то, что нужно для осенней фотосессии
Поделиться
Этот совет могут пролистнуть те, кто любит делать в студиях фото в духе «Я и моя семья в Рождество у камина». Вы и здесь, на природе, можете разыграть сценку — разложить вокруг пледа чемодан, корзинку с едой, фруктами, поставить кресло-качалку. Но я за естественность! Вы в обычной своей жизни всем этим окружены? Вам будет комфортно в такой обстановке? Если да — вперёд! Если не уверены, можно обойтись малым количеством реквизита — положить только плед, взять в руки чашку с чаем. И да, пусть в чашке будет чай.
Не берите на съемку лишние вещи
Поделиться
Поймайте настроение осени
Поделиться
Долой стереотипы! Осень — не самое грустное время года. Смотрите, какая на улице красота! Да, можно сделать несколько меланхоличных карточек. Подумать о вечном, о скором наступлении долгой зимы… Но! Если вы веселый человек, то не пытайтесь это скрыть! Миша не пытался и получил яркие веселые кадры. У вас в арсенале куча красивых листьев в парке. Подкидывайте их, ходите и шуршите ими, качайтесь на качелях, пойте песни, пейте горячий чаёк или кофе.
Шуршите от души
Поделиться
Осень — не самое грустное время года
Поделиться
И пятое правило — любите осень и не думайте, что есть правила. Потому что пока вы думаете, красивая осень быстренько пройдет. Впереди выходные. Самое время сделать пару-тройку отличных осенних фотографий. Вот у Миши они уже есть, а у вас?
Пора сделать пару-тройку осенних фотографий
Поделиться
Александра Савельева
Александра Мамонтова
фотограф
ЯрославльЗолотая осеньОсеньФотосессия
- ЛАЙК2
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ13
Читать все комментарииДобавить комментарийНовости СМИ2
Новости СМИ2
Осенние прогулки / Советы родителям / Родителям / Детский сад №8 Алёнушка г.
ВязьмаСайт использует cookie, если вы не хотите, что бы они обрабатывались, вы можете покинуть сайт, или выключить обработку cookie в настройках вашего браузера.
Закрыть
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад №8 г. Вязьмы Смоленской области
Осенние прогулки
Как сделать так, чтобы осенняя прогулка стала для детей интересной и познавательной? Чем можно занять ребёнка на прогулке осенью?
Осень — переходный сезон, в это время природа очень быстро меняется. Сначала появляются яркие краски, потом листва с деревьев опадает, и они становятся серыми и унылыми. Температура воздуха понижается, и ребенок понимает, что на улице с каждым днем становится все холоднее. Одежда становится объемной, тяжелой и не очень удобной. Но именно в это время года легко привлечь внимание детей к природе, заинтересовать их и показать, как устроена жизнь.
«Гербарий»
Одно из интереснейших занятий в это время года — сборка гербария.
«Волшебная природа»
Выберите солнечный день и отправляйтесь на прогулку в парк или лес. Это занятие заключается в том, чтобы просто гулять, наблюдая, прислушиваясь к звукам вокруг: к шуршанию листвы под ногами, щебетанию птиц. Ищите, находите красивые листья, шишечки и веточки. Устройте соревнование, кто из вас громче зашуршит листвой, кто найдет самый большой лист, кто найдет самый красный лист и т. д.
Наблюдение
Наблюдайте за природой, например, что делают осенью птицы. Понаблюдайте за насекомыми. Обратите внимание ребенка на деревья, на смену их наряда. Поищите шиповник, он можете еще цвести, хотя на кустах давно созрели ягоды. Дайте понюхать ребенку этот цветок, запах запомнится ребенку и оставит приятное впечатление.
Вспомните во время прогулки об осенних признаках, и, может быть, вы увидите летающую паутинку или много ягод рябины на деревьях.
Приметы осени:
- белки делают большой запас на зиму — жди зимой сильных морозов.
- много рябины уродилось — значит, осень дождливая будет, а зима морозная.
- высоко птицы перелетные летят — холода уже близко.
- если листва с деревьев опала очень быстро, то зима будет холодной.
- листва с берез опадает неравномерно — долго снега не будет.
- Кошка мордочку прячет, хвостиком прикрывает — к похолоданию
Заготовка природного материала:
Собирать природный материал можно круглый год, так как у каждого времени года есть свои прелести; семена ясеня, клена собирают даже зимой. Ранней весной можно засушить цветы и листья ландыша, тюльпанов, купавки, в начале лета собрать тополиный пух, в разгар лета заготовить разные цветы лесов, полей, лугов и чуть позже — золотую и багряную листву осенних деревьев. Особенно богатую палитру красок дает осень.
Заготовленный природный материала можно использовать творческих работах.
Для сбора природного материала можно использовать любую встречу с природой: прогулки в скверы, выезды на дачу, загородные прогулки, туристические походы. Чем разнообразнее собранный материал, тем легче будет с ним работать.
Солома — гладкая, гибкая, пахучая, с ней приятно работать.. а вот листья можно использовать в аппликации, придавая ей различных оттенков или в качестве фона.
Березовая кора — береста — один из самых красивых и прочных материалов для изготовления разных поделок. На руси в народном творчестве издавна славились изделия из бересты. Для работы целесообразно использовать кору берез, выросших на сухих почвах, так как она более плотная, крепкая и гибкая.
Шишки еловые и сосновые можно использовать в работе с пластилином, делая разнообразных лесных зверюшек.
Собранные сухие корни, ветки, шишки, сучки имеют причудливую форму. можно предложить детям ответить на вопросы: «на что похоже? что напоминает?», побуждает ребят сравнивать их, вспоминать знакомых сказочных героев, внимательно вглядываться в материал, фантазировать, продумывать заранее, что из него можно будет сделать, какую создать композицию (с участием человечков, зверей, птиц, рыб и т. п.)
На осеннюю тему существует много сказок – прогулка станет отличным поводом вспомнить и инсценировать их на фоне природы! Старайтесь начинать каждое утро с улыбКи и хорошего настроения, тогда и вам, и вашим детям осенняя депрессия не страшна!
СобытияПоказать все события
16.09.2022 г.
Дидактическая игра по основам безопасности жизнедеятельности в быту
31.08.2022 г.
Овощи и фрукты — полезные продукты
29.08.2022 г.
Молочная страна
Ссылки
Анонсы
Анонсы отсутствуют
Все анонсы
Оставить отзыв
Наверх
0+
X
Карта сайта
- Главная
- Участие педагогов, воспитанников в мероприятиях различного уровня
- Консультационный центр
- Садик
- Анонсы
- События
- Светлая пасха
- «Макеты и атрибуты для сюжетно-ролевых игр»
- «Парад снеговиков-волшебников»
- Спортивный праздник
- Педагогическая мастерская 2016
- Выставка «Осенняя мозаика»
- Мероприятие с детской библиотекой
- «Осенний праздник»
- Подарки Деду Морозу!
- Открытка для мамочки
- «Наши мамы все умеют»
- Организация познавательно-исследовательской деятельности детей на прогулке
- «Святыни земли вяземской. Иоанно — Предтеченский женский монастырь».
- Новогодние утренники!
- «Время чудес. Новый год и Рождество»
- «Рождественская звездочка»
- «Рождественская Елочка»
- Зимние игры и забавы
- Зимние постройки
- Масленица
- «Психолого-педагогическое сопровождение образовательного процесса в ДОО»
- Игровые макеты
- Физкультура на улице
- «Соревнуясь рядом с папой, я готовлюсь стать солдатом!»
- «Маленькие леди»
- Праздничные утренники, посвященные Международному женскому дню
- Открытие конкурса «Воспитатель года – 2017»
- Закрытие конкурса «Воспитатель года 2017»
- «Вальс»
- XVI Всероссийский педагогический Марафон учебных предметов
- «Волшебница бумага»
- Христос Воскресе! Воистину Воскресе!
- «День жён мироносиц».
- Педагогический час
- Акция «Посади дерево»
- Видеоролик «Я привит»
- Экологический праздник «Путешествие в лес»
- Экологическая викторина «Природа вокруг нас»
- Этих дней не смолкнет слава!
- Продолжается акция «Посади дерево»!
- Викторина «Знатоки природы»
- Акция «Добрые дела»
- Экологическая викторина «Природа вокруг нас»
- Экскурсия к братскому захоронению воинов Советской Армии на Екатерининском кладбище.
- «Весенние встречи»
- «Путешествие в мир насекомых»
- День защиты детей
- До свидания,детский сад!
- День России
- Наш огород
- «Полянка насекомых»
- Развлечение по правилам дорожной безопасности
- «Весёлые старты»
- Ромашки к празднику своими руками.
- Наш веселый огород!
- Физкультурный праздник «Турнир для непосед»
- День сказок
- «День весёлых игр и забав»
- День волшебной бумаги
- Неделя «Урожайная»
- «Прощание с летом»
- Веселые пальчики
- «В огороде тыква зрела»
- День воспитателя и всех дошкольных работников
- Экскурсия к водоему
- Экскурсия к колокольне
- Экскурсия на станцию юных натуралистов
- Поздравляем участников и победителей конкурсов
- Мастер-класс «Экологические игры для дошкольников»
- Творческая выставка «Осенний пейзаж»
- Семинар-практикум «Вхождение в мир искусства»
- Проект «Картинки из осенних листьев»
- Экскурсия к пешеходному переходу
- Осенние утренники
- День рождения Деда Мороза
- Лэпбук «День Матери»
- Семейная гостиная — «Светлый образ матери»
- «Имидж педагога»
- Спектакль для малышей
- Зимняя прогулка
- «Мастерская чудес»
- «Рукавичка»
- Ангел белую крупу, Сыплет из-за тучи
- Мастер – класс по изготовлению рождественского ангела
- Наши новогодние утренники
- Новогодняя сказка в детском саду
- Выставка совместного творчества
- «Безопасный Новый год»
- «Чудо для Алёнушки»
- «Рождественское приключение курочки Рябы»
- «Безопасный Новый год»
- «Ознакомление с православным праздником Сретение Господне»
- Выставка-ярмарка «Рождество Христово».
- Зимний спортивный праздник для малышей.
- «Вот так чудо – Снеговик»
- Коллаж «Зимние забавы»
- Лепим мы снеговика
- Экскурсия в аптеку.
- Малые зимние Олимпийские игры.
- Проведены мастер-классы.
- Аппликация « Как у нашего двора — снеговик стоял с утра»
- «Серебристые снежинки»
- Папин портрет.
- Акция «С днем рождения, Снеговик!»
- «Хрустальный город»
- Опыты с водой и льдом
- Мероприятие по проекту «Вот так чудо Снеговик!»
- День космонавтики
- 7 мая в нашем ДОУ состоялся концерт, посвящённый великому празднику – Дню Победы.
- Посещение братского захоронения воинов Советской Армии
- Акция «Поздравь ветерана»
- «Спешим на помощь весне»
- Выпускные балы
- 1 июня!
- Пушкинский день.
- День народных игр в рамках тематической недели «Моя Родина – Россия»
- «Мир насекомых»
- Экскурсия на аэродром
- «Мой друг – велосипед»
- День подвижных игр
- Экскурсия в краеведческий музей
- День лекарственных растений
- День ухода за растениями в цветнике
- День русской народной сказки
- Наблюдение за насекомыми в средней группе
- День чистюль
- «Почему пахнут цветы?»
- «Важные правила».
- «День витаминов с грядки»
- День труда
- Экологический проект «Лекарственных трав хоровод»
- Проект Зелёные друзья на нашем участке
- «Милые букашечки»
- Деревья родного края.
- Поздравляем с награждением!
- Неделя безопасности на дорогах
- «Лекарственные растения»
- «День здоровья»
- «Осенние зарисовки».
- Познавательно – исследовательский проект «Цветная клумба».
- Семинар-практикум культура речи педагогов.
- Осень — чудесная пора!
- «Солнышко лучистое»
- Осенние развлечения
- «Осенний марафон»
- Круглый стол «Антикоррупционная компетентность»
- Подарок маме
- Выставка стенгазет к Дню Матери
- Подарок маме «Я сердечко возьму — маме подарю!»
- «Я портрет рисую мамы»
- «Плохо живется тому, кто не делал добра никому»
- Мини-музей «Добрый дедушка Мороз»
- «Чародейка зима. Рождество».
- Новогодние утренники!
- Рождественская сказка «Чудесная звезда»
- Рождественская сказка.
- Встреча с инспектором ГИБДД
- «Снежная сказка»
- Мастер-класс для педагогов ДОУ «Коллаж-аппликация»
- Праздник «Зимушка- Зима».
- С душой и любовью
- «Папа – гордость моя»
- «Воспитатель года-2019»
- Мы собрались лук сажать!
- «Плывёт, плывёт кораблик»
- Экскурсия в школьную библиотеку.
- Выставка «Загадочный космос».
- «Добрый доктор Айболит»
- Творческий отчет выпускников ДОУ
- Поздравляем!
- Творческое объединение «АБВГДейка»
- «Путешествие в мир детских книг»
- «Светлая Пасха»
- «Русская матрёшка»
- Выставка ко Дню Победы
- «Занимательная лепка»
- Посещение монастыря
- Выпускные утренники
- День защиты детей!
- День рождения великого русского поэта Александра Сергеевича Пушкина
- Знакомство с солнышком
- Экскурсия по экологической тропе ДОУ.
- День полезных и вредных грибов и ягод
- День волшебной бумаги
- Мини-туризм по «Тропе открытий»
- Маленькие друзья природы — насекомые
- «Животные нашего леса»
- Мероприятие по пожарной безопасности
- Мероприятия «Правила дорожного движения»
- ООД по познавательному развитию «Летняя яблонька»
- Игра-ведущий вид деятельности
- Детское экспериментирование
- « Мы здоровью скажем: — Да!»
- «Правила обращения с огнем на природе»
- Игра-викторина «Огонь-друг, огонь-враг»
- Игра-викторина «Знатоки правил дорожного движения»
- «Правила безопасности в быту»
- Занятие по гражданской обороне с сотрудниками ДОУ
- «Неделя безопасности по ПДД»
- Экскурсия в монастырь
- Творческая выставка «Чудесные превращения»
- «Овощи и фрукты-полезные продукты»
- Осенние развлечения
- Вечер развлечений «Овощи и фрукты — полезные продукты»
- Фотовыставка «Я и мой город»
- День Матери
- Единый урок безопасности в сети Интернет
- «Щедрый вторник»
- Пальчиковые игры
- «Мир профессий»
- Выставка «Зимние фантазии. Рождество»
- Новогодние подарки для родителей
- Рождественское выступление
- Снежная сказка на участке
- Веселые снеговики
- Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)
- Полезные вещи — молоток и клещи
- Экспериментируем с бумагой и картоном
- Стажировочная площадка
- «Мир наших увлечений»
- Зарничка
- Антикоррупционная реклама «Вместе против коррупции!»
- Правила профилактики новой коронавирусной инфекции
- «Колокольный звон в произведениях русских художников, поэтов, композиторов»
- Занятие «Мой внутренний мир»
- Выставка «Город в солдатской шинели»
- 12 апреля День космонавтики
- Виртуальное путешествие в космос
- Выставка «Удивительный космос»
- День Земли
- Сидим дома. «Карантин-не время для скуки!»
- День Победы
- Сидим дома. Заботимся о своих питомцах
- Виртуальная выставка «Парад военной техники»
- Акция Память народа
- Сидим дома «Кто умеет трудиться, тому без дела не сидится»
- Сидим дома!
- Сидим дома, не скучаем, а с детишками играем
- Веселые старты
- Фотоотчёт «Мы сегодня повара — готовить начали с утра!»
- Изучаем ПДД с помощью лэпбука
- Обучающие мультфильмы по ПДД
- Рисуем детство
- День защиты детей
- Вот и лето!
- Сидим дома – не скучаем, маме с папой помогаем!
- День родного города
- Поздравляем победителей!
- Кошки и собаки- наши друзья
- Бумажная радость
- Природоведческая экскурсия
- Поздравляем участников и победителей конкурсов
- Подарки к Дню семьи, любви и верности
- День Петра и Февронии Муромских
- Игры с водой на прогулке
- Экскурсия к цветнику
- Мероприятия по соблюдению безопасности на дороге
- Путешествие в Страну Дорожных Знаков
- Цветочная полянка
- День насекомых
- Театрализованное представление
- Развлечение «Забавные эксперименты»
- «У природы нет плохой погоды…»
- Неделя здоровья
- Наш — друг светофор
- День солидарности в борьбе с терроризмом
- Мероприятие «Терроризм – угроза обществу»
- Экскурсия на территорию монастыря
- Наблюдение за улиткой на прогулке
- Больница для книг
- День народного единства
- Выставка осенних поделок «Золотая волшебница – осень»
- Синичкин день
- Осенние развлечения
- «Волшебная мастерская» в группе № 6
- День правовой помощи детям
- Важная информация Вяземской межрайонной прокуратуры
- Буклеты по профилактике кибермошенничества
- Птичья столовая
- С днем рождения, детский сад!
- Поздравления от воспитанников!
- Творческая выставка «В снежном царстве, морозном государстве»
- Воробышкин день
- Ознакомление дошкольников с декоративно-прикладным искусством Смоленщины
- День рождения Снеговика
- Ознакомление дошкольников с декоративно-прикладным искусством Смоленщины
- Художественный труд в подготовительной к школе группе №4 «Пенёк с грибами»
- Физкультурные развлечения «Зимние забавы и игры»
- Ознакомление с историей и культурой родного края
- Юные защитники Родины
- Логико-математические игры для дошкольников
- Ознакомление дошкольников с декоративно — прикладным искусством Смоленщины
- Поздравляем Наталью Анатольевну с победой!
- Физкультурное развлечение «Весёлые эстафеты»
- Беседа об опасности нахождения на льду
- Выращивание кристаллов
- Логико-математические игры
- Конкурс «Лучшая разработка логико-математической игры»
- Наблюдения в природе
- «На волю птичку отпускаю при светлом празднике весны»
- Конкурс детских поделок «Светлая Пасха»
- Выставка Светлая Пасха
- История комбата
- «Путешествие по солнечной системе»
- Познавательные опыты и эксперименты
- Путешествие в математический магазин
- День защиты детей
- День России
- 12 июня — День России
- Развлечение «Опасные предметы»
- Познавательное развлечение «Раз грибок, два грибок. ..»
- Мероприятия по безопасному поведению на водоёмах
- День очень умелых ручек
- Выставка Игрушки-самоделки
- Выставка рисунков «Что мы видели в походе»
- Развлечение «Солнышко в гостях у детей»
- День любимого сказочного героя
- Полянка насекомых
- Летняя олимпиада
- Экскурсия по экологической тропе
- Викторина «Знатоки спорта»
- День «Насекомых»
- Путешествие в страну цветов
- Наш друг – Светофор!
- Развлечение для детей «До свидания, лето»
- Всем ребятам нужно знать, как по улицам шагать
- Профилактика детского дорожно-транспортного травматизма
- Мероприятия с детьми по безопасному поведению на водоемах
- Игровое занятие «Опасные ситуации на водоемах»
- Творческая выставка «Улыбка осени»
- Зимующие птицы
- Как помочь птицам зимой
- Всероссийский урок «Эколята — молодые защитники природы»
- Интеграция логико-математического развития через познавательно-экспериментальную деятельность
- Педагогическая мастерская «Интеграция логико-математического развития в разных видах деятельности»
- Правила безопасности в период Нового года и Рождества
- Безопасное поведение во время новогодних каникул
- Творческая выставка «Новый год в гостях у сказки»
- Елка в гости приглашает в светлый зал на карнавал
- Зимняя прогулка!
- Мастер- класс для воспитателей «Логико-математические игры и упражнения в развитии интеллектуальных способностей дошкольников»
- Выставка экологических стенгазет
- Наблюдение за снежинками
- Математические раскраски
- Математические игры для младших дошкольников
- Педагогическая мастерская Проектно-исследовательская деятельность дошкольников в рамках ознакомления с природой родного края
- Безопасность на водоемах весной
- День православной книги
- Педагогическая мастерская. Проектно-исследовательская деятельность дошкольников
- Методическая выставка лэпбуков по ознакомлению дошкольников с природой родного края
- Творческая выставка «Светлая Пасха»
- Доброе зернышко
- Всероссийский открытый урок по основам безопасности жизнедеятельности
- День пожарной безопасности
- Всероссийская акция «Окна Победы»
- Правнуки Победы
- День одуванчика
- Викторина Мир насекомых
- Воробышкин день
- Выставка экологических стенгазет
- День насекомых
- Как помочь птицам зимой
- Кто кормит птиц-несет добро природе и планете
- Проект берегите воду
- Проект Зелёные друзья на нашем участке
- Экологический проект Лекарственные растения
- Эколята — молодые защитники природы
- Экскурсия по экологической тропе ДОУ
- День здоровья педагога
- Викторина «Знатоки спорта»
- День здоровья
- День здоровья педагогов
- День подвижных игр
- Зарничка
- Зимний спортивный праздник Зимушка-зима
- Летняя олимпиада
- Физкультурное развлечение Зимние забавы и игры
- Последний праздник дошкольного детства
- Детство – волшебная страна
- Лето снова с нами
- Безопасное лето
- Наблюдение за природой через трафарет
- Праздник русской березки
- Троица – праздник русской березки
- День России
- Неделя безопасности
- Осторожно – электроприборы!!!
- Я — исследователь
- День Волшебной бумаги
- «Ромашковое сердечко» к празднику
- Окна к празднику
- Изготовление открытки ко Дню семьи, любви и верности
- Опасные ситуации природного характера
- Безопасные окна
- Правила поведения в лесу
- Цветочная полянка
- День красивой осанки
- Дети и безопасность
- День дорожных знаков
- В мире много сказок
- Зеленый огонек
- Игра – викторина «Дорожная азбука»
- Развлечение «Что растет в огороде»
- Безопасность на воде
- Удивительная вода
- Молочная страна
- Овощи и фрукты — полезные продукты
- Дидактическая игра по основам безопасности жизнедеятельности в быту
- Достижения
- Сотрудники
- Новости коллег
- Контакты
- Историческая справка
- Гостевая книга
- Безопасность в ДОУ
- Пожарная безопасность
- Дорожная безопасность
- Медицинское обеспечение
- ГО и ЧС
- Информационная безопасность
- Родителям (законным представителям)
- Локальные нормативные акты в сфере обеспечения информационной безопасности обучающихся
- Нормативное регулирование
- Рекомендации для родителей
- Общие сведения
- Группа раннего возраста
- 1-я младшая группа
- 2-я младшая группа
- Средняя группа
- Старшая группа
- Подготовительная к школе группа
- Музыкальное развитие
- Физическое развитие
- ЛогопедиЯ»
- Противодействие коррупции
- Родителям
- Часто задаваемые вопросы
- Электронная очередь
- Зачисление ребенка в сад
- Советы родителям
- От психолога
- Адаптация к детскому саду
- Счастье — это когда тебя понимают!
- Мамина школа
- Готовность к школьному обучению
- 10 советов заботливым родителям
- Общаться с ребенком, как?
- От логопеда
- Осторожно! Клещи!
- Летние забавы
- Дети на даче
- Осторожно! Ядовитые растения!
- Жестокое отношение к ребенку. Что это?
- Инструктор по физической культуре советует
- Зимние прогулки
- Осенние прогулки
- Памятка для родителей
- Осторожно, гололед!
- От психолога
- Педагогам
- Профсоюз
- Практикумы
- Виртуальный методический кабинет
- Консультации, Памятки
- Семинары-Практикумы
- Проектная деятельность
- Сведения об образовательной организации
- Основные сведения
- Структура и органы управления образовательной организацией
- Образование
- Методические и иные документы, разработанные образовательной организацией
- Условия питания воспитанников
- Образовательные стандарты
- Документы
- Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
- Мацкул Наталья Владимировна
- Денисова Лидия Владимировна
- Уклеина Анастасия Михайловна
- Зененкова Оксана Леонидовна
- Воробьёва Татьяна Владимировна
- Крюкова Марина Ивановна
- Григорьева Марина Ивановна
- Губа Марина Юрьевна
- Дехканова Елена Викторовна
- Иордан Елена Сергеевна
- Клюшкина Оксана Павловна
- Ксенофонтова Ольга Александровна
- Леонтьева Галина Вениаминовна
- Лобазова Надежда Александровна
- Лопухова Марина Михайловна
- Михайлова Людмила Викторовна
- Нестеренко Наталья Анатольевна
- Никанорова Елена Владимировна
- Савельева Елена Александровна
- Савельева Маргарита Владимировна
- Соколова Жанна Михайловна
- Чугунова Надежда Алексеевна
- Юхарева Людмила Анатольевна
- Александрова Ирина Ивановна
- Власенкова Оксана Станиславовна
- Дмитриева Галина Аркадьевна
- Константинова Галина Николаевна
- Коньков Вячеслав Егорович
- Крюков Владимир Иванович
- Синькевич Зинаида Семёновна
- Скороходов Владимир Иванович
- Соколова Тамара Бартковна
- Ткачёва Ирина Александровна
- Амплеенкова Татьяна Валерьевна
- Барсукова Татьяна Шарифовна
- Воронкова Ольга Егоровна
- Григорьева Любовь Петровна
- Кудряшова Татьяна Алексеевна
- Полоротова Валентина Леонидовна
- Орлова Вера Борисовна
- Фёдорова Наталья Михайловна
- Якименко Светлана Владимировна
- Терехова Елена Леонидовна
- Терёхина Юлия Сергеевна
- Леонова Наталья Викторовна
- Куроленя Юлия Николаевна
- Александров Сергей Васильевич
- Крюков Иван Владимирович
- Маркина Татьяна Александровна
- Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса
- Стипендии и иные виды материальной поддержки
- Вакантные места для приёма (перевода)
- Платные образовательные услуги
- Финансово-хозяйственная деятельность
- Доступная среда
- Международное сотрудничество
- Важная информация
- Политика обработки персональных данных
- Духовно-нравственное воспитание
- Экологическое воспитание
- Физкультурно-оздоровительная работа
- Инклюзивное образование
X
Обновления сайта
в текущем месяце
- Дидактическая игра по основам безопасности жизнедеятельности в быту
- Овощи и фрукты — полезные продукты
- Образование
X
Оставить отзыв
X
Праздники
в текущем месяце
Подготовка растений.
Осенние советы03.09.2022
Летом, как правило, большинство хозяек выносят свои домашние растения на улицу, чтобы подарить им силу, солнечный свет и свежий воздух. Но с приходом осени, цветы и другие домашние растения испытывают негативные изменения. Чтобы помочь им справится с осенним периодом, следует придерживаться следующих советов.
Вернуть все растения в дом. Но при этом их нужно ополоснуть тёплым душем для избавления от пыли и мелких паразитов.
Удалить все пожелтевшие листья и побеги. Это позволит растению обновиться, и его дальнейший рост станет лучше. Нужно проверить все листья, стебли на возможные заболевания. Если есть поражение, нужно использовать химические опрыскиватели против заболевания, а все поражённые участки удалить, чтобы оно не прогрессировало.
К осени для цветов нужно меньше поливов. Это связано с периодом затишья в росте растений. Чем ниже температура за окном, тем меньший объём жидкости нужен домашним растениям. А вот удобрения в зимний период растениям нужны. Но их применение не должно быть частым (достаточно 1 го раза в месяц). Для каждого растения условия содержания различны. Это значит, что прежде, чем уменьшить объём влаги для полива, лучше изучить особенности содержания того или иного растения более подробно. Для кактусов и фиалок режим полива будет совершенно разным. Но если растение находится в цвету, то сокращать количество влаги и удобрений нельзя. Таким растениям наоборот нужен постоянный уход.
В доме, где много домашних растений хорошо было бы установить увлажнитель. Он способен не только сделать сухой воздух влажным, но и помогает справиться с бактериями в воздухе. Причём этот прибор для применения нужен не только растениям, но и людям. А также не стоит забывать об опрыскивании цветов, особенно в зимний период. И конечно, лучше убрать цветы подальше от батарей и других отопительных приборов. Для увеличения влажности в помещении рекомендуют применять мокрые полотенца, которые укладывают на батареи. Либо установить на них защитные экраны, которые не так сильно сушат воздух за счёт меньшего его количества.
Важно выбрать подходящее место в доме для растений. Так как их потребности очень различны, каким-то растениям дневной свет необходим, какие -то лучше убрать от прямого солнечного света. Окна, выходящие на восток можно заставить такими растениями, как бегония, фиалка или бальзамин. Связано это с тем, что эти растения очень нежные и деликатные. На южных окнах выдержат своё пребывание более неприхотливые растения (кактус, пальмы, домашние розы, гибискус и др.). С западной стороны прекрасно уживутся фикус или драцена. А на севере можно разместить монстеру, цикламены, аспидистру высокую и другие.
Главным условием для хорошего роста и цвета станет любовь и правильный уход за каждым растением в отдельности.
Возврат к списку
07.09. 2022
Комнатные растения для здоровья. Естественная очистка воздуха в помещении
Помещения, в которых проводим основную часть своего времени, выделяют достаточно много вредных веществ разного характера. Удалению не желательных для здоровья вредных примесей способствуют комнатные растения. К тому же они производят благоприятное воздействие на психологическое состояние — зелёный цвет успокаивает и даёт глазам отдых. В помещении поддерживается оптимальная влажность за счёт испарений от почвы и листьев растений.
Подробнее
05.09.2022
Выращивание в комнатных условиях Нолины (Бокарнеи)
Бокарнея происходит из Мексики. Здесь она растет как дерево до 10 м высотой. У ствола внизу имеется утолщение. Здесь накапливается влага. Растет суккулент медленно, бросая все силы на развитие нижней части ствола, и лишь потом нарастает верх. Зато листья растут быстро, красиво спускаясь вниз зелеными прядями.
Подробнее
05.09.2022
Как выбрать растения в офис?
Мало кто знает, что живые растения имеют довольно большое влияние на настроение и работоспособность. Более того, присутствие растений благотворно влияет на умственную деятельность. Именно поэтому, оформление цветами офисного помещения, считается шагом более чем правильным.
Подробнее
Фотографируем города: десять советов по созданию осенних фотографий
Насыщенные, глубокие цвета осени прекрасно смотрятся на фотографиях, даже если вы ведете съемку в городе, а не на природе. Огни города, архитектура и люди добавляют новые грани фотографиям осенней природы. Представляем 10 советов по съемке оранжевых, красных и золотых оттенков сезона на фоне серых тонов наших любимых бетонных джунглей. Какой бы камерой вы ни пользовались, мы надеемся, что вы получите достаточно вдохновения, чтобы выйти на прогулку и попытаться запечатлеть лучшее, что может предложить это яркое время года.
Съемка контрастных цветов
Контрастные цвета на одном изображении делают снимок более впечатляющим, поэтому попробуйте захватить несколько разных оттенков в одном кадре. Прогуляйтесь по городским паркам в центре города или пройдитесь по улицам, засаженным деревьями, на его окраинах, чтобы запечатлеть яркий калейдоскоп красных и желтых листьев деревьев на фоне темных зданий или чистого голубого неба. Но не дайте красоте осени позволить вам забыть об объекте съемке и композиции кадра. Поэкспериментируйте с сочетанием изображений архитектуры, людей, городских объектов и осенними красками, чтобы рассказать свою историю и привлечь интерес зрителей.
Запечатлейте осеннее настроение
Осенняя погода переменчива и позволяет за один день запечатлеть множество разных настроений города. Небо может сначала быть ярким и чистым, а через минуту его затянет облаками и оно станет темным и мрачным. Воспользуйтесь этими переменами, чтобы создать разнообразные снимки. Попробуйте поснимать тени деревьев и зданий в яркий ветреный день или найдите мост и запечатлейте темные осенние облака, нависшие над городской рекой. При съемке с длительной выдержкой (если эта функция предусмотрена камерой) использование штатива поможет предотвратить размытие и лучше передать осеннюю атмосферу.
Воспользуйтесь преимуществами осеннего света
Идеальным временем для съемки осенних городских пейзажей является «волшебный» или «золотой» час. Как правило, к нему относятся первые полчаса сразу после рассвета утром и полчаса непосредственно перед закатом в конце дня — планируйте время для съемки заранее. Осенний солнечный свет в это время позволяет лучше передать текстуру и форму, что является идеальным условием для съемки крупным планом, например, опавших листьев на фоне кладки мостовой в прозрачных лучах солнечного света. Туманный свет раннего утра представляет прекрасную возможность создать выразительные снимки, например, пустых улиц города.
Туман над рекой, например Темзой или Сеной, может выглядеть очень атмосферно, но представлять некоторые трудности при съемке. Если в вашей камере предусмотрена возможность настройки экспозиции, попробуйте использовать штатив и длительную выдержку, так как в туманные дни в камеру попадает меньше света.
Съемка осенних деталей
Осенняя уличная еда, засыпанные листьями тротуары, Хэллоуин — все это представляет большие возможности для осенней фотосъемки в городе. Если в вашей камере есть функция зума, воспользуйтесь ей, чтобы привлечь внимание к деталям: оранжевая голова из тыквы, насыщенные оттенки красного в осенних листьях или сезонные фрукты на рынке фермерских товаров. Вы можете, например, поместить на передний план кадра один большой лист с видом оживленной улицы на заднем плане.
Макросъемка — отличный способ исследовать осенние цвета и текстуры, используя при этом уникальные ракурсы. Экспериментируйте с режимами макросъемки и съемки крупным планом на камере и ищите интересные детали — капли дождя на скрученных листьях или дорожки опавшей листвы на городских тротуарах.
Попробуйте использовать фильтры
При съемке смены сезонов в городе фильтры могут помочь изменить вид фотографий. В случае съемки на цифровую зеркальную камеру использование механического поляризационного фильтра с предпочитаемым объективом позволит улучшить цвета, придать большую глубину голубым оттенкам неба и достаточно сильно изменить вид фотографий. Такого эффекта бывает трудно добиться с помощью приложений или программного обеспечения. В случае съемки на компактную камеру поэкспериментируйте с разнообразными творческими фильтрами или сюжетными настройками. Это поможет смягчить яркий солнечный свет и увеличить контрастность и насыщенность цветов на изображениях.
Взгляните вверх или вниз
Фотографировать город, чтобы показать его осеннее очарование, — интересное и захватывающее занятие. Полезный совет — взгляните вверх, чтобы узнать, что происходит над вами. Фотосъемка с этого ракурса позволяет зрителю оценить осенние цвета города с неожиданной стороны. Почти голые ветки на фоне неба передают ощущение осени и позволяют зрителю оценить красоту и хрупкость природы в сравнении с массивностью зданий или городских строений на горизонте. Посмотрели наверх? Теперь попробуйте посмотреть вниз. Сфотографируйте свою обувь, как вы стоите на шуршащих осенних листьях, или поставьте камеру на землю и воспользуйтесь автоспуском для создания осеннего автопортрета с нижнего ракурса.
Отправьтесь в осеннее городское приключение
Если вам не хватает вдохновения, попробуйте несколько часов побродить по городу в осенний день в поисках возможностей для создания интересного кадра. Отыщите тихие места в стороне от пешеходных маршрутов и толп людей, где вы сможете насладиться красотой городского пейзажа. Вспомнилось конкретное место, в котором вы побывали весной или летом? Попробуйте вернуться туда же, чтобы запечатлеть, как оно меняется от сезона к сезону. Прекрасное время для прогулки по городу — ближе к вечеру — небо выглядит наиболее живописно между 15 и 17 часами, а солнце уже клонится к горизонту. Направляйтесь к реке или городской площади в поисках осенних городских пейзажей с впечатляющими тенями и силуэтами. Обращайте внимание на интересные сочетания и пустые пространства, которые позволят цветам осени наполнить ваш кадр. Подумайте о том, как создать серию фотографий с формами и линиями, которые свяжут каждый снимок друг с другом.
Фотографируйте деревья, реки и листья
Осень — это то редкое время года, когда даже обычное дерево может стать интересным объектом для фотосъемки. Есть что-то магическое в ярких цветах листьев дерева, которые сменяют друг друга. Почему бы не прийти к этому же дереву через несколько дней и не сделать серию снимков, отражающих его невероятную цветовую метаморфозу? Затем их можно распечатать и повесить на стену в виде красивого осеннего фотоколлажа. Отражения красок осеннего города в реке или озере тоже могут выглядеть впечатляюще.
Вечерняя фотосъемка
Осенью облик городских улиц стремительно меняется, когда солнце скрывается за горизонтом и зажигаются вечерние огни. То, что днем кажется невыразительным, с наступлением темноты может быстро превратиться в потрясающую сцену, которая позволит вам создать прекрасный ночной снимок с особым настроением и атмосферой. Попробуйте поснимать в сумерках, когда еще не совсем стемнело, но уже зажглись уличные фонари. Поместите камеру на штатив или твердую ровную поверхность и поэкспериментируйте с длительными выдержками. Попробуйте запечатлеть световые следы от проезжающих мимо автомобилей или освещенные яркими огнями фонарей деревья на фоне звездного неба. Осенний свет уникален, поэтому используйте его возможности, пока на смену осени не пришла зима и дни не стали еще короче.
Отложите камеру в сторону
Исследуя осенние красоты города, не забудьте остановиться, отложить камеру в сторону и насладиться магией, очарованием и красотой осени. Но не засиживайтесь слишком долго! Осень длится всего несколько недель, а период самых ярких осенних красок и лучших возможностей для фотосъемки и того меньше — всего несколько дней. Не упустите свой шанс! Последняя неделя октября и первая неделя ноября обычно считаются самыми яркими и красочными. Следите за изменениями, происходящими в парке неподалеку, и не забудьте проверить прогноз погоды, прежде чем отправиться в увлекательное фотоприключение.
10 простых советов по оздоровлению осенью
Почувствуйте себя лучше в осенние месяцы с помощью этих 10 простых советов по осеннему здоровью для повышения иммунитета и обмена веществ, снижения стресса, улучшения сна и уборки дома!
Этот пост подготовлен в сотрудничестве с iHerb
10 простых советов по оздоровлению осенью
Наступила осень, и это такое прекрасное время года. Пока я называю лето своим любимым 9В сезоне 0006 я делаю все возможное, чтобы насладиться красотой осени с ее богатыми красками, ранними закатами, дождливыми днями и уютными свитерами!
Сентябрь на самом деле считается одним из самых загруженных месяцев для многих из нас. Наряду с этим наступает ужасный сезон простуды и гриппа, поэтому лучше заранее убедиться, что вы вооружены средствами, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
Вот 10 простых советов по оздоровлению осенью, которые каждый может попробовать, чтобы осенний сезон был приятным.
1. Окажите дополнительную поддержку иммунной системе в борьбе с простудой и гриппом.
Лучшее, что вы можете сделать для своей иммунной системы, — это уменьшить стресс и получить дополнительную страховку в виде витамина D и витамина C. Оба эти витамина играют важную роль в поддержке иммунной системы, поэтому тело может бороться с надоедливой простудой и гриппом. iHerb содержит различные добавки для повышения иммунитета, в том числе высококачественные Thorne Research Витамин D-5000 капсул и Витамин С с флавоноидами .
(*всегда консультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки)
2. Согрейтесь, снимите стресс и ускорьте обмен веществ с помощью чая с корицей.
Чай — прекрасный напиток в осенние месяцы, так как он согревает в холодные дни и дарит чувство расслабления. Я люблю заварить чашку чая, чтобы взять ее с собой на осеннюю прогулку или свернуться калачиком на диване.
Чай с корицей, в частности, может помочь естественным образом повысить метаболизм, поскольку корица, как известно, обладает термогенным эффектом ( источник ). Органический ванильный чай с чиа Pukka из iHerb .
3. Проведите глубокую дезинфекцию кухни и ванных комнат.
Поскольку осень приносит более холодную погоду, вы, естественно, будете проводить больше времени в помещении. Воспользуйтесь возможностью выделить зоны вашего дома, которые могут собирать микробы (т.е. кухня и ванные комнаты) глубокое очищение со свежим запахом и полностью натуральным Puracy Natural Surface Cleaner из iHerb .
Обладает невероятным запахом лемонграсса и не содержит токсичных добавок или вредных химических веществ.
4. Приготовьте несколько рецептов здоровой пищи.
Побалуйте свое тело здоровой пищей, которая насытит вас и создаст ощущение тепла и уюта. Я люблю супы, рагу, чили и эти Чаши для буррито со спагетти и тыквой , приготовленные из ингредиентов iHerb .
iHerb предлагает более 30 000 натуральных продуктов, включая добавки, а также целую продуктовую секцию, и они доставляются в более чем 180 стран!
5. Чтобы не перегружаться, создайте список «Делегировать и удалить».
Со всей занятостью, которая приходит с осенним сезоном и возвращением к рутине, вы можете обнаружить, что у вас слишком много дел в вашем списке дел. Это может вызвать чувство подавленности и стресса, что, в свою очередь, может нарушить ваш сон и помешать вашей иммунной системе.
Создайте список из трех столбцов « делегировать» , «удалить» и «дело» . Подумайте обо всех вещах, которые, по вашему мнению, нужно сделать, и запишите их в список, разделив их по колонкам.
Можно ли делегировать что-либо другому (супругу, другу или члену семьи?). Можно ли что-то удалить, потому что это просто не на 100% необходимо (помните о том, что вы делаете что-то просто из-за склонности людей угождать… можно сказать «нет»!). Остальное поместите в свой список дел.
Вы будете удивлены, узнав, сколько всего вы сможете устранить и насколько меньше стресса вы почувствуете, когда закончите.
6. Распыляйте эфирные масла и выполняйте пять минут глубокого дыхания ежедневно.
Снова и снова доказывается, что глубокое дыхание так полезно для нашего физического и психического здоровья. Включите диффузор с эфирными маслами и практикуйте 5-минутный сеанс глубокого дыхания каждый день. Это может быть частью вашей утренней рутины или чем-то, что вы делаете по вечерам.
Диффузор Aroma Oil Diffuser Artnaturals и смесь Pranarom Purity Diffusion Blend из iHerb — отличный выбор для начала.
7. Вскипятите палочки корицы, чтобы наполнить дом восхитительным осенним ароматом.
Я люблю запах корицы, он такой согревающий, успокаивающий и ароматный. Один из самых простых способов заставить ваш дом пахнуть осенью, чтобы улучшить ваше настроение, — это кипятить целые палочки корицы в большой кастрюле с водой на плите в течение 2–5 минут, затем убавить огонь до минимального значения и оставить приятное. Аромат корицы разносится по всему дому.
Вы также можете сделать связки из палочек корицы и поместить их в вентиляционные отверстия для получения аналогичного эффекта. iHerb вмещает Frontier Натуральные палочки корицы в большой упаковке, которой хватит на всю осень (и далее) !
8. Подарите своим губам немного любви с полностью натуральным бальзамом для губ.
По мере смены времен года с лета на осень воздух естественным образом становится менее влажным, и наша влажная летом кожа может стать сухой, а губы – потрескавшимися. Держите выбор из Органические бальзамы для губ Sierra Bees из iHerb в вашей сумочке, сумке для пеленок, машине и по дому, чтобы при необходимости вы могли нанести немного влаги.
9. Носите с собой в сумочке или автомобиле натуральное дезинфицирующее средство для рук.
При более сильном распространении простуды и гриппа в осенние и зимние месяцы было бы неплохо иметь под рукой дезинфицирующее средство, которым можно пользоваться, находясь вне дома. Я предпочитаю дезинфицирующее средство, которое не раздражает кожу и делает свое дело.
В ассортименте iHerb есть очищающее средство для рук Mild by Nature, которое можно взять с собой на ходу, , не содержащее спирта и обладающее прекрасным ароматом лемонграсса.
10. Восстановите регулярный режим сна.
Удивительно, как легко лето может сбросить все наши будни, я прав?! Особенно когда дело касается сна. С поздними вечерами, летними каникулами и дневным сном наш график сна может немного нарушиться.
Сосредоточьтесь на восстановлении здорового режима сна осенью, чтобы повысить иммунитет, настроение и общее самочувствие. Если вам нужна дополнительная поддержка сна, вы можете попробовать принять Thorne Magnesium CitraMate из iHerb , так как магний является естественным средством, уменьшающим беспокойство, миорелаксантом и снотворным. (источник)
(*всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки)
Вот оно! 10 простых советов, которые помогут улучшить самочувствие этой осенью. Что вы делаете, чтобы сосредоточиться на своем здоровье и благополучии в этом сезоне? Расскажите мне об этом в комментариях и обязательно посетите iHerb чтобы посмотреть, что у них есть в магазине (онлайн) для вас!
iHerb предлагает отличное обслуживание клиентов 5 дней в неделю (и на 10 разных языках), и всегда так легко сделать заказ. Они отправляют свои заказы из распределительных центров с климат-контролем, чтобы гарантировать качество своей продукции. А поскольку я живу в Канаде, я могу выбрать способ доставки, который включает пошлины, и мои заказы всегда доставляются очень своевременно.
Так чего же вы ждете? Зайди на iHerb сюда и получи скидку на свой заказ!
Pin Me:
11 Советы по здоровому образу за осень
от Alliance Health
Поскольку листья и температура меняются этой осенью, меняется и ваш режим здоровья. В то время как летнее оздоровление включает в себя свежие фрукты, купание в бассейне и много солнечного света, уход за собой осенью выглядит немного по-другому. Сезон простуды и гриппа, короткие дни и сезонные сладости могут мешать чувствовать себя лучше.
К счастью, вы можете выработать более полезные привычки, внеся несколько простых изменений в свои ежедневные оздоровительные ритуалы. Эти простые советы по здоровому образу жизни помогут вам оставаться в хорошей форме в течение всего сезона, чтобы вы могли наслаждаться этим уютным временем года.
1. Соблюдайте здоровую диетуЗдоровое питание является ключом к общему здоровью в любое время года. Наполнение вашей тарелки большим количеством овощей, цельного зерна и полезных жиров гарантирует, что ваш организм получит необходимые ему питательные вещества. Сезонные овощи, такие как брокколи, капуста, кабачки, шпинат и, конечно же, тыква, полны витаминов и обладают рядом преимуществ для здоровья. Включите эти цельные продукты в супы, тушеные блюда и другие горячие блюда, чтобы оставаться уютным в этом сезоне. Здоровые закуски также могут поддерживать вас в течение дня.
2. Принимайте добавки с витамином DВитамин D помогает организму усваивать кальций, контролирует уровень сахара в крови и даже повышает иммунитет. Летом в вашем организме может быть более здоровый запас этого питательного вещества, поскольку солнце является основным источником витамина D. Однако короткие и пасмурные дни могут снизить этот уровень. Хотя употребление продуктов, богатых витамином D, таких как рыба, может помочь, вы можете поговорить со своим врачом о добавлении добавки витамина D. Добавка может дать вам ежедневный импульс, в котором вы нуждаетесь, и может предотвратить дефицит.
3. Сделайте прививку от гриппаСезон гриппа обычно разгорается в октябре, так что сейчас самое время сделать прививку от гриппа. Эта вакцинация может защитить вас от определенных штаммов гриппа, а также защитить уязвимых людей вокруг вас. Прививки от гриппа часто бывают бесплатными или недорогими, в зависимости от вашего местоположения и плана медицинского страхования. Проверьте свои местные аптеки и государственные медицинские учреждения на наличие прививок от гриппа и обязательно поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы.
4. Мойте рукиВ то время как прививка от гриппа является одним из ключевых шагов к защите себя, мытье рук — это еще один шаг. Поддерживая руки в чистоте в течение дня, вы защитите себя от вирусов простуды и гриппа. Если у вас есть дети, обязательно помогите им включить мытье рук в повседневную жизнь. Этот шаг гигиены особенно важен, поскольку пандемия Covid-19 продолжается.
5. Пейте много водыКогда температура падает, можно легко забыть о питье. Однако эта здоровая привычка так же важна осенью, как и летом. Институт медицины рекомендует 12 чашек воды для мужчин и девять для женщин. Вы захотите увеличить потребление во время тренировки, так как ваше тело теряет влагу, когда вы потеете. Держите под рукой бутылку с водой в течение дня, чтобы не забывать делать глотки. Теплые напитки, такие как зеленый чай, также являются успокаивающим способом добавить дополнительное увлажнение.
6. Найдите психотерапевта, которому вы доверяетеОсень — прекрасное время, чтобы успокоиться и проверить свое психическое здоровье. Если вы подвержены сезонному аффективному расстройству или испытываете стресс во время праздников, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту в начале сезона. Регулярное общение со специалистом в области психического здоровья может помочь вам чувствовать себя лучше в этом сезоне. Обязательно проверьте, покрывает ли ваш план медицинского страхования психиатрические услуги.
7. Здоровье зубов в приоритетеЗдоровье зубов является частью здорового образа жизни. Конфеты на Хэллоуин и пирог на День Благодарения — вот некоторые из радостей осени. Однако эти сладкие сладости могут привести к кариесу зубов. Не забывайте ежедневно расчесывать волосы и пользоваться зубной нитью, чтобы сохранить жемчужно-белые волосы здоровыми в этом сезоне. Вы также должны запланировать регулярные чистки у своего стоматолога в рамках профилактического ухода за зубами.
8. Catch Enough Z’sДостаточное количество сна является ключом к сильной иммунной системе, хорошему настроению и здоровому сердцу. Старайтесь по возможности спать от семи до девяти часов в сутки. Если у вас возникли проблемы с улавливанием достаточного количества z, подумайте о разработке здорового вечернего распорядка. Выключите свои устройства, выйдите из социальных сетей и найдите занятия, чтобы расслабиться. Чтение книги, принятие теплой ванны и прослушивание музыки могут помочь расслабиться перед сном.
9. ДвигайтесьПо данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, физическая активность играет ключевую роль в снижении риска сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета и даже некоторых видов рака. Регулярные физические упражнения также могут помочь с потерей или контролем веса, а также с общим самочувствием. Хотя может быть заманчиво лежать на диване весь сезон, физические упражнения необходимы для осеннего хорошего самочувствия. Возьмите свою собаку на прогулку, отправьтесь в поход с другом или отправьтесь в круиз на велосипеде, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее с помощью кардиотренировок в этом сезоне. Легкие силовые тренировки, йога, пилатес и онлайн-тренировки — отличные способы заниматься в помещении.
10. Уход за кожейОсенний уход за кожей должен немного отличаться от летнего. По мере того, как воздух становится суше и вы включаете отопление в помещении, подумайте о том, чтобы перейти на увлажняющий крем, чтобы ваша кожа оставалась гладкой. Тем не менее, вы захотите продолжать пользоваться солнцезащитным кремом по мере смены сезона. Солнечные УФ-лучи по-прежнему могут увеличить риск рака кожи осенью, поэтому обязательно нанесите слой SPF, прежде чем выйти на улицу.
11. Запланируйте осмотрыПрофилактические осмотры играют ключевую роль в здоровом образе жизни, но плотный летний график может отодвинуть ваши профилактические визиты на второй план. Теперь, когда жизнь замедляется, пришло время планировать осмотры. Эти встречи — это возможность поговорить с вашими врачами о любых проблемах со здоровьем, которые могут возникнуть у вас, прежде чем отправиться в осенне-зимний период.
Уделяя особое внимание своему здоровью и самочувствию в этом сезоне, вы сможете чувствовать себя лучше, когда температура падает. Сделайте прививку от гриппа, придерживайтесь сбалансированной диеты, следите за своим психическим здоровьем и соблюдайте элементарную гигиену, чтобы сохранить здоровье себе и своей семье этой осенью. Возвращайтесь, чтобы узнать больше о сезонных советах по здоровью от Alliance Health.
8 осенне-зимних советов по оздоровлению
Размещено
Осень вступает в свои права, как меняется одежда, которую мы носим, так и еда, которую мы едим! Поскольку продукты питания меняются в зависимости от сезона, они отражают потребности нашего тела и то, что мы должны есть, чтобы поддерживать себя в форме и хорошо себя чувствовать, что в настоящее время крайне важно. Поедание салата зимой равносильно «ношению бикини в холодную погоду».
Нам необходимо адаптировать нашу диету к временам года, так как это имеет решающее значение для нашего здоровья и благополучия, как физического, так и психического. Желаю вам зарядиться энергией на весь день и не заболеть этой зимой!
По мере приближения темных ночей переход к более коротким и загруженным осенним дням иногда может быть проблемой.
Чтобы облегчить этот переход, я собрал 8 советов по осенне-зимнему здоровью , чтобы подготовить вас к холодным месяцам и держать под контролем свое психическое (и физическое!) здоровье.
1) Укрепите свою иммунную систему!70% его находится в нашем кишечнике, поэтому важно заботиться о нашем микробиоме…. (вы услышите, как я много говорю об этом) по сути это как двигатель в вашей машине, мы же, в конце концов, транспортное средство! Вы можете добиться этого, если будете пить много воды, часто мыть руки, чтобы не заболеть, и есть питательную пищу (подробнее об этом чуть позже).
Кроме того, я бы порекомендовал добавку с витамином С вместе с пробиотиком из нескольких штаммов хорошего качества. Я рекомендую либо Just for Tummies, либо Optibac — просто спросите меня, нужен ли вам совет.
Другим важным витамином является витамин D, так как мы получаем большую часть его от солнца, наше потребление уменьшается, когда погода холоднее, так как мы проводим большую часть нашего времени в помещении в осенне-зимний сезон. Если вы обнаружите, что редко выходите на улицу, добавка витамина D может улучшить ваше настроение и иммунную систему!
Взгляните на подробности моей 21-дневной программы очищения. Там есть отличное видео о микробиоме и его важности, а также вебинары каждые 2 недели, если вам интересно посмотреть. Просто свяжитесь со мной, чтобы узнать подробности, или подпишитесь на меня в Facebook, чтобы узнать больше.
2) Найдите время для себя.
Осень и зима — это способ Матери-Земли сказать нам, чтобы мы замедлились. Естественно хотеть прижаться и впасть в спячку… как у животных. Если он плывет на вашей лодке, заведите дневник или отслеживайте свое настроение, чтобы лучше понять, как вы себя чувствуете. Используйте это время, чтобы заняться собой. Чтение хорошей книги или просмотр хорошего сериала на Netflix или телевизоре, сидя у камина в холодную зимнюю ночь, — это победа!
Будьте внимательны, чтобы не прилипнуть к дивану… обязательно примите душ и переоденьтесь!
3) Покупайте сезонные продукты.Есть отличный выбор сезонных овощей, которые очень вкусны. Оживите способ их приготовления. Жарка в кокосовом масле, запекание с травами и специями, супы, приготовление по спирали — еще один отличный способ взглянуть на еду немного по-новому. Мы все время от времени попадаем в колею, так что будьте предприимчивы.
Важно, где можно поесть сезонно и локально. Это хорошее практическое правило. Ниже приводится лишь небольшая часть того, что сейчас в сезоне, и что может быть частью нашего рациона:
- Корнеплоды: Свекла, брокколи, белокочанная капуста, морковь, брюква, репа, листовая капуста, мускатная тыква, морковь, тыква и сладкий картофель
- Цельнозерновые: коричневый рис, лебеда, овес и просо
- Бобовые: фасоль, нут, чечевица, соя.
- Зеленые овощи: брокколи, шпинат, листовая капуста, сельдерей, руккола и артишоки, темная листовая зелень
- Фрукты: яблоки, гранаты, цитрусовые и груши
- Рыба: морской окунь, треска, морской язык и пикша
- Травы: имбирь, куркума, корица, розмарин, тимьян, базилик и укроп.
На самом деле я не уверен, считается ли латте с тыквенными специями, но на вкус он действительно хорош! 😉.
Костный бульон — еще один отличный способ получить питательные вещества внутри вас — посмотрите мои видео как о традиционном костном бульоне, так и о версии на растительной основе!
4) Будьте активны!Может быть легко просто сидеть без дела все время, и естественно хотеть впасть в спячку и уютно устроиться за просмотром Netflix (как упоминалось в пункте 2). Тем не менее, важно двигаться в течение дня и подниматься по этим ступеням! Даже сгребание листьев или копание в саду имеет значение! Это также хорошо для вашей дефекации 😊, так как заставляет все двигаться.
5) Осенью сделайте генеральную уборку.Наведите порядок в шкафу, наведите порядок в свободной комнате и избавьтесь от ненужных вещей. Благотворительные учреждения остро нуждаются во всевозможной одежде и мебели. Плюс, не забудьте получить двоеточие! Приятно избавиться от беспорядка и почувствовать себя свежим и организованным, что прекрасно подводит меня к следующему пункту
. 6) Ведите график.Когда мы наступаем в эти холодные месяцы, может показаться, что они затягиваются и толкают нас в изоляцию. Особенно сейчас, когда столько всего происходит. Старайтесь не сбиться с пути, выделяя время в течение дня на то, что вам нравится. Составляйте планы на холодные месяцы, так как зимой мы склонны впадать в спячку, если нам нечем заняться. Итак, закажите для себя угощение, будь то массаж, игра в гольф или поездка куда-нибудь, хорошо иметь цель в дневнике.
7) Слушай свое телоОсень и зима могут привести к увеличению веса, так как короткие дни могут вызвать плохое настроение, а сезон гриппа может вызвать болезни, особенно в нынешнем климате! Пожалуйста, прислушайтесь к своему телу и дайте ему то, что ему нужно, и не корите себя! Попробуйте переформулировать негативные мысли в позитивные. Просто помните, что ничто не вечно… все меняется и ничто не остается прежним…
8) Подготовьтесь к переходу на летнее время.Ага, когда часы идут вспять, наступают темные ночи, так что где можно раньше лечь спать. Более длительные периоды темноты = более длительные периоды сна! Кроме того, в то время как большинство устройств меняют свое время автоматически, не забудьте изменить часы с ручным управлением (например, будильник!) или часы в автомобиле!
Чтобы помочь вам, вот несколько идей рецептов.
Завтрак: Начните с питательной и согревающей каши, приготовленной из предварительно замоченного овса, растительного молока, тертого яблока, имбиря и корицы, а также орехов и семян по вашему выбору.
Обед:
Смешайте какое-нибудь зерно с корнеплодами, бобовыми и зеленью, чтобы сделать макрочашу.
Ужин:
Приготовьте теплый суп с овощами и бобовыми или крупами.
Или Готовьте на пару или запекайте рыбу по вашему выбору с овощами.
Между закусками:
- Латте с куркумой
- Согревающие травяные чаи
- Орехи и семена
- Энергетические шары
- Батончики мюсли
Совет: вы можете разнообразить свое питание, съев зерновые вечером и более легкий обед, состоящий из супа или теплого салата. Вам решать, как вы хотите распределять пищу.
Категории: Общие, Советы по здоровью
Теги: Осень, Здоровье, Советы для здоровья, здоровое питание, Зима
17 осенних советов по оздоровлению, которые помогут вам сохранить здоровье в этом сезоне
Осень официально наступила.
Так же как и начало сезона простуды и гриппа, наряду с искушением остаться дома и есть комфортную еду.
Сейчас идеальное время, чтобы полениться.
Но пока не отказывайтесь от своего здоровья. Соблюдение режима тренировок, здоровое питание и достаточное количество отдыха могут сохранить ваше здоровье в нужное русло этой осенью. Это также поддержит вашу иммунную систему, если вы продолжите вести здоровый образ жизни до конца года.
Готовы закончить последние дни года сильно?
Вот 17 советов по осеннему здоровью, которые помогут вам чувствовать себя лучше!
Советы по осеннему здоровью, которые нужно начать использовать как можно скорее
- Разумно замените привычные продукты — Нет ничего лучше пикантного, наваристого супа в прохладный осенний день. Вместо того чтобы готовить калорийный суп из моллюсков со сливками, отдайте предпочтение вегетарианскому супу с овощами, богатыми клетчаткой, такими как шпинат. Любите сладкий картофель? Смажьте его кокосовым маслом и корицей вместо масла.
- Употребляйте продукты, повышающие иммунитет — По мере того, как погода становится холоднее и начинается сезон гриппа, важно, чтобы ваша иммунная система была в отличной форме. Употребление здоровой пищи с витамином С (например, лаймы, апельсины и клементины) является ключом к борьбе с инфекциями. Чеснок, имбирь, шпинат и миндаль также являются большими победителями, когда речь идет об укреплении вашего здоровья и иммунитета.
- Поужинайте с семьей — Осень — идеальное время, чтобы замедлиться. Это также прекрасное время, чтобы собраться всей семьей и воссоединиться за ужином. Семьи, которые обедают вместе, как правило, едят более питательную пищу. Это также укрепляет семейные отношения и может даже помочь тем, кто быстро ест, замедлиться и больше ценить еду.
- Сделайте прививку от гриппа — Хотите узнать, как сохранить здоровье в сезон гриппа? Раз в год делайте прививку от гриппа. Вакцина может снизить заболеваемость гриппом, количество пропусков работы и визитов к врачу. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют получить вакцину до конца октября.
- Ешьте сезонные продукты — В это время года в продуктовых магазинах по всей стране появляются красивые овощи и фрукты. Некоторые из богатых питательными веществами вариантов, которые стоит добавить в свою тарелку: брюссельская капуста, мускатная тыква, крабовые яблоки, клюква и репа. Будьте предприимчивы и попробуйте новый продукт!
- Вставай и сияй одновременно — Поскольку солнце заходит раньше, оно может нарушить ваш естественный циркадный ритм. Старайтесь поддерживать график сна не менее семи часов и держите свое обычное время сна и бодрствования таким же, как и в остальное время года.
- Выпейте воду — По мере того, как становится холоднее, ваше тело может терять столько же жидкости, сколько и в жарком климате, из-за высокого уровня энергии, используемой в более холодном климате. Благодаря более тяжелой одежде вы будете больше потеть. Соответствующее потребление воды также сохранит вашу кожу эластичной, что может стать проблемой, когда погода становится более сухой. Держите потребление воды на высоком уровне, поскольку осень также переходит в зиму.
- Измените свои занятия фитнесом — Если вы живете в более холодном климате, вам, вероятно, скоро придется отказаться от пробежек на свежем воздухе. Сделайте это менее шокирующим, выполняя некоторые из ваших упражнений в помещении и постепенно добавляя занятия в тренажерном зале. Попробуйте новый класс, например, кикбоксинг или сальсу, чтобы исправить кардио.
- Получайте достаточное количество витамина D — Этот важный витамин помогает организму усваивать кальций. Когда наступает осень, дневной свет — один из источников витамина D — становится менее доступным. Вот почему важно либо принимать добавки, либо придерживаться разнообразной диеты, чтобы поддерживать соответствующий уровень витамина D в течение осени и зимы. Масло печени трески, лосось, тунец и молоко — вот несколько способов получить витамин D.
- Примите английскую ванну — Когда на улице становится холодно, нет ничего лучше расслабляющего, чем завершить день в горячей ванне. Добавьте соли Эпсома, содержащие сульфат и магний, которые могут помочь в удалении токсинов. Также известно, что магний облегчает боль при артрите, которая может обостриться в холодную погоду. Подумайте о том, чтобы сделать ванну своей вечерней рутиной.
- Сведите к минимуму потребление сахара — Легко совершить набег на хэллоуинскую сумку ваших детей в поисках любимого лакомства. Прежде чем вы это узнаете, это только первая неделя ноября, а половина сумки уже ушла благодаря тому, что вы тайком угощаете каждую ночь. Устраните искушение и пропустите проход со скидками на Хэллоуин. Хотите, чтобы это из вашего дома? Вы также можете пожертвовать конфеты войскам!
- Стерилизуйте предметы, к которым чаще всего прикасаются — Ваш мобильный телефон, клавиатура, пульт дистанционного управления и планшет — все это среда обитания микробов. Хорошо сделать привычкой дезинфицировать эти области салфетками Clorox. В течение всего сезона простуды и гриппа вам обязательно нужно дезинфицировать эти области еженедельно, если не ежедневно.
- Держите под рукой дезинфицирующее средство для рук — Самый лучший способ избежать распространения микробов — мыть руки теплой мыльной водой. Но если вы не можете этого сделать, дезинфицирующее средство для рук — второй лучший вариант. Просто убедитесь, что он содержит спирт, так как эти формулы 60–9.На 5% эффективнее уничтожает микробы, чем безалкогольные дезинфицирующие средства.
- Присоединяйтесь к моде на тыкву — Этот любимый осенний продукт наполнен питательными веществами и минералами. Это один из лучших источников бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Избегайте консервированной тыквы, которая часто полна сахара и сиропов, и вместо этого покупайте настоящую.
- Запланируйте ежегодный осмотр — Сейчас самое время назначить ежегодный медосмотр, который вы откладывали весь год. Сделайте анализы крови и все сопутствующие анализы в этом календарном году, чтобы получить максимальную пользу от медицинского обслуживания.
- Смотри калории на вечеринке в багажнике — Четыре четверти — это долго, чтобы сидеть перед телевизором. при употреблении калорийной пищи. Если вы будете делать это для каждой игры в колледже и на профессиональном уровне, то получите много лишних калорий и килограммов за один футбольный сезон. Наслаждайтесь, но измените свой собственный план игры. Выпейте легкое пиво, насытитесь овощами и подумайте о здоровой альтернативе обычному игровому дню.
- Наслаждайтесь прохладной погодой на свежем воздухе — Теперь, когда наступила более прохладная погода, самое время повеселиться на свежем воздухе. Насладитесь красотой меняющихся листьев, свежим воздухом и звуками природы. На самом деле, прогулка на природе может повысить ваше настроение и креативность, а также расслабить вас.
Начните использовать эти советы о здоровье осенью уже сегодня
Осень — идеальное время, чтобы замедлить темп и обратить внимание на свое здоровье и самочувствие. Эти советы направлены на то, чтобы помочь вам сделать падение более здоровым. Лучше всего то, что приведенные выше советы о здоровье можно легко внедрить в свою жизнь уже сегодня!
Перемены могут быть трудными, поэтому старайтесь давать один совет в неделю. Попросите коллегу присоединиться к вам, чтобы проверить каждый из этих советов, когда вы их попробуете. Или подумайте о том, чтобы сделать это мини-осенним испытанием для всего офиса.
Осенью так много веселых занятий — сбор яблок, кукурузные лабиринты, осенние фестивали — вам захочется оставаться как можно более здоровым, чтобы наслаждаться всем этим!
Счастливой и здоровой осени!
Хотите, чтобы ваш офис оставался активным в осенний сезон? Попробуйте наши 6 простых задач по фитнесу и оздоровлению для любого рабочего места и узнайте, как составить задачу от начала до конца!
Советы по осеннему здоровью для всей семьи
Без сомнения, осень — прекрасное время года. Листья меняют цвет, воздух становится прохладнее, а латте со специями из тыквы снова в меню! Но осень также может быть непростым временем для нашего здоровья. Смена сезона может нарушить наш распорядок дня и сделать нас более восприимчивыми к простуде и гриппу.
Вот почему так важно принять дополнительные меры, чтобы оставаться здоровым этой осенью. Наши эксперты в области здравоохранения в медицинском округе Северного Иньо по-прежнему привержены защите вашего здоровья при смене времен года. Вот несколько советов, которым может следовать вся семья:
1. Запишитесь на прием к семейному врачу.
Осень — прекрасное время, чтобы каждый член семьи был в курсе своих визитов в оздоровительный центр. Ваш врач может использовать ежегодный медосмотр для отслеживания существующих состояний, наблюдения за вашим здоровьем, обновления прививок, выполнения любых необходимых обследований и обсуждения рисков наследственных заболеваний, которые могут встречаться в вашей семье.
Запланировав плановый профилактический осмотр осенью одновременно с приемом ребенка, вы сможете не забывать посещать врача не реже одного раза в год. Эта встреча также может быть использована для прививки от гриппа! Понимая историю своей семьи, вы можете предпринять шаги для защиты своего здоровья и предотвращения этих состояний.
К наиболее известным наследственным заболеваниям относятся:
- Рак
- Диабет
- Инсульты
- Остеопороз
- Болезнь сердца
2. Выйдите на улицу и насладитесь осенней погодой.
По мере того, как погода в Калифорнии начинает холодать, многие жители округа Бишоп выходят на улицу, чтобы насладиться сменой времен года без гнетущей жары. Проведение времени на свежем воздухе может улучшить ваше настроение и общее самочувствие. Просто не забудьте одеться соответствующим образом и защитить себя от непогоды.
3. Выбирайте здоровую пищу.
Внесение изменений в рацион может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и предотвратить ряд хронических заболеваний. Употребление большого количества фруктов и овощей поможет вашему телу оставаться сильным и бороться с инфекцией. Обязательно включите в свой рацион много продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины, брокколи и капуста. Ограничение сладких закусок и напитков также является ключом к здоровому питанию.
Нужна помощь в упаковке питательного обеда для вашего малыша? Прочтите наш недавний блог Packing a Healthy Lunch, чтобы узнать о нескольких новых идеях!
4. Будьте активны.
Хотя ваш график может показаться немного более загруженным после окончания летних каникул, очень важно найти время, чтобы подвигаться и оставаться активным. Есть также так много возможностей провести время на свежем воздухе всей семьей, получая при этом сердцебиение!
Взрослые должны ежедневно уделять физическим упражнениям средней интенсивности не менее 30 минут, а дети — не менее 60 минут.
5. Будьте готовы к сезону простуды и гриппа.
Как только лето переходит в осень и дети возвращаются в школу, начинается сезон простуды и гриппа. Частое мытье рук и дезинфекция поверхностей в доме могут помочь предотвратить распространение болезни.
Однако ежегодная прививка от гриппа — один из лучших способов защитить свою семью. Прививки от гриппа рекомендуются всем в возрасте шести месяцев и старше. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют людям вакцинироваться против гриппа, начиная с октября. Чем раньше вы сделаете прививку, тем раньше ваша иммунная система сможет начать вырабатывать антитела — обычно в течение двух недель. Тем не менее, более поздняя вакцинация по-прежнему полезна и может помочь защитить вас в конце сезона гриппа.
Грипп и COVID-19
С ростом пандемии COVID-19 многие пациенты забыли о защите от сезонного гриппа. Вирус гриппа меняется из года в год, а это означает, что вакцинация против гриппа в этот и каждый второй год помогает повысить ваш иммунитет и защитить от наиболее распространенных штаммов вируса. Это также помогает предотвратить распространение болезни в нашем местном сообществе.
6. Сосредоточьтесь на своем психическом здоровье.
Будь то смена сезона, изменение жизненных обстоятельств или причина, которую вы не можете точно определить, — все мы время от времени боремся со своим психическим здоровьем. Хотя это может быть одиноким опытом, очень важно знать, что у вас есть сообщество, которое поддерживает вас и на которое можно положиться.
Если вы ищете способы улучшить свое эмоциональное состояние, рассмотрите эти варианты в качестве отправной точки:
- Найдите хобби, которое поможет вам выразить себя.
- Ведите активный образ жизни.
- Практикуйте осознанность с помощью медитации или йоги.
- Принимайте участие в общественных мероприятиях и общайтесь с друзьями и семьей.
- Обратитесь за терапией или лечением, если вы чувствуете, что вам нужна поддержка.
Психическое здоровье у всех разное, поэтому важно найти то, что подходит именно вам, и придерживаться его. Если вы считаете, что вам будут полезны наши поведенческие услуги, не стесняйтесь обращаться к нашей команде.
7. Улучшите свое здоровье с помощью гигиены.
Осень — идеальное время, чтобы освежить в памяти гигиену. Более прохладная погода означает меньше возможностей находиться на улице и рядом с другими людьми, что снижает ваши шансы заболеть.
Сейчас самое подходящее время, чтобы взглянуть на привычки вашей семьи в отношении здоровья и убедиться, что все согласны друг с другом. Чтобы оставаться здоровым этой осенью, вы можете сделать следующее:
- Регулярно и часто мыть руки, особенно перед едой или приготовлением пищи.
- Старайтесь не касаться лица.
- Прикрывайте рот, когда чихаете или кашляете.
- Будьте в курсе ваших прививок.
- Придерживайтесь сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей.
- Достаточная физическая активность.
- Высыпаться.
Мытье рук
Согласно исследованию Аризонского университета, 97% людей не моют руки достаточно долго, чтобы уничтожить бактерии, вызывающие заболевания. Тем не менее, мытье рук является одним из наиболее важных способов предотвращения распространения болезней.
Вот несколько советов по правильному мытью рук:
- Смочите руки чистой проточной водой и нанесите мыло.
- Потрите руки, чтобы образовалась пена, и потрите все поверхности рук.
- Продолжайте тереть руки не менее 20 секунд. Нужен таймер? Спойте «Happy Birthday» от начала до конца дважды.
- Тщательно промойте руки чистой проточной водой.
- Вытрите руки чистым полотенцем или высушите их на воздухе.
Сельская поликлиника округа Инио
Следуя этим советам, вы поможете своей семье оставаться здоровой всю осень! Сельская поликлиника медицинского округа Северного Иньо поможет сохранить вашу семью счастливой и здоровой в осенний сезон. Чтобы записаться на прививку от гриппа, позвоните по телефону 760-873-2849..
10 советов осеннего здоровья: Профилактический медицинский центр г. Марин: Интегративная семейная медицина
10 советов осеннего здоровья: Профилактический медицинский центр г. Марин: Интегративная семейная медицина1. Как и в случае с садами, откройтесь для урожая вашего года из семян, которые вы посадили для своей жизни, и будьте готовы усердно работать и дисциплинировать себя, приближаясь к новому сезону . Если вы студент (мы все студенты жизни), возвращайтесь к учебе. Да, пора отказаться от веселья и лени лета. Природа так щедра, и это помогает быть восприимчивым к ней и к тому, что может предложить Земля. Что мы должны дать жизни за всю энергию, любовь и красоту, которые, я надеюсь, мы все получаем?
2. Основа и обогащение с помощью наших продуктов питания и диеты сейчас находятся в центре нашего внимания. Опять же, это время сбора урожая, и есть очень много продуктов — яблоки и грецкие орехи, семечки, кабачки и другие кабачки, капуста, перец и помидоры, а также много злаков и бобов. Узнайте несколько новых рецептов и наслаждайтесь хорошей едой. Большинству из нас нужно больше белков и продуктов, выделяющих тепло, в холодные месяцы, даже бодрящего острого перца, такого как кайенский перец и чили. Это заставит нашу кровь и энергию двигаться.
3. Физическая активность имеет решающее значение сейчас, как и в любое время года. По мере того, как погода холодает, растяжка становится еще более важной, как и упражнения в помещении, которые мы можем делать. Йога и другие упражнения, улучшающие гибкость, помогают сохранить молодость. Помните, мы чувствуем себя настолько молодыми, насколько гибок наш позвоночник. Наша работа с отягощениями и аэробные упражнения жизненно важны для поддержания формы и тонуса, а также для поддержания нашей иммунной функции и кровообращения. Живой организм редко болеет.
4. В это время года часто бывают полезны пищевые добавки. Многие из моих пациентов добавляют некоторые питательные вещества, которые поддерживают иммунную функцию, чтобы не подхватывать все, что происходит вокруг, когда погода холодает.
Полезно принять немного эхинацеи, а также китайской травы астрагала.
Некоторые люди предпочитают использовать грибы, такие как майтаке и решитаке, для поддержки иммунитета.
Поддержание ежедневного потребления витаминов С и Е, а также селена и цинка также обеспечивает иммунную защиту и помогает очистить наш организм от некоторых токсинов.
Корни помогают тонизировать наше тело в это время. Женьшень хорош для развития силы и выносливости. Корень лопуха полезен для кожи и легких, что особенно актуально в этом сезоне.
Дополнительную информацию см. в разделе «Осень» моей книги «Оставайся здоровым с сезонами ».
5. Детоксикация — хорошая идея для начала осени и может принести большую пользу . Обычно каждый сентябрь я сам провожу трехнедельную программу очищения, а также провожу занятия для своих пациентов. Можете ли вы отдохнуть от некоторых ваших рутинных привычек, таких как кофеин, алкоголь или сахар? Соблюдайте эффективную детокс-диету или избегайте сахара, пшеницы и молочных продуктов в течение пары недель (о чем я пишу в The False Fat Diet ) часто весьма показательна и помогает нам чувствовать себя лучше, легче и моложе, прибавляя энергии. Поскольку в этом сезоне становится прохладнее, нам нужно будет тренироваться и использовать сауну или паровую баню в качестве средства для повышения потоотделения и выведения токсинов. Регулярное потоотделение важно для здоровья и долголетия.
Вы можете перейти в раздел Сезонный детокс на моем веб-сайте ( здесь ) для получения последней информации о очных и онлайн-классах по детоксикации
6. Подготовиться к холодному сезону . Соберите свое топливо и еду, дышите и занимайтесь физическими упражнениями, как вам следует. В китайской медицине осенний сезон сосредоточен на легких и толстой кишке. Чрезмерное употребление может привести к заложенности и интоксикации, а также к запорам и закупорке носа и пазух. Это приводит затем к инфекциям верхних дыхательных путей, поскольку микробы растут в слизи и затем воспаляют мембраны. Соблюдение чистоты в этом сезоне и здоровая иммунная система помогут вам сохранить здоровье. Попробуйте распарить лицо и вдохнуть травяной туман (вы можете использовать мяту, розмарин, ромашку, лимонную вербену и другие травы), чтобы очистить носовые пазухи.
7. Это хорошее время, чтобы углубить и прояснить нашу любовь и семейные связи. Отношения важны для всех нас, и направленная внутрь энергия сезона может помочь нам узнать больше о наших собственных потребностях и потребностях тех, кто рядом с нами, а также научиться прислушиваться к ним (как к потребностям, так и к людям). Кроме того, научитесь быть в одиночестве и слушайте свое внутреннее руководство и правду. Некоторые люди сосредотачивают отношения на своих компьютерах и телевизорах, автомобилях или других электронных устройствах. Можете ли вы успокоить болтовню своего ума и позволить своему телу глубоко дышать душой? Попробуйте, и ваш дух успокоится, и вы сможете освободиться от бремени времени.
8. Откройтесь творческому Духу. Мы можем получать новые идеи и действия, необходимые для достижения нашей цели и продвижения вперед в нашей жизни. Это может помочь улучшить мотивацию с новой энергией и волнением для жизни. Это может быть запись о прошлом опыте или наших будущих целях, работа над книгой или личной историей, чтение книги по саморазвитию и применение ее для улучшения нашей жизни или выполнение нового упражнения. Другими словами, начните программу сейчас, чтобы вы могли разработать ее и работать в более холодные и темные месяцы.
9. Отдохните сейчас, потому что сезон отпусков не за горами. Не сжигайте батареи до ноября. Разожгите свое внутреннее пламя и огневую мощь, которая защитит вас от нашествия сурового климата и микробов. Зимняя хандра отчасти возникает из-за потери этой огненной энергии. Смена времен года и балансировка с ними жизненно важны для сохранения здоровья.
10. Наконец, если вы заболели простудой или гриппом, лучше действовать быстро
Я начинаю с 500-1000 мг витамина С в час.
Увеличенные дозы витамина А (не бета-каротина) 25 000–30 000 МЕ 3 раза в день в течение всего 3–4 дней, а затем снизить эту дозу до 10–20 000 МЕ два раза в день в течение примерно недели (затем сделать перерыв, так как избыток витамина А может быть токсичным, если принимать слишком долго).
Я также использую свежий чеснок – несколько зубчиков за один раз обмакивают в мед и разжевывают; Я могу повторить это несколько раз в первый день. Это пряно-ароматический природный антибиотик и иммунный защитник; Вы можете попеременно использовать чесночные капсулы без запаха, несколько раз в день, если не хотите пахнуть, но они не так эффективны. В качестве альтернативы вы можете положить несколько зубчиков чеснока в тарелку с супом перед едой, вместо того, чтобы есть чеснок целиком.
Спиртовой экстракт эхинацеи и желтокорня также можно использовать для поддержки иммунитета, очистки и дезинфекции мембран.
Некоторую помощь может оказать экстракт листьев оливы в качестве мягкого противовирусного средства.
Конечно, пейте много воды, травяных чаев и горячего супа.
Автор
Элсон Хаас, доктор медицины
Вам также может понравиться…
Ресурсы для лучшего сна
Сон — один из моих 5 ключей к сохранению здоровья, но мы часто не осознаем, насколько он важен для нашего благополучия, пока не начинаем плохо спать и все кажется неуравновешенным.