Как обустроить рабочее место: Как обустроить рабочую зону: 11 полезных идей

Как обустроить рабочую зону: 11 полезных идей

В наше время представить себе рабочее место без компьютера достаточно сложно. Практически любая деятельность так или иначе требует использования современных гаджетов и электронных приспособлений. Все они выглядят достаточно минималистично и требуют определенного окружения. В стиль  хай-тек вписать компьютерную технику не сложно.

В наше время работа тесно переплетается с бытом. Кто-то берет внеурочные задания на дом, кто-то занимается фрилансом. Есть люди, которым удобно работать в кафе или дома, сидя на диване. Но все же очень многие предпочитают иметь стационарное и постоянное рабочее место, где все обустройство располагает к ведению дел.

Все дома, как и их владельцы, очень разные как по стилю, так и по характеру. В этой статье вы узнаете о том, как органично обустроить рабочую зону в помещениях разных стилистических направлений. Несколько простых советов помогут вам сделать собственное рабочее место более ярким, удобным и функциональным.

Рабочий стол чаще всего располагают возле стены. Задействуйте пространство вокруг вашего монитора. Обзаведитесь упаковкой симпатичных кнопок, карандашным клеем и двухсторонним скотчем.

Совет: С помощью этих нехитрых канцелярских принадлежностей вы сможете в удобном порядке располагать на стене заметки, графики, напоминания, открытки и другие важные для вас вещи. И не переживайте о состоянии стены. Если стол  с компьютером стоять на этом месте 5 лет и в ближайшее время вы не задумывались о его перемещении — скорее всего, здесь он и останется.  Поэтому небольшие отверстия от кнопок будут абсолютно естественны в этой зоне.

1

В случае, если вы все же опасаетесь первого варианта,  поступите следующим образом: найдите отрезок кружева или другой легкой ткани, соответствующий размерам вашей рабочей зоны над столом.  Прокрахмальте ткань и высушите ее в горизонтальном положении. Теперь можно прикрепить ее на стену. У вас получилась своеобразная доска.  Теперь при помощи швейных иголок крепите на нее все необходимые вам листочки и заметки. Эффект тот же, а стена остается нетронутой. Плюс — кружево добавит нотку женственности в строгую рабочую атмосферу.

7

Над рабочим столом  можно также повесить грифельную доску. Ее можно как приобрести, так и сделать самим. Для этого достаточно иметь лист фанеры и специальную краску с эффектом грифеля — все это продается в строительном магазине.

Совет: Грифельная доска может служить как основой для крепления заметок при помощи кнопок, так и вечной записной книжкой — пишите на ней мелом, стирайте и пишите снова. Кроме удобства это доставляет еще и необыкновенное удовольствие.

2

Над рабочим столом можно также повесить одну или несколько полок. Хорошо, если они будут точно в тон столу по цвету или же наоборот — кардинально отличаться. Полки могут иметь как внутреннее крепление, так и внешнее, декоративное. Здесь уже выбор за вами, делайте его, исходя из стиля вашей комнаты.

8

При помощи наборных модулей можно собрать элементарную, но очень удобную конструкцию вокруг стола.  Можете использовать открытые полки и полки со створками, на свое усмотрение. Если в вашей рабочей зоне очень много места для хранения, позаботьтесь о том, чтобы важные и нужные вещи разбавить декором.

Совет: Поставьте на каждой полке какой-нибудь красивый предмет, статуэтку, особенную коробку или горшок с цветком под цвет обивки кресла. Это внесет яркости и оживит уголок.

3

Многие производители предлагают разнообразные вариации органайзеров. Особенно актуально сейчас смотрятся одинаковые ячейки. Заполните их по тому же принципу, что и стеллажи — разбавляя кое-где декоративными элементами.

4

При желании и особой педантичности можно устроить целый архив. Всевозможные ящики, папки, боксы, выполненные в одной цветовой гамме, создают ощущение продуманности и ювелирной точности в обустройстве рабочего места. Все эти емкости для удобства можно снабдить ярлыками и подписать.

3

Если вы любите зеленые растения, этот способ — для вас.  Организуйте вокруг рабочего стола место для горшков. Это могут быть полки, подоконник, сама поверхность стола, навесные конструкции или напольные держатели.  Комнатные растения сделают ваш уголок уютным, а воздух — насыщенным кислородом.

Совет: Главное — проследите за тем, чтобы всем зеленым насаждениям хватало солнечного тепла и света. И не забывайте про полив.

1

Если отдельно стоящего стола вам недостаточно для хранения необходимых вещей, рядом можно расположить открытый шкаф и поместить туда все важные предметы.

Совет: Стол у окна обрамите яркими шторами, тем самым отделив рабочее место от зоны хранения. За текстилем, к слову, можно удачно прятать не слишком эстетичные переходники и провода. Небольшой букет цветов поможет вам сохранять бодрость духа, какой бы тяжелой не была работа.

5

В большом помещении можно для работы использовать сразу два стола. Один, с компьютером, можно поставить у стены. А второй, письменный — по центру комнаты. Так вы разграничите пространство и сможете правильно планировать свое время. Кроме того, теперь вы точно не будете сидеть за компьютером целый день — на бумажную работу отвлекайтесь и пересаживайтесь за другой стол. Это очень удобно — все под рукой и вам не нужно будет постоянно менять местами документы и клавиатуру.

4

Когда с пространства меньше, чем хотелось бы, совместите два в одном: рабочий  стол и трюмо. Выделите определенные ящики для соответствующих предметов, а на стене за монитором прикрепите зеркало в красивой раме. Теперь у вас будет на 1000 возможностей больше посмотреться в зеркало.

1

 

Вот такие несложные приемы. Практически все они не требуют больших вложений, и даже со скромным бюджетом у вас всегда есть возможность все изменить к лучшему. Работа должна приносить удовольствие. А этого намного легче добиться, если сама атмосфера этому уже способствует.

Автор: Екатерина Просяная

Как обустроить рабочее место, если вы штатный сотрудник офиса?

Как построить карьеру

2016-05-11

от look

7 370 Просмотров

Понятие слова Офис (Контора) очень простое для понимания — это здание или помещение, в котором трудятся сотрудники предприятия, где сосредоточены самые основные административные функции.

Что мы видим, когда представляем себе работу в офисе? Наверняка, многие из вас видят следующую картинку:

• уверенная походка сотрудников, которые утром направляются на работу
• в руке стакан с кофе из ближайшей по дороге на работу кофейни
• просторные и светлые кабинеты с шикарным видом на город из окон нового Бизнес — центра класса «А»
• все сотрудники одеты «с иголочки» в деловом стиле, объятые корпоративным духом
• бесконечные совещания, презентации, переговоры, большие деньги и многое другое.

Все эти воображаемые картинки нам хорошо знакомы, так как мы не один раз видели их в голливудских фильмах. Хотя, в последнее время, в связи с развитием инфраструктуры, особенно в крупных городах – эти картинки в нашей голове стали реальностью. А теперь вернитесь в свою реальность и вспомните, как обстоят дела на самом деле, и в каком офисе работаете вы?

К сожалению, не все работодатели могут себе позволить арендовать офис в центральном районе города и обустроить его самыми современными технологиями. Поэтому часто бывает, что офис находится в административном здании на территории бывшего промышленного завода или научного института, где понятие «ремонт» отсутствовало со времен постройки и словом «современно» даже близко не пахнет.

Конечно, если в реальности вы работаете в шикарном офисе, где есть все человеческие условия для работы (кондиционер, кухня, современная техника и так далее) – вам, несомненно, повезло!

На какой должности и в каком бы офисе вы не работали, все равно вы являетесь сотрудником офиса и, несмотря на минусы, которые существуют в вашей работе, всегда можно найти плюсы.

В комедийном сериале «Офис» («The Office»), руководитель так старался улучшить условия работы для своих сотрудников, что его попытки замотивировать, и настроить всех на командный дух почти всегда выглядели очень нелепо, и иногда доходили до полного абсурда.

Даже в самом потрясающем офисе, но в нездоровой рабочей атмосфере, ваша работа вам не будет приносить истинное удовольствие.

В офисах крупных компаний сосредотачивается так много разных профессионалов и личностей, с разными обязанностями и потребностями в особых условиях работы, что не всегда компания может угодить запросам каждого из сотрудников в их пожеланиях и предпочтениях к рабочему месту.

• Определите приоритеты, что для вас важно – сама работа или офис и коллектив. Большинство офисных сотрудников работает в так называемом стандартном графике, с 9 до 18, и проводят на работе большую часть своей жизни. Для того чтобы заниматься обустройством своего рабочего места, вы должны быть точно уверенны, что ваша работа вам очень близка и людей, с которыми вы работаете, можно считать командой. В ином случае, как бы вы ни любили свою профессию и каким бы ни был офис (даже самого высшего класса), это не спасет вас от чувства дискомфорта от работы в плохом коллективе. Если вам откровенно не повезло с коллегами, прежде чем делать рабочее место комфортным, убедитесь, что не стоит для начала сменить работу.

• Элементы декора на вашем рабочем месте. Если на работе вы полностью реализуете свой потенциал, а ваши коллеги — это подарок судьбы, и единственный минус — это не самый современный офис, не нужно расстраиваться и сетовать на весь мир, как все плохо. Посмотрите на свое рабочее место, и представьте, каким бы вы его хотели видеть. Ведь согласитесь, не так уж и сложно добавить некоторые элементы декора, чтобы все выглядело более солидно. Например, закажите себе визитки и именную табличку на стол, с вашим именем и должностью. Во-первых, это придаст вам уверенности, и поможет наладить коммуникацию с сотрудниками, особенно если компания крупная и не все знакомы друг с другом.
  Вариантов решения такой задачи, как декорировать своё место работы, может быть много. Все будет зависеть от ограничений и правил внутри предприятия, вашей фантазии и финансовых возможностей.

• Внешний вид. Выше мы говорили, что офисные сотрудники чаще всего придерживаются делового стиля. Если вы работаете в компании, офис которой находится на территории полуразрушенного завода, это не значит, что нужно на работу надевать что попало, например, спортивную одежду. Одежда – это важный элемент успеха любого специалиста. Представьте только, что ваша компания переедет из завода, в офис класса B, а вы вдруг по привычке приходите в кроссовках, гарантируем – вас не поймут. Воспитывайте в себе привычку, на работу в офис одеваться «с умом». Вы будете чувствовать себя более уверенно, особенно, если ваша служба предполагает встречи и переговоры.

• Недостаток свободного пространства. Не секрет, что многие современные компании, преследуя разные цели, обустраивают помещение офиса в стиле «open space». Иногда такие решения полезны и это положительно влияет на рабочий процесс, но иногда приводит к сложностям, ведь не все сотрудники могут работать в постоянном шуме, совершают много ошибок и в итоге увольняются. Со временем можно привыкнуть к такой рабочей обстановке, но не у всех это получается сразу.

Для того, чтобы выдержать нагрузку, вы можете прибегнуть к таким решениям:

1. сделать на своем столе условные оградители, например, из лотков для бумаг. Это также полезно для классификации документов.
2. купить себе хорошие наушники, которые будут позволять вам наслаждаться любимой музыкой и не слышать, что происходит вокруг (только если вы не сотрудник контактного центра).
3. выходить на обед и перерывы.

• Техническое обеспечение. Много лет назад в офисах на столах стояли только печатные машинки и всю работу делали вручную. Сейчас мы можем пользоваться благами технического прогресса для решения и автоматизации многих процессов. Проследите, чтобы у вас было все необходимое для работы (канцелярия в том числе), также вам может понадобиться вентилятор в жаркое время года и обогреватель в зимний период, особенно если вы работаете в старом здании.

• Тайм-менеджмент. В режиме многозадачности, дед-лайнов и встреч, многие офисные сотрудники теряют свою лояльность и эффективность. Важная составляющая работы в офисе – это умение грамотно планировать свое рабочее время. У вас обязательно должен быть планировщик задач, неважно — электронный, бумажный, главное, что бы вам было удобно и понятно с ним работать.

• Рабочий стол. Офис – это место вашей работы и место работы ваших коллег. Конечно, то, как выглядит стол сотрудника, многое говорит о его отношении к работе и уважении к своим коллегам. Все знают, что документы нужно хранить в упорядоченном виде, но сейчас речь не об этом. Не стоит свой рабочий стол превращать в дом грязных чашек, разводить фантики от конфет, крошки от выпечки и косточки от фруктов. Намного приятнее, когда стол чист, документы на своем месте, и вам ничто не мешает выполнять свою работу. Для положительного воздействия на ваш организм, лучше всего купить небольшой настольный вазон, а для приема пищи использовать специальное помещение.

Наверное, каждый из нас стремится или уже достиг успехов в карьере. Тем не менее всем однажды нужно сделать первый шаг, чтобы добиться результата. Не важно, где и на какой должности вы работаете, знайте, что когда вы добьетесь желаемого комфорта, вы должны быть готовы и к профессиональному успеху. И то насколько вы будете готовы к победе – будет зависеть от вас, от ваших привычек, которые вы должны воспитывать уже сейчас.

Любая перепечатка в электронных или бумажных СМИ материалов портала возможна только с обозначением первоисточника — careerist.ru.

Разместить резюме Добавить вакансию

Вас могут заинтересовать

2022-10-03

281 Просмотров

2022-09-30

226 Просмотров

2022-09-17

129 Просмотров

2022-09-14

188 Просмотров

2022-09-07

446 Просмотров

Как обустроить идеальное рабочее место

Для многих людей рабочее место с компьютером — это основное место, где человек проводит свой день. Инвестировать в более удобные условия работы — здравая мысль, которая со временем с лихвой окупится в плане продуктивности и здоровья. Начнем с самого важного — каким должно быть рабочее место, чтобы оно как можно меньше приносила вреда здоровью.

Как правильно сидеть за рабочим столом?

Быстро и емко правильное положение опишет видео:

Если вкратце:

• Локти должны быть согнуты в 90 градусов
• Спина должна быть прямой. Нельзя сидеть, подогнув копчик под себя, как это часто бывает.
• Взгляд направлен прямо. Верхняя часть монитора должна быть на уровне глаз
• Стопы должны уверенно касаться пола. Используйте подставку для ног, если стол слишком высокий для вас.

Туннельный синдром

Туннельный синдром, профессиональная болезнь офисных работников, возникает при длительной работе за компьютером и проявляется болью в запястье и онемении или покалывании пальцев. Это связано с запястным каналом в основании кисти, через который проходит срединный нерв и 9 мышечных сухожилий. При монотонной сидячей работе давление в канале поднимается и нерв сдавливается.

Проследите за собой во время работы, правильно ли вы сидите, правильно ли держите руки. Особенно важно правильное положение руки на мыши, как на картинке ниже. Самая распространенная неправильная поза на левом верхнем примере, когда вы двигаете мышку мизинцем и большим пальцем, а кисть приподнимаете над мышкой. В этом случае скорее всего у вас неправильно подобран размер компьютерной мыши под вашу ладонь.

Не забываете время от времени разминать кисти рук и в целом чаще вставайте и ходите. Недостаток движения может повлечь за собой проблемы с пищеварением, венами, почками и другими органами. Чтобы не забывать больше двигаться, можете приобрести себе любой недорогой фитнес-браслет, который будет вам напоминать, если вы долго сидите на месте.

Выберите себе идеальный стол

Одно из самых удобных решений — стол с регулируемыми ножками. Помимо того, что он позволяет настроить высоту под себя, за таким столом можно работать даже стоя. Это очень полезно, комбинировать работу в сидячем положении и в положении стоя.

Существует 2 вида столов с регулируемыми ножками — с механической регулировкой и электроприводом. Столы с механической регулировкой недорогие, но не совсем удобные для изменения положения работы в течение дня. Такие столы можно найти у IKEA (Скарста), Ergoline, Ergostol и многих других производителей.

Столы с электроприводом есть у тех же самых производителей. Но есть довольно примечательные российские производители таких столов. Например, проект Snapdesk родом из Казани позволяет в конструкторе собрать стол и выбрать ножки и цвет столешницы. Компания доставляет заказы по всей России транспортной компанией.

Другой интересный проект Tabula Sense производит умные столы для любителей порядка и минимализма. Столы оснащены встроенной зарядкой, индукционным подогревом напитков, встроенными подставками для гаджетов. Также эти рабочие столы могут не только подниматься вверх и вниз, но менять угол наклона столешницы. Стоят такие столы недешево, но их функциональность это компенсирует.

Перед покупкой стола с переменной высотой, убедитесь, что такой формат работы подходит для вас. Попробуйте сделать импровизированный высокий стол и поработать пару дней, комбинируя работу сидя и стоя. Также стоит учитывать, что нельзя постоянно работать стоя. Время работы в стоячем положении должно быть не более 30% от всего рабочего времени, поскольку при работе стоя увеличивается нагрузка на позвоночный столб.

Приручите свои гаджеты

Вспомните, сколько раз за день во время работы вы тянетесь рукой к телефону, что поднять его и прочитать очередное push-уведомление?

Мы предлагаем оптимизировать этот процесс и установить телефон на вертикальную подставку или миниатюрную док-станцию. Мы сами пользуемся подобными станциями и уже не можем представить свое рабочее место без них.

Выберите правильный монитор

Самый большой — не значит, самый лучший. При подборе монитора обращайте внимание на разрешение, плотность пикселей, цветопередачу. Даже если вы собираетесь покупать монитор онлайн, попробуйте сначала сходить в физический магазин и присмотреться к размерам и формату мониторов, качеству дисплея, чтобы понять, какой именно монитор вам подходит.

Небольшой лайфхак. Если вы часто работаете с двумя документами или программами одновременно, часто монтируете видео, программируете или занимаетесь 3D рендерингом, то большим помощником для вас будет широкоформатный монитор 21:9 или шире. На нем можно работать с 2 документами или программами одновременно. Конечно, придется немного помучиться с настройкой разрешения, масштаба и шрифтов при первом запуске, но это потребуется сделать только один раз.

Часто производители продают мониторы с довольно короткой стойкой, поэтому, если монитор находится ниже вашего взгляда, стоит задуматься о подставке под него.

Если вы за минимализм и не любите лишние предметы на столе, можно рассмотреть заменить стандартную стойку на боковую или использовать кронштейн, который крепится к стене.

Кабель-менеджмент

Магнитные держатели для кабелей. Магнитный держатель можно незаметно прикрепить к боковине столешницы, а на кабели прикрепить специальные магнитные зажимы. Таким образом провода будут незаметны, пока вы ими не пользуетесь. Купить такие можно в магазинах техники или заказать из Китая.

Зажимы для кабелей. Большое количество проводов удобно соединить вместе и прикрепить к скрытой части стола, чтобы они не мешались и были менее заметными.

Место, где вам нравится находиться

И, конечно, какая может быть работа, если рабочее место не доставляет вам удовольствия. Маркерные или пробковые доски, удобная система хранения, предметы, которые вас вдохновляют — всё что поможет вам работать с большим удовольствием и ощущать рабочее место своим личным пространством.

Мы подобрали несколько видео для вдохновления, которые могут подать вам идеи, как можно трансформировать ваше рабочее место. Если вам нужно больше примеров, можете найти их на Youtube по запросу «desk setup».

История дизайна. Битва Martinique и Brazilliance

Откуда появились известные паттерны с банановыми листьями

Недвижимость для кошки

Где найти красивые предметы для ваших любимцев

Как обустроить идеальное рабочее место

Как сделать работу за компьютером менее вредной и более продуктивной

Youtube вечеринка #2

Дома под землей

Как сделать балконный порог?

Дерево, пластик, плитка.

Какой материал лучше для балконного порожка?

Ремонт зимой или летом

В какое время года лучше начинать ремонт в квартире

Youtube вечеринка #1

Всё, чем нам запомнился этот год

Виды пластика

Какие из них безопасны и где используются

Терраццо. Что это такое?

История о дорогом материале, который изобрели ради экономии

Зачем окно между ванной и кухней в старых домах

Разбираем все теории заговора

Плитка «кабанчик».

Почему она так называется?

И что у неё общего с французской декларацией о правах человека

Межкомнатные двери. Как выбрать?

Виды дверей, их плюсы и минусы

Белая плитка в ванной.

Как оформить пространство?

Что нужно продумать, чтобы ванная не была скучной

Ремонт на кухне

Какие работы мы выполняем при капитальном ремонте

Поджигаем кабель ВВГнг-ls

Испытываем наши материалы в стиле «Разрушителей легенд»

Ремонт на балконе

Стандартная комплектация, утепление балкона и замена окон

Тёплый пол в квартире

Терморегуляторы как первый шаг к умному дому

Руководство для новых пользователей Workplace

---

Вы впервые пользуетесь Workplace и не знаете, с чего начать? Вы попали в нужное место.

Workplace может помочь вам сотрудничать с вашей командой, получать последние объявления компании, быть в курсе работы, выполняемой другими командами и отделами, и общаться с большим количеством людей в компании. Звучит много — мы знаем, — но Workplace на самом деле довольно прост. В этом руководстве вы узнаете, как:

• Активировать свой профиль
• Загрузите приложения Workplace и Workplace Chat
• Настройте свой профиль
• Присоединяйтесь, создавайте и объединяйтесь в группы
• Общайтесь с коллегами через чат
• Управляйте своими уведомлениями

1. Активируйте свой профиль4 1. Активация вашего профиля

profile

Активация из электронной почты

Если у вас есть корпоративный адрес электронной почты, обратите внимание на письмо с приглашением присоединиться к Workplace. Нажмите на ссылку и следуйте инструкциям, чтобы активировать свой профиль. Вы также можете загрузите инструкции по активации вашего профиля здесь .

Активация с помощью кода доступа

Если у вас нет электронной почты компании, возможно, ваш работодатель предоставил вам код доступа. Следуйте этим инструкциям, чтобы активировать свой профиль:

1. Перейдите на веб-сайт Workplace.com и нажмите Войти в правом верхнем углу. При доступе с мобильного устройства выберите «Войти» в меню в правом верхнем углу.

2. Выберите Создайте учетную запись с кодом доступа .

3. Введите код доступа.

4. Задайте свое имя пользователя и создайте уникальный пароль.

5. Вступайте в группы и следите за своими коллегами.

В вашей организации может быть несколько рабочих мест, к которым вы можете присоединиться. У вас будет уникальный профиль для каждой из этих учетных записей, и вам нужно будет активировать их отдельно.

2. Мобильные приложения

2. Мобильные приложения

Мобильные приложения Workplace и Workplace Chat позволяют легко оставаться на связи с вашей командой в офисе и за его пределами. Загрузите приложения из магазинов Apple и Play, чтобы не пропустить важное обновление.

IOS:

• Приложение для рабочих мест
• Приложение для чата на рабочем месте

Android:

• Приложение для рабочего места
• Приложение для чата на рабочем месте

3. Профиль вашего рабочего места

3. 3. Ваше рабочее профиль.0024

Настройка вашего профиля поможет вашим коллегам найти нужных людей, с которыми можно поговорить, когда у них возникнут важные вопросы. Добавьте профессиональную фотографию, чтобы помочь людям представить имя, и добавьте свои навыки, чтобы подчеркнуть свои сильные стороны. Вы также можете добавить краткую биографию, чтобы рассказать своим коллегам немного больше о себе.

Вот пример того, как может выглядеть ваш профиль:

4. Группы на рабочем месте

4. Группы на рабочем месте

Группы являются строительными блоками Workplace. Это пространства для общения и совместной работы, которые помогают вам оставаться в курсе событий и оставаться на связи. Посмотрите видео ниже, чтобы получить краткий обзор групп Workplace:

Хотите поделиться этим видео в публикации Workplace? Скачать можно здесь .

Возможно, вы уже добавлены в некоторые группы, некоторые из них можно увидеть в главном меню здесь:

Подробнее . Затем нажмите Groups .

Создание групп

Любой может создать новую группу Workplace, но прежде чем начать, обязательно воспользуйтесь поиском, чтобы узнать, существует ли уже такая группа. Если да, то присоединяйтесь. Если это не так, вы можете создать его. Вот несколько вещей, которые следует учитывать при создании группы:

Назначение группы

Рабочие группы обычно создаются для:

• Объявлений компании, регионов и офисов
• Объявлений отдела, таких как новые запуски, маркетинговые кампании, выигрыши в продажах и т. д. Общение один на один между руководителем и его непосредственным подчиненным
• Социальная коммуникация, помогающая вам общаться с коллегами на основе общих интересов и опыта

Настройки конфиденциальности

Существует 3 различных настройки конфиденциальности для групп Workplace:

1. Открыто: любой может найти открытую группу, присоединиться к ней и просмотреть сообщения.
2. Закрытая: Любой может найти закрытую группу, но только участники могут видеть сообщения.
3. Секрет: Вы должны быть приглашены присоединиться к секретной группе. Нечлены не могут найти секретные группы и не смогут видеть сообщения.

Обратите внимание, что системный администратор вашей организации сможет видеть все группы, включая секретные группы.

Эта таблица может дать вам представление о том, какие настройки конфиденциальности лучше всего подходят для каждого типа группы:

Есть еще вопросы? Ознакомьтесь с групповым мастерством 101 , курсом для самостоятельного изучения, который охватывает все тонкости работы в группах на рабочем месте.

Общение в группах

Общение в группах происходит через посты. Сообщения помогают организовывать обсуждения с помощью комментариев, и их легко найти снова через несколько дней, недель и месяцев. Чтобы получить краткий обзор сообщений Workplace, посмотрите видео ниже:

Хотите поделиться этим видео в публикации Workplace? Скачать можно здесь .

Вот несколько советов, которые помогут вам создавать привлекательные сообщения и следить за тем, чтобы их читали:

• Используйте параметры форматирования сообщений, чтобы разбивать большие стены текста и выделять важную информацию.
• Добавляйте изображения, видео и файлы к своим сообщениям. Люди смогут видеть предварительный просмотр ваших файлов в вашем посте, и, если вы добавите PDF-файл, они действительно смогут добавлять комментарии и отзывы как аннотации . Кроме того, любой файл, добавленный к сообщению в группе, будет автоматически сохранен на вкладке «Файлы» этой группы, поэтому его будет легко найти позже.
• Отметьте людей, чтобы получать уведомления. Это лучший способ убедиться, что люди увидят вашу публикацию.
• Старайтесь не размещать посты в нерабочее время. Вместо этого запланируйте публикацию на следующий день.
• Если ваше сообщение очень длинное, попробуйте создать заметку . С помощью Notes вы можете вставлять фотографии и видео, разрешать групповое редактирование и добавлять обложку, чтобы привлечь внимание людей.

Еще больше советов и лучших практик, которые помогут вам овладеть искусством публикации на рабочем месте, см. в разделе «Фундаментальные теории постологии» .

5. Чат Workplace

5. Чат Workplace

В Workplace асинхронное общение происходит через сообщения. Публикации лучше всего подходят, когда вам не нужен немедленный ответ, и вы хотите убедиться, что информацию, которой вы делитесь, легко найти позже. Для синхронного общения у вас есть Workplace Chat. Чат лучше всего подходит, когда вам нужен быстрый ответ или вы просто хотите пообщаться с коллегами.

Вы можете начать чат с одним человеком или группой людей и обмениваться файлами, фотографиями, видео, GIF-файлами и многим другим. Или воспользуйтесь быстрым аудио- или видеовызовом, чтобы быстрее принимать решения. Группы с 250 участниками или меньше также могут иметь свой собственный чат, поэтому поддерживать связь с вашей командой легко. Посмотрите видео ниже, чтобы получить краткий обзор Workplace Chat:

Хотите поделиться этим видео в публикации Workplace? Скачать можно здесь .

Разговоры в чате обычно проходят быстро. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться в курсе важных дел:

• Сохранить сообщение чата , чтобы вернуться к нему позже
• Установить напоминания для срочных сообщений чата
• Закрепить важные сообщения в верхней части чата, чтобы вы могли легко вернуться к ним
• Закрепите разговоры в чате , чтобы они всегда отображались в верхней части папки «Входящие»

Прочтите это руководство , чтобы получить дополнительные советы и рекомендации по работе с Workplace Chat.

6. Управление уведомлениями

6. Управление вашими уведомлениями

По мере того, как вы продолжаете работать в Workplace, вы, вероятно, будете присоединяться к большему количеству групп, а это будет означать больше уведомлений. Мы знаем, что некоторые уведомления имеют большее значение, чем другие, поэтому Workplace упрощает изменение настроек уведомлений, чтобы помочь вам оставаться в курсе своей рабочей нагрузки. Посмотрите это видео, чтобы получить краткий обзор советов, изложенных ниже:

Хотите поделиться этим видео в публикации Workplace? Скачать можно здесь .

Измените настройки уведомлений

Щелкните значок изображения своего профиля и выберите Настройки . Затем нажмите Уведомления , чтобы изменить способ получения уведомлений (в приложении и/или по электронной почте) и о чем вы получаете уведомления.

Редактирование уведомлений от определенных групп

Некоторые группы, такие как рабочие группы и проектные группы, требуют большего внимания, чем другие, например социальные группы. Ваши настройки уведомлений для групп автоматически устанавливаются на Highlights, но если вы когда-нибудь захотите изменить эти настройки, вы можете сделать это двумя способами:

1. Индивидуально с каждой страницы группы, нажав на кнопку … и выбрав уведомлений .
2. Массово, перейдя на страницу Groups в меню Home и нажав Bulk Manage Groups .

Установите приоритет для наиболее важных групп

Присвоение приоритета группе означает, что любое уведомление, которое вы получаете от этой группы, будет отображаться в верхней части папки входящих уведомлений, а новые сообщения будут отображаться в верхней части ленты новостей. Узнайте больше о том, как расставить приоритеты для самых важных групп, здесь.

Отфильтруйте свои уведомления

Попробуйте начать свой день, сузив список уведомлений до тегов и ответов. Это поможет вам не пропустить сообщения, в которых вас конкретно упомянули, а также любые вопросы или комментарии к сообщению или комментарию, которые вы сделали. После этого переключитесь на «Непрочитанные», чтобы заняться всем остальным.

Дополнительные советы по управлению уведомлениями Workplace см. в этом руководстве .

Дополнительные ресурсы

Дополнительные ресурсы

• Чтобы узнать обо всех доступных вам справочных и образовательных ресурсах Workplace, ознакомьтесь с этим руководством .
• Посетите Workplace Academy , чтобы найти интерактивные учебные материалы, такие как живое обучение, демонстрации продуктов, курсы для самостоятельного обучения и многое другое.
• Ознакомьтесь с Ways to Work , чтобы узнать о новых способах использования Workplace для выполнения своей работы.
• Присоединяйтесь к сообществам Workplace , чтобы получать информацию от других организаций, использующих Workplace.

Как создать лучшее рабочее место

• Улучшение рабочей среды в вашем офисе включает предоставление сотрудникам пространства и уединения для выполнения их работы, повышение комфорта в офисе и улучшение коммуникации.
• Проведение корпоративных мероприятий и выражение благодарности укрепляют доверие и пробуждают энтузиазм.
• Чтобы поддерживать высокую производительность и моральный дух, не занижайте зарплату сотрудникам и не просите их работать в перерывах.
• Эта статья предназначена для владельцев бизнеса и менеджеров, которые хотят создать лучшую рабочую среду для своих сотрудников.

Ваша рабочая среда влияет на ваше настроение, активность, психическое здоровье и производительность. Если сотрудники работают в унылом офисе с недружелюбными работниками, у них, вероятно, не будет достаточно уверенности или удовлетворения от работы, чтобы высказаться. Вот почему создание позитивной рабочей среды имеет решающее значение для успеха вашей компании. Мы изучим способы улучшения рабочей среды, в которой сотрудники будут счастливы и заинтересованы.

Как сделать рабочее место лучше?

Создание лучшего рабочего места часто требует здравого смысла, такта и сочувствия. Ключевым моментом является отношение к своим сотрудникам как к людям, а не как к бизнес-инструментам.

Вот шесть способов улучшить рабочую среду и, в свою очередь, повысить вовлеченность сотрудников.

1. Нанимайте отличных сотрудников и не бойтесь увольнять неэффективных.

Успешные компании знают, что благоприятная рабочая среда начинается с найма сотрудников, соответствующих вашей культуре. Убедитесь, что ваши сотрудники являются профессионалами и командными игроками. Это касается и тех, кто уже работает в вашей команде. Сотрудники, которые работают с токсичными людьми, с большей вероятностью сами станут токсичными, ввергая вашу компанию в нездоровую рабочую среду.

«Удивительно наблюдать, как одно плохое отношение влияет на ежедневную производительность каждого», — сказала Клэр Маршалл Кроуэлл, основатель и генеральный директор Hattie Jane’s Creamery. «Я не могу сказать вам, сколько раз меня благодарили после того, как я отпустил ядовитых сотрудников. Хотя это сложно сделать, в конечном итоге это влияет на рабочую среду, которую могут почувствовать не только наши сотрудники, но и наши [клиенты]».

Совет: Увольняя сотрудника, который тормозил вашу команду, убедитесь, что вы предоставили ему достаточную обратную связь и предоставили время для улучшения. Если увольнение неизбежно, сосредоточьтесь на фактах и ​​убедитесь, что у вас есть надлежащая документация.

2. Улучшите освещение на рабочем месте.

Освещение играет жизненно важную роль в работе и отношении работников. Отчет исследователей Имперского колледжа Лондона за 2021 год подтвердил давние знания о том, что воздействие естественного света может улучшить настроение, энергию и психическое здоровье.

Если нет возможности включить естественное освещение через окна, есть другие варианты:

• Лампы с насыщенным синим светом. Лампы, обогащенные синим цветом, могут снизить усталость, повысить уровень счастья и производительность труда. Используйте этот тип освещения в комнатах для мозгового штурма.
• Лампы более теплых тонов. В комнатах для совещаний или в комнатах отдыха используйте более теплые тона, чтобы способствовать спокойствию и расслаблению.
• Лампы среднего тона. В конференц-залах используйте средние тона, которые приветствуют работников, сохраняя при этом их бдительность.

3. Сделать офис комфортным.

Чистый, привлекательный офис может оказать огромное влияние на отношения между коллегами и менеджерами, сказал Майк Канарелли, соучредитель WTM Digital.

«Даже если солнце не может освещать ваше рабочее место, постарайтесь создать расслабляющую атмосферу с помощью удобной мебели, рабочего оборудования и нескольких дополнительных удобств», — сказал он.

Например, предоставьте своим сотрудникам возможность работать там, где им удобно. Вы можете заполнить офис удобными стульями и дать им возможность сидеть или стоять за своими столами.

«Облегчите [работникам] возможность покупать такие вещи, как мячи для упражнений и растения, за счет компании», — сказал А. Дж. Шанкар, генеральный директор и основатель компании Everlaw, занимающейся разработкой программного обеспечения для судебных разбирательств. «Мы также доверяем нашим сотрудникам управлять своим временем. Они могут делать перерывы, чтобы играть в игры или просто перезаряжаться по мере необходимости».

Когда сотрудники выбирают пространство, в котором им комфортно, дайте им свободу настраивать свое пространство, поскольку все работают по-разному, — сказал Джон Тернер, основатель QuietKit. Он предлагает избавиться от «всех одинаковых выпусков» и предоставить каждому бюджет для индивидуальной настройки.

Знаете ли вы?: Офисы открытого формата призваны улучшить общение и сотрудничество. Тем не менее, этикет открытого офиса, такой как уважение конфиденциальности и организация приоритетов, имеет решающее значение для успеха этой установки.

4. Улучшить общение с сотрудниками.

Помните о том, как вы взаимодействуете с сотрудниками. Члены команды и высшее руководство должны сосредоточиться на своих методах коммуникации, включая инклюзивные коммуникационные инициативы, и их влиянии на создание позитивной рабочей среды.

«Сотрудники мотивированы и чувствуют, что их ценят, когда их положительно подкрепляют и показывают, как их работа способствует успеху бизнеса», — сказал Доминик С. Джонс, директор по персоналу BusPatrol. Это означает разработку планов эффективности сотрудников и предоставление им конкретных отзывов о том, как их работа способствует более широкому охвату организации.

Но оцениваться должны не только сотрудники. Менеджеры также должны быть открыты для обратной связи, говорит Саманта Ламберт, бизнес-партнер отдела кадров в Pactera EDGE.

«Когда вы вовлекаете своих сотрудников в процесс принятия решений, стремясь создать лучшую рабочую среду, они чувствуют, что их ценят», — сказал Ламберт. «Не бойтесь спрашивать у сотрудников их мнение о новой предлагаемой льготе или о том, что они думают о новом клиентском проекте».

5. Проводите корпоративные мероприятия для повышения вовлеченности.

Проведение общекорпоративных мероприятий может способствовать вовлечению сотрудников. Чем больше сотрудники общаются, тем больше они строят отношения друг с другом и своими менеджерами. Посещение корпоративных мероприятий может помочь сотрудникам почувствовать, что они являются частью рабочей культуры, которая ценит больше, чем своевременное выполнение заданий. Это может дать им чувство принадлежности, а также возможность выразить свою индивидуальность.

Подъем морального духа, который часто следует за этими увлекательными мероприятиями, может дать сотрудникам больше позитива, который они будут носить с собой каждый день на работе. Вы можете запланировать обед на рабочем месте, охоту за мусором, день на ярмарке или час в квест-комнате.

6. Выразите благодарность вашей команде.

Пока вы работаете над общением, не забудьте выразить благодарность за тяжелую работу вашей команды. По словам Дэвида Стерта, исполнительного вице-президента по маркетингу и развитию бизнеса O.C. Компания Tanner, эффективное поощрение сотрудников может преобразовать и поднять организацию.

«Это пробуждает энтузиазм, способствует инновациям, укрепляет доверие и способствует достижению конечных результатов», — сказал он. «Даже простое «спасибо» после того, как сотрудник сделал все возможное в проекте или задержался допоздна, имеет большое значение».

Почему важна благоприятная рабочая среда?

Создание благоприятной рабочей среды мотивирует и вовлекает ваших сотрудников, что приводит к повышению удовлетворенности работой и удержанию сотрудников в вашей организации. Ваши сотрудники будут испытывать меньше стресса на рабочем месте и будут более склонны делиться идеями об успехе вашей компании, чтобы помочь вашей организации расти и процветать.

Здоровая офисная среда может повысить производительность, свести к минимуму невыходы на работу и, в некоторых отраслях, уменьшить компенсацию работникам и медицинские требования.

Совет: Чтобы помочь создать рабочую среду без стресса, рассмотрите возможность реализации плана здоровья и хорошего самочувствия сотрудников, чтобы уменьшить утомляемость, болезни и выгорание.

Как выглядит токсичная офисная среда?

Токсичная рабочая среда имеет несколько явных признаков: 

• Отсутствие надлежащего общения между сотрудниками
• Менеджеры, сообщающие неясную или неверную информацию
• Неблагоприятный баланс между работой и личной жизнью среди членов команды
• Сотрудники, которые берут очень мало выходных
• Неуважительные сотрудники и руководители

Корпоративная культура, пожалуй, самый очевидный индикатор токсичной офисной среды. Когда компания отдает приоритет бизнес-результатам за счет удержания сотрудников, удовлетворенности работой и психического здоровья, офисная среда будет токсичной.

Что включает в себя благоприятная рабочая среда?

Позитивная рабочая среда в равной степени ставит во главу угла успех в бизнесе и счастье сотрудников. Если вы сосредоточены на создании позитивной рабочей среды, убедитесь, что культура вашей компании способствует положительному балансу между работой и личной жизнью. Вот несколько способов сделать это: 

• Разрешить удаленную работу. Разработка политики дистанционной работы, позволяющей вашей команде время от времени или полный рабочий день работать из дома, может улучшить баланс между работой и личной жизнью и создать благоприятную рабочую среду. В 2022 году исследовательский центр Pew Research Center опросил более 5800 сотрудников в США, чтобы оценить, как пандемия COVID-19 повлияла на условия работы. Среди респондентов, которые теперь работают удаленно несколько дней в неделю, 64% говорят, что их баланс между работой и личной жизнью улучшился.
• Внедрите гибкую политику работы. Политики гибкой работы включают гибридные, сжатые и разнообразные графики работы, которые лучше всего подходят для отдельных сотрудников. Гибкий график может улучшить баланс между работой и личной жизнью сотрудников и повысить их производительность.
• Практика открытого общения. Чтобы еще больше создать благоприятную рабочую атмосферу, поощряйте беспрепятственный обмен идеями между сотрудниками и руководством, не опасаясь резкой критики.
• Добавьте продуманные льготы для сотрудников. Позитивная рабочая среда часто включает в себя щедрые пакеты льгот для сотрудников с разумными политиками в отношении отпуска и оплачиваемого отпуска, а также дней психического здоровья.

Совет: Поощрение сотрудников к профессиональному развитию может привлечь сотрудников, заинтересованных в разработке и развитии карьеры и принесении пользы бизнесу.

Какие факторы следует учитывать при создании благоприятной рабочей среды?

При создании благоприятной рабочей среды учитывайте свое физическое офисное пространство. Задайте следующие вопросы:

• Достаточно ли у ваших сотрудников места для выполнения своей работы, не занимая чужое место?
• Предоставляете ли вы своим сотрудникам надлежащую конфиденциальность, обеспечивая при этом прозрачность в отношении того, как они используют свое рабочее время?
• Предлагаете ли вы места, где сотрудники могут сделать перерыв или обсудить рабочие вопросы со своими коллегами?

Вы также должны думать не только о своем офисе, но и о других элементах. Задайте следующие вопросы:

• Какие возможности вы предоставляете для увлекательных групповых мероприятий по созданию команды, которые могут поднять моральный дух и помочь в достижении миссии вашей компании?
• Понимают ли ваши сотрудники миссию вашей компании?
• Разрешаете ли вы удаленную работу, когда сотрудники плохо себя чувствуют или должны заниматься личными делами дома?
• Сколько отпускных, личных, больничных и оплачиваемых дней вы предоставляете?

Какие могут быть ошибки в рабочей среде?

Избегайте следующих распространенных ошибок при создании позитивной рабочей среды.

• Не просите сотрудников работать в перерывах. Независимо от того, насколько занятой может быть работа, не просите сотрудников работать во время обеда или других перерывов. Переутомление сотрудников может увеличить их стресс. Без перерывов сотрудники не смогут отключиться и очистить свой разум. Перерывы могут показаться непродуктивными в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе они могут повысить продуктивность.
• Не упускайте возможности для обучения. Вместо того, чтобы просто указать на ошибку сотрудника, объясните, как он может избежать ее повторения. Мягко помогите им понять способы улучшения и будьте готовы предложить помощь, когда это необходимо. Такой подход может помочь вашим сотрудникам чувствовать себя более комфортно, обращаясь к вам за помощью.
• Не игнорируйте интересы сотрудников. Игнорирование интересов ваших сотрудников может заставить их почувствовать, что на рабочем месте нет места для индивидуальности и самовыражения. Вместо этого найдите способы включить увлечения ваших сотрудников в их работу. Опрос, проведенный Gartner в 2021 году, показал, что из-за пандемии COVID-19 56% сотрудников захотели внести больший вклад в общество. Слияние работы и интересов может дать сотрудникам большее чувство ценности, поскольку они могут больше вкладываться в свою работу. Например, предположим, что сотрудник проявил умение редактировать видео. В этом случае вы можете найти для них способ помочь с предстоящей маркетинговой акцией компании или прямой видеотрансляцией.
• Не занижайте зарплату сотрудникам. Низкая оплата труда сотрудников может иметь пагубные последствия для рабочей среды. Помимо увеличения текучести кадров и негативной репутации бренда, недоплата сотрудникам может быстро привести к враждебной культуре на рабочем месте. Это также может привести к большему стрессу и ухудшению отношения среди сотрудников. Чтобы ваши сотрудники чувствовали себя ценными, платите им столько, сколько они стоят. Их моральный дух, вовлеченность и мотивация, скорее всего, будут отражать, насколько им нравится, когда их ценят.

Совет: При определении диапазона окладов сотрудников учитывайте все формы оплаты, которые получит ваш сотрудник, включая премии и надбавки.

Создание здоровой окружающей среды

Позитивная рабочая среда помогает сотрудникам сохранять присутствие, мотивацию и радость от своей работы. Работая над улучшением рабочей среды, оставайтесь в соответствии с методами, которые вы применяете. Ваши сотрудники, скорее всего, заметят разницу и оценят изменения — и вы тоже.

Шайна Уолтауэр, Сэмми Карамела, Шеннон Гаузепол и Бриттни Морган участвовали в написании этой статьи. Некоторые интервью с источниками были проведены для предыдущей версии этой статьи.

Устройство и обустройство рабочего места — Sieso

Контрольный список

Заполните контрольный список, чтобы провести инвентаризацию вашего рабочего места. С результатами вы сможете увидеть, какие аспекты вашего рабочего места нуждаются в корректировке.

Рабочее место монитора

Важно, чтобы рабочее место монитора было оптимально отрегулировано во избежание жалоб или травм. На рисунке ниже представлена ​​оптимальная организация рабочего места, описанная в Европейских рекомендациях и рекомендациях по охране труда и технике безопасности.

В частности, рабочее место должно быть оборудовано в соответствии с ростом человека, как в следующей таблице:

Высота	Высота стола	Высота подлокотника	Высота сиденья	Глубина зоны отдыха
150	62	22	41	38
155	64	23	42	38
160	66	23	43	38
165	68	24	44	39
170	70	25	46	40
175	72	25	47	41
180	74	26	49	41
185	76	27	50	41
190	78	28	51	41
195	80	29	53	41
200	82	30	54	41

• Сядьте прямо и убедитесь, что голова, шея, плечи и руки находятся в расслабленном и естественном положении.
• Убедитесь, что ваша кисть, запястье и предплечье находятся, насколько это возможно, на одной линии.
• Держите мышь со слегка изогнутыми кончиками пальцев передней частью руки.
• Используйте мышь всем предплечьем, поддерживая предплечье на столе или на подлокотнике стула. Избегайте движений запястья в стороны или вверх при использовании мыши. Поэтому также не используйте опоры для запястий, удерживающие запястье в фиксированном положении.
• Убедитесь, что мышь не находится слишком далеко снаружи. ваше предплечье всегда должно поддерживаться при использовании мыши.
  

Стул

При обустройстве рабочего места отправной точкой является стул. Поэтому сначала отрегулируйте стул и только после этого отрегулируйте высоту стола, а затем настройте монитор.

1. Сядьте на стул и убедитесь, что ваши ноги плотно прилегают к земле.
   
2. Отрегулируйте спинку так, чтобы она была жесткой и вертикальной (не слишком далеко вперед или назад), чтобы ваша спина поддерживалась от верхней части таза до лопаток. Также убедитесь, что нижняя часть спины («вогнутая» часть спины) хорошо поддерживается.
3. Убедитесь, что ваши бедра расположены горизонтально и образуют прямой угол с икрами (соответственно отрегулируйте высоту). Возможно, вам придется использовать подставку для ног.
4. Между краем стула и вашим коленом должно быть отверстие размером с кулак (возможно, вам придется двигаться вперед или назад на стуле)
5. В этом положении подлокотники регулируются так, чтобы плечи свободно свисали (не вытягивали их вверх), а плечи смотрели прямо вниз. — Ваш локоть находится под углом 90 градусов и касается подлокотника. При этом обратите внимание на то, что плечи не поднимаются вверх, и у вас не должно возникнуть ощущения, что вы должны опустить их, чтобы ваши локти коснулись подлокотников.
6. Если подлокотники отрегулированы правильно, они должны быть на одном уровне с верхом стола. Если это не так, отрегулируйте высоту стола, а НЕ подлокотников. Если стол слишком низкий и не регулируется, можно попробовать подложить под него блоки. Если стол слишком высок и не регулируется, решить эту проблему можно, установив стул повыше и используя подставку для ног.
7. Верхняя часть экрана должна быть на одном уровне с вашими глазами, а расстояние между экраном и вашими глазами должно быть от 50 до 70 см. Убедитесь, что линия вашего зрения перпендикулярна экрану.
8. Чтобы изменить рабочую позу, вы можете изменить положение спинки.
   

Стул должен быть безопасным, прочным и иметь вращающиеся колеса.

Экран/монитор

• Установите экран вертикально.
• Наклоните экран так, чтобы сверху на него не падал свет. Вы можете контролировать это лучше всего, установив экран в черный цвет.
  
• Расположите экран перпендикулярно и на расстоянии от окна. Это уменьшит вероятность любых отражений.
  
• Установите верхнюю часть экрана на уровне глаз и убедитесь, что линия вашего зрения перпендикулярна экрану. При взгляде на экран или на подставку для документов нельзя смотреть вниз более чем на 30 градусов.
  
• Повторная регулировка яркости и контрастности при каждом изменении освещения в комнате/офисе. Настройте свой компьютер так, чтобы вы работали с темными буквами на светлом фоне и с частотой не менее 70 Гц.
• Если ваша работа связана с большим количеством копий или перепечатки, используйте держатель документа/концепта. Это позволяет разместить печатаемый документ перед собой на уровне глаз. Следите за тем, чтобы расстояние до экрана, документа и клавиатуры сохранялось (50-70 см).
• Минимальное расстояние между глазами и экраном 50 см
  
• Лучше всего работать с темными буквами на светлом фоне.

Рабочая поверхность

• Рабочий стол должен быть не менее 120 см в длину и 80 см в ширину.
• Высота рабочего стола должна быть от 74 до 76 см.
• Регулируемый рабочий стол должен регулироваться в пределах от 62 до 82 см.
• Угол между бедрами и икрами должен быть не менее 90 градусов.
• Рабочий стол должен иметь матовую поверхность светлого цвета.
• Размещайте часто используемые/используемые предметы и/или инструменты как можно ближе к себе.
• Правильная рабочая высота достигается, когда локти могут опираться на стол, а плечи расслаблены. Чтобы этого добиться, обратите внимание на сочетание высоты рабочего стола и стула. Иногда для достижения идеального сочетания может потребоваться подставка для ног. См. также настройку стула.
  

Движение

Не сидите весь день за столом, а регулярно делайте какие-то движения. После каждого часа вы должны выделить 10 минут, чтобы сделать что-то еще. Делайте упражнения во время перерывов. Для этого Sieso® предлагает использовать программное обеспечение Anti-RSI. Вы также можете воспользоваться следующими инструкциями.

• Избегайте скрюченного или скрюченного рабочего положения. Это вызывает одностороннее напряжение мышц.
• Регулярно меняйте позу, не оставайтесь всегда в одном и том же положении.
• Используйте короткие перерывы, чтобы использовать мышцы по-другому.
• Регулярно прерывайте работу за экраном для других занятий. Непрерывная экранная работа не должна длиться более 2 часов, а в сумме не должна занимать более 6 часов в сутки.
• Работайте с расслабленными плечами, опустите плечи и не сгибайте запястья слишком сильно.
• Также убедитесь, что в вашем еженедельном ритме достаточно движения/упражнений.
• Слушайте свое тело.
  

Упражнения

Здесь вы найдете несколько простых упражнений для стимуляции кровообращения в мышцах и расслабления мышц глаз и шеи.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт