Как хорошее настроение создать: 7 способов поддерживать хорошее настроение, несмотря на стресс

Содержание

7 способов поддерживать хорошее настроение, несмотря на стресс

17 451

АнтистрессПрактики how to

Неприятности на работе, проблемы с детьми, разногласия с партнером — все это каждый день портит нам настроение. Стресс влияет на нас больше, чем кажется. Мы устаем, злимся, ругаемся с близкими и болеем.

Чтобы справиться со стрессом, нужно поддерживать хорошее настроение. Существует немало способов это сделать. Они не потребуют большого количества времени или денег. Вот что стоит попробовать.

Практикуйте глубокое дыхание

Обычно мы не обращаем внимания на то, как дышим. Конечно, мы в любом случае получаем достаточное количество кислорода, но, практикуя глубокое дыхание, можно снизить уровень тревоги и напряжения.

Если вы чувствуете, что начинаете волноваться, выполните простое упражнение

Вдыхайте через нос в течение 4 секунд, задержите дыхание на 2 секунды, выдыхайте в течение 4 секунд. Повторите как минимум три раза, чтобы прояснить сознание и замедлить поток мыслей.

Утоляйте голод здоровой пищей

Реклама утверждает, что «ты — не ты, когда голоден», и это не так уж далеко от истины. Если вы долго не утоляете голод, возникает психологическое напряжение и раздражительность.

Всегда держите при себе полезные для здоровья продукты, которыми можно перекусить, — например, яблоки или орехи. Это поможет поддерживать хорошее настроение и ясность мышления.

Займитесь тайчи

Занятия тайчи (китайские боевые искусства) повышают качество жизни, настроение и уровень энергии. Тайчи не требует больших физических нагрузок, поэтому занятия не вредят суставам и доступны каждому. Существуют даже упражнения для людей, передвигающихся на инвалидной коляске.

Для обучения тайчи не обязательно записываться на платные занятия, в интернете можно найти множество бесплатных видеоуроков.

Выберите несколько упражнений для новичков и выучите

Это позволит практиковать тайчи в любой момент, когда вы почувствуете напряжение или дискомфорт. Конечно, эти упражнения не устранят стрессовые ситуации, но помогут лучше с ними справляться.

Съездите отдохнуть на природу

Прогулка по лесу — простейший и доступный всем способ улучшить себе настроение. Отдых на природе уменьшает проявления тревоги и депрессии и улучшает умственную работоспособность. Вдобавок прогулка или пробежка, как и другие физические нагрузки, положительно влияют на психологическое состояние.

Отдохните с книгой и чашкой чая

Распространено заблуждение, что для отдыха и снятия психологического напряжения требуется длительное время. Из-за этого многие люди недостаточно заботятся о себе. Ученые доказали, что снизить уровень стресса и улучшить настроение можно даже за 10 минут отдыха.

По данным исследований, чтение снижает уровень стресса на 68%, а употребление чая или кофе — на 54%. Если эти два занятия совместить, возможно, вам и не удастся снять стресс на 100%, но вы наверняка почувствуете себя спокойнее.

Правильно выбирайте цвета

Цвета влияют на нашу психику. Некоторые успокаивают, другие могут усиливать тревожность.

Например, зеленый ассоциируется с гармонией, спокойствием, балансом, развитием и обновлением

Добавив зеленых тонов в оформление своего дома или рабочего места, вы сможете снизить уровень повседневного стресса.

Насладитесь приятным ароматом

Обоняние играет важную роль в работе памяти и влияет на настроение. Запахи помогают расслабиться или придают энергии и способны мгновенно повысить настроение. Лучше всего для этого подходят ароматы апельсина, сосны, лаванды, ванили и свежескошенной травы.

Захватите флакон эфирного масла. Когда расстроены, ощущаете избыток стресса и напряжения, вдохните аромат, и вам сразу станет немного лучше. Заботьтесь о себе, и вскоре вы почувствуете, как настроение становится лучше.

Об авторе: Майк Бандрент — психотерапевт.

Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Мой мужчина умер. Я не знала, что он был зависим, но не могу простить себя за то, что не спасла его»

«Мужчина редко пишет первым, но всегда отвечает на мои сообщения»

Как принимать решения — головой или сердцем: 9 вопросов и ответов

Почему второй брак успешнее первого: 9 причин — мнение психотерапевта

Изменение сознания: что такое ментальная революция и почему она так важна для нашего общества

Тест: Для чего вы «слишком стары»?

«Мы вместе год, и мужчина меня раздражает. Это притирка или пора расставаться?»

Гараж особого назначения: мужское убежище или культурный миф?

Как создать настроение?. Психология красоты: Тренинг привлекательности

Как создать настроение?

Существует несколько секретов создания хорошего настроения, о которых вы даже не подозреваете.

Первый секрет заключается в форме помещения, где вы живете. Специалисты, занимающиеся космической энергетикой и биополями, утверждают, что в овальных и округлых помещениях космическая энергия эффективнее подпитывает человека, а четкие, прямые углы мебели, квадратные и прямоугольные помещения угнетающе действуют на психику. Поэтому рекомендуем попробовать «округлить» жилые помещения, срезая все углы.

Кроме того, кровать, на которой вы спите, должна стоять изголовьем на восток, а при входе в дом ваш взгляд не должен упираться в зеркало, поскольку в зеркале накапливается энергия глядящих в него людей, а далеко не все приходящие к вам люди доброжелательны.

Второй секрет заключается в вечернем туалете. Перед сном следует обязательно вымыть ноги. Считается, что вода смывает не только грязь, усталость, но и обрывки чужих, не всегда добрых биополей, а также выравнивает течение энергии в шести кончающихся и начинающихся на стопах энергетических каналах – мочевого пузыря, почек, селезенки, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря и желудка.

Третий секрет заключается в прогулках. Очень полезно для настроения гулять по аллеям парка, поскольку деревья обладают биополем, которым щедро делятся с людьми. Сосна и береза наиболее гармонично подпитывают человека энергией (не с переизбытком, как дуб), а ель, осина и тополь отбирают ее. По нынешним данным, радиус биополя у здорового дерева 2–3 м. У больного – гораздо меньше. Но, кстати, не чурайтесь ели, осины, тополя – они не вампиры. Эти деревья хорошо снимают боль при воспалительных процессах, то есть удаляют избыток энергии, скопившейся в каком-нибудь органе.

Четвертый секрет заключается в запахах. Приятные запахи поднимают настроение, проясняют мысли, учащают пульс и прибавляют сил всего за несколько секунд. Самым лучшим запахом, поднимающим настроение, является запах свежих апельсинов. А если вы еще и съедите этот сладкий фрукт, то хорошее настроение вам обеспечено. Но можно обойтись и без апельсинов. Возьмите бутылочку с ароматными маслами и поднесите ее к носу или нанесите на носовой платок несколько капель ароматной жидкости и воткните его в нагрудный кармашек. Хорошими возбудителями являются ароматы розмарина, перечной мяты, эвкалипта, лимона, лаванды, пачулей, сосны, кедра и бергамота. Кстати, вы можете попробовать подобрать свой запах, который будет вызывать у вас приятные эмоции.

Это не обязательно долж-ны быть духи, дезодорант, туалетная вода, это может быть запах розы, дыни, тюльпана и т. д.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Как создать советника.

Как создать советника. Сначала создайте советника-мужчину. Вы можете сделать это сидя.1. Закройте глаза, поднимите их слегка вверх и начинайте обратный отсчет с 50 до 1.2. Углубьте вхождение в альфа-уровень с помощью укороченной техники прогрессивной релаксации.3. Мысленно

Как создать настроение, защищающее от чувства вины

Как создать настроение, защищающее от чувства вины Если у человека прекрасное настроение, то он чувствует себя уверенно, и в этом состоянии у него труднее вызвать чувство вины.

Можно поднять настроение соответствующими мыслями и простыми действиями. Приведем примеры

Что вы можете создать?

Что вы можете создать? Вокруг так много открытых дверей и так много способов достижения целей. Если бы вы могли создать все что угодно (а вы можете это сделать!), что бы вы создали?Учреждение;религию;популярную

Настроение

Настроение У процветающих людей настроение, как правило, ровное. Они очень любят посмеяться и стараются все время поддерживать приподнятое состояние души.Хорошему настроению чрезвычайно способствует регулярное повторение мантр, аффирмаций и молитв. Даже если вы

Настроение

Настроение Это такая хитрая штука, которая может зависеть от самой малости. Иногда малость – это шоколадка или чужой женский волос на сидении его автомобиля.

Настроение зависит от погоды, самочувствия и собственного внешнего вида. В свою очередь внешний вид и

Совместная трапеза. Как создать хорошее настроение

Совместная трапеза. Как создать хорошее настроение Если подсчитать, не так уж и много времени удается членам семейства проводить вместе. Совместно проведенное время – особенное. Оно может увеличить, укрепить ресурсы семьи, как единого организма, а может и наоборот:

Создать WIT-набор

Создать WIT-набор Я считаю так: если хочешь увидеть радугу, нужно остановить дождь. Долли Партон, певица Эта книга — путеводитель по переходным периодам жизни. Мы обобщили в ней свой опыт маневров на крутых поворотах судьбы, угрожающих нашей стабильности.В ходе движения по

Как создать настроение, которое принесет вам душевное спокойствие и счастье

Как создать настроение, которое принесет вам душевное спокойствие и счастье 1.  Заполните свой разум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде.2. Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами.3. Будьте готовы к неблагодарности.4. Ведите счет своим удачам, а

Самочувствие и настроение

Самочувствие и настроение Если вам хорошо и весело, то, к сожалению, это не всегда означает, что также свободно и непринужденно чувствуют себя окружающие вас люди. Поэтому для того, чтобы понимать людей и разговаривать с ними на одном языке, вам следует научиться

Настроение

Настроение Масштабность личности человека определяется масштабностью проблем, которые ему пофиг… http://www.aphorism.ru Настроение – штука столь же важная, как внешний вид и уверенность в себе. Отсутствие настроения – отсутствие стимула. Знакомство – не работа и не

Иммунитет: как создать?

Иммунитет: как создать? В переводе с латинского «immunitas» означает «освобождение», «независимость» от чего-либо. Под этим термином подразумевают всю совокупность факторов и механизмов, обеспечивающих защиту организма от внедрения болезнетворных микроорганизмов и других

Простые способы быстро улучшить настроение

Разум

В зимние месяцы не всегда легко найти солнечное настроение. Дни стали короче, холоднее, а погода немного непредсказуемее. В общем, это может оставить кого-то немного мрачным. Хотя это, безусловно, нормально, когда у нас бывают дни спада, и мы принимаем свои эмоции такими, какие они есть, большинство из нас, по общему признанию, предпочли бы чувствовать себя счастливыми.

Когда мы в приподнятом настроении, мы более продуктивны и энергичны — не говоря уже о том, что мы просто чувствуем себя лучше! В тот или иной момент большинству из нас могут помочь несколько простых приемов, которые помогут поднять настроение (особенно после долгих рабочих совещаний)!

Усилители настроения

Выход на улицу

Это может показаться упрощением, но выход на свежий воздух может сильно изменить правила игры.

Наши тела не были созданы для того, чтобы сидеть под флуоресцентными лампами весь день, каждый день. Очистите голову чистым воздухом.

Тренировка 

Вы, наверное, слышали, что упражнения дают вам эндорфины, которые вызывают те счастливые чувства , которые мы знаем и любим. Ну, это правда! Простая прогулка или пробежка, или разрядка разочарований с помощью силовых тренировок, может стать отличным способом изменить день.

Улыбайтесь (или смейтесь!) 

Как бы вам этого не хотелось, как бы глупо это ни звучало, иногда избавиться от негатива так же просто, как улыбнуться. Улыбка может обмануть ваш мозг, вызвав химическую реакцию, которая мгновенно улучшит ваше настроение.

Наградите себя

Что вам нравится? Хорошая книга? Приятный горячий напиток? Шоколад? Побалуйте себя (в умеренных количествах), чтобы вырваться из этого уныния.

Зажгите свечу

Любовь к животному 

Собака, кошка, кролик, какое бы животное вы ни предпочли, потратьте несколько минут, чтобы полюбить своего питомца. Гладя животное, вы снимаете стресс и просто чувствуете себя лучше! В конце концов, о чем грустить, когда ваш питомец улыбается вам?

Обнять кого-нибудь

С психологической точки зрения доказано, что крепкое объятие кого-то, кого мы любим, в течение 20 секунд заставляет нас чувствовать себя лучше, безопаснее и любимее. Все это менее чем за минуту! (Но, конечно, убедитесь, что это кто-то, кто хочет, чтобы его обняли. ) 

Было обнаружено, что даже короткий массаж снижает депрессию на 70%. Никогда не недооценивайте целительную силу прикосновения!

Ешьте продукты, улучшающие настроение 

Да, некоторые продукты могут улучшить ваше настроение. Грецкие орехи, киви, бананы, вишня, ананас, помидоры и сливы содержат большое количество серотонина и являются идеальными закусками для тех, кто ищет дополнительную дозу счастья.

Вырваться из рутины

Иногда мы впадаем в депрессию, потому что нам просто скучно или мы застряли в колее. Хотя бы раз в неделю делайте что-то необычное или пробуйте что-то новое. Найдите новый ресторан, исследуйте другой город, полюбуйтесь закатом или даже просто отправляйтесь домой новым маршрутом. Что бы вы ни делали, просто делайте это по-другому!

Выключите экраны

Слишком много раздражителей и синего света могут быть вредны для нашего мозга и нашего настроения. Вместо того, чтобы смотреть телевизор или пялиться в мобильный телефон, выберите приключение на свежем воздухе или прочтите хорошую книгу.

Завязать разговор

Всем нам иногда нужно выйти за пределы самих себя. Независимо от того, решите ли вы поговорить с кем-то, кто вам близок, или сделать комплимент человеку, стоящему впереди вас в очереди к кассе в магазине, принуждение себя к приятной беседе часто может привести к новой точке зрения.

Купите что-нибудь веселое

Смех действительно может быть лучшим лекарством. Возьмите настольную игру, чтобы поиграть позже, забавную маленькую фигурку или DVD с любимым комиком.

Вы когда-нибудь использовали какой-либо из этих методов для улучшения настроения? Что сработало лучше всего для вас? Мы будем рады услышать ваши собственные советы и рекомендации, чтобы стать счастливее и здоровее сегодня и завтра!

34 способа избавиться от плохого настроения за 10 минут или меньше

34 способа избавиться от плохого настроения за 10 минут или меньше
  • Health & Wellness
    • Wellness
      • Женское здоровье
      • Мужское здоровье
      • Психическое здоровье
        • .
    • Заболевания
      • СДВГ
      • Аллергия
      • Простуда и грипп
      • Диабет
      • Высокий уровень холестерина
      • HIV
      • IBD
      • Mental Health Conditions
      • Migraines
      • Psoriatic Arthritis
      • Skin Conditions
      • STDs
  • Food
    • Food
      • Nutrition
      • Vitamins & Supplements
      • Vegan & Vegetarian Eating
      • Международная кухня
      • Кулинария 101
      • Кухонные принадлежности
    • Рецепты
      • Завтрак и бранч
      • Закуски и закуски
      • Main Dishes
      • Sandwiches
      • Salads
      • Sides
      • Desserts
      • Drinks
  • Fitness
    • Fitness
      • Workout Tips
      • Strength Training
      • HIIT
      • Kettlebell
      • Resistance Bands
      • Running
      • Езда на велосипеде
      • Йога
      • Растяжка
      • Экипировка
    • Тренировки
      • Новичок
      • Пресс и пресс
      • Legs
      • Arms
      • Butt
      • Full Body
  • Faves
    • Product Reviews
      • Health
      • Fitness & Home Gym
      • Food & Cooking
      • Skin & Beauty
      • Home & Garden
      • Sleep
    • Series
      • The Lift
      • Crash Course
      • First Gear
      • DJ Gr8st
      • Greatist Reads
      • 0 How-To0069
    • Train for a 10K
    • Better Sex in 10 Days
    • 30 Days of Yoga
    • 14-Day Guide to Plant-Based Eating
  • Connect
      • Instagram
      • Facebook
      • Twitter
      • Pinterest
      • TikTok
      • Spotify
      • YouTube
    • О Greatist
      • Кто мы
      • Наш редакционный процесс
      • Наш процесс проверки продукта
      • Целостность контента
      • Осознанный язык

    • Laura Newcomer, 13 января 2015 г.

    Плохие дни случаются. Сорванное собеседование при приеме на работу, сломанная кофеварка (когда вам действительно нужен кофе), наступить на собачье дерьмо по дороге на свидание — мы знаем, что жизнь иногда бывает отстойной. Мы не можем избавиться от ужасной поездки на работу или от невыносимого коллеги (извините), но у нас есть do несколько приятных советов по улучшению настроения в любом случае.

    Итак, у вас плохой день…

    1-минутные исправления

    Поделиться в Pinterest

    • Улыбнитесь. Это глупо, но, видимо, это правда: акт улыбки действительно может перевернуть хмурый взгляд.
    • Прыгать. Получите счастливый выброс эндорфинов, попрыгав на скакалке или попрыгав на скакалке (эй, здесь нет суждений).
    • Нюхать определенные запахи. Вдыхание аромата апельсина (или эфирного масла апельсина) или лаванды может уменьшить тревогу и улучшить настроение.
    • Жевательная резинка. Повторяющееся действие жевательной резинки может способствовать расслаблению и снижению беспокойства и стресса.
    • Полюбуйтесь (или купите) цветы. Исследования показывают, что цветы мгновенно и надолго улучшают настроение. Бонус: они также могут сделать нас более продуктивными.
    • Съешь шоколадку. Как будто нам нужна причина, отличная от вкусной : Поедание шоколада может сделать нас счастливыми.
    • Визуализируйте себя с лучшей стороны. Давайте будем честными: никто из нас не является тем человеком, которым мы хотим быть все время. Но представление себя «идеальным» — спокойным, уверенным в себе, двигающимся как Джаггер — может помочь нам почувствовать себя лучше, даже если нам предстоит пройти много миль, прежде чем мы доберемся до цели.
    • Подвергните себя зеленому. Цветовые психологи говорят, что зеленый цвет символизирует счастье и также может вызывать его ощущение. Накиньте зеленый свитер, возьмите зеленую ручку, нарядитесь, как самый преданный из лепреконов, и, возможно, ваше настроение будет выше радуги.
    • Зажгите свечу. Мы обнаружили это на практике в штаб-квартире Greatist: мерцающее пламя (пока оно сдерживается!) может сжечь стресс и помочь нам чувствовать себя лучше во всем.

    5-минутные исправления

    Поделиться на Pinterest

    • Получите подарок. Исследования показывают, что лучший способ оставаться бодрым — это оставаться сосредоточенным на настоящем, даже если оно не так уж и приятно. Напротив, блуждающий ум и мечтательность могут сбить людей с толку. Лучший способ повторно центрировать? Посидите спокойно несколько минут и попробуйте несколько глубоких успокаивающих вдохов. Сосредоточьтесь на дыхании, входящем и выходящем из тела, и мягко возвращайте внимание к дыханию, если ум начинает блуждать.
    • Считайте свои благословения. Подумайте или запишите, за что вы благодарны. Даже если нет времени записывать все , выражение благодарности мгновенно поднимает настроение.
    • Прижмись. Залезание под мягкое одеяло на несколько минут может сделать нас более расслабленными и гибкими. Исследователи обнаружили, что в контакте с мягкими вещами есть что-то, что заставляет нас чувствовать себя лучше.
    • Сделай что-нибудь хорошее для кого-нибудь. Да, хорошее поведение помогает нам чувствовать себя лучше. Небольшие действия — придержать дверь для человека позади вас, отправить короткое любовное сообщение партнеру или другу или пожертвовать десять долларов на любимую благотворительность — учитываются, поэтому нет оправдания тому, чтобы не получить удовольствие.
    • Послушайте веселую песенку . Это быстро; это просто; это мгновенно поднимает настроение. Подпевайте (абсолютный слух не требуется) для получения дополнительной выгоды.
    • Уйдите в тихое место. Даже если это просто офисная ванная, несколько минут, проведенных в тихом месте без внешней стимуляции, могут творить чудеса с плохим настроением.
    • Обниматься. Физические прикосновения могут уменьшить стресс, сделать нас счастливее и даже улучшить наше здоровье. Не волнуйтесь для одиноких людей: даже быстрое объятие с другом или знакомым может принести пользу.
    • Проведите время с домашним животным. Обнимаясь, играя или просто отдыхая с Fido, мы можем чувствовать себя счастливее и меньше подвергаться стрессу.
    • Достичь цели. Даже небольшие успехи могут иметь большое значение для настроения. Бросьте скомканный комок бумаги в мусорное ведро в стиле Майкла Джордана, выиграйте пасьянс, поднимите карандаш с пола, используя только пальцы ног — через несколько мгновений вы будете купаться в лучах славы достижений.
    • Сделай себе массаж . Быстрый массаж (сосредоточьтесь на шее, плечах, нижней части спины и ступнях) может улучшить настроение и снять стресс.
    • Медитация. Медитация — это быстрый и эффективный способ расслабиться и улучшить свое мировоззрение, и она может даже сделать нас умнее. Всего несколько минут спокойного сидения, сосредоточения внимания на дыхании и, возможно, повторения нескольких омов (про себя или вслух) могут вывести нас из ступора.
    • Смех. Смех может поднять нам настроение и уменьшить тревогу, и лучшая новость заключается в том, что он не обязательно должен быть «настоящим», чтобы иметь положительный эффект. Так что, даже если кажется, что во всем этом мире нет ничего смешного, громкий хохот может просто изменить ваше мнение. Нужна помощь, чтобы начать? Посмотрите последние вирусные видео на YouTube, tumblr Greatist или что-нибудь, что сказал Зак Галифианакис.
    • Сделай что-нибудь новое . Мы знаем, у вас всего несколько минут; ты не можешь сменить работу или улететь в Исландию. Хорошей новостью является то, что даже небольшое дополнение к обычному распорядку может скрасить день. Закажите чай, если вы обычно пьете кофе, выбираете другой маршрут в туалет на работе, носите то, что обычно никогда не носите.
    • Нарядись. К слову об одежде: покупка новой одежды может улучшить настроение, но человеку не обязательно тратить деньги, чтобы пожинать плоды одежды. Ношение красного цвета может повысить уверенность и самооценку, что может быть как раз тем, что вы искали.
    • Замечайте маленькие чудеса. Развитие позитивного настроя и чувства чуда может способствовать формированию позитивного мировоззрения. Чувствуете, что застряли? Посмотрите вокруг в поисках маленьких чудес (бабочка, акт доброты, что-нибудь красивое) или зайдите на такие сайты, как Happy News, Good News Network и Daily Good, чтобы увидеть мир более счастливым.

    10-минутные исправления

    Поделиться на Pinterest

    • Заняться сексом или мастурбировать . Этот может занять больше 10 минут, но никаких гарантий. Тем не менее, вероятно, лучше избегать этого в офисе. Но если вы раздражительны дома (или где-то еще в уединении), оргазмы могут смягчить людей.
    • Позвоните жизнерадостному другу. Если вы хотите быть счастливым и спокойным, проводите время среди спокойных, счастливых людей. Если у вас есть всего несколько минут, позвоните одному из них.
    • Наведите порядок. Организованность поможет нам мгновенно почувствовать себя спокойнее. Всего пяти-десяти минут достаточно, чтобы заняться небольшим проектом, например письменным или кухонным столом.
    • Отвлекайте внимание. Отвлекитесь на несколько минут от забот и займитесь чем-нибудь нейтральным, например складыванием белья или мытьем посуды. Повторяющиеся действия этих повседневных дел могут помочь нам ощутить себя здесь и сейчас: запах чистого белья, мыльных рук, грязь от еды, исчезающей в канализации.
    • Ешьте для хорошего настроения. Мы то, что мы едим, так что отойди от несчастной еды. Вместо этого попробуйте эти блюда, чтобы поднять себе настроение. Увеличьте коэффициент счастья, устроив для себя приятное место, зажег свечу и поблагодарив за еду.
    • Выговор другу. До тех пор, пока это не будет продолжаться (и продолжаться), выговор может действительно заставить нас лучше относиться к нашим проблемам.
    • Празднуйте хорошие времена. Посмотрите на счастливые фотографии или потратьте минуту или около того на воспоминания о положительных моментах (тот первый финиш на 5 км, групповая поездка в аквапарк, вкусная булочка из безымянной кофейни) — ностальгия может спровоцировать счастье.
    • Позагорать. Повышение уровня витамина D может остановить хандру. Выйдите на улицу для быстрой прогулки вокруг квартала. Если это невозможно, встаньте на несколько минут у окна (и игнорируйте взгляды коллег).
    • Займитесь йогой. Несколько штанов могут стать ответом на более яркий день. Думаете, невозможно заниматься йогой в кабинке или другом маленьком рабочем пространстве? Подумайте еще раз.
    • Переставить мебель. Смена обстановки может помочь нам освежиться и избавиться от плохого настроения.

    Перепробовали все советы из этого списка и до сих пор в фанке? Просто дайте ему время. Мы не можем заставить себя быть в хорошем настроении, но хорошая новость заключается в том, что настроение не остается навсегда. Но если плохое настроение длится две или более недель подряд, возможно, стоит обратиться за профессиональной помощью, так как это может быть признаком депрессии. Какой бы ни была причина, важно решить все основные проблемы, чтобы двигаться дальше.

    Первоначально опубликовано в ноябре 2012 г. Обновлено в январе 2015 г.

    ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

    Автор Laura Newcomer, 13 января 2015 г.

    Читать дальше

    • 11 советов, которые помогут вам придерживаться своих новогодних целей

    • 7 Ah, New. Их легко начать, но трудно придерживаться. Вот 11 советов, которые помогут вам достигать целей в течение всего года.

      ПОДРОБНЕЕ

    • На самом деле, что такое токсичный позитив?

      Токсичный позитив — это когда вы проецируете позитив, даже если вам плохо. Это также может быть, когда кто-то газлайтит ваши чувства, говоря вам…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Наушники внутри, плохие вибрации снаружи: 10 лучших подкастов по уходу за собой

      Подкасты по уходу за собой могут научить вас жизненно важным навыкам и инструментам, которые помогут вам вести более счастливую и здоровую жизнь. Вот обзор 10 лучших средств от беспокойства…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Детокс Прокрутка судьбы: 9 преимуществ начала очистки социальных сетей

      Если вы готовы сделать перерыв в социальных сетях, очистка социальных сетей может помочь улучшить свое психическое и физическое здоровье. Вот преимущества…

      ПОДРОБНЕЕ

    • Почему пришло время признать, что насилие с применением огнестрельного оружия является кризисом в области здравоохранения

      Многие эксперты говорят, что необходимо переосмыслить воздействие насилия с применением огнестрельного оружия как медицинскую, а не политическую проблему.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Солнце в жопе: все, что вам нужно знать о загаре промежности

      Инфлюенсеры заставляют людей показывать свои жопы солнцу. Вот все, что вам нужно знать о загаре промежности (он же анальный загар).

      ПОДРОБНЕЕ

    • Ищете возможности онлайн-психиатрии? Вот 7 лучших услуг 2022 года

      Многие различные службы предоставляют психиатрическую помощь онлайн. Чтобы помочь вам найти его, мы сузили список лучших вариантов.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Удаленное покрытие: 4 интерактивных терапевтических услуги, которые требуют страховки

      Многое изменилось, чтобы приспособить приемы виртуальной терапии. Вот посмотрите на онлайн-сервисы, которые работают со страхованием, и как вы можете подключиться.

      ПОДРОБНЕЕ

    • Постоянный переход на летнее время может навредить нам Подробнее

      Ученые предупреждают, что переход на летнее время круглый год может иметь непредвиденные последствия для нашей безопасности, сна и циркадных ритмов.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *