Для дачи полезно: 10 вещей, которые нужно обеспечить на даче, если решили пересидеть весну там
10 вещей, которые нужно обеспечить на даче, если решили пересидеть весну там
Сложноватое наступило время. Многие принимают разумное решение спрятаться от незнакомого коронавируса на даче и переждать период эпидемии там. Мы составили список самых необходимых товаров, которые сделают вашу жизнь за городом более комфортной.
«Запас беды не чинит», – говорили наши предки. Особенно если это запас действительно нужных вещей. В нашем перечне самого необходимого мы постарались охватить все стороны жизни.
1. Продукты
Первое, о чем необходимо позаботиться, если вы отправляетесь на дачу на несколько месяцев, – это, конечно, продукты. Свежая зелень на грядках появится еще не скоро, а кормить семью и себя нужно каждый день. Что же купить в первую очередь? Это должны быть разнообразные продукты с большим сроком годности. Здесь главное не переборщить и не скупить все, что еще лежит на полках магазинов. Если из ваших домочадцев никто не ест овсянку, то какой бы дешевой или полезной она ни была, приобретать ее не стоит.
Какими же продуктами нужно запастись на случай эпидемии?
- крупы,
- макаронные изделия,
- мясные и рыбные консервы,
- чай и кофе,
- сахар,
- соль,
- мука,
- растительное масло,
- мороженые овощи, мясо и рыба,
- яйца,
- долго хранящиеся овощи и фрукты,
- сухари, печенье и сухофрукты,
- сливочное масло,
- молочные продукты с большим сроком годности.
Этот список можно дополнить также продуктами, которые вы особенно любите, например конфетами или шоколадом.
Что-то из вышеперечисленного (молочные продукты и фрукты) нужно будет употребить в пищу быстрее, а что-то имеет довольно большие сроки годности. Что касается, например, хлеба, который не может долго храниться, то здесь существует два варианта.
Если у вас есть возможность заказать доставку продуктов, допустим, из «Утконоса» или «Перекрестка», то хлеб, молоко, фрукты и т.п. удобно раз в неделю приобретать таким способом. Если же вы живете в небольшом дачном поселке, то хлеб можно испечь самому. Правда, в этом случае нужно включить в список продуктов еще и дрожжи.
2. Вода
Даже если у вас хорошая питьевая вода и проблем с водоснабжением не бывает, все равно мы рекомендуем запасти хотя бы небольшой запас воды для самых необходимых нужд: приготовления пищи и мытья рук.
3. Приготовление пищи на даче
Первое, о чем нужно позаботиться, чтобы не возникло проблем с приготовлением пищи, – заправка газового баллона. Если есть возможность, приобретите также запасной.
Не стоит впадать в отчаяние, если вдруг оказалось, что газ закончился. К счастью, еду теперь можно приготовить не только на плите – существует множество альтернативных способов.
Мультиварка может заменить плиту при приготовлении множества блюд.
Она вам и первые блюда приготовит, и вторые, и каши сварит, и десерты сделает, и даже тесту поможет подойти. Хлебопечка не оставит вас без хлеба. Микроволновка разогреет все, что вы приготовили, а также поможет запечь яблоки, картофель или мясо. Благодаря электрическому чайнику можно за считанные минуты приготовить чай, заварить овсянку или кускус. Одним словом, есть масса вариантов приготовить еду на даче, не прибегая к плите.
4. Отопление
Дело идет к лету, а не к зиме – это радует. Однако в большинстве регионов еще холодно, поэтому пока нужно позаботиться об отоплении. Если у вас на даче есть печка или котел, сделайте небольшой запас дров, угля или другого топлива. Если источников тепла в доме нет, потому что вы бываете на дачном участке только в теплое время года, придется выбрать прибор, работающий на электричестве.
5. Лекарства
Отправляясь на несколько месяцев на дачу, обязательно приобретите необходимый минимум лекарств, а среди тех, что у вас имеются, проведите ревизию и выбросьте все с истекшим сроком годности.
В первую очередь в аптечке должны находиться препараты, которые вы принимаете регулярно: при гипертонии, сахарном диабете, аллергии и т.д. Не забудьте в этом случае захватить также с собой и необходимые приборы для измерения показаний: тонометр, глюкометр, градусник.
Если же хронических заболеваний у вас нет, то предлагаем вам перечень самых необходимых в любой аптечке лекарств:
- обезболивающие и жаропонижающие;
- средства от насморка и боли в горле: капли, спреи, таблетки, леденцы для рассасывания;
- препараты противокашлевые и отхаркивающие: грудной эликсир, мукалтин, пертуссин, бромгексин и т.п.;
- спазмолитики: но-шпа или ее аналоги;
- средства, которые помогут при появлении проблем с желудком: активированный уголь, смекта, регидрон, имодиум и т.д.;
- сердечные и успокоительные препараты: нитроглицерин, валидол, корвалол, настойки валерьяны или пустырника.
Необходимо также иметь в аптечке, кроме всего вышеперечисленного, средства для обработки ран: йод, перекись водорода или бриллиантовый зеленый (зеленку).
Положите к ним еще вату, бинт и пластырь.
Надеемся, что все названное вам никогда не пригодится, однако пусть запас необходимых лекарственных препаратов будет всегда под рукой.
6. Товары первой необходимости
Современному человеку, к счастью или к сожалению, для нормальной жизни уже недостаточно только еды и воды. Мы не можем обойтись без света, чистящих и моющих средств и еще массы вещей, которые стали для нас предметами первой необходимости. Если вы благоразумно решили пересидеть эпидемию на даче, обязательно приобретите следующие товары:
- все, что связано с освещением: пару запасных лампочек, свечки и фонарь;
- батарейки для всей техники: часов, медицинских приборов (тонометра, глюкометра и т.д.), фонаря и др.;
- стиральный порошок;
- чистящее средство и средство для мытья посуды;
- наполнитель для кошачьего туалета и корм для животных, если таковые у вас имеются.
Кстати, если средство для мытья посуды неожиданно закончилось, среди подручных средств можно найти ему неплохую замену:
7.
Средства гигиеныОдин из самых простых способов минимизировать риск заражения коронавирусом, по рекомендации ВОЗ, – ограничение контактов, частое мытье рук и обработка их спиртосодержащим антисептиком. Лучше приобретать именно антисептик. Использовать вместо него водку не самый лучший вариант, т.к. с вирусами способны бороться только те растворы, в которых содержание спирта превышает 70%. Кроме антисептика, рекомендуем приобрести следующие товары:
- мыло;
- влажные салфетки;
- туалетную бумагу;
- зубную пасту и щетку;
- средства личной гигиены.
8. Что нужно ребенку на период изоляции
Если у вас есть дети, то список нужно расширить. Для детей перечень товаров, необходимых им для нормальной жизни в условиях дачи, меняется в зависимости от возраста.
Для маленьких детей обязательно приобретите подгузники, детские консервы и другие продукты питания.
Для детей постарше обязательно позаботьтесь о книгах, альбомах и карандашах, игрушках и других предметах, благодаря которым ваши чада даже в условиях изоляции будут наслаждаться жизнью.
Отлично, если у вас есть детская площадка или хотя бы несколько ее элементов для активного времяпрепровождения на открытом воздухе. Банальные турник и качели не дадут детям разнести дом и обеспечить вас хронической головной болью на пару месяцев.
9. Чем заняться во время изоляции
О себе тоже стоит позаботиться. Не забывайте, что человек жив не только хлебом насущным. В ваших силах даже в условиях некоторых ограничений сделать свою жизнь интересной и полноценной.
Давно мечтали выучить иностранный язык? В интернете масса онлайн-школ, которые организуют процесс обучения на расстоянии.
Хотите научиться вязать? Включите в список товаров пряжу и крючок или спицы, а в остальном снова положитесь на «всемирную паутину». Если вы можете позволить себе платить за обучение, найдите вебинары, где вам не только покажут, как держать в руках крючок или делать столбик без накида, но и ответят на все ваши вопросы. Если же вы не готовы вкладывать деньги в хобби, поищите бесплатные мастер-классы.
Любите готовить? У вас появился прекрасный способ из ограниченного количества продуктов создать новые кулинарные шедевры.
Главное, воспринимать этот период не как заточение, а как возможность изменить себя и свою жизнь к лучшему.
10. Огород
Вот-вот наступит садово-огородный сезон, поэтому, отправляясь на дачу на несколько месяцев, нужно запастись сразу всем необходимым для работы:
- семена овощей и цветов;
- удобрения;
- средства от болезней и вредителей, особенно от тех, что дают о себе знать ежегодно.
Стоит также приобрести инструменты, если старые уже пришли в негодность, чтобы работа на участке была вам в радость.
Не все в этой жизни зависит от нас. Однако мы можем даже через такие серьезные испытания пройти достойно. Надеемся, наши советы помогут вам в этом.
13 способов использовать опилки в огороде
Можно или нельзя использовать опилки в огороде для удобрения почвы — излюбленная тема дискуссий садоводов и огородников.
Мнения на этот счет абсолютно противоположные: одни дачники опилки нахваливают и применяют по полной программе, другие — категорически против такого «безрассудства». Кто тут прав?
При надлежащей подготовке использовать опилки как удобрение, безусловно, можно. И не только. Опилки, оказывается, вообще замечательное подспорье в хозяйстве. Вариантов их использования масса, мы вот насчитали чертову дюжину…
Чем хороши опилки в огороде
У опилок немало нужных и полезных огороднику свойств. Например, они являются хорошим разрыхлителем почвы, который улучшает ее структуру и препятствует растрескиванию и возникновению корки. Кроме того, опилки способны поглощать и удерживать жидкость, что позволяет использовать их там, где необходимо уменьшить влажность. Опилки могут утеплять, дезинфицировать, украшать, защищать.
Наконец, не будем забывать, что опилки — это же отходы древесины. То есть самая настоящая органика, которая перерабатывается почвенными микроорганизмами в питательные вещества, необходимые всему растущему на земле.
И как любая другая органика опилки должны отправляться не на свалки, а на грядки.
Как избежать проблем при использовании опилок на даче
Но если опилки так прекрасны, почему есть противники их использования? Причин недоверия к опилкам, собственно, две: внесение свежих опилок повышает кислотность почвы и опилки при разложении поглощают из почвы азот.
Обе эти проблемы решаемы. Самое первое решение — применять опилки для культур, которые хорошо растут на кислых почвах (при pH 5.5-6.0). А их довольно много: айва японская, барбарис, голубика, жимолость, калина, картофель, кизил, клюква, морковь, огурцы, ревень, редька, репа, розмарин, томаты, тыква, хвойные растения, шпинат, щавель.
Если рисковать со свежими опилками не хочется, их окисляющую способность нужно нейтрализовать. Для этого опилки смешивают со «щелочными» материалами: золой, известью, яичной скорлупой, доломитовой мукой, измельченным мелом или удобрениями (суперфосфатом, хлористым калием, натриевой или кальциевой селитрой, сульфатом калия или аммония).
Вторая проблема решается еще легче. Раз уж опилкам так необходим азот, почему бы его просто в них не добавить? Вот и добавим! На ведро опилок обычно берут 200 грамм азотных удобрений (например, мочевины), растворенных в воде. Вода в этом деле обязательна, чтобы опилки хорошо пропитались.
Те, кто не признает минеральных удобрений, смешивают опилки со свежескошенной травой, навозом, птичьим или кроличьим пометом, проливают их настоем крапивы или другой травы. И проблемы «вытягивания» азота больше нет.
Как все это осуществить на практике? Берем большой кусок пленки и расстилаем его на участке. На пленку высыпаем опилки, смешанные с золой. На каждое ведро опилок берем десять литров воды и двести грамм мочевины. Мочевину растворяем в воде, проливаем опилки, сверху накрываем вторым куском пленки, придавливаем пленку, чтобы не сдуло. В таком виде оставляем нашу смесь на две-три недели. Нет места под такую конструкцию? Не беда. Подготовленные опилки можно сложить в черные мусорные пакеты и плотно их закрыть.
По истечении положенного срока мы получим так называемые перепревшие опилки. О всех недостатках свежих опилок теперь можно забыть.
13 способов применения опилок на даче
Способ 1. Мульчирование
Использовать опилки в качестве мульчи — самое первое, что приходит в голову. Достаточно подготовить их так, как описано выше, и опилки полностью готовы к работе в качестве мульчирующего материала. Почву под культурами покрывают слоем опилок в 3-5 сантиметров. Особенно хорошо отзываются на мульчирование опилками земляника, клубника, чеснок и малина.
Мульчировать опилками лучше всего весной и в начале лета, тогда к концу сезона опилок на грядке вы не найдете — они успеют перегнить. Толстый слой опилочной мульчи во второй половине лета нежелателен, он будет препятствовать испарению лишней влаги из почвы, что, в свою очередь, не позволит растениям должным образом подготовиться к зиме.
Способ 2. Компостирование
Еще один очевидный вариант применения опилок в огороде — добавление их в компост.
Опилки — шикарный углеродистый компонент для приготовления компоста, и в смеси с растительными остатками, кухонными отходами, травой или навозом они довольно быстро превратятся в натуральное органическое удобрение.
Можно закомпостировать опилки и «без примесей». Для этого придется вырыть яму глубиной в метр, заполнить ее свежими опилками, а сверху присыпать известью, золой и т.п. Через два года опилки перегниют и ими можно будет смело удобрять грядки.
Способ 3. Проращивание семян и клубней
Многим огородниками опилки служат в качестве субстрата для проращивания семян и клубней. На дно контейнера тонким слоем насыпают опилки и раскладывают по ним семена. Сверху присыпают еще одним слоем опилок, тоже тонким. Накрывают конструкцию пленкой и отправляют в темное теплое место. При появлении всходов пленку снимают, контейнер выставляют на свет, а опилки слегка присыпают грунтом. С появлением первого настоящего листа сеянцы пикируют в отдельные емкости.
Для проращивания картофеля опилки смачивают водой, засыпают их в ящик десятисантиметровым слоем. На опилки выкладывают семенные клубни, присыпают еще одним слоем опилок поменьше — 2-3 сантиметра. Время от времени спрыскивают содержимое ящиков водой. Когда клубни дадут ростки длинной 6-8 сантиметров, можно высаживать их в грунт.
Кроме того, некоторые мелкие семена (например, амаранта) смешивают с опилками при посеве для лучшего распределения по бороздке.
Способ 4. Устройство гряд
Опилки можно использовать при сооружении теплых грядок — тут любая органика нужна и важна. С помощью опилок так же поднимают гряды, расположенные в низине. Делается это так: на месте будущей грядки выкапывают траншею в 25 сантиметров глубиной и набивают ее опилками, перемешенными с известью, золой и т.п. Сверху укладывают землю, выкопанную из траншеи. Так грядка становится выше, а опилки внутри будут не только поставлять растениям питательные вещества, но и удерживать излишки влаги.
Способ 5.
Покрытие для борозд и дорожекОпилки могут служить отличным покрытием для проходов между грядками и любых других дорожек. Засыпанные опилками междурядья смотрятся красиво, по ним можно спокойно ходить после дождя, не боясь испачкать обувь. Кроме того, опилки хорошо спрессовываются, не позволяя расти сорнякам. Они предохраняют почву от пересыхания и питают ее органикой. А еще можно посыпать дорожки опилками в гололед!
Способ 6. Хранение овощей
В опилках хорошо хранится морковь, капуста и яблоки. А если вы решили самостоятельно сделать термокороб для хранения урожая на балконе, опилки могут пригодиться в качестве утеплителя.
Способ 7. Приготовление грунта для рассады
Опилки являются одним из компонентов грунта под рассаду помидор, перцев, огурцов и баклажанов. Не будем забывать, что для приготовления рассадного грунта используются ТОЛЬКО перепревшие опилки.
Способ 8. Выращивание грибов
Грибоводство — это очень интересно. На свежих опилках лиственных пород (дуба, берёзы, ивы, осины, тополя, клёна) хорошо удаются вешенки. Однако технология выращивания грибов далеко не проста, и чтобы стать идеальным субстратом для мицелия, опилкам необходимо пройти многоэтапную подготовку.
Способ 9. Утепление плодовых деревьев
Если набить опилками полиэтиленовые пакеты и разложить их вокруг молодых плодовых деревьев, последние будут надежно утеплены на зиму. Опилки в пакетах не намокнут, не промерзнут, не привлекут грызунов. Очень популярны опилки как утеплитель для виноградной лозы: на растение сверху ставят специально сколоченный ящик без дна, наполняют его опилками и сверху закрывают пленкой.
Обратите внимание, что и в том, и в другом случае опилки закрыты полиэтиленом. Это важно. Просто так, без всякого укрытия, насыпанные на растение опилки за зиму намокнут, а потом превратятся в ледяную глыбу.
Способ 10. Подстилка для животных
Самые лучшие опилки для этой цели — опилки фруктовых деревьев. Использование стружки и опилок в качестве подстилки для животных выгодно со всех сторон. Отходы деревообработки дешевы (а часто вообще бесплатны), они утепляют пол, они гигиеничны благодаря своим впитывающим свойствам. К тому же такая подстилка, отслужив по прямому назначению, станет эффективным удобрением.
Способ 11. Копчение
У тех, кто коптит на даче мясо, рыбу или сало, опилкам, щепе и стружке всегда найдется применение. Правда, для коптильни подходят не всякие опилки, а только определенных пород древесины. Больше всего для копчения подходит можжевеловая и ольховая щепа. Иногда используют ясень, орешник, грушу, клен, дуб и яблоню. Каждое дерево придает готовому блюду свой аромат, поэтому некоторые гурманы готовят специальные коптильные смеси из нескольких пород. Щепу и стружку для копчения советуют делать из веток, срезанных весной, например, при плановой обрезке.
Способ 12. Строительство и отделка
Многие, наверняка, знают, что опилки можно подмешивать в бетон. Опилкобетоном или смесью глины и опилок штукатурят садовые домики и беседки. Из бетона с опилками можно сделать кирпичи или строительные блоки. Еще опилки используют в качестве утепляющего материла стен и полов.
Способ 13. Творчество
Опилки любят использовать для поделок и дети, и взрослые. Во-первых, они могут послужить отличным материалом для набивки игрушек, подушечек, туловища для чучела, каких-либо элементов дачного декора. Во-вторых, опилки можно сделать цветными! Их смешивают с раствором гуаши и хорошо просушивают. А уж из разноцветных опилок делают как аппликации вместе с детками, так и сложнейшие «опилочные ковры». Например, такие:
Желаем вам успехов и больших урожаев!
8 простых способов жертвовать и почему это полезно для вас
Уинстон Черчилль однажды сказал: «Мы зарабатываем на жизнь тем, что получаем.
Мы делаем жизнь тем, что даем».
Давать приятно. Мы все испытывали этот кайф от того, что делали что-то хорошее: отдавали подержанные книги в библиотеку, кормили бездомных на бесплатной столовой, ходили пешком из-за СПИДа или по другой причине, звонили или навещали пожилых родственников или делали кому-то очень личную и значимую помощь. подарок, который они оценили.
По данным социологов Кристиана Смита и Хилари Дэвидсон из Инициативы «Наука щедрости» в Университете Нотр-Дам, американцы, которые добровольно занимаются в среднем 5,8 часа в месяц, называют себя «очень счастливыми», а те, кто добровольно занимается 0,6 часа, говорят, что они несчастны. .
В своей книге Парадокс щедрости они также говорят, что американцы, которые жертвуют более 10 процентов своего дохода, имеют более низкий уровень депрессии, чем те, кто этого не делает.
Но вам не обязательно тратить год своей жизни на миссионерскую поездку или отдавать половину нашей зарплаты на благотворительность, чтобы отдавать.
Есть так много способов дать.
Вот некоторые из них, вдохновленные книгой Дженнифер Яковелли Простое дарение: легкие способы дарить каждый день:
1. Тратьте деньги на других
счастья. В статье 2008 года, опубликованной в Science , сообщалось об исследовании, проведенном социальным психологом Лиз Данн из Университета Британской Колумбии в Ванкувере, Канада.
Она и ее коллеги опросили более 600 американцев и обнаружили, что те, кто тратит деньги на других, испытывают больший уровень счастья и удовлетворения, чем те, кто тратит деньги на себя.
Во время второго исследовательского проекта команда Данна опросила 16 сотрудников, ожидавших бонуса от компании в размере от 3000 до 8000 долларов, об уровне их счастья. После того, как они получили бонус, команда Данна вернулась к сотрудникам и снова поговорила с ними о том, как они счастливы, а также о том, как они потратили деньги. Размер бонуса не определял их уровень счастья, но сумма, потраченная на других или отданная на благотворительность, коррелировала с уровнем счастья.
2. Проводите время с другими
Проводить время с кем-то может быть так же или даже лучше, чем тратить на него или на нее деньги.
В своей книге Яковелли упоминает об исследовании, в котором карточки Starbucks на 10 долларов раздавались четырьмя различными способами. Людям сказали:
- Отдайте карту кому-нибудь другому.
- Пригласите кого-нибудь выпить кофе с помощью карты.
- Выпейте кофе в одиночку.
- Сходить выпить кофе с другом, но потратить подарочный сертификат на себя.
Группа участников, которые потратили подарочную карту на кого-то другого, проводя время с этим человеком, испытала наивысший уровень счастья.
В наши дни наше время часто стоит больше, чем наши деньги, и тратить его на кого-то, у кого нет никакой выгоды для себя (например, возможности общения) — прекрасный подарок.
3. Станьте волонтером… Нетрадиционно
Я не думаю, что вам нужно заниматься волонтерством в традиционном смысле, проводя несколько часов в неделю в программе или учреждении, чтобы пожинать плоды добрых дел.
Волонтерство может означать посещение пожилого соседа или выполнение поручения друга. Это может означать заполнение налоговых деклараций для родственника или выгул маминой собаки.
Для людей, страдающих хронической болью и депрессией, волонтерство (как бы вы ни выбрали) может стать важной частью выздоровления. Согласно исследованию, опубликованному в 2002 году в журнале Pain Management Nursing , у медсестер, страдающих от хронической боли, наблюдалось снижение интенсивности боли и снижение уровня инвалидности и депрессии, когда они работали в качестве добровольцев-равных для других, также страдающих от хронической боли.
«Несмотря на трудности, польза от этого альтруистического усилия перевешивает любые разочарования, которые испытали добровольцы с хронической болью», — говорится в аннотации.
4. Будьте эмоционально доступны
В Парадокс щедрости Смит и Дэвидсон говорят , что еще один способ, которым мы можем давать, заключается в наших отношениях — будучи эмоционально доступными, щедрыми и гостеприимными.
И это полезно для здоровья. Они пишут, что те, кто больше отдает в отношениях, с большей вероятностью будут иметь отличное здоровье (48 процентов), чем те, кто этого не делает (31 процент).
Это, пожалуй, самая сложная форма дарения — всегда быть рядом (разумом, телом и духом) для нашего супруга, наших детей, наших родителей. Когда мы искренни в этой форме даяния, это приносит огромные дивиденды в нашу жизнь.
5. Совершайте акты доброты
Я перечислил некоторые акты доброты в разделе волонтерства, потому что я считаю, что почти любое времяпрепровождение с другими является формой волонтерства, которая может поднять вам настроение.
Вы можете совершить акт доброты практически в любом месте и в любое время. Вы можете быть настолько творческими и вовлеченными, насколько захотите — посвятить дни сложному проекту или сделать добро всего за несколько секунд. Вот некоторые акты доброты, о которых я думаю, но их так много!
- Придерживать дверь для кого-то
- Пропускать кого-то с несколькими продуктами в продуктовом магазине
- Улыбаться незнакомцу и здороваться , одинокий человек, чтобы поболтать
- Отвезти собаку в дом престарелых для домашних животных
- Помочь пожилой женщине добраться до ее машины
- Позволить машине подрезаться перед вами в пробке
6.
Сделайте кому-нибудь комплиментБольше всего мне нравится делать людям комплименты. Это так просто, ничего не стоит и всегда поднимает мне настроение.
Я сделаю комплимент совершенно незнакомой девушке по поводу ее блузки; скажите официантке, что у нее красивая улыбка; похвалите кассира в бакалейной лавке за то, что он очень быстрый; и хвалю прилежную девушку из моей автобазы за ее дисциплину и добросовестность. Комплименты выводят меня из себя на минуту, что часто приносит облегчение. Заставляя кого-то чувствовать себя хорошо, я автоматически чувствую себя лучше.
7. Рассмешите кого-нибудь
Рассмешить кого-нибудь — это самый веселый способ сделать подарок и один из самых лучших подарков, которые вы можете сделать кому-то. Как я уже говорил, смех — один из самых мощных антидепрессантов. Почти невозможно волноваться и бояться, когда вы смеетесь.
Чарли Чапелин однажды сказал: «Чтобы по-настоящему смеяться, вы должны уметь принимать свою боль и играть с ней».
Так что, если я могу заставить кого-то смеяться — даже легкое кудахтанье — тогда я помогаю ему или ей облегчить боль или давление, которые они несут. И в процессе я также помогаю облегчить свою.
5 причин, по которым благотворительность полезна
Праздничные покупки могут быть ужасными, да. Но исследования показывают, что оно того стоит: новые исследования подтверждают преимущества пожертвований — не только для получателей, но и для здоровья и счастья дарителей, а также для силы целых сообществ.
Конечно, вам не обязательно ходить по магазинам, чтобы пожинать плоды дарения. Исследования показывают, что те же преимущества можно получить от пожертвований на благотворительность или добровольной работы, например, в бесплатной столовой или приюте для бездомных. Вот несколько способов, которыми благотворительность полезна для вас и вашего сообщества.
© Roger Jegg
1. Дарение делает нас счастливыми.
Исследование, проведенное в 2008 году профессором Гарвардской школы бизнеса Майклом Нортоном и его коллегами, показало, что предоставление денег кому-то еще повышает уровень счастья участников в большей степени, чем их расходование на себя (несмотря на предсказание участников, что расходы на себя сделают их счастливее). Эксперт по вопросам счастья Соня Любомирски, профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде, получила аналогичные результаты, когда попросила людей совершать пять добрых дел каждую неделю в течение шести недель.
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Эти добрые чувства отражаются в нашей биологии. В исследовании 2006 года Хорхе Молл и его коллеги из Национального института здоровья обнаружили, что когда люди жертвуют на благотворительность, это активирует области мозга, связанные с удовольствием, социальными связями и доверием, создавая эффект «теплого свечения».
Ученые также считают, что альтруистическое поведение высвобождает эндорфины в мозгу, вызывая позитивное чувство, известное как «кайф помощника».
2. Давать полезно для нашего здоровья. Широкий спектр исследований связывает различные формы щедрости с улучшением здоровья, даже среди больных и пожилых людей. В своей книге «Почему хорошие вещи случаются с хорошими людьми » Стивен Пост, профессор профилактической медицины в Университете Стоуни-Брук, сообщает, что помощь другим людям, как было показано, улучшает здоровье людей с хроническими заболеваниями, включая ВИЧ и рассеянный склероз.
Исследование, проведенное в 1999 году под руководством Дуга Омана из Калифорнийского университета в Беркли, показало, что пожилые люди, добровольно работавшие в двух или более организациях, имели на 44 % меньше шансов умереть в течение пятилетнего периода, чем не добровольцы, даже после контроля для их возраста, физических упражнений, общего состояния здоровья и вредных привычек для здоровья, таких как курение.
Стефани Браун из Мичиганского университета получила аналогичные результаты в исследовании 2003 года, посвященном пожилым парам. Она и ее коллеги обнаружили, что те люди, которые оказывали практическую помощь друзьям, родственникам или соседям или оказывали эмоциональную поддержку своим супругам, имели более низкий риск смерти в течение пятилетнего периода, чем те, кто этого не делал. Интересно, что получение помощи не было связано со снижением риска смерти.
Исследователи предполагают, что одна из причин, по которой даяние может улучшить физическое здоровье и продолжительность жизни, заключается в том, что оно помогает уменьшить стресс, связанный с целым рядом проблем со здоровьем. В исследовании 2006 года, проведенном Рэйчел Пифери из Университета Джона Хопкинса и Кэтлин Лоулер из Университета Теннесси, у людей, которые оказывали социальную поддержку другим, было более низкое кровяное давление, чем у участников, которые этого не делали, что предполагает прямую физиологическую пользу для тех, кто жертвует собой.
3. Дарение способствует сотрудничеству и социальным связям. Когда вы отдаете, у вас больше шансов получить обратно: несколько исследований, в том числе работы социологов Брента Симпсона и Робба Уиллера, показали, что, когда вы отдаете другим, ваша щедрость, скорее всего, будет вознаграждена другими в будущем — иногда человеком, которому вы дали, иногда кем-то еще.
Эти обмены способствуют развитию чувства доверия и сотрудничества, которые укрепляют наши связи с другими людьми, а исследования показали, что позитивное социальное взаимодействие имеет решающее значение для хорошего психического и физического здоровья. Как пишет исследователь Джон Качиоппо в своей книге Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях , «Чем обширнее взаимный альтруизм, порожденный социальными связями. . . тем больше продвижение к здоровью, богатству и счастью».
Более того, когда мы даем другим, мы не только заставляем их чувствовать себя ближе к нам; мы также чувствуем себя ближе к ним.
«Быть добрым и щедрым заставляет вас воспринимать других более позитивно и снисходительно», — пишет Любомирски в своей книге «Как быть счастливым» , и это «способствует усилению чувства взаимозависимости и сотрудничества в вашем социальном сообществе».
4. Дарение вызывает благодарность. Независимо от того, дарите вы или получаете подарок, этот подарок может вызвать чувство благодарности — это может быть способ выразить благодарность или вызвать благодарность у получателя. А исследования показали, что благодарность является неотъемлемой частью счастья, здоровья и социальных связей.
Роберт Эммонс и Майкл Маккалоу, соруководители Исследовательского проекта по изучению благодарности и благодарности, обнаружили, что обучение студентов колледжа «считать свои благословения» и культивировать чувство благодарности заставляло их больше заниматься спортом, быть более оптимистичными и лучше относиться к своей жизни.
общий. Недавнее исследование под руководством Натаниэля Ламберта из Университета штата Флорида показало, что выражение благодарности близкому другу или романтическому партнеру укрепляет наше чувство связи с этим человеком.
Барбара Фредриксон, один из первых исследователей счастья, предполагает, что культивирование благодарности в повседневной жизни является одним из ключей к увеличению личного счастья. «Когда вы выражаете свою благодарность словами или действиями, вы повышаете не только свой собственный позитив, но и [других людей]», — пишет она в своей книге «Позитивность ». «И в процессе вы усиливаете их доброту и укрепляете свою связь друг с другом».
5. Давать заразно. Когда мы даем, мы не только помогаем непосредственному получателю нашего подарка. Мы также стимулируем волновой эффект щедрости через наше сообщество.
Исследование Джеймса Фаулера из Калифорнийского университета в Сан-Диего и Николаса Кристакиса из Гарварда, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Science , показывает, что когда один человек ведет себя великодушно, это вдохновляет наблюдателей вести себя великодушно позже. , по отношению к разным людям. На самом деле исследователи обнаружили, что альтруизм может распространяться по трем направлениям — от человека к человеку, от человека к человеку. «В результате, — пишут они, — каждый человек в сети может влиять на десятки и даже сотни людей, некоторых из которых он или она не знает и не встречал».
Даяние также связано с высвобождением окситоцина, гормона (также выделяемого во время секса и грудного вскармливания), который вызывает чувство тепла, эйфории и связи с другими. В ходе лабораторных исследований Пол Зак, директор Центра нейроэкономических исследований Клермонтского университета, обнаружил, что доза окситоцина заставляет людей жертвовать более щедро и испытывать большее сочувствие к другим, а «симптомы» длятся до двух часов.